Реферат
на тему:
“Особиста гігієна студента-фізкультурника”
Як часто, побачивши поблизу обличчя спортсмена, а особливо спортсменки високого рівня, ми оцінюємо їхній вік на 5-10 років старше, ніж насправді. Здавався б - парадокс. Адже функціональна готовність їхнього організму набагато вище, ніж у їхніх ровесників.
У зв'язку з цим існує помилкова думка, що "колишній" вид спортсменів (зморшки на обличчі, груба обвітрена шкіра, мішки під очима, тьмяними волосс і т.п.) зв'язаний з вимотуючими навантаженнями і прийомом допінгів. Хоча причиною, як правило, є зневага правилами відходу за шкірою і волосс при заняттях на відкритому повітрі й у басейні.
Екологічна обстановка робить місця наших тренувань "екстремальною зоною" (забруднення повітря, наявність вільних радикалів, сонячна радіація). Кожний, хто вважає захист волосся і шкіри справою невартим своєї уваги, ризикує одержати не тільки погіршення їхнього стану, але і порідіння волосся, роздратування шкіри, ранні зморшки і цілий ряд захворювань: екзему, фотодерматоз, рак шкіри...
Заняття на відкритому повітрі
При заняттях на сонце, особливо в умовах високогір'я, використання солнцезащитных засобів повинне бути обов'язковим. Для волосся, якщо вони не захищені головним убором, варто використовувати лак Finishing Touch Hair Spray, для шкіри - крем Sun Safe Sunscreen з показником захисту (SPF), рівним 30. Ця цифра означає, що з кремом можна безпечно знаходитися на сонце в 30 разів довше, ніж з незахищеною шкірою.
Крем Sun Safe Sunscreen затримує усі види ультрафіолетового випромінювання, містить спеціальні противоожоговые інгредієнти, захищає шкіру від раку і появи передчасних зморщок. Він унікальний своєю нешкідливістю, оскільки більшість солнцезащитных кремів інших компаній дратують шкіру і містять цілий ряд шкідливих для неї й організму речовин.
На губи варто наносити Lip Ceutical - чудове фитотерапевическое засіб, що захищає губи від ультрафіолету, що відновлює нормальний кровообіг і загоює ушкодження губ.
Заняття зимовими видами спорту вимагають захисту шкіри обличчя і волос від впливу вітру, сонця, холодного повітря. Від цих факторів шкіру прекрасно охороняє крем Barrier Cream. Він утворить на шкірі невидиму плівку, нешкідливу для шкіри і сохраняющую захисні властивості протягом декількох годин.
Заняття спортом у жарку погоду приводять до перегріву організму. Найбільші навантаження випробують серцево
При підвищеній температурі повітря необхідно збільшити прийом напоїв, що містять мікроелементи. Ідеальними для цього є Athletic Super Water і Power Play. Корисний також Life Enhancer - адаптоген, що полегшує сприйняття жари.
Гігієнічні процедури після занять
Відхід за шкірою має важливе значення, оскільки здоров'я спортсмена, його працездатність і опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкірних покривів.
При заняттях фізичними вправами шкіра забруднюється. Після тренування варто обов'язково приймати теплий душ з рідким милом Refresh Bath & Shower Gel. Це мило не містить шкідливих речовин, не руйнує ліпідний шар і не сушить шкіру.
Після душу необхідно добре розтерти тіло і зробити легкий масаж основних груп м'язів.Процедура миття не тільки очищає шкіру, але і поліпшує обмін речовин, робить заспокійлива дія на нервову і серцево-судинну системи.
Відхід за спортивною формою
Спортивний одяг повинний задовольняти гігієнічним вимогам і специфіці виду спорту. Не рекомендується використовувати нижня білизна з капрону, нейлону, лавсану, нітрону, інших синтетичних тканин. Вони погано усмоктують вологу, електризуються, утрудняють роботу сальних і потових залоз, можуть дратувати шкіру.
Однак носити на тренуваннях одяг з натуральних тканин (бавовна, льон) не кожний може собі дозволити. Цей одяг сутужніше відпирається, довго сохне, після багаторазових прань линяє і деформується.
Друге життя спортивній формі дає Laundry Detergent компанії Neways. На відміну від звичайних пральних порошків, здатних викликати приступи астми й алергії, цей препарат не містить шкідливих інгредієнтів. Він прекрасно відпирає плями від трави, крові, поту, спортивних мазей навіть без попереднього замочування і не выщелачивает білизна.
Але саме приголомшливе в препараті Laundry Detergent, це те, що він повертає розтягнутому виробу первісну форму і робить фарбування тканини більш яркою. Можливість зберегти одяг при багатьох праннях незамінна для спортсменів, оскільки їм приходиться тренуватися по кілька разів у день.
Використана література:
1. Словник-довідник спортсмена. – М., 1999.
2. Фізичне виховання та гігієна. – К., 2000.