История спортивной гимнастики
Гимнастика (от греческого "гимназо" - обучаю, тренирую) - система телесных (физических) упражнений, сложившаяся в Древней Греции за много веков до нашей эры, - служила целям общего всестороннего физического развития и совершенствования. Впрочем, существует и другая, менее убедительная, версия происхождения этого слова от греческого "гимнос" - обнаженный, так как древние занимались телесными упражнениями обнаженными.
Гимнастика древних помимо общеразвивающих и военных упражнений, упражнений в верховой езде, плавания, имитационных и ритуальных танцев содержала и упражнения, по которым проводились публичные состязания - бег, прыжки, метания, борьба, кулачный бой, езда на колесницах, включавшиеся в программы Олимпийских игр древности, проводившихся с 776 года до н.э. по 392 год н.э. в течение 1168 лет.
После падения Римской империи, в средние века, когда господствовало мракобесие и схоластика, аскетизм, достижения античной культуры и искусства, в том числе и гимнастика, были забыты. С утверждением на рубеже XIV-XV вв. гуманизма - направления общественной мысли, характеризующегося защитой достоинства и свободы личности, ее всестороннего, в том числе и физического, развития борьбой за человечность общественных отношений - начинается обращение к культурному наследию античности. В систему воспитания постепенно внедряется физическое воспитание - гимнастика. Значительную роль в ее возрождении сыграло сочинение итальянского врача Иеронима Меркуриалиса (1530-1606) "Об искусстве гимнастики", взгляды на воспитание французского писателя, автора романа "Гаргантюа и Пантагрюэль" Франсуа Рабле (1494-1553), швейцарского педагога Песталоцци (1746-1827), французского философа-просветителя Жан-Жака Руссо (1712-1778), чешского педагога Яна Амоса Каменского (1592-1670).
В конце XVIII - начале XIX вв. в Германии в педагогике под влиянием идей гуманистов сложилось течение филантропистов. В созданных ими школах - филантропинах - важное место заняла система физического воспитания - гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит (1763-1836), И. Гутс-Мутс (1759-1839). Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян (1778-1852), разработавший гимнастическую систему, названную "турнен", и обогатившую немецкую гимнастику упражнениями на перекладине (турнике), кольцах, брусьях и коне.
Оригинальные системы гимнастики были созданы: во Франции Ф. Аморосом (1770-1847), в Швеции (шведская) П.-Г. Лингом (1776-1839), а в Чехии (сокольская) - Мирославом Тыршем (1832-1884). Непросто установить, когда гимнастика, система физического воспитания, стала видом спорта. Известно, что в 1817 г. 80 учеников Ф. Амороса провели публичные состязания в Париже, что в Греции, в Афинах, начиная с 1859 г., не раз предпринимались попытки возродить античные Олимпийские игры, и проводились соревнования по многим видам физических упражнений и гимнастике. Можно предположить, что ученики Ф. Яна пытались мериться силами, соревноваться в выполнении упражнений, а ученики М. Тырша - "соколы" - проводили слеты, на которых гимнасты демонстрировали свои успехи и, естественно, эти успехи как-то сравнивались. Но все это эпизоды. Признанным видом спорта гимнастика стала в 1896 г., когда была включена в программу первых современных Олимпийских игр. И с тех пор остается их подлинным украшением.
С первых Олимпийских игр основу соревнований гимнастов составляли упражнения на гимнастических снарядах: коне, кольцах, брусьях, перекладине и в опорных прыжках, а с 1932 г. (Лос-Анджелес, США) и в вольных упражнениях. Однако, отдавая дань гимнастике - системе физического воспитания, и в зависимости от содержания гимнастики в стране-организаторе Олимпийских игр, в программу соревнований включались дополнительные упражнения, служившие разносторонней физической подготовке - лазание по канату, спринтерский бег, прыжки в высоту, длину и с шестом, толкание ядра. На Олимпийских играх разыгрывается командное первенство, первенство в многоборье и первенство по отдельным видам многоборья.
Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. (Амстердам, Нидерланды) впервые соревновались и женщины. Правда, следующие, Х Игры (1932, Лос-Анджелес, США), они пропустили, но с XI Игр (1936, Берлин, Германия), участвовали постоянно во всех играх. Поначалу женщины соревновались только в командном первенстве, а с XV Игр (1952, Хельсинки, Финляндия) оспаривают и личное первенство в многоборье - опорные прыжки, брусья, бревно, вольные упражнения - и по отдельным видам.
С XI Игр программа соревнований мужчин стабилизировалась и приняла современный вид - шестиборье: вольные упражнения, конь, кольца, опорные прыжки, брусья, перекладина. В 1881 г. по инициативе президента Бельгийской гимнастической ассоциации Николаса Куперуса на конгрессе в Льеже (Бельгия) была создана Европейская гимнастическая ассоциация, объединившая представителей трех государств - Бельгии, Нидерландов и Франции. Состав ее членов быстро увеличивался, а с вступлением в 1897 году Северо-Американских Соединенных Штатов (САСШ) Европейская ассоциация реорганизовалась в Международную федерацию гимнастики (ФИЖ). Так что по возрасту ФИЖ - самая почтенная спортивная организация. Только через одиннадцать лет были созданы еще два международных объединения - Союз конькобежцев (ИСУ) и Федерация гребли (ФИСА). Остальные - детища XX века.
Сейчас ФИЖ объединяет национальные федерации 122 стран всех континентов и входит в состав Генеральной ассоциации международных спортивных федераций, а также признана Международным олимпийским комитетом (МОК).
По своей структуре ФИЖ состоит из исполнительного комитета и подчиненных ему технических комитетов - по спортивной гимнастике (женского и мужского), художественной гимнастике, спортивной аэробике, общей гимнастике, а также комиссий - по акробатике, прыжкам на батуте и медицинской, избираемых один раз в четыре года на генеральной ассамблее - верховном органе ФИЖ. Руководящий орган ФИЖ- ежегодный конгресс, а текущая работа осуществляется исполкомом. Нынче помимо ФИЖ мировой гимнастикой руководят также региональные союзы гимнастики. Европейский (УЕЖ), Азиатский (АЖУ), Африканский (УАЖ) и Панамериканский (ПАЖУ).
Заметный след в деятельности ФИЖ оставили представители советской гимнастики: Таисия Демиденко, Людмила Турищева, Валентина Батаен, Николай Миронов, Николай Попов, Валентин Муратов, Борис Шахлин. В 1976 г. на пост президента ФИЖ был избран советский гимнаст, абсолютный чемпион СССР, Европы и мира, олимпийский чемпион Юрий Титов. В 1980, 1984, 1988 и 1992 гг. он переизбирался на этот пост, а в 1996 г. президентом ФИЖ был избран Бруно Гранди (Италия).
Поначалу ФИЖ заботилась о развитии, распространении и совершенствовании гимнастики - системы всестороннего физического воспитания, а Международные турниры (так до 1950 года именовались чемпионаты мира) стала проводить только с 1903 года. Первый чемпионат мира по спортивной гимнастике прошел в 1903 году. Выступали команды Франции, Бельгии, Люксембурга и Нидерландов. Так и распределились места в командном первенстве. Кроме командного первенства гимнасты на чемпионатах мира соревновались в личном первенстве по многоборью, в которое входили упражнения на коне, кольцах, брусьях, перекладине и в опорных прыжках, а позднее - и в вольных упражнениях, а также в негимнастических упражнениях, как и на Олимпийских играх (по 3-4 вида на каждом чемпионате) и в личном первенстве по отдельным видам.
Конечно, в соревнованиях в негимнастических упражнениях не ставилась задача достичь максимального результата. Необходимо было выполнить лишь определенные нормативы, за которые начислялись соответствующие баллы по десятибалльной системе. они не были объектом личного первенства, а входили только в результаты командного первенства и первенства в многоборье. В последний раз негимнастические виды входили в программу XIII чемпионата мира 1950 г. в Базеле (Швейцария), а на последующих чемпионатах гимнасты соревновались по современному шестиборью Вот как выглядели нормативы базельского чемпионата: бег 100 м, 10 баллов - 12 секунд (за каждые 0,1 с больше оценка уменьшалась на одну десятую балла); прыжки в высоту, 10 баллов - 160 см (за каждые 5 см оценка уменьшалась на один балл); прыжки с шестом, 10 баллов - 3 м (за каждые 5 см оценка уменьшалась на 0,5 балла) С 1934 года с X чемпионата мира в Люксембурге в чемпионатах мира стали участвовать и женщины. На своем первом чемпионате они соревновались в командном первенстве и в личном первенстве по многоборью, а на последующих чемпионатах стали соревноваться и в личном первенстве на отдельных видах.
На чемпионатах мира, а также и на Олимпийских играх со временем, естественно, изменялось и представительство в командах, и условия определения победителей соревнований. До 1996 г. участники должны были выполнять в каждом виде и обязательные (составленные ФИЖ) и произвольные (составленные самими участниками с соблюдением определенных требований к трудности) упражнения. После 1996 г. обязательные упражнения были отменены, и гимнасты стали исполнять на всех соревнованиях только произвольные упражнения.
До 1949 г., когда в олимпийское движение вступили спортсмены Советского Союза, лидерами мировой гимнастики были гимнасты Италии, Швейцарии, Германии и Финляндии - на Олимпийских играх, Франции, Чехословакии и Швейцарии - на чемпионатах мира.
Первым абсолютным чемпионом Олимпийских игр в 1900 г. стал француз Густав Сандра. Первой абсолютной чемпионкой Олимпийских игр в 1952 г. стала советская гимнастка Мария Гороховская (титулы абсолютных чемпионов разыгрываются: среди мужчин - с 1990 г., а среди женщин - с 1952 г.) Первым абсолютным чемпионом мира был француз Жорж Мартинес, а побеждать дважды в многоборье удалось французу Марсо Торресу (1909 и 1913 гг.) и югославу Петро Шуми (1922 и 1926 гг.). Первой абсолютной чемпионкой мира в 1934 г. была Власта Деканова (Чехословакия). Ей удалось повторить успех и в 1938 г.
Европа - родина гимнастики. В Европе прошли первые состязания гимнастов. Именно в Европе была создана Федерация гимнастики. Гимнасты Старого Света - сильнейшие в мире, но долгое время они не встречались в своих региональных соревнованиях.
Лишь в 1955 г. среди мужчин, а в 1957 г. - среди женщин, стали проводиться чемпионаты Европы, где только по произвольной программе разыгрывается личное первенство в многоборье и в отдельных видах. С 1994 г. на чемпионатах Европы разыгрывается и командное первенство. На конгрессе, собравшемся в 1982 г. в Люксембурге было решено создать Европейский гимнастический союз (УЕЖ), который бы занимался распространением, развитием и совершенствованием гимнастики в странах европейского региона.
Так что гимнасты Старого Света обрели и свой руководящий орган. Президентом УЕЖ был избран швейцарец Пьер Шабло. Представитель советской гимнастики Леонид Аркаев вошел в состав исполкома УЕЖ. В 1983 г. Европейский гимнастический союз был признан ФИЖ и с тех пор стал проводить чемпионаты Европы.
В октябре 1997 г. на XV конгрессе УЕЖ в Анталии (Турция) президентом УЕЖ был избран Клаус Лотц (Германия), а в состав технических комиссий были избраны представители России: Любовь Андрианова
Прыжки
Так как прыжки отличаются очень быстрым чередованием напряжения и расслабления всех групп мышц, они предъявляют высокие требования всем занимающимся. Они вырабатывают чувство реакции и чувство движения, развивают ловкость и скоростную силу, воспитывают у гимнаста смелость и решительность.
Как составная часть гимнастической тренировки они содействуют развитию организма и улучшают тем самым функциональное состояние спортсмена. Кроме того, опорные прыжки создают хорошую компенсацию по отношению к тем упражнениям, которые выполняются в висе и в упоре на других снарядах.
Историческое развитие
К снарядам для прыжка относятся козел, конь, гимнастический ящик, гимнастический стол.
Наряду с гимнастическим столом (еще до Ф. Л. Яна) использовался также конь.
В начале 30-х гг. XIX в. в качестве нового снаряда для прыжков стал использоваться козел.
Последний состоял сначала из простого полена, которое обычно было привинчено к 2 закрепленным в земле (полу) станинам.
Одновременно с названными снарядами разрабатывались также различные виды мостиков.
Материальная база
Снаряды для опорных прыжков.
Снаряды для опорных прыжков имеют следующие размеры:
• гимнастический козел I – высота от 1,10 до 1,60 м, длина 0,60 м, ширина 0,35 м,
• гимнастический козел II – высота от 0,95 до 1,45 м,
• гимнастический ящик – высота до 1,10 м, длина 1,50 м и ширина 0,50 м.
Гимнастический козл и конь.
У гимнастического козла и коня опорные ноги состоят из металлической трубки.
