СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………... 3
ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР………………………………………......... 5
1.1. История развития туризма……………………………………………... 5
1.2 Подготовка к путешествию………………………………………......... 7
1.3. Виды туризма, их особенности и перспективы развития…………..... 9
1.4. Организация и планирование тонировок………………………......... 10
1.4.1. Особенности физической подготовленности туристов…........ 14
1.4.2. Врачебно – педагогические наблюдения, контроль и самоконтроль туристов………………………………………………………….. 16
1.5. Особенности психологической подготовленности туристов….………………………………………………………………………. 17
1.5.1. Влияние спортивно-оздоровительного туризма на некоторые психофизиологические показатели организма……………………………........ 17
1.5.2. Развитие и совершенствование специальных психических качеств туристов………………………………………………………….… 19
1.5.3. Управление психическим состоянием туриста……………….. 20
1.5.4. Ориентирование в пространстве……………………………….. 21
1.6. Поход как средство воспитание школьников………………………. 21
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………… 24
2.1. Цель исследования……………………………………………………. 24
2.2. Задачи исследования………………………………………………….. 24
2.3. Методы исследования………………………………………………… 24
2.4. Организация исследования…………………………………………… 28
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ ……. 31
3.1. Результаты исследования физической подготовленности, экспериментальной и контрольной группы……...…………………………….. 31
3.2. Результаты исследования физического развития,
экспериментальной и контрольной группы……………………………………. 39
3.3 Сравнительный анализ показателей физической подготовленности, экспериментальной и контрольной группы…...……………………………….. 45
3.4 Сравнительный анализ показателей физического развития, экспериментальной и контрольной группы……...……………………………. 46
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………….. 48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………….. 50
ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………….. 51
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………………..
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность работы.
В решении проблемы всестороннего физического развития, физической подготовленности, и воспитания школьников в школе, туризму не всегда отводится достойное место. Причин этой недостойности много. Вероятно, одна из них состоит в слабой подготовленности учителей школы по туризму. Поэтому в данной работе мы сделали попытку поднять авторитет туризма, показать, что туризм является не только прекрасным средством физического воспитания, но и незаменимым средством подготовки школьников к жизни, «морально-волевых качеств» необходимых в повседневной жизни, воспитание патриотизма, любви к природе, к родному краю [2].
В теории физической культуры туризм относят к ее фоновым видам, в частности к рекреативной физической культуре, представленной в режиме расширенного отдыха.
Как и многие виды спорта, туризм взаимосвязан с различными компонентами физической культуры. В базовой физической культуре спортивно – оздоровительный туризм представлен в виде школьного, в профессионально-прикладной физической культуре – в виде элементов ориентирования на местности и преодоления разнообразных естественных препятствий. Эти элементы туризма необходимы геологам, гляциологам и другим специалистам для профессиональной деятельности [11].
В спортивном туризме достаточно эффективно реализуется не только специфические функции физической культуры: образовательные, прикладные, спортивные, рекреативные и оздоровительно-реабилитационные. Спортивный туризм имеет большое воспитательное значение, он используется как средство физического, эстетического, трудового, морально-нравственного, патриотического воспитания подрастающего поколения [1].
Экскурсионно-туристическая работа, как один из наиболее действенных и эффективных методов воспитания школьников, служит обязательной формой внеклассной работы с учащимися и включается в годовой план ее как самостоятельный раздел. Главный ее показатель - число проведенных походов и соревнований, качество краеведческой работы, подготовка значкистов «Юный турист», «Турист России», разрядников, инструкторов. Педагогический совет школы ежегодно обсуждает вопросы экскурсионно-туристской работы, ее итоги, планы дальнейшего развития, отчеты классных руководителей, руководителей кружков и секций.
Объектом исследования
является учебно-тренировочный процесс в туристском многоборье.
Предметом исследования
является влияние занятий туристским многоборьем на учащихся 15-17 лет.
Целью настоящего исследования
является теоретическое изучение и сравнительный анализ показателей физического развития, физической подготовленности и их изменения под влиянием регулярных занятий туристским многоборьем и многодневными турпоходами, туристскими слетами, школьников в возрасте 15-17 лет.
Гипотеза.
Исследование должно подтвердить нашу гипотезу о том: что туристское многоборье является одним из эффективнейших средств, положительно влияющих на уровень физического развития, физической подготовленности, физических качеств и уровня здоровья.
Практическая значимость
заключается в вовлечении учащихся в занятия туристским многоборьем.
ГЛАВА
I
. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1.
История развития туризма
«Туризм, возникший и развивавшийся как объективная общественная потребность, постепенно утвердился в качестве одного из важных средств воспитания людей. В его развитии прослеживаются три этапа: образование предпосылок для организованных групповых (коллективных) походов и путешествий; утверждение походов как средства воспитания; становление и последующее развитие туризма как общественно-социального явления, успешно содействующего комплексному решению воспитательных, образовательных, оздоровительных и спортивных задач [25].
Возникновение предпосылок для организованных походов и путешествий связано, по-видимому, с ранними периодами истории человечества, когда племена или целые роды были вынуждены в поисках наиболее оптимальных условий для существования совершать длительные переходы. По свидетельству историков, племена и роды выделяли даже специальных разведчиков новых мест обитания [23].
В более поздний период развития общества умения и навыки людей совершать длительные и скоростные переходы по труднодоступным местам стали играть важную военную роль. В дальнейшем возникает общественная необходимость в специальных экспедициях для изучения шоры и фауны отдалённых районов земного шара, культурных ценностей отдельных народностей, поиска полезных ископаемых, уточнения географических представлений о Земле [15].
Вероятно, всё сказанное и послужило объективными первоначальными предпосылками для возникновения и последующего развития организованных походов и путешествий, удовлетворяющих потребностям общественного труда и производственных отношений людей. Естественно, длительные переходы требовали предварительной подготовки (выполнение различных упражнений по преодолению естественных препятствий, прохождению труднодоступных участков и т.п.) Постепенно складывалась совокупность мероприятий по формированию у человека жизненно необходимых навыков поведения в походных условиях [8].
Начало второго этапа в развитии туризма утверждение походов как средства воспитания можно отнести к эпохе Возрождения (XV–ХVI вв.). Особый вклад в обоснование, значимости походов и путешествий в воспитании молодёжи внесли прогрессивные педагоги того времени Х. Вивес, М. Монтень, Т. Мор, Ф. Рабле, Эразм Роттердамский, считавшие многодневные пешие походы ценным средством формирования у молодых людей физических, нравственных и морально-волевых качеств. Выдающийся педагог Возрождения Витторино да Фелътре в организованной им школе в Мантуе (1425 г.) ввёл упражнения, характерные передвижениями на местности. Его ученики совершали многодневные походы в предгорьях Альп. В книгах итальянского профессора медицины И. Меркуриалиса «Виды физических упражнений» (1569г.) и педагога И. Тамерариуса «Разговоры о физических упражнениях» (1544г.) значительное место отведено упражнениям, направленным на формирование умений и навыков в передвижении и ориентировании на местности.
Позднее (ХVIII в.) представители эпохи Просвещения Ж-Ж. Руссо и Г. Мэбли углубили и расширили представления о пеших походах, их значимости в патриотическом воспитании молодежи, укрепления её здоровья. В учении «О необходимости познания природы и стремления к выработке норм естественного поведения», ставшем составной частью педагогики, они показали значение путешествий и походов в формировании личности. На рубеже ХVIII и ХIX вв. учение Ж-Ж. Руссо ж Г. Мэбли было развито немецкими педагогами И. Зельцманом, И. Гутс-Мутсом и Ф. Яном [18].
Таким образом, в периоды Возрождения и Просвещения походы и путешествия становятся одним из важных средств воспитания человека.
Третий этап в развитии туризма характеризуется окончательным становлением его как общественно-социального явления. Начало этапа отнесём к 60-70 годам ХIX в., когда в странах Западной Европы стали создаваться региональные союзы (ассоциации) любителей путешествий. Именно с этого времени используется термин «туризм». В разных городах появляются туристские клубы, секции. Из начальных элементов туризма складывается определённая система, во многом схожая с существующей и поныне [31].
В начале ХХ в. утверждаются новые направления в развитии туризма. Возникает своего рода система организационных и методических мероприятий, способствующая дальнейшему развитию туризма как средства физического воспитания. Прогрессивным явлением в распространении положительного опыта организации туристской работы стало создание в 1919 г. Международного туристского альянса (АИТ), в состав которого вошло 118 ассоциаций [7].
1.2. Подготовка к путешествию
Туристский поход – пеший (горный, лыжный водный велосипедный) переход группы школьников по определенному маршруту с воспитательными, спортивно-оздоровительными и познавательными целями продолжительностью в один, два, три дня.
Многодневные (свыше трех дней) путешествия с учащимися могут быть местными и дальними (за пределы своей области, края, республики), некатегоричными и не категоричными. Последние проходят по труднопроходимой мало населенной местности большой протяженности с естественными препятствиями.
В зависимости от сложности маршрута категоричные путешествия подразделяются на пять категорий. Школьники совершают путешествия первых трех категорий.
Сколько и каких препятствий должно быть в каждой категории сложности, определяет эталонный маршрут. Сборник таких маршрутов разработан Центральным советам по туризму и экскурсиям России.
Каждый поход, каждое путешествие преследует определенную цель.
Наибольшую пользу школьникам приносят походы, путешествия, экспедиции и экскурсии по родному краю в пределах своей области.
Обычно туристы начинают совершать однодневные походы, набирают опыт и затем переходят к походам с одной - двумя ночевками. По мере накопления туристских навыков группа планирует многодневные путешествия в пределах своей области и в соседних с ней районах. В дальние путешествие группа может отправляться, только если у нее есть специальное экспедиционное задание или она, работая над одной темой, выходит за пределы своего края в районы, где развертывались аналогичные события. При этом все участники путешествия должны иметь значок «Турист России».
Комплектовать группу для летнего путешествия руководитель может как до определения, так и после него, но не позднее второй учебной четверти. Собрать группу из учеников одного класса не всегда удается. Приходится создавать сводную, а для ее сплочения требуется время. Чем раньше скомплектована группа, тем успешнее будет подготовка к путешествию.
Сводную группу составляют ученики из параллельных или из смежных классов (VII – VIII, VIII – IX). Группа из смежных классов наиболее целесообразна, так как ученики младших классов составят актив для будущих путешествий. Не рекомендуется брать в поход ребят из VII и IX классов. Большая разница в возрасте, физической подготовке, различные интересы могут осложнить поход.
Иногда руководители группы младших классов включают в ее состав двух-трех учеников из старших классов, которые идут не просто участниками, а помощниками руководителя.
В путешествие I категории сложности надо брать учеников не моложе 14 лет, а зачетные походы на значок «Турист России» должны быть проведены по определенному виду туризма – пешему, водному, горному, лыжному.
В путешествие II категории сложности допускаются подростки не моложе 15 лет. Две трети состава группы должны иметь опыт участия в путешествии I категории сложности по данному виду туризма, а остальные члены группы – значок «Турист России».
В путешествие III категории сложности идут ученики не моложе 16 лет. Две трети состава группы должны иметь опыт участия в путешествии II категории, а остальные участвовать в путешествии I категории по данному виду туризма.
Лучше всего набирать в группу ребят из классов, в которых работает руководитель. Он хорошо знает их и в личном общении сможет увлечь предстоящим путешествием.
Все записавшиеся проходят медицинский осмотр и получают разрешение на участие в путешествии школьного или подросткового врача.
1.3. Виды туризма, их особенности и перспективы развития
Виды туризма, включенные в Единую всероссийскую спортивную квалификацию:
Пешеходный туризм.
Особенности вида. Районы походов. Препятствия: (перевалы, вершины, траверсы, болота, переправы, каньоны, удаленность от населенных мест, травянистые склоны, скалы, снежники, ледники, тайга, тундра, кустарник, отсутствие троп, тяжелые рюкзаки и т. д.).
Лыжный туризм
. Особенности вида. Районы походов. Препятствия (перевалы, вершины, траверсы, каньоны, замерзшие водопады, наледи, трещины, снежные и ледовые склоны, фирны, карнизы, походы в Арктике, высокогорье, сложные природные условия, низкая температура, снегопады, метели, пурга, ограниченная, видимость, лавиноопасность, короткий световой день, глубокий не утоптанный снег, тяжелые рюкзаки).
Горный туризм
. Особенности вида. Районы походов. Препятствия (перевалы, вершины, траверсы, травянистые склоны, осыпи скалы, ледопады, трещины, карнизы, переправы, высота и т. д.).
Водный туризм
. Особенности вида. Районы походов, реки, препятствия (пороги, каскады порогов, каньоны, водопады, завалы, заломы, прижимы). Средства сплава (каяки, байдарки, катамараны, лодки, плоты, честеры, и т. д.).
Велосипедный туризм
. Особенности вида (протяженные маршруты, движение группой, умение обслуживать и ремонтировать велосипеды, движение по тропам и бездорожью, включение в маршруты категорированных препятствий, переправ, специальное снаряжение для велосипедистов).
Авто–, мототуризм
. Особенности автотуризма. Возможности широкого познания достопримечательностей. Особенности движения группой, реагирование на различные дорожные ситуации, технические знания, умение обслуживать технику. Специальное снаряжение для авто-, мототуризма. Особенности ориентирования, применение ДжиПиЭс.
Спелеотуризм.
Особенности спелеотуризма. Карстовые явления. Этапы развития пещер. Районы походов. Препятствия – колодцы, отвесы, реки, озера, сифоны, завалы, лед, усложняющие факторы – темнота, сырость, температура, близкая к нулевой, сложности ориентирования.
Парусный туризм
. Особенности парусного туризма. Характеристика водоемов для парусного туризма. Препятствия: волны, течение, мели, камни, природные явления: ветер, штиль, дождь, гроза. Виды парусных судов, особенности их вождения. Взаимодействие с ГИМС. Особенности ориентирования. Использование приборов ДжиПиЭс.
Конный туризм.
Особенности вида. Препятствия: таежные и горные тропы, перевалы, засеки, канавы, рвы, заборы, кусты, мостики, лесные завалы, обрывистые берега рек и оврагов, болотца, кочковатые лужайки, ветви деревьев, одиночные упавшие деревья, скальные выходы, переправы отсутствие тропы. Типы лошадей, породы лошадей, масти лошадей. Специальное снаряжение и упряжь. Уход за лошадьми [16].
1.4. Организация и планирование тренировок
Тренировочный процесс строится на основе многолетнего (перспективного) и годичного (оперативного) планирования. Документами планирования являются: программа, учебный план, годовой учебный график, план тренировки, конспект занятий. Расписание занятий и журнал учета.
Круглогодичный цикл тренировок должен обеспечить общее повышение работоспособности и высокую спортивную форму туристов перед стартами ответственных соревнований: чемпионатами по туризму. Первенствами по туристкой технике.
В соответствии с календарным планом этих соревнований весь тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, основной
, переходный.
Продолжительность и количество таких периодов в годовом цикле тренировок зависит от календаря соревнований и спортивной квалификации туристов.
Основной период
делится на этапы соревнований и предсоревновательных тренировок. Его задачи: совершенствование техники и тактики туризма, поддержание физической и морально волевой подготовки на высоком уровне, приобретение необходимого опыта участия в различных соревнованиях. Выполнение нормативных требований спортивной классификации по туризму.
Тренировочные и соревновательные нагрузки в основном периоде не должны быть постоянными. Самые высокие соревновательные нагрузки в этом периоде чередуются с днями относительного отдыха. Особенно необходимого после многодневного туристского путешествия. Кроме того, нужно учесть заметный этап послепоходного восстановления (не меньше недели).
В подготовительном периоде
туристы приобретают навыки общей физической подготовленности, получают дальнейшее развитие специальных физических качеств; укрепляют морально-волевые качества; овладевают техникой туризма и совершенствуют ее; знакомятся с элементами тактики и совершенствуют ее; повышают уровень теоретических и практических знаний.
Подготовительный период предшествует основному и практически равен ему по продолжительности (декабрь-апрель). Он состоит из трех этапов.
На первом этапе повышается общий уровень функциональных возможностей организма средствами общефизической подготовки. Продолжительность этапа зависит от квалификации туристов. Но не превышает двух месяцев. На этом этапе туристы развивают свои физические качества и повышают уровень теоретической подготовки. На втором этапе (два месяца) осваиваются технические приемы, и совершенствуется спортивная форма туристов путем специальной физической подготовки. На третьем этапе (один месяц) завершается становление спортивной формы. С учетом развития морально-волевых качеств и тактических знаний. После третьего этапа подготовительного периода турист должен быть подготовлен первым стартам соревнований основного периода [9].
В переходном периоде
(ноябрь) отрабатывается постепенный переход от предельных нагрузок последнего этапа соревнований к умеренным нагрузкам первого этапа подготовительного периода. Переходный период характеризуется снятием утомления от целого ряда соревнований восстановлением нормального функционирования организма. К началу спортивных тренировок следующего круглогодичного цикла турист должен отдохнуть. Но не потерять при этом полностью спортивную форму. Утренняя гимнастика. Спортивные игры и упражнения. Туристические походы с облегченным рюкзаком – эти элементы тренировочного процесса переходного периода являются обязательными. В переходном периоде нужно исключить все виды соревнований и широко использовать все средства для восстановления: педагогические, гигиенические, физиотерапевтические и фармакологические.
Педагогические средства
заключаются в правильном построении тренировочных занятий, в анализе данных контроля и самоконтроля. В учете требований врача и др.
Гигиенические средства
состоят из определенного режима питания, труда, и отдыха, закаливания чередования тренировок и др.
Физиотерапевтические средства
включают различные виды массажа: воздействие солнца, воздуха, воды использование бани и др.
Фармакологические средства
представляют собой различные медицинские препараты, напитки, таблетки и продукты питания, рекомендованные врачом и предназначенные для восстановления сил.
При планировании тренировочных нагрузок надо учитывать их характер: восстанавливающий, развивающий, поддерживающий, соревновательный.
Восстанавливающие нагрузки
характерны для активного отдыха, который рассматривается как один из режимов тренировки, где интенсивность нагрузки снижается до 50% от соревновательной.
Развивающие нагрузки
характерны для подготовительного периода и тренировочных этапов основного периода. Интенсивность нагрузки в этом случае изменяется от 80 до 105% в целях достижения высшей спортивной формы и преодоления соревновательной нагрузки.
Соревновательная нагрузка
в горном туризме максимальна по интенсивности в период соревнований по технике горного туризма, где ЧСС туристов в среднем находится на уровне 170-180 уд/мин. Эту нагрузку рекомендуется взять за 100%. В горном походе интенсивность нагрузки переменная – от низкого до высокого уровня. При правильном построении маршрута нагрузка постепенно повышается в средней части пути и снижается к концу похода.
После периода первых стартов майских соревнований рекомендуется (до начала туристского похода) поддерживающий характер тренировочных нагрузок в пределах 80% от соревновательной.
Разрабатывая индивидуальные тренировочные нагрузки, следует учитывать; уровень тренированности туриста, его обще физическую подготовку и адаптацию организма к определенным видам нагрузок; количество тренировок, их содержание и продолжительность; общий объем нагрузок; интенсивность нагрузок; функциональное состояние организма во время тренировки; сложность упражнений и степень психологической напряженности при их выполнении [10].
1.4.1. Особенности физической подготовленности туристов
Выносливость
– одна из самых важных физических качеств туристов. Определяется она как возможность длительное время проявлять высокую работоспособность. В соревнованиях выносливость проявляется в способности туристов выдерживать большую по объему и интенсивную соревновательную нагрузку. Выносливость во многом определяется функциональным состоянием всех органов и систем организма. Однако решающим здесь являются сердечно – сосудистая, дыхательная и центральная нервная системы.
Развивать выносливость нужно с учетом основных физиологических показателей туриста: частотой сердечных сокращений (ЧСС) и максимальным потреблением кислорода (МПК).
При больших интенсивных нагрузках ЧСС повышается до 300 % и более по отношению к нормальной (60 уд./мин.), но при снятии нагрузки наблюдается восстановление нормальной ЧСС.
У достаточно тренированных туристов восстановление происходит в течение нескольких минут. В туризме принято выделять следующие уровни интенсивности нагрузки по ЧСС:
– низкий уровень – 90-130 уд./мин;
– средний уровень – 130-170 уд/мин;
– высокий уровень – 170-190 уд/мин
Развитие силы
– это не только развитие мускулатуры всего тела туриста, сколько развитие приспособленности мышц к динамической работе определенной мощности, типичной для туристов. Абсолютная сила мышц, развитая путем отягощений за счет простого увеличения физиологического поперечника мышц. Является только основной для развития динамической силы туриста.
В туристической практике наибольшее значение имеет динамическая сила мышц ног. Однако физическое совершенствование предусматривает гармоничное развитие всех групп мышц. Сила туриста характеризуется способностью его мышц выдерживать умеренные напряжения в течение длительное времени. А также способностью многих мышечных групп (ног, рук, спины и т. д) к предельным кратковременным напряжениям.
При любых физических упражнениях, особенно силовых, мышечная масса увеличивается, что приводит к усилению кровообращения и усилению запасов энергетических веществ.
Подвижность в суставах
определяет гибкость тела, быстроту движений и ловкость. Все эти качества нужны в туристских походах и соревнованиях. Подвижность можно развить систематическими упражнениями, направленные на увеличение эластичности связок и мышц. Важную роль при этом играют упражнения на гибкость, которые позволяют выполнять движение в суставах с большой амплитудой, развивающие подвижность плечевого пояса, позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов [12].
Быстрота движений
определяется эластичностью мышц и подвижностью в суставах, кроме того, зависит от силы, технической подготовленности и реакции спортсмена. Быстроту движений у туристов целесообразно развивать игровым и соревновательными методами, основное внимание уделяя при этом умению оперативно и правильно решать двигательные и специальные технические задачи [6].
Продолжительность одной тренировки по видам подготовки рекомендуется планировать следующим образом:
а) общая физическая подготовка – 2 ч;
б) общая туристская подготовка – 4 ч;
в) специальная туристская подготовка – 4 ч;
г) преодоление элементов рельефа – 6-8ч;
д) контрольная тренировка – до 10 ч.
– силовые упражнения, развивающие основные группы мышц (подтягивание приседание на одной ноге, занятия с отягощениями, лазание по канату), а также упражнения для развития силы пальцев рук и ног (висы, подтягивание на маленькой опоре, выходы из нее ногами и т. д.);
– упражнения для развития общей выносливости (спортивные игры, бег различной длительности интенсивности, по пересеченной местности, по снегу или песку), лыжные гонки;
– упражнения на ловкость и равновесие – акробатические элементы, упражнения на гимнастических снарядах, на батуте, ходьба по тросу;
– упражнения на скорость – ускорение на не большие отрезки (от 30 до 100 м) на равнине и в гору , лазание на время по шведской стенке или щиту с зацепами и т. д.;
– упражне-я на выработку смелости и реакции на глубину – прыжки через коня, прыжки в воду с разной высоты, ходьба по тросу на большой высоте, сложнокоординированные упражнения на гимнастических снарядах [19].
1.4.2. Врачебно – педагогические наблюдения, контроль и самоконтроль туристов
Одним из существенных элементов врачебно-педагогического контроля является самоконтроль.
Основные методические требования к проведению повторных нагрузок следующие:
• специфичность для вида туризма: могут быть использованы ходьба или беге различным отягощением под уклон, по горизонтали или вверх по склону; преодоление дистанции на «рукоходе», переправа и др.;
• тест выполняется с максимально возможной для данного туриста интенсивностью;
• интервалы отдыха должны быть минимальными, но не менее 2 мин, необходимых для проведения исследования ЧСС и АД;
• нагрузочная дистанция должна быть строго постоянной, тест выполняется в одно и то же время дня.
В повторных нагрузках фиксируются результат и реакция организма на нагрузку. Под результатом в повторной нагрузке понимают время прохождения установленной дистанции, протяженность дистанции, пройденной за установленное время (например, тест Купера); темп движений (число шагов, гребков и др.) [11].
При правильно протекающем тренировочном процессе реакция организма на повторные нагрузки нормотоническая (ЧСС закономерно повышается, систолическое АД повышается, диастолическое АД несколько снижается - прирост ЧСС составляет около 50%, прирост СД - около 30%, снижение ДД -около 15% при 15-секундном беге в максимальном темпе). Другие типы реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузки являются атипическими (гипертонический тип: ЧСС + 60-80%, СД + 40-60%, ДД + 5*15%; ступенчатый тип: реакция СД запаздывает и достигает максимума (+30%) лишь к2-й мин восстановительного процесса, ЧСС + 100-120%, ДД +10*15%; диастонический тип: ЧСС + 100-120%, СД + 30%, ДД + 30-70%). .При всех атипических реакциях на нагрузку восстановительный процесс затягивается на 5 мин и более, при нормотонической реакции восстановление при 15-секундном беге заканчивается за 3 мин.
При чрезмерных тренировочных нагрузках реакции ЧСС и АД на повторные нагрузки – а типичны, восстановительные процессы протекают замедленно, результаты при повторных нагрузках снижаются. При нормальных нагрузках в тренировках результаты повторных нагрузок улучшаются, врабатывание и восстановление протекают эффективно.
