Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.
Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.
В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.
1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.
2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).
В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.
До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:
1. В работе ног:
- неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- незаконченный толчок ногой;
- резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;
- слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).
2. В работе рук и согласованности движений:
- отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;
- незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).
3. В движении туловища:
- недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;
- резкое выпрямление после окончания толчка руками.
Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники
| Контрольная группа |
|||||
| № |
Ф.И.О. |
Результат на 300 м |
Ср. скорость, м/с |
Средняя - ЧСС, уд/мин |
Пульсовая стоимость, уд/м |
| 1 |
Ро-в |
1.02,9 |
4,769 |
189 |
0,660 |
| 2 |
Во-в |
1.03,7 |
4,709 |
188 |
0,665 |
| 3 |
Ко-в |
1.04,8 |
4,629 |
184 |
0,662 |
| 4 |
Фи-в |
1.06,1 |
4,538 |
182 |
0,668 |
| 5 |
Ха-в |
1.07,4 |
4,451 |
179 |
0,670 |
| 6 |
Са-в |
1.07,7 |
4,431 |
187 |
0,703 |
| 7 |
Ка-в |
1.08,6 |
4,373 |
181 |
0,690 |
| 8 |
Ус-в |
1.10,0 |
4,285 |
183 |
0,711 |
| 9 |
Ма - в |
1.11,6 |
4,189 |
176 |
0,700 |
| 10 |
Шу-в |
1.11,9 |
4,172 |
180 |
0,719 |
| 11 |
Со-в |
1.13,0 |
4,109 |
174 |
0,705 |
| 12 |
Та - в |
1.13,8 |
4,065 |
176 |
0,721 |
| М= 1.08,4 |
4,393 |
182 |
<
p>0,689
|
||
| 1 |
Му-н |
1.03,2 |
4,746 |
192 |
0,674 |
| 2 |
Гр-н |
1.05,3 |
4,594 |
185 |
0,671 |
| 3 |
Бы - в |
1.06,4 |
4,518 |
188 |
0,693 |
| 4 |
Ск-х |
1.06,7 |
4,497 |
183 |
0,678 |
| 5 |
Ко-в |
1.07,5 |
4,444 |
189 |
0,708 |
| 6 |
Ст-в |
1.08,4 |
4,385 |
180 |
0,684 |
| 7 |
Ко-в |
1.09,8 |
4,297 |
182 |
0,705 |
| 8 |
Гу-в |
1. 10,5 |
4,255 |
187 |
0,732 |
| 9 |
Кн-в |
1. 12,0 |
4,166 |
178 |
0,728 |
| 10 |
Ку-в |
1. 12,1 |
4,160 |
181 |
0,725 |
| 11 |
Пу-н |
1. 13,5 |
4,081 |
177 |
0,723 |
| 12 |
Ми - в |
1. 14,0 |
4,054 |
178 |
0,731 |
| М= 1.09,1 |
4,349 |
183 |
0,704 |
||
Таблица 2. Результаты исследования экономичности техники в контрольной (n = 12) и экспериментальной (n = 12) группах
| № п/п |
Показатели, М |
Контрольная группа |
Мо |
Экспериментальная группа |
Мо |
t |
Р |
| 1 |
Результат на отрезке 300 м, мин |
1.09 |
1.08 |
1.08 |
1.09,1 |
0,46 |
>0,05 |
| 2 |
Скорость на отрезке, м/с |
4,35 |
4,42 |
4,39 |
4,32 |
0,48 |
>0,05 |
| 3 |
Пульсовая стоимость, уд/м |
0,70 |
0,69 |
0,69 |
0,74 |
1,88 |
>0,05 |
| 4 |
Средняя ЧСС, уд/мин |
183 |
181,5 |
182 |
182,5 |
0,51 |
>0,05 |
Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле:
ПС = ЧСС, V*60
где ЧСС - средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V - скорость передвижения (м/с).
Результаты исследования.
1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки:
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- недостаточный наклон туловища при отталкивании палками.
Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники.
2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2).
3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки.