Учебно-методическое пособие удк 796/799 (075. 8) Печатается по решению ббк 74. 267. 5я73 редакционно-издательского

Чеснова Е.Л.

Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование

Учебно-методическое пособие

УДК 796/799 (075.8) Печатается по решению

ББК 74.267.5я73 редакционно-издательского

Ч – 51 совета КузГПА

ISBN 978-5-8547-527-5 (протокол № 10 от 04.06.09)

Рецензенты: Коновалова Н.Г. доктор мед. наук, проректор по научной работе ГОУ ВПО «Кузбасская государственная педагогическая академия»;

Ромашевская Н.И. к. п. н., зав. кафедрой спортивных дисциплин ГОУ ВПО «Кузбасская государственная педагогическая академия»;

Чеснова Е.Л. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учебно-методическое пособие для студентов специальности 050720 Физическая культура / Е.Л. Чеснова. - Новокузнецк: РИО КузГПА, 2010. - 222 с.

Учебно-методическое пособие по предмету «Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование» предназначено для организации аудиторной и самостоятельной работы студентов специальности 050720 Физическая культура и включает: тематику и содержание лекционных и практических занятий, контрольные вопросы, темы творческих проектов, тесты для контроля знаний, вопросы для самоконтроля, вопросы к зачету, список литературы, приложения. Курс изложен по модульному принципу, позволяющему варьировать объем и сложность освещения отдельных разделов с учетом задач подготовки специалистов и уровня знаний студентов.

УДК 796/799 (075.8)

ББК 74.267.5я73

Ч – 51

ISBN 978-5-8547-527-5

© Кузбасская государственная педагогическая академия

(КузГПА), 2010-06-09

© Чеснова Елена Львовна

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение………………………………………………………........................	5
Специфика авторской концепции………………………………………….	10
Организация учебного процесса по ПФСС………………………………...	13
Модульно-рейтинговая система обучения педагогическому физкультурно-спортивному совершенствованию…………………	16
Модульная структура дисциплины………………………………………..…	16
Базовые модули дисциплины…………...……………………………….......	16
Дидактическая структура модулей…………………………………………..	18
Технологическая карта дисциплины…………………………………………	22
Требования к уровню подготовки студентов………………………………..	26
Рекомендации студенту по усвоению программы дисциплины и критерии оценки учебной деятельности студента по предмету……..…….	29
Листы рейтинг-контроля по базовым модулям………………...………..….	33
Модуль 1. «Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту» ………………………..	39
Лекция 1. «Деятельность педагога по физической культуре, тренера по виду спорта, основные составляющие их профессионализма»………..…..	39
Лекция 2. «Спорт и его роль в обществе, функции, типы, виды спорта»…………………………………………………………………………	45
Модуль 2. «Физическая подготовка в спорте»……………………...	54
Лекция 1. «Физическая подготовка. Технология физической подготовки. Задачи, средства, методы»…………………………………………………..	54
Лекция 2. «Структура и методика развития физических качеств. Физическая подготовка в процессе формирования спортивных навыков и совершенствования технико-тактического мастерства»…………………...	60
Модуль 3. «Техническая подготовка в спорте»…………………….	97
Лекция 1. «Спортивная техника как система элементов движений, направленных на решение двигательных задач в процессе соревновательной деятельности»…..………… …………………………...	97
Лекция 2. «Технология обучения технике спортивных двигательных действий. Структура обучения, задачи, средства и методы на этапах обучения». …………………………………………..……………………….	99
Модуль 4. «Тактическая подготовка в спорте»……………………..	107
Лекция 1. «Спортивная стратегия и тактика. Организация коллективных и индивидуальных действий. Функции спортсменов в процессе спортивной борьбы»…………………………………………………………..	107
Лекция 2. «Технология обучения тактике. Задачи, средства, методы тактической подготовки»…………………………………………………..…	111
Модуль 5. «Система повышения уровня спортивных достижений»………………………………………………………………….	118
Лекция 1. «Многолетняя подготовка спортсменов. Принципы спортивной тренировки»…………………………………………………………………….	118
Лекция 2. «Циклический характер структуры тренировочного процесса»...........................................................................................................	130
Лекция 3. «Соревнования и соревновательная деятельность в спорте»….	142
Модуль 6. «Управление многолетней подготовкой спортсменов»..	148
Лекция 1. «Спортивная ориентация и отбор. Связь отбора с многолетней подготовкой спортсменов на всех этапах и всех уровнях»………………..	148
Лекция 2. «Управление подготовкой спортсменов»………..……………...	167
Лекция 3. «Моделирование и прогнозирование в спортивной тренировке»…………………………………………………………………..	171
Лекция 4. «Планирование как функция управления. Планирование изучения программного материала в многолетнем аспекте, в годичном цикле, по этапам, неделям, отдельным тренировочным занятиям»………………………………………………………………….…..	181
Лекция 5. «Мониторинг (комплексный контроль) как функция управления. Коррекция тренировочного процесса на основе результатов мониторинга»………….……………………………………………………..	188
Использованная литература………………………………..…………………	196
Рекомендуемая литература……………………………………..…………...	198
Приложения……………………………………………..…………………..	200