Самоконтроль туристов осуществляется постоянно в период подготовки к туристским походам, в походный период и послепоходный. Для самоконтроля используются дневниковые записи, простейшие методы тестирования, определяются симптомы утомления после нагрузок различной величины. [14]
1.5. Особенности психологической подготовки туристов
1.5.1. Влияние спортивно-оздоровительного туризма
на некоторые психофизиологические показатели организма
Спортивный туризм представляет собой эффективное средство физического и нравственного совершенствования человека.
Можно говорить о его уникальности как в плане разрешения насущных проблем отдельно взятого человека, так и различных социальных групп. Многочисленные научные исследования показывают, что на психофизиологические параметры человеческого организма напрямую благотворно влияет объем его двигательной активности. Практически все население России в той или иной мере использует положительный потенциал, заложенный в спортивно-оздоровительном туризме, и в первую очередь, оздоровительный эффект ходьбы и естественное благотворное влияние природной среды. Анализ научной литературы, посвященной спортивно-оздоровительному туризму, показал, что практически отсутствуют исследования динамики изменения психофизиологических показателей организма людей, систематически занимающихся туризмом. В основном решались и решаются проблемы, связанные со спортивной составляющей туризма, а именно с критериями психофизиологических параметров организма, на основании которых можно определить возможность участия конкретного спортсмена в
конкретном походе определенной категории сложности [13].
В связи с этим в Новосибирском государственном педагогическом университете (НГПУ) на базе факультета дополнительных педагогических профессий (ФДГТП) были проведены пятилетние систематические исследования «О влиянии занятий спортивным туризмом на некоторые психофизиологические показатели организма учащейся молодежи». В обследовании приняли участие студенты НГПУ в количестве 277 человек, занимающиеся в туристском клубе «Ювента», который существует уже более 20 лет. В нем сложилась определенная система подготовки будущих учителей в качестве инструкторов детско-юношеского туризма. Акцент сделан на обеспечение безопасности при подготовке и проведении туристских походов, что логически связано с
накопленным практическим опытом участия в категоричных походах различной категории сложности: вначале в качестве просто участника, а с приобретением необходимого опыта - и в качестве руководителя. Обучение включает в себя: теоретические и практические блоки, ОФП, СФП, участие в ПВД, УТП, а также в слетах и соревнованиях по ТМ. Основой обучения является базовый уровень подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации. Таким образом, обследовались молодые люди - студенты, которые систематически, планомерно испытывали на себе благотворное влияние спортивно – туризма [5].
1.5.2. Развитие и совершенствование специальных психических качеств туристов
В каждом виде спорта для спортсменов характерны свои специализированные психические процессы и качества, уровень развития которого влияет на спортивные результаты. К наиболее важным из них для туристов можно отнести: скорость реакции, чувство времени, ориентирование в пространстве, чувство положения тела, чувство свободы движений, внимание, технико-тактическое мышление [21].
Скорость реакции проявляется в быстроте противодействия ожидаемому или неожиданному событию с негативными, как правило, последствиями. Это может быть самозадержание при срыве, действия одного партнера при срыве другого.
Реакция человека на внешний раздражитель, может быть простой или сложной. Простая – это реакция, вызванная заранее обусловленным или ожидаемым фактором. Например, турист знает, что сверху ему сбрасывают веревку или другой какой либо предмет, от которого следует не только увернуться, но и удержать его от дальнейшего падения. Внезапный срыв партнера требует сложной скорости реакции [27].
Для развития скорости реакции следует:
– вырабатывать у туристов максимально быстрое и точное реагирование на предлагаемые различные раздражители–сигналы (зрительные и звуковые), умение восстанавливать равновесие при неожиданном выведении из него действиями других, увертываться от летящих предметов (надувного, набивного, теннисного мяча);
– во время упражнения внезапно менять условия, на которое турист мгновенно должен реагировать быстрыми действиями, в том числе и силовыми;
– работать над ликвидацией скованности движений, напряженности, которые вызваны неправильной координацией движений или эмоциональным состоянием;
– учить туристов контролировать свои реакции по времени и управлять их быстротой;
– создавать у туристов четкое представление о длительности реакции [12].
1.5.3. Управление психическим состоянием туриста
В целях управления психическим состоянием спортсмена наряду с общими факторами педагогического воздействия (разъяснением, побуждением, одобрением словом или приказом и т. д.) используются специальные средства, методы и приемы (Матвеев Л.П., 1991).
– способы «настройки», мобилизации и снятия напряженности, основанные на выполнении специализированной разминки, упражнений на расслабление и других двигательных действий, способствующих достижению необходимого психического состояния;
– идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательных действий с концентрацией внимания на решающих фазах), непосредственно предшествующим самим действиям, а также «самоприказы» и тому подобные приемы самопобуждения, используемые по ходу выполнения соревновательных и подготовительных упражнений;
– специфические методы и приемы «психорегулирующей тренировки». Которая проводится в типичных для нее формах под руководством специалиста или самостоятельно.
Управление психическим состоянием туриста основана на знаниях структуры психики человека [13].
1.5.4. Ориентирование в пространстве
Под этим термином следует понимать ориентирование в пространстве во время преодоления туристами участков пути разного характера и разной трудности. В этих условиях, например на скалах, турист должен определить сложность пути, зрительно представить окружающие объекта рельефа местности, рассчитать возможности их использования, мысленно определить. В каком положении окажется тело при движении, какие точки опоры можно использовать. Ориентирование включает в себя целый ряд психических процессов, связанных с мышлением, чувством уверенности силы страха, с активными действиями, предположениями, представлениями. Туристы, у которых недостаточно развито чувство ориентирования. Как правило, часто ошибаются в выборе простого и безопасного пути [29].
1.6.
Поход как средство воспитания школьников
Существует несколько десятков определений туризма, этого уникального и многогранного социального явления, завоевавшего весь мир. Для вожатых, учителей наиболее важны, на мой взгляд, те возможности, которые позволяют использовать его, как говорил А.С.Макаренко, для «проектирования личности» школьников в духовно-нравственных критериях демократического общества [28].
Педагогу, воспитателю, который обращается со школьниками только в классе, трудно порой разобраться в характерах своих подопечных. (Вспомните хотя бы фильм Р. Быкова «Чучело»). Что знала о пионерах их классная руководительница? А без этого воспитывать всё равно, что лечить пациента, не зная болезни. На маршруте же почти все дети «раскрепощаются», отходят от стереотипов поведения, педагог видит их с других, подчас неожиданных для себя сторон. Впрочем, как и учащиеся – его самого. Взрослый может в походе завоевать безоговорочный авторитет, а может и потерять его совсем. Вот, допустим, есть в классе этакий середнячок – учится средне, ничем особо не выделяется, инициативы не проявляет, И находится где-то на «задворках» коллектива. А в походе вдруг выясняется, что это прекрасный парень: Когда Лена во время переправы упала, он первым бросился в воду и потом нёс её мокрые вещи, быстро разжёг костёр и сварил обед [3].
Признанный же лидер (признанный нередко не за свои достоинства, а за возможности родителей модные джинсы, редкие грампластинки) без конца ныл, отказался идти за дровами, ни с кем не поделился чаем из своего импортного термоса.
В путешествиях не раз приходится брать груз у более слабого или натёршего ногу товарища, отдавать свою последнюю сухую рубашку или свитер. Бывает, из-за чьей-то шалости или недисциплинированности вся группа вынуждена сойти с маршрута. Один, не выполнивший порученное ему дело (не проверил палатку, забыл дома крупу, не узнал расписания поездов...), способен поставить своих спутников в трудную, подчас аварийную ситуацию. Ведь тут не игра, не придуманные трудности и опасности - вполне реальные, ощутимые. Дома подобные промахи как-то незаметны, в походе они сказываются на всех [22].
Некоторые чересчур заботливые папы и мамы стараются уберечь своё чадо от всяческих физических нагрузок, от малейшего дуновения ветерка. Происходит такое из года в
Занятия туризмом не дают такого развития мускулатуры, как бокс или борьба. Зато закалке туриста позавидуют и многие спортсмены. Опытным любителям странствий не страшны ни ветер, ни холод, ни дождь Редкий путешественник получит хотя бы насморк после целого дня пути в мокрых носках и обуви.
Не надо забывать, что нынешние дети – это будущие солдаты и мужья и жёны, и матери. Но встречаются и призывники, не способны даже один раз подтянуться на перекладине, пришить себе подворотничок, выстирать носовой платок... А будет ли счастлива семья, где жена не умеет приготовить простейшие блюда кашу, лапшу, котлеты, а муж – забить обыкновенный гвоздь? [4].
Те же, кто не раз совершал длительные походы, не только физически здоровее, выносливее, но и способны делать многое, столь необходимое в жизни. И заботиться о других. Они приучены к самостоятельности. Не потому ли, как показали проведённые социологические исследования, семья, где муж и жена занимаются или занимались самодеятельным туризмом, значительно прочнее «среднестатистических», среди туристов меньше разводов. Это не «реклама», а научно установленный факт!
Поход – лишь средство воспитания. Плохо проведённое путешествие МОЖЕТ НАНЕСТИ И ВРЕД духовному облику юных туристов. Поскольку закрепит отрицательные черты характера и стиль взаимоотношений. Поэтому до тех пор, пока в группе не будет «здорового» психологического микроклимата, нельзя отправляться в длительное путешествие – коллектива. Чтобы создать его, ходите на первых порах в короткие походы по родному краю. И не надейтесь на скорый успех. Терпение непременная черта и обязанность воспитателя [24].
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель исследования
Целью экспериментального исследования
является сравнительный анализ показателей физического развития, физической подготовленности и их изменения под влиянием регулярных занятий туристским многоборьем и многодневными турпоходами, туристическими слетами школьников в возрасте 15-17 лет.
2.2. Задачи исследования
Для решения указанной цели были поставлены следующие задачи:
1. Исследовать показатели физической подготовленности учащихся 15-17 лет занимающихся и не занимающихся туристским многоборьем.
2. Исследовать показатели физического развития, учащихся 15-17 лет контрольной и экспериментальной группы.
3. Выявить изменения показателей физического развития, физической подготовленности в ходе эксперимента.
2.3. Методы исследования
Для решения поставленных задач были намечены следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Метод тестирования показателей физической подготовленности.
3. Метод антропометрии.
4. Моделирование.
5. Педагогический эксперимент.
6. Математическая обработка полученных данных.
Исследование физической подготовленности
проводились следующим образом:
1. Поднимание туловища из положения лежа. Выполняется в положении лежа на спине (на полу гимнастическом мате) за 1 минут. И. п. - лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой гимнастической стенки, колени согнуты, руки за головой. По команде «Упражнение начинай!» включают секундомер. Участник поднимается до положения сидя, касается локтями коленей и возвращается в и.п. В этом упражнении учитывается количество правильных повторений. Результат оценивается по таблице.
2. Прыжок в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту. Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперёд, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений руками и ногами.
3. Подтягивание (мальчики – из виса хватом сверху на высокой перекладине). По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки - выполняют отжимание от пола). И.п. - лежа на полу, руки согнуты кисти в упоре на ширине плеч, туловище прямое, носки касаются пола. По команде «Начинай!» участница выпрямляет руки до положения упора; сгибая руки, возвращается в и.п. и т.д. Количество правильно выполненных отжиманий фиксируют в протоколе.
4. Бег – 60 м.
5. Бег – 1000 м (юноши), 800 м (девушки).
Исследование физического развития
проводились следующим образом:
Динамометрия.
Измеряется сила мышц кистей – правой и левой. Берется максимальное. Это соотношение в норме у мужчин составляет 65-80%, у женщин - 48-50% от собственного веса.
Артериальное давление
(АД) - важный показатель здоровья. Верхней границей нормы систолического давления (СД) является 120 мм рт.ст. (для возраста 15-17 лет), диастолического давления (ДД) - 65 мм рт.ст. При физической работе большой мощности СД может повышаться до 240 мм рт.ст. ДД обычно не бывает ниже 50 мм рт.ст.
Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге).
До проведения пробы дважды подсчитывается ЧСС за 30 сек.. Оценивается время задержки дыхания, с зажатым носом на полном вдохе, после трехкратного вдыхания на 3/4 максимальной глубины. При времени задержки дыхания менее 39 сек. проба неудовлетворительна, 40-49 сек. - удовлетворительно, свыше 50 сек. - хорошо.
Задержка дыхания на выдохе (проба Генче).
Задержка дыхания на выдохе проводится после 3 глубоких вдохов-выдохов. Оценка пробы: менее 34 сек. - плохо, 35-39 сек. - удовлетворительно, свыше 40 сек. - хорошо.
Определение ЖЕЛ после нагрузки.
Снижение ЖЕЛ на величину более 15% от исходной говорит о повышении давления в легочной артерии. Нагрузкой служат 15 приседаний за 30 с, до нагрузки ЖЕЛ определяется спирометром как среднее значение от 3 измерений.
Проба Руффье.
После 5 мин покоя у испытуемого подсчитывается ЧСС за 15 с (Р1). Выполняются 30 приседаний за 1 мин. ЧСС подсчитывается на 1-й мин. после нагрузки (Р2) и после одной мин. отдыха (РЗ). Показатель сердечной деятельности (ПСД) определяется по формуле:
(4 ∙ (Р1 + Р2 + РЗ) – 200) / 10
Оценка ПСД: до 5 - отлично, 5,1 до 10 - хорошо, 10,1 до 15 - удовлетворительно, более 15,1 - плохо.
Вычисление средней арифметической величины
Х – средняя арифметическая;
Σ – знак суммирования;
хi
– значения, при которых принимает значения от 1 до n;
n – количество вариант;
Среднее квадратическое отклонение
Коэффициент вариации
Вычисление средней ошибки среднего арифметического
S x - стандартная ошибка средней арифметической;
σх
- среднее квадратическое отклонение;
n - количество вариант;
Уровень значимости: α = 0,05. q = 1 – α = 0,95
Выборки называют связанными, если исследуется одна и та же группа через некоторое время.
| Xd |
tр
= ––––––––
Sd
Выборки называют не связанными, если исследуется разные группы.
| X1
–X2
|
tр
= ––––––––––––––
Sx1
2
+ Sx2
2
tp
– t расчётное
ν – число степеней свободы
ν = n – 1 (для связанных выборок);
ν = n 1
+ n 2
– 2 (для несвязанных выборок);
tкр
. – табличные значения критерия Стьюдента.
Если tр. ≤ tкр., то различия в состоянии группы являются несущественными, недостоверными, случайными с доверительной вероятностью q = 1 - α.
Если tр.> tкр., то различия являются достоверными, состояние группы изменилось существенно и не случайно, за счёт усилий учителя и ученика, с доверительной вероятностью q = 1 - α.
2.4. Организация исследования
Опытно-экспериментальной базой исследования стали учащиеся старших классов в общеобразовательной школе № 44 г. Набережные Челны, РТ. Первичный этап исследований проводился с сентября 2003 года по апрель 2004 год. Вторичный этап исследований проводился с октября 2004 года по апрель 2005 год. Третий этап исследования проводился с сентября 2005 года по март 2006 год. В исследовании принимали учащиеся IX–XI классов, в возрасте 15 - 17 лет. Общее количество учеников, принимавших участие в исследовании – 45 человек (23 девушек и 22 юношей).
Исследования проводились в несколько этапов. На подготовительном этапе решались следующие задачи:
1. Теоретический анализ исследуемой проблемы;
2. Определение методологического аппарата исследования: формулировка проблемы, цели, задачи, гипотезы исследования, выбор адекватных методов исследования.
На первом этапе проводилось измерение показателей физической подготовленности учащихся 15-17 лет, контрольной и экспериментальной группы. Были проведены два замера: первый проводился с 10-30 сентября 2003 года, второй 1-30 апреля 2004 года
На втором этапе исследования проводилось измерение показателей физического развития, физической подготовленности учащихся 15-17 лет контрольной и экспериментальной группы. Были проведены два замера физической подготовленности и антропометрических показателей: первый проводился с 1-30 октября 2004 года, второй 1-30 апреля 2005 года.
На третьем этапе исследования проводилось измерение показателей физического развития, физической подготовленности учащихся 15-17 лет контрольной и экспериментальной группы. Были проведены два замера физической подготовленности и антропометрических показателей: первый проводился с 1-20 сентября 2005 года, второй 1-20 марта 2006 года.
На четвертом этапе исследования провели математико-статистическую обработку измеренных данных и анализ полученных результатов.
Предполагалось после исследования получить данные о том, что группа занимающийся туристическим многоборьем имеет большую физическую подготовленность, и физическое развитие по сравнению с группой который ведет обычный образ жизни.
Результаты исследования важно математически обрабатывать. Какой бы точной ни была регистрация фактов, полученные данные необходимо привести в определённую систему, подвергнуть исчерпывающему анализу, после чего сделать соответствующие выводы. В процессе анализа должны быть отброшены случайности и выявлены закономерности. При обработке собранных данных может оказаться, что их или недостаточно или они противоречивы и поэтому не дают оснований для окончательных выводов. В таком случае исследование необходимо продолжить, внеся в него требуемые дополнения.
Результаты обработки собранных данных, в конечном итоге, могут или подтвердить выдвинутую исследователем гипотезу, или опровергнуть её, или оказаться нейтральными.
На пятом этапе исследования провели формулирование выводов и практических рекомендаций.
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. Результаты исследования физической подготовленности, экспериментальной и контрольной группы
После проведенного исследования показателей физической подготовленности, школьников в возрасте 15-17 лет, путем исследования контрольной и экспериментальной группы, мы выявили, что результаты экспериментальной группы лучше, чем у контрольной группы.
Исследование физической подготовленности показали следующие результаты: (см. прил.1; прил.2; прил.3; прил.4; прил.5; прил..6).
Прирост результатов показателей физической подготовленности за 2003-2004 год.
а) в
поднимании туловища из положения лежа на спине
(см. рис. 1, 2).
Рис. 1 Рис. 2
В поднимании туловища: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 43 до 47,9, что составило 11,4 %, а у контрольной группы с 42,7 до 44,1, что составило 3,2 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 25,3 до 26,9, что составило 6,3 %, а у контрольной группы с 21,2 до 23,5, что составило 11,2 %.
б)
в прыжках в длину с места
(см. рис. 3, 4).
Рис. 3 Рис. 4
В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 205,8 до 212,8, что составило 3,4 %, а у контрольной группы с 198,1 до 204,5, что составило 3,2 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 169,8 до 173,4, что составило 2,1 %, а у контрольной группы с 168,2 до 169,3, что составило 0,6 %.
в)
в подтягивании на перекладине (мальчики) и в отжимании от пола (девушки)
(см. рис. 5, 6).
Рис. 5 Рис. 6
В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 11,9 до 13,6, что составило 14,5 %, а у контрольной группы с 9,2 до 10,8, что составило 17,8 %. И в отжимании от пола (девушки) экспериментальной группы прирост составил с 9,3 до 10,3, что составило 10,7 %, а у контрольной группы с 8,7 до 9,5, что составило 9,4 %.
г) в скоростных качествах (в беге на 60 м)
(см. рис. 7, 8).
Рис. 7 Рис. 8
В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков произошло улучшение результатов с 9,7 до 9,6, что составило -1,3 %, а у контрольной группы с 10,6 до 10,2, что составило -3 %. У девушек экспериментальной группы с 10,5 до 10,3 -2,1 %, а у контрольной группы с 10,5 до 10,5, что составило -0,3 %.
д) в развитии выносливости (в беге на 1000 м)
(см. рис. 9, 10).
Рис. 9 Рис. 10
В развитии выносливости в беге на 1000м.(ю) – 800м.(д): у экспериментальной группы мальчиков произошло улучшение результатов с 5,7 до 5,6, что составило -1,1 %, а у контрольной группы с 5,8 до 5,7, что составило -1,9 %. У девушек экспериментальной группы произошло улучшение с 4,2 до 4, что составило -1,7 %, а у контрольной группы с 4,5 до 4,4, что составило -0,8 %.
Прирост результатов показателей физической подготовленности за 2004-2005 год.
а) в
поднимании туловища из положения лежа на спине
(см. рис 11, 12).
Рис. 11 Рис. 12
В поднимании туловища: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 46,5 до 48,7, что составило 4,9 %, а у контрольной группы с 45,5 до 47,9, что составило 5,2 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 26,3 до 29,1, что составило 10,8 %, а у контрольной группы с 229,7 до 33,9, что составило 14,1 %.
б)
в прыжках в длину с места
(см. рис. 13, 14).
Рис. 13 Рис. 14
В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 198,4 до 202,2, что составило 0,9 %, а у контрольной группы с 195,5 до 198,9, что составило 1,8 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 185,3 до 186,3, что составило 0,5 %, а у контрольной группы с 174,8 до 184,1, что составило 5,5 %.
в)
в подтягивании на перекладине (мальчики) и в отжимании от пола (девушки)
(см. рис. 15, 16).
Рис. 15 Рис. 16
В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 10,5 до 12,3, что составило 17,4 %, а у контрольной группы с 11 до 11,8, что составило 7,4 %. И в отжимании от пола (девушки) экспериментальной группы прирост составил с 10 до 11,5, что составило 15 %, а у контрольной группы с 10,1 до 10, что составило 10,7 %.
г) в скоростных качествах (в беге на 60 м)
(см. рис. 17, 18).
Рис. 17 Рис. 18
В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков произошло улучшение результатов с 10 до 9,5, что составило -3,4 %, а у контрольной группы с 9,9 до 9,9, что составило -1,5 %. У девушек экспериментальной группы с 10,4 до 10,2, что составило -1,3 %, а у контрольной группы с 10,4 до 10,1, что составило -2,4 %.
д) в развитии выносливости (в беге на 1000 м)
(см. рис. 19, 20).
Рис. 19 Рис. 20
В развитии выносливости в беге на 1000м.(ю) – 800м.(д): у экспериментальной группы мальчиков произошло улучшение результатов с 5,7 до 5,6, что составило -3,2 %, а у контрольной группы с 5,8 до 5,7, что составило -1,2 %. У девушек экспериментальной группы произошло улучшение с 4,2 до 4,1 что составило -0,8 %, а у контрольной группы с 4,5 до 4,5, что составило -1,6 %.
Прирост результатов показателей физической подготовленности за 2005-2006 год.
а) в
поднимании туловища из положения, лежа на спине
(см. рис. 21, 22).
Рис. 21 Рис. 22
В поднимании туловища: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 46,5 до 52,9, что составило 13,9 %, а у контрольной группы с 45,5 до 49,5, что составило 9 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 30 до 35, что составило 16,7 %, а у контрольной группы с 26,3 до 29,5, что составило 12,5 %.
б)
в прыжках в длину с места
(см. рис. 23, 24).
Рис. 23 Рис. 24
В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 212,5 до 224,6, что составило 5,7 %, а у контрольной группы с 208,1 до 213,5, что составило 2,6 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 193 до 196,7, что составило 2 %, а у контрольной группы с 174,2 до 176,6, что составило 1,4 %.
в)
в подтягивании на перекладине (мальчики), и в отжимании от пола (девушки)
(см. рис. 25, 26).
Рис. 25 Рис. 26
В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 13,1 до 15,5, что составило 18,1 %, а у контрольной группы с 11,1 до 12,9, что составило 16,4 %. И в отжимании от пола (девушки) экспериментальной группы прирост составил с 11,7 до 14,7, что составило 25,7 %, а у контрольной группы с 10,5 до 11,6, что составило 10,3 %.
г) в скоростных качествах (в беге на 60 м)
(см. рис. 27, 28).
Рис. 27 Рис. 28
В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков произошло улучшение результатов с 9,7 до 9,3, что составило -3,3 %, а у контрольной группы с 9,9 до 9,5, что составило -3,9 %. У девушек экспериментальной группы произошло улучшение с 10,2 до 10, что составило -2,3 %, а у контрольной группы с 10,4 до 10,3, что составило -0,4 %.
д) в развитии выносливости (в беге на 1000 м)
(см. рис. 29, 30).
Рис. 29 Рис. 30
В развитии выносливости в беге на 1000м.(ю) – 800м.(д): у экспериментальной группы мальчиков произошло улучшение результатов с 5,5 до 5,2, что составило -5,4 %, а у контрольной группы с 5,5 до 5,4, что составило -2,1 %. У девушек экспериментальной группы произошло улучшение с 4,1 до 4, что составило -1,2 %, а у контрольной группы с 4,5 до 4,5, что составило -0,9 %.
3.2. Результаты исследования физического развития,
экспериментальной и контрольной группы
После проведенного исследования показателей физического развития, школьников в возрасте 15-17 лет, путем исследования контрольной и экспериментальной группы, мы выявили, что результаты экспериментальной группы лучше, чем у контрольной группы.
Исследование физического развития, показали следующие результаты: см. (прил.7; прил.8; прил.9; прил.10.).
I. Прирост результатов показателей физического развития за 2004-2005 год.
а)
Динамометрия
(см. рис. 31, 32).
Рис. 31 Рис. 32
Динамометрия (кг) оценивалась по максимальной величине правой или левой кисти. У экспериментальной группы мальчиков произошло увеличение с 34,6 до 36,1, что составило 5,4 %, а у контрольной группы так же наблюдается прирост с 29,8 до 33,2, что составило 6,2 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 25,5 до 27,5, что составило 8,3 %, а у контрольной группы с 24,1 до 26,5, что составляет 8,3 %.
б) Показатели А/Д (С/Д, Д/Д).
Показатели артериального давления во всех группах колеблется: Д/Д от 63 до 66; С/Д от 115 до 120, что является нормальным для этого возраста.