С помощью регулирующего устройства, установленного на ногах снаряда, можно постепенно на каждые 5 см изменять высоту снаряда, а винтовое устройство на одной из опорных ног обеспечивает необходимую устойчивость при неровности пола. Для лучшей транспортировки две ноги снабжены резиновыми колесиками. Верхние части соединены с рамой с помощью винтового крепления.
Гимнастический ящик.
Гимнастический ящик состоит из рамкообразной прямоугольной опорной части с 2 поперечными стойками, 5 различными насадками (вставками), а также из обтянутого кожей покрытия. В зависимости от количества применяемых насадок изменяется высота снаряда.
Мостик для прыжков.
Основное назначение мостика в том, чтобы помочь прыгающим при отталкивании посредством упругости и эластичности, а также равным образом отмечать место отталкивания. Эластичность дерева и конструкция мостика щадят, кроме того, суставы и связки нижних конечностей и уменьшают опасность травм. В настоящее время применяются в основном мостики системы «Ройтер».
Техника
В целом прыжки делятся на следующие основные фазы: разбег, наскок, толчок, первая фаза полета, опора на снаряд, вторая фаза полета, соскок или приземление.
Во всех прыжках гимнаст вращается вокруг поперечной, боковой или продольной оси тела на определенные градусы.
Разбег.
Длина отрезка для разбега зависит от особенности самого спортсмена и от характера прыжка. Сам разбег начинается из основной стойки и является бегом с ускорением.
Руки при наскоке движутся сбоку, взгляд направлен на препятствие, которое нужно преодолеть. При разбеге ошибочными считаются семенящие шаги и бег с носка на всю ступню. Судорожно сжатые руки указывают на недостаточное владение телом и на недостающую координацию, а расправленные широко плечи влекут за собой слишком большие шаги и неправильное положение головы. Слишком низкое положение центра тяжести тела тормозит нарастание скорости при разбеге.
Наскок и отталкивание от мостика.
В конце разбега происходит наскок на мостик двумя ногами. При этом толчковая нога следует за маховой ногой и стопы ног своими подушечками ставятся на мостик параллельно. Одновременно обе руки выносятся вперед-вверх. В момент наскока суставы несколько амортизируют силу удара, ноги 2 сек остаются на мостике, в то время как тело продолжает двигаться вперед и при этом выпрямляется.
Если гимнаст находится примерно в вертикальном положении, то толчок, обусловленный активным действием всей мускулатуры и вспомогательным взмахом обеих рук, происходит вперед-вверх. Сразу же после прохождения вертикали гимнаст отрывается от мостика.
Слишком высокий наскок на мостик не нужен, т. к. он вызывает сильное сгибание в коленях, а тем самым плохой «уход» с мостика и сильную потерю горизонтальной скорости. Если же стопы ног ставятся не параллельно, то происходит перекручивание тела.
Первая фаза полета и опора на снаряд.
Эта фаза начинается, когда тело больше не имеет касания с полом. В момент отталкивания центр тяжести тела получает импульс, который определяет высоту, траекторию и направление полета. Если отталкивание происходит близко к снаряду, то гимнаст не сможет продемонстрировать ярко выраженной фазы полета (горизонтальный полет).
В прыжках с полетом место толчка должно быть удалено от снаряда на 1,50 и более метров. Первая фаза полета заканчивается опорой рук о снаряд. В зависимости от вида прыжка сгибаются тазобедренные или коленные суставы. Опора снабжает тело новым импульсом и уводит его через снаряд в соответствии с техникой прыжка.
Гимнаст должен избегать следующих ошибок: если отталкивание от мостика происходит только после того, как тело гимнаста пересекло вертикальную линию, то ноги остаются на мостике слишком долго. Наскок на снаряд низкий (1-я фаза полета), и руки тотчас же движутся к коню.
Если во время отталкивания слишком сильно сгибаются коленные и тазобедренные суставы, то отталкивание длится также долго. Если же таз остается во время первой фазы полета в согнутом положении, то отталкивание выполняется не в оптимальном положении тела и вследствие этого мах ногами оказывается незначительным. Если верхняя часть туловища в момент опоры руками на снаряд выдается вперед, то наскок на снаряд был низким. Зачастую из-за недостатка физической силы толчок руками происходит слишком долго.
Вторая фаза полета и приземление.