Введение

Настоящее учебно-методическое пособие по предмету «Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование» адресовано студен­там факультетов физической культуры педагогических вузов и написано в соответствии с Государственным образовательным стандар­том высшего профессионального образования (ГОС ВПО) по спе­циальности 050720 -«Физическая культура».

Для достижения должного уровня профессиональной готовно­сти выпускника в ГОС ВПО определены «требования к уровню подготовки», которые служат критериями эффектив­ности профессиональной подготовки студентов. В требованиях ГОС ВПО четко просматривается целевая установка на освоение профессиональ­ной деятельности как целостного явления.

Дисциплина «Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование» (ПФСС) направлена на решение важней­шей задачи - формирование у студентов целостного представле­ния о профессиональной деятельности специалиста в сфере фи­зической культуры и спорта. Эта дисциплина призвана обес­печить глубокое теоретическое осмысление основ профессиональ­ной деятельности специалиста и привить студентам навыки прак­тической реализации основных теоретических положений через специфику отдельного вида спорта. Это значит, что все формы занятий по содержанию должны отражать особенности избранного вида спорта, развивая, конкретизируя на его предметной основе поло­жения теории и методики физвоспитания.

Дисциплина ПФСС предусматривает решение двух главных задач. Пер­вая задача - раскрыть технологию труда преподавателя физичес­кой культуры и тренера по виду спорта; вторая - сформировать у студентов - будущих преподавателей физической культуры и спорта основы техники в избранном виде спорта, обеспечить до­статочный уровень спортивной подготовленности. Основные цели и задачи дисциплины вытекают из основных направлений модернизации педагогического образования, которая осуществляется в русле ан­тропологических и аксиологических подходов. Отмеченные подходы в профес­сиональном образовании, предполагают выделение в качестве главной цели - формирование профессионального мышления педагога, основан­ного на осознании сущности своей профессиональной деятельности.

Дисциплина ориентирует на подготовку к учебно-воспитательной, социально-педагогической, культурно-просветительской, научно-методической; организационно-управленческой, физкультурно-спортивной, оздоровительно-рекреативной профессиональной деятельности.

Цель дисциплины
Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование - совершенствовать профессиональную и спортивную подготовку студентов на основе одного из базовых физкультурно-спортивных видов, способствовать социализации, формированию общей культуры личности для осуществления процесса обучения физической культуре в учреждениях системы среднего общего полного образования.

Задачи:

· ознакомить с технологией труда педагога по физической культуре и спортивного тренера;

· совершенствовать профессиональные умения физкультурно-спортивной деятельности на модели избранного вида спорта;

· сформировать технико-тактический арсенал избранного вида спорта и повысить уровень физической подготовленности;

· обеспечить достаточный уровень спортивной подготовки.

Изучение дисциплины направлено на формирование у студента следующих профессиональных компетенций:

· социально-педагогической (обеспечивает жизнедеятельность специалиста в сфере его профессионально-педагогической деятельности и адекватность его взаимодействия со всеми участниками образовательного процесса);

· организационно-методической (включает в себя высокий уровень владения методами и приемами постановки и решения специфических педагогических задач);

· профессионально-личностной (
предполагает наличие способности будущего специалиста входить в активную исследовательскую позицию по отношению к собственной профессиональной деятельности);

· социально-педагогической (обеспечивает адекватность взаимодействия педагога со всеми участниками образовательно-воспитательного процесса).

При составлении программы предмета «Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование» использована модульно-рейтинговая технология. Предмет разделен на шесть модулей, каждый из которых включает в себя несколько учебных элементов (УЭ). Распределение модулей по учебным курсам следующее:

1 курс - модуль 1 «Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту»;

2 курс - модуль 2 «Физическая подготовка в спорте», модуль 3 «Техническая подготовка в спорте»;

3 курс - модуль 4 «Тактическая подготовка в спорте», модуль 5 «Система повышения уровня спортивных достижений»;

4 курс - модуль 6 «Управление многолетней подготовкой спортсменов»

Итоговая оценка качества усвоения знаний, умений и навыков в конце учебного курса включает в себя результаты внутримодульного обучения и результаты сдачи зачета по пройденному курсу.

Модульно-рейтинговая система призвана учесть всю активную деятельность студентов, связанную с процессом приобретения зна­ний, умений, навыков, и является системой, которая организует учебный процесс и влияет на его эффективность.

Отличительная особенность дисциплины ПФСС состоит в том, что она тесно связана, с одной стороны, с теорией физического воспитания, с другой - с базовыми физкультурно-спортивными видами, так как на предметной основе этих видов решаются теоретико-ме­тодические и практические вопросы формирования профессиональ­ных умений педагога по физической культуре и спорту.

Технология обучения профессиональной деятельности имеет следующие особенности: в процессе теоретических занятий излагаются теоре­тико-методические положения обучения двигательным действи­ям и развития физических качеств, определяются пути прак­тической реализации полученных знаний на материале избранного вида спорта; в процессе практических занятий форми­руются двигательные умения и навыки, происходит развитие фи­зических качеств и освоение специальных знаний, способствую­щих более быстрому и качественному становлению навыков. В качестве составляющих системы обучения профессиональной деятельности можно выделить следующие: профессиональная деятельность; преподаватель, преподавание; студент, уче­ние; целостная профессия специалиста по физической культу­ре и спорту (Таблица 1).

В качестве компонентов обучения профессиональной деятельности, можно выделить: фиксацию в сознании преподавателя позиций «чему учить» и «как учить»; фиксацию в сознании студента позиций «чему учиться» и «как учиться», мотивацию активного учения; совместную деятельность преподавателя и студента по освое­нию профессиональной деятельности специалиста.

Таким образом, правомерно считать, что студент не только объект и субъект обучения двигательному действию, но одновре­менно объект и субъект обучения профессиональной деятельно­сти.

Технология обучения профессиональной деятельно­сти включает в себя этапы (Таблица 1):

1. Создание пред­ставления о про­фессии педагога по физической культуре;

Таблица 1

Технология обучения профессиональной деятельности специалиста по физической культу­ре и спорту.

		Предмет обучения профессиональная деятельность педагога по физической культуре
Предмет преподавания -профессиональная деятельность. Обучающий (пе­дагог, субъект обучения), его профес­сионализм, технология преподавания					Предмет учения - профессиональная деятельность. Обучаемый (студент, субъект обучения), его способности к учению, технология учения
Интегрированная деятельность обучающего и обучаемого
Этапы формирования профессиональной готовности выпускника
Выполнение студентом роли обучаемого двига­тельным навыкам и качествам, спе­циальным знаниям. Создание профес­сиональной двигательно-спортивной базы педагога по физической куль­туре. Рефлексив­ное сопровожде­ние обучаемым технологических воздействий обучающего (преподавателя).	Изучение закономерностей форми­рования двигательных навыков и развития физических качеств; Рефлексивная оценка педагогической техники и технологии в процессе совместного уча­стия в обучении преподавателя и студента.			Выполнение студентом роли обучаемого педагогической техно­логии, овладение им арсеналом профессиональных умений и навыков, знаний; выполне­ние отдельных функций обучаю­щего на сокурс­никах, в учебной практике.			Выполнение студентом роли обучающего (педа­гога по физической культуре) Формирование це­лостной структуры профессиональной деятельности педа­гога по физической культуре на основе интегрирования профессиональных умений и навыков, актуализации зна­ний в методической деятельности
Создание пред­ставления о про­фессии педагога по физической культуре («образа»)	Детализация образа педагога по физической культуре			Обуче­ние элементам профессии педаго­га по физической культуре по «образу»			Обучение профес­сии педагога по физической культуре
Предмет обучения: профессиональная деятельность педагога по физической культуре на основе базовых физкультурно-спортивных видов			Процесс обучения: совместная деятельность обучающего и обучаемого по освоению профессии педагога по физической культуре, современные технологии, виды прак­тик на основе физкультурно-спортивных дисциплин			Результат обучения: целостная профессия педагога по физической культуре и спорту. Высокий уровень про­фессиональной подготовки выпускника

2. Детализация образа педагога по физической культуре;

3. Обуче­ние элементам профессии педаго­га по физической культуре по «образу»;

4. Обучение профес­сии педагога по физической культуре.

Специфика авторской концепции

Специфика авторской концепции предполагает ориентацию на активные методы овладения знаниями, развитие творческих способностей студентов, переход к индивидуализированному обучению с учетом потребностей и возможностей личности и специфики предмета. В основе концепции лежит необходимость перевести студента из пассивного потребителя знаний в активного их творца, умеющего сформулировать проблему, проанализировать пути ее решения, найти оптимальный результат и доказать его правильность. В этом плане самостоятельная работа студентов (СРС) является не просто важной формой образовательного процесса, а его основой. Самостоятельная работа реализуется непосредственно в процессе аудиторных занятий – на практических занятиях, а так же в контакте с преподавателем вне рамок расписания - на консультациях по учебным вопросам, в ходе творческих контактов, при выполнении индивидуальных заданий. Для активизации самостоятельной работы по предмету ПФСС обеспечены:

1. Полезность выполняемой работы. Лучшие работы студентов используются в лекционном курсе, в методических пособиях, при подготовке публикаций, поэтому отношение к выполнению задания существенно меняется в лучшую сторону и качество выполняемой работы возрастает. Так же результаты работы, проделанной студентом, могут быть применены в профессиональной деятельности.

2. Участие студентов в творческой деятельности. С лучшими проектами студенты участвуют в научно-исследовательской и методической работе, проводимой на кафедре спортивных дисциплин.

5. Использование мотивирующих факторов контроля знаний (используются накопительные оценки, тесты, рейтинг по дисциплине).

Основное направление построения учебного процесса на основе самостоятельной работы студентов - это увеличение роли самостоятельной работы в процессе аудиторных занятий. Для реализации этого пути разработаны методики и формы организации аудиторных занятий, способные обеспечить высокий уровень самостоятельности студентов. Цель СРС - научить студента осмысленно и самостоятельно работать сначала с учебным материалом, затем с научной информацией, заложить основы самоорганизации и самовоспитания с тем, чтобы привить умение в дальнейшем непрерывно повышать свою квалификацию. Решающая роль в организации СРС по предмету принадлежит преподавателю, который должен работать не со студентом “вообще”, а с конкретной личностью, с ее сильными и слабыми сторонами, индивидуальными способностями и наклонностями.

Организация СРС должна представлять единство трех взаимосвязанных форм: внеаудиторная самостоятельная работа; аудиторная самостоятельная работа, которая осуществляется под непосредственным руководством преподавателя; творческая работа. Активность работы студентов на практических занятиях усилена введением формы СРС, сущность которой состоит в том, что каждый студент получает свое индивидуальное задание, связанное со спецификой вида спорта. Перед началом выполнения задачи преподаватель дает лишь общие методические указания.

При чтении лекционного курса непосредственно в аудитории контролируется усвоение материала основной массой студентов путем проведения экспресс опросов по конкретным темам, тестового контроля знаний.

Практические занятия организуются следующим образом:

1. Вводное слово преподавателя (цели занятия, основные вопросы, которые должны быть рассмотрены).

2. Опрос.

3. Объяснение и подготовка к выполнению самостоятельных заданий.

4. Выполнение самостоятельного задания в индивидуальном режиме.

Для проведения занятий имеется большой банк заданий для самостоятельного решения, причем эти задания дифференцированы по степени сложности. Оценка предварительной подготовки студента к практическому занятию может быть сделана путем экспресс тестирования в течение 5, максимум - 10 минут. По материалам модуля студенту выдаются обязательные задания и на последнем практическом занятии по разделу или модулю подводятся итоги его изучения, обсуждаются оценки каждого студента, выдаются дополнительные «бонусные» задания тем студентам, которые хотят повысить оценку. Рейтинговая оценка учитывает все дополнительные виды работ. Продукты своей самостоятельной работы студент сохраняет в портфолио, которое формируется на протяжении всего курса обучения предмету (Приложение 2). Результативность самостоятельной работы студентов во многом определяется наличием активных методов ее контроля. Введены следующие виды контроля:

- входной контроль знаний и умений;

- текущий контроль, то есть регулярное отслеживание уровня усвоения материала на лекциях и практических занятиях;

- итоговый контроль по окончании изучения модуля;

- самоконтроль, осуществляемый студентом в процессе изучения дисциплины при подготовке к контрольным мероприятиям;

- итоговый контроль по дисциплине в виде зачета или экзамена;

- контроль остаточных знаний и умений спустя определенное время после завершения изучения дисциплины.

Весьма полезным является тестовый контроль знаний и умений студентов, который отличается объективностью, экономит время преподавателя, позволяет в большей степени сосредоточиться на творческой части преподавания, обладает высокой степенью дифференциации испытуемых по уровню знаний и умений, позволяет прогнозировать темпы и результативность обучения каждого студента. Тестирование помогает выявить структуру знаний студентов и на этой основе индивидуализировать процесс обучения. Весьма эффективно использование тестов непосредственно в процессе обучения, при самостоятельной работе студентов.

Организация учебного процесса по ПФСС

Изучение дисциплины ПФСС имеет ряд особенностей, отли­чающих ее от других дисциплин учебного плана.

Во-первых, учебные группы здесь формируются с учетом вида спорта и подготовленности, студентов принятых в вуз. Это дает возможность избежать лишних затрат времени на начальное освоение основ вида спорта и создать повышенный интерес к занятиям.

Во-вторых, курс ПФСС изучается на всем протяжении обуче­ния в вузе. Это создает благоприятные условия для получения сту­дентами в процессе профессиональной подготовки полезной ин­формации из других дисциплин учебного плана, прежде всего предметного цикла.

В-третьих, студент имеет возможность повысить уровень спортивной подготовленности в избранном виде спорта.

В-четвертых, с учебной группой ПФСС с первого до послед­него курса работает, как правило, один и тот же преподава­тель.

Дисциплина реализуется в форме лекций, практических, индивидуальных, самостоятельных занятий сту­дентов. Она органически связана с видами практик студентов в общеобразовательных, дет­ско-юношеских спортивных школах.

На лекциях излагаются сведения о сущности спорта, о технологии труда тренера, педагога по физической культуре и спорту, теория и методика обучения спортивным навыкам, рас­сказывается о системе спортивной подготовки, о тренировке и соревнованиях и т.д.

На практических занятиях углубляются и проверяются знания студентов по основным вопросам дисциплины ПФСС.

На практических занятиях по виду спорта студенты осваивают навыки трени­ровочной и соревновательной деятельности. В процессе практических занятий студент познает «роль обучаемого»; по­лучает сведения о процессах, происходящих в организме обучае­мого в момент обучения; знакомится с «технологией обучения»; овладевает элементами «педагогической техники» - про­фессиональными умениями и навыками обучающего преподава­теля, тренера, осваивает методы научных исследований, педаго­гического контроля, навыки самостоятельной работы.

Самостоятельная работа студентов - это изучение и рефери­рование литературных источников, изучение и составление раз­личной документации (индивидуальные планы, дневники и т.д.), проведение наблюдений, выполнение домашних заданий по тео­рии и практике (физической и технико-тактической подготовке), проведение исследований по курсовой, выпускной квалификаци­онной работе, участие в соревнованиях, судейство соревнований.

Учебные группы ПФСС формируются с учетом вида спорта и уровня подготовленности студентов, принятых в вуз на факультет физической культуры и спорта. В начале учебного года студенты, поступившие на I курс, пишут за­явление о записи на занятия ПФСС по конкретному виду спорта. В течение первого года обучения студент имеет право изменить спе­циализацию с окончательным закреплением в группе ПФСС в конце учебного года. Лекции читаются для каждого курса потоком, в них излагаются об­щие для всех видов спорта положения и сведения по основным вопро­сам спортивного и профессионально-педагогического совершенство­вания. Практические занятия по виду спорта проводят преподаватели, ответственные за группы ПФСС по видам спорта. Задача занятий по виду спорта состоит в овладении техникой и тактикой избранного вида спорта, а также в повышении уровня конди­ционной и координационной подготовки. Задача соревновательной дея­тельности - возможно более полная реализация своих возможностей с целью выполнения разряда или получения звания в соответствии с Еди­ной всероссийской спортивной классификацией.

На старших курсах некоторым студентам занятия по виду спорта за­меняются занятиями с учениками ДЮСШ или общеобразовательных школ.

Модульно-рейтинговая система обучения предмету

«Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование»

Модульная структура дисциплины

№ п/п	Название модуля	Лекции	Практические занятия	Практические занятия по виду спорта	Самостоятельная работа
1.	Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту	16	16	56	88
2.	Физическая подготовка в спорте.	8	8	24	40
3.	Техническая подготовка в спорте	8	8	22	38
4.	Тактическая подготовка в спорте	8	8	12	28
5.	Система повышения уровня спортивных достижений.	8	8	28	44
6.	Управление многолетней подготовкой спортсменов	16	32	66	114

Базовые модули дисциплины

Модуль 1. Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту

У.Э. 1.1.
Деятельность педагога по физической культуре, тренера по виду спорта, основные составляющие его профессионализма

У.Э. 1.2.
Спорт и его роль в обществе, функции, типы, виды спорта.

Модуль 2. Физическая подготовка в спорте

У.Э. 2.1.
Физическая подготовка. Технология физической подготовки. Задачи, средства, методы.

У.Э. 2.2.
Структура и методика развития физических качеств. Физическая подготовка в процессе формирования спортивных навыков и совершенствования технико-тактического мастерства.

Модуль 3. Техническая подготовка в спорте

У.Э. 3.1.
Спортивная техника как система элементов движений, направленных на решение двигательных задач в процессе соревновательной деятельности.

У.Э. 3.2.
Технология обучения технике спортивных двигательных действий. Структура обучения, задачи, средства и методы на этапах обучения.

Модуль 4. Тактическая подготовка в спорте

У.Э. 4.1.
Спортивная стратегия и тактика. Организация коллективных и индивидуальных действий.

У.Э. 4.2.
Технология обучения тактике. Задачи, средства, методы тактической подготовки.

Модуль 5. Система повышения уровня спортивных достижений

У.Э. 5.1.
Многолетняя подготовка спортсменов. Принципы спортивной тренировки.

У.Э. 5.2.
Циклический характер структуры тренировочного процесса.

У.Э. 5.3.
Соревнования и соревновательная деятельность в спорте.

Модуль 6. Управление многолетней подготовкой спортсменов

У.Э. 6.1.
Спортивная ориентация и отбор. Связь отбора с многолетней подготовкой спортсменов на всех этапах и всех уровнях.

У.Э. 6.2.
Управление подготовкой спортсменов.

У.Э. 6.4.
Моделирование и прогнозирование в спортивной тренировке.

У.Э. 6.5.
Планирование как функция управления. Планирование изучения программного материала в многолетнем аспекте, в годичном цикле, по этапам, неделям, отдельным тренировочным занятиям.

У.Э. 6.6.
Мониторинг (комплексный контроль) как функция управления. Коррекция тренировочного процесса на основе результатов мониторинга

Дидактическая структура модулей

Дидактическая структура модуля 1

«Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту»

Виды занятий и работ	Темы	Трудоем­кость (час)
Лекции	1. Педагогическая сущность профессиональной деятельности преподавателя, тренера в физическом воспитании 2. Спорт и его роль в обществе, функции, типы, виды спорта.	8 8
Практические занятия	1. Требования к профессиональной деятельности современного педагога и тренера. 2. Понятие профессионализма в сфере физического воспитания и спорта. 3. Методы индивидуальной работы со спортсменами	4 6 6
Практические занятия по избранному виду спорта	1. Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта	56
Темы для ВСРС	1. Уровни деятельности педагога по физической культуре, тренера по виду спорта, основные составляющие его профессионализма. 2. Особенности профессиональной деятельности современного педагога и тренера по виду спорта. 3. Функции педагога-тренера 4. Повышение спортивной квалификации в избранном виде спорта	2 2 2 82

Дидактическая структура модуля 2

«Физическая подготовка в спорте»

Виды занятий и работ	Темы	Трудоем­кость (час)
Лекции	1. Физическая подготовка. Технология физической подготовки. Задачи, средства, методы. 2. Структура и методика развития физических качеств. Физическая подготовка в процессе формирования спортивных навыков, в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов.	2 6
Практические занятия	1. Критерии физической подготовленности спортсменов. 2. Методы спортивной тренировки. 3. Тренировочные средства в решении задач физического воспитания	2 2 4
Практические занятия по избранному виду спорта	1. Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта	24
Темы для ВСРС	1. Общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения в избранном виде спорта 2. Характеристика и особенности базовых двигательных качеств в избранном виде спорта. 3. Повышение уровня развития физических качеств в избранном виде спорта	4 4 32

Дидактическая структура модуля 3

«Техническая подготовка в спорте»

Виды занятий и работ	Темы	Трудоем­кость (час)
Лекции	1. Спортивная техника как система элементов движений, направленных на решение двигательных задач в процессе соревновательной деятельности. 2. Технология обучения технике спортивных двигательных действий. Структура обучения, задачи, средства и методы на этапах обучения.	4 4
Практические занятия	1. Особенности техники избранного вида спорта. 2. Кинематические, динамические, ритмические, анатомические характеристики техники (на материале избранного вида спорта).	4 4
Практические занятия по избранному виду спорта	1.Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта	22
Темы для ВСРС	1. Повышение надежности техники в условиях сбивающих факторов, характерных для соревнований по избранному виду спорта 2. Критерии технической подготовленности спортсменов в избранном виде спорта 3. Ошибки в технике и их причины 4. Повышение уровня технической подготовленности в избранном виде спорта	8 2 2 26

Дидактическая структура модуля 4

«Тактическая подготовка в спорте»

Виды занятий и работ	Темы	Трудоем­кость (час)
Лекции	1. Спортивная стратегия и тактика. Организация коллективных и индивидуальных действий. Функции спортсменов в процессе спортивной борьбы. 2. Технология обучения тактике. Задачи, средства, методы тактической подготовки.	4 4
Практические занятия	1. Повышение надежности тактических действий в условиях сбивающих факторов, характерных для соревнований по избранному виду спорта 2. Критерии оценки тактики.	4 4
Практические занятия по избранному виду спорта	1.Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта	12
Темы для ВСРС	1. Спортивная стратегия и тактика избранного вида спорта. 2. Организация коллективных и индивидуальных действий в избранном виде спорта. 3. Технология обучения тактике. Задачи, средства, методы тактической подготовки в избранном виде спорта. 4. Тактическая подготовка в избранном виде спорта	2 2 2 22

Дидактическая структура модуля 5

«Система повышения уровня спортивных достижений»

Виды занятий и работ	Темы	Трудоем­кость (час)
Лекции	1. Многолетняя подготовка спортсменов. Принципы спортивной тренировки 2. Циклический характер структуры тренировочного процесса. 3. Соревнования и соревновательная деятельность в спорте. 4.	4 2 2
Практические занятия	1. Организация спорта на различных уровнях. 2. Правила, положения, календари соревнований и классификационные системы как организующие факторы в спорте. 3. Тренировка и тренировочная деятельность, связь с соревновательной деятельностью	2 2 4
Практические занятия по избранному виду спорта	1.Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта	28
Темы для ВСРС	1. Специфика построения тренировки с учетом особенностей вида спорта, соревновательной практики, всей системы подготовки в избранном виде спорта. 2. Повышение спортивной квалификации в избранном виде спорта	4 40

Дидактическая структура модуля 6

«Управление многолетней подготовкой спортсменов»

Виды занятий и работ	Темы	Трудо- ем­кость (час)
Лекции	1. Спортивная ориентация и отбор. Связь отбора с многолетней подготовкой спортсменов на всех этапах и всех уровнях 2. Управление подготовкой спортсменов. 3. Содержание модельных характеристик по основным компонентам соревновательной деятельности спортсменов различной квалификации. Модельные характеристики тренировочной деятельности 4. Планирование как функция управления. Планирование изучения программного материала в многолетнем аспекте, в годичном цикле, по этапам, неделям, отдельным тренировочным занятиям. 5. Комплексный контроль как функция управления. Коллективное и индивидуальное управление подготовкой спортсменов.	6 4 2 2 2
Практические занятия	1. Специфика задач и методика тренировки на определенных этапах тренировочного процесса в избранном виде спорта. 2. Характеристика нагрузок, компоненты тренировочных нагрузок. Связь соревнований и тренировочной нагрузки. 3. Дифференцирование тренировочных нагрузок на основе сроков восстановления. 4. Применение фармакологических средств восстановления в спорте. 5. Типы малых и средних циклов подготовки в зависимости от задач этапов подготовки, характера тренировочных нагрузок. 6. Педагогические, психологические, медико-биологические средства и методы контроля. 7. Использование специальной информации в работе тренера и спортсмена. 8. Определение фаз восстановления по данным ЧСС. Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	4 4 4 4 4 4 4 4
Практические занятия по избранному виду спорта	1.Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта	66
Темы для ВСРС	1. Средства