в) Пробы Штанге
(см. рис. 33, 34).
Рис. 33 Рис. 34
Пробы Штанге (сек) показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 54,5 до 57,6, что составило 5,8 %, а у контрольной группы мальчиков с 45,9 до 48,3, что составило 5,15 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 40,5 до 45,3, что составило 11,9 % , а у контрольной группы с 32,1 до 36,9, что составило 15 %.
г) Пробы Генче
(см. рис. 35, 36).
Рис. 35 Рис. 36
Пробы Генче (сек) показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 20,7 до 23, что составило 11 %, а у контрольной группы мальчиков с 20,3 до 21,7, что составило 7,17 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 18,8 до21,3, что составило 13,3 % , а у контрольной группы с 14,9 до 17,4, что составило 16,5 %.
д) Измерение ЖЕЛ
(см. рис. 37, 38).
Рис. 37 Рис. 38
Измерение ЖЕЛ (л) показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 3,7 до 3,9, что составило 4,8 %, а у контрольной группы с 3,5 до 3,6, что составило 2,8 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 3,1 до3,4, что составило 7,4 %, а у контрольной группы с 3 до 3,2, что составило 7,6 %.
е) Пробы Руффье
(см. рис. 39, 40).
Рис. 39 Рис. 40
Пробы Руффье показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков произошло уменьшение с 7,5 до7, что составило -6 %, а у контрольной группы мальчиков с 8,9 до 8, сто составило -10 %. У девушек экспериментальной группы произошло уменьшение с 9,8 до 8,3, что составило -15 %, а у контрольной группы с 10 до 9,2, что составило -8 %..
II. Прирост результатов показателей физического развития за 2005-2006 год.
а)
Динамометрия
(см. рис. 41, 42).
Рис. 41 Рис. 42
Динамометрия (кг) оценивалась по максимальной величине правой или левой кисти. У экспериментальной группы мальчиков произошло увеличение с 36,5 до 38, что составило 4 %, а у контрольной группы так же наблюдается прирост с 31,7 до 34,1, что составило 7,4 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 29,6 до 33, что составило 11,5 %, а у контрольной группы с 27,7 до 30,9, что так же составило 11,5 %.
б) Показатели А/Д (С/Д, Д/Д).
Показатели артериального давления во всех группах колеблется: Д/Д от 65 до 69; С/Д от 114 до 118, что является нормальным для этого возраста.
в) Пробы Штанге
(см. рис. 43, 44).
Рис. 43 Рис. 44
Пробы Штанге (сек) показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 55,7 до 63,4, что составило 13,7 %, а у контрольной группы мальчиков с 50,8 до 54,5, что составило 7,3 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 47,3 до 55,2, что составило 16,8 % , а у контрольной группы с 34,6 до 38,7, что составило 11,8 %.
г) Пробы Генче
(см. рис. 45, 46).
Рис. 45 Рис. 46
Пробы Генче (сек) показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 24,5 до 26,8, что составило 9,7 %, а у контрольной группы мальчиков с 20,7 до 22,9, что составило 10,5 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 24,1 до 25,3, что составило 5,2 % , а у контрольной группы с 17 до 18,8, что составило 10,7 %.
д) Измерение ЖЕЛ
(см. рис. 47, 48).
Рис.47 Рис. 48
Измерение ЖЕЛ (л) показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков прирост составил с 3.9 до 4, что составило 3,2 %, а у контрольной группы с 3,6 до 3,7, что составило 4,5 %. У девушек экспериментальной группы прирост составил с 3,5 до 3,6, что составило 2,9 %, а у контрольной группы с 3,3 до 3,4, что составило 3,3 %.
е) Пробы Руффье
(см. рис. 49, 50).
Рис. 49 Рис. 50
Пробы Руффье показали следующие результаты: у экспериментальной группы мальчиков произошло уменьшение с 7,4 до 7,3, что составило -1 %, а у контрольной группы мальчиков с 9,5 до 8,6, что составило -9 %. У девушек экспериментальной группы произошло уменьшение с 9,6 до 8,5, что составило -11 %, а у контрольной группы с 10,1 до 9,4, что составило -7 %.
3.3. Сравнительный анализ показателей физической подготовленности, экспериментальной и контрольной группы
После проведенных исследований показателей физической подготовленности, за 2003-2006 год были получены следующие данные. Прирост в экспериментальных группах: за 2003 – 2004 год, 2004 – 2005 год, 2005 – 2006 год, над контрольными группами в % составил.
Прирост результатов за 2003 – 2004 год.
– Поднимание туловища: у экспериментальной группы мальчиков 8,7 %, а у девушек экспериментальной группы 14,3 %.
– В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков 4,1 %, а у девушек экспериментальной группы 2,4 %.
– В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): экспериментальной группы 26,1 %, и в отжимании от пола (девушки): экспериментальной группы 8,3 %.
– В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков -6 %, а у девушек экспериментальной группы -2,1 %.
– В развитии выносливости (в беге на 1000 м.): у экспериментальной группы мальчиков -0,1 %, а у девушек экспериментальной группы -8 %.
Прирост результатов за 2004 – 2005 год.
– Поднимание туловища: у экспериментальной группы мальчиков 1,7 %, а у девушек экспериментальной группы -14,2 %.
– В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков 0,6 % , а у девушек экспериментальной группы 1 %.
– В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): экспериментальной группы 3,8 %, и в отжимании от пола девушки экспериментальной группы 2 %.
– В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков -3,1 %, а у девушек экспериментальной группы 0,3 %.
– В развитии выносливости (в беге на 1000 м.): у экспериментальной группы мальчиков -1,7 %, а у девушек экспериментальной группы -6,8 %.
Прирост результатов за 2005 – 2006 год.
– Поднимание туловища: у экспериментальной группы мальчиков 6,8 %, а у девушек экспериментальной группы 18,5 %.
– В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков 5,2 % , а у девушек экспериментальной группы 11,3 %.
– В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): экспериментальной группы 19,7 %, и в отжимании от пола девушки экспериментальной группы 26 %.
– В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков -1,7 %, а у девушек экспериментальной группы -3,4 %.
– В развитии выносливости (в беге на 1000 м.): у экспериментальной группы мальчиков -4 %, а у девушек экспериментальной группы -9,4 %.
3.4. Сравнительный анализ показателей физического развития,
экспериментальной и контрольной группы
После проведенных исследований показателей физического развития, за 2004-2006 год были получены следующие данные. Прирост в экспериментальных группах: за 2004 – 2005 год, 2005 – 2006 год, над контрольными группами в % составил.
Прирост результатов за 2004 – 2005 год.
– Динамометрия: у экспериментальной группы мальчиков пр. 14,7 %, лев. 8,8 %, а у девушек экспериментальной группы пр. 4,1 %, лев. 3,6 %.
– Показатели А/Д (С/Д, Д/Д): у экспериментальной группы мальчиков С/Д -0,8 %, Д/Д 9 %, а у девушек экспериментальной группы С/Д 1 %, Д/Д 9 %.
– Пробы Штанге: у экспериментальной группы мальчиков 19,4 %, а у девушек экспериментальной группы 22,8 %.
– Пробы Генче: у экспериментальной группы мальчиков 5,9 %, а у девушек экспериментальной группы 22,9 %.
– Измерение ЖЕЛ: у экспериментальной группы мальчиков до нагрузки 9,5 %, после 9,9 %, и у девушек экспериментальной группы до нагрузки 4 %, после 4,6 %.
– Пробы Руффье: у экспериментальной группы мальчиков -12 %, а у девушек экспериментальной группы -9,2 %.
Прирост результатов за 2005 – 2006 год.
– Динамометрия: у экспериментальной группы мальчиков пр. 11,5 %, лев. 11,1 %, а у девушек экспериментальной группы пр. 6,8 %, лев. 8,6 %.
– Показатели А/Д (С/Д, Д/Д): у экспериментальной группы мальчиков С/Д 0,8 %, Д/Д -5,9 %, а у девушек экспериментальной группы С/Д -2,7 %, Д/Д -4,1 %.
– Пробы Штанге: у экспериментальной группы мальчиков 16,2 %, а у девушек экспериментальной группы 42,4 %.
– Пробы Генче: у экспериментальной группы мальчиков 17,1 %, а у девушек экспериментальной группы 34,6 %.
– Измерение ЖЕЛ: у экспериментальной группы мальчиков до нагрузки 7,7 %, после 8 %, и у девушек экспериментальной группы до нагрузки 5,8 %, после 6,2 %.
– Пробы Руффье: у экспериментальной группы мальчиков -15,4 %, а у девушек экспериментальной группы -10,1 %.
ВЫВОДЫ
После проведенного исследования показателей физического развития, физической подготовленности и их изменения под влиянием регулярных занятий туристским многоборьем и многодневными турпоходами, туристскими слетами, школьников в возрасте 15-17 лет, путем исследования контрольной и экспериментальной группы, мы выявили, что результаты экспериментальной группы лучше, чем у контрольной группы. В обеих группах наблюдается прирост, более высокий отмечается у экспериментальной группы. Однако ощутимые изменения выявлены не во всех показателях у экспериментальной группы.
1.
После проведенных исследований за 2003-2006 год, показателей физической подготовленности, учащихся 15-17 лет занимающихся и не занимающихся туристским многоборьем, были получены следующие результаты. Прирост в экспериментальных группах: от начала исследования контрольных до конца исследования в экспериментальных группах в % составил:
Прирост результатов физической подготовленности за 2003-2006 год.
– Поднимание туловища: у экспериментальной группы мальчиков 23,8 %, а у девушек экспериментальной группы 62,2 %.
– В прыжках в длину с места: у экспериментальной группы мальчиков 13,4 % , а у девушек экспериментальной группы 16,9 %.
– В силовых видах в подтягивании на перекладине (мальчики): экспериментальной группы 68,3 %, и в отжимании от пола девушки экспериментальной группы 68,1 %.
– В скоростных качествах (в беге на 60 м.): у экспериментальной группы мальчиков -11,1 %, а у девушек экспериментальной группы -5,1 %.
– В развитии выносливости (в беге на 1000 м.): у экспериментальной группы мальчиков -8,9 %, а у девушек экспериментальной группы -8,9 %.
2.
После проведенных исследований за 2004-2006 год, показателей физического развития, учащихся 15-17 лет занимающихся и не занимающихся туристским многоборьем, были получены следующие результаты. Прирост в экспериментальных группах: от начала исследования контрольных до конца исследования в экспериментальных группах в % составил:
Прирост результатов физического развития за 2004-2006 год.
– Динамометрия: у экспериментальной группы мальчиков пр. 30,2 %, лев. 22,0 %, а у девушек экспериментальной группы пр. 37 %, лев. 35,2 %.
– Показатели А/Д (С/Д, Д/Д): у экспериментальной группы мальчиков С/Д -1,6 %, Д/Д 2,1 %, а у девушек экспериментальной группы С/Д -1,2 %, Д/Д 4,2 %.
– Пробы Штанге: у экспериментальной группы мальчиков 38 %, а у девушек экспериментальной группы 71,9 %.
– Пробы Генче: у экспериментальной группы мальчиков 32,3 %, а у девушек экспериментальной группы 69,9 %.
– Измерение ЖЕЛ: у экспериментальной группы мальчиков до нагрузки 15,5%, после 14,9 %, и у девушек экспериментальной группы до нагрузки 19,9 %, после 19,5 %.
– Пробы Руффье: у экспериментальной группы мальчиков -17,5 %, а у девушек экспериментальной группы -15,3 %.
3.
В конце эксперимента произошли изменения, как показателей физического развития, так и показателей физической подготовленности. В обеих группах произошло изменения почти во всех показателях, но в экспериментальных группах наблюдается больший прирост почти во всех показателях. Некоторые показатели существенной разницы не имеют. Это можно увидеть в показателях в беге на 60м., в прыжках с места., пробы Генче., А/Д. А также произошли существенные изменения в таких показателях как: пробы Штанге, подтягивание, бег 1000м., динамометрия, произошло изменения ЖЕЛ (в большую сторону).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Анализ результатов, полученных в ходе исследования, позволяет дать следующие рекомендации;
а) внедрять занятия туристским многоборьем в средне образовательные школы в качестве обязательных физкультурных занятий;
б) устраивать соревнования по туристскому многоборью;
в) организовывать туристские походы, туристские слеты, военизированные игры в виде «Зарницы», различные эстафеты и.т.п.;
г) привлекать учащихся к занятиям туристского многоборья вне урочное время;
д) делать пропаганду этого вида спорта;
е) научить правильно, пользоваться картой и ориентироваться в пространстве и.т.д.
Следует мотивировать и стимулировать юношей и девушек регулярно заниматься туристской деятельностью. Путешествия по памятным местам, встречи с ветеранами, древние постройки оживят и историю. Одно – дело читать про Великую Отечественную Войну в учебнике, и совсем другое своими глазами увидеть партизанские стоянки С.А. Ковпака на Карпатских полигонах, обелиски на заснеженных перевалах Кавказа (куда и летом налегке непросто подняться). Каково же было советским воинам зимой затаскивать туда орудия, боеприпасы?
Всё это, наверное, лишь сотая часть того, что могут дать путешествия. К тому же они, наподобие сладкого лекарства, очень нравятся школьникам. Многие вожатые рассказывают, что их подшефные буквально рвутся в поход, даже «малыши». Так используйте такой могучий рычаг воспитания! По страницам пособий и документов для работников школ кочует определение: туризм эффективнейшее средство нравственного и физического воспитания.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бардин К.В. «Азбука туризма», М. «Просвещение» 1981г. -С. 7-9.
2. Варламов В.Г. Физическая подготовка туристов-пешеходников. – М., 1979. -С. 10-15.
3. Васильев И.В. «В помощь организаторам и инструкторам туризма». М. «Профиздат»1973г. -С. 22-30.
4. Веденин Ю. А. Оценка природных условий для организации отдыха. М. Меркурий, 1969 г. -С. 12-25.
5. Веретенников Е.И. Вестник детско-юношеского туризма в России. – М., 1993 - 97. -С. 33-36.
6. В.Р. Шенин, Полное собрание сочинений, 1.41,0.313. -С. 14-18.
7. В.С. Сенин, “Организация международного туризма”, Москва, 1999 г. -С. 12-28.
8. "Все о национальных парках" Р. Бобров. Издательство "Молодая гвардия". Москва. 1987 г. -С. 40-46.
9. Ганопольский В.И. Организация и подготовка спортивных туристских походов. – М., 1986. -С. 3-9.
10. Гуляев В. Г. Организация туристической деятельности. М. Нолидж, 1996 г. 312 с.
11. Дрогачев С.П. Туризм и здоровье. – М., 1984. -С. 9-12.
12. Кодыш Э.Н. Соревнования туристов. – М: ФиС, 1990. -С. 15-18.
13. Линчевский Э. Психологический климат туристской группы. – М.. 1981.- С. 26-27.
14. Михайлов Б.А. , Федотов Ю.Н. Профессионально прикладной – туризм. – СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002.-С. 32-38.
15. Минделеевич С. «Пора в поход» М. «Молодая гвардия» 1985г. -С. 45-49.
16. Моргунов Б.П. «Туризм» М. «Просвещение» 1978г. -С. 17-30.
17. Новиков А.Л. «Методические рекомендации для организаторов и руководителей всесоюзных походов по местам революционной, боевой и трудовой славы Советского народа», Казань 1979г. -С. 32-35.
18. По просторам Татарии (путеводитель для учителей) Казань 1969г. -С. 3-10.
19. Сборник методических рекомендаций по системе туристско-краеведческой подготовки школьников. Казань 1982г. -С. 23-28.
20. Сенин В. С. Введение в туризм. М. Б. И., 1993 г. 104 с.
21. Симаков В.А. «Семья идёт в поход», М. «Советская Россия» 1987г. -С. 67-69.
22. «Спутник туриста», М., «Физкультура и спорт»,1969г. -С. 79-83.
23. Строев К.Ф. «Краеведение», М. «Просвещение»,1967г. -С. 33-45.
24. Тодорский А.И. «Год с винтовкой и плугом». М.,1958г. -С. 54-57.
25. «Туризм в школе», М. «Физкультура и спорт» 1983г. -С. 66-72.
26. «Туризм и краеведение», Программы для внешкольных учреждений
и общеобразовательных школ. М. «Просвещение» 1982г. -С. 82-85.
27. «Туризм и спортивное ориентирование», М. издательство «Физкуль- тура и спорт» 1987г. -С. 69-74.
28. Туризм в школе: Книга руководителя путешествия/И.А. Верба, С.М. Голицын, В.М. Куликов, Е.Г. Рябов. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 160 с., ил.
29. Туризм и спортивное ориентирование. Учеб. для ин-тов и тех-мов физ. культ./Сост. Ганапольский В.И. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 240 с., ил.
30. Штюрмер Ю.А. «Охрана природы и туризм». М. «Физкультура и спорт», 1974г. -С. 14-20.
Приложения