Благодаря силовому импульсу толчка руками, гимнаст продолжает свой полет. При выполнении обычных прыжков (согнув ноги, ноги врозь, согнувшись) влияние силового импульса особенно очевидно при поднимании верхней части корпуса. При выполнении переворотов силовой импульс относится ко всей массе тела.
Это проявляется в высокой второй фазе полета после толчка руками. Ошибки, которые возникают при толчке руками и во второй фазе полета, объясняются главным образом неправильным уходом с мостика. Он оказывает решающее влияние на все последующие процессы прыжка. Недостатки в технике во второй фазе полета отрицательно сказываются на приземлении.
Обучение и тренировка
Решающим для удачного выполнения опорных прыжков являются разбег и отталкивание с мостика.
По этой причине специально отрабатываются обе фазы прыжка. Короткие спринты на 20-30 м должны помочь гимнасту отработать свободный, непринужденный бег.
Особого внимания заслуживает умение гимнаста превратить разбег в оптимальный толчок 2 ногами. Этот момент отрабатывается сначала с одного шага, затем после нескольких шагов и, наконец, после полного разбега.
Отталкивание от мостика происходит сначала без поворота тела вокруг поперечной оси. При этом нужно обращать внимание на прямое положение тела и хороший размашистый взмах руками одновременно с отталкиванием с мостика.
Тренер оказывает помощь гимнасту с момента отталкивания его от мостика, держа его за бедра. Эта форма прыжка заключает в себе вращение вокруг поперечной оси тела. Теперь прыжок отрабатывается как единое целое. Точность приземления можно отрабатывать, спрыгивая с других снарядов.
Прыжок ноги врозь через козла. Подводящие упражнения:
1. На полу из упора лежа толчком рук встать, ноги врозь на ту же линию, на которой выполняли толчок руки. При постановке ног туловище должно быть в вертикальном положении.
2. Прыжок ноги врозь через козла с места толчком обеих ног с гимнастической скамейки. В данном подводящем упражнении совершенствуют толчок рук, что в опорном прыжке у школьников является самым важным моментом. Освоив эти подводящие упражнения, переходим к обучению разбегу.
В первой фазе прыжка - разбег и напрыгивание на мостик. Подводящие упражнения: с 3 - 5 шагов разбега - наскок на мостик, который стоит в 50 см от гимнастической стенки; одновременный толчок ногами со взмахом рук, с последовательным приземлением рук, а потом ног на рейку. В разбеге шаги должны быть равномерными, последний шаг перед мостиком осуществляется за 30 - 50 см до места выполнения наскока на мостик.
Страховка. Страховку осуществляют, стоя впереди перед козлом, взявшись руками спереди за плечи и выполняя вместе с учеником по ходу движение в один или два шага.
Прыжок ноги врозь через коня в длину. В старших классах после обучения прыжку ноги врозь через козла в длину с регулированием расстояния между мостиком и козлом переходим к обучению опорному прыжку ноги врозь через коня в длину.
В начале обучения на тело коня надо положить гимнастический мат, чтобы учащиеся во время толчка с мостика тянулись руками вперед, где в конце гимнастического коня мелом на мате нарисована линия, за которой должен выполняться толчок руками. Школьники часто ставят руки ближе этой линии и при этом утверждают, что руки в толчке поставлены правильно, но прыжок в целом не получился. И чтобы убедить учащихся в том, что допущена ошибка в постановке рук на коня, нужно предложить школьникам при выполнении прыжка натереть ступни и ладони мелом. По оставленным следам учащийся может судить о правильности своих действий - толчка с мостика, постановки рук на коня и т.д.
Во время обучения технике приземления в прыжке ноги врозь через коня в длину за ним складывают горку из гимнастических матов до нижней части тела коня, тем самым облегчают процесс приземления и снимают психологический стресс. Если во время приземления ученика тянет сильно вперед - значит, очень долго выполнялся толчок руками.
Список используемой литературы
1. Брыкин А.Т. Гимнастическая терминология. – М.: Физкультура и спорт, 1969. – 189с.
2. Васильков Г.А. Гимнастика в режиме дня школьников. Изд. 2-е, пер. и доп. – М.: Просвещение, 1976. – 159с.
3. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. Популярное пособие. – М.: Тера-Спорт, 2002. – 512с.
4. Гимнастика. Учебник для институтов физической культуры. – Изд. 2-е / Под ред. А.М. Шлемина и А.Т. Брыкина. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 215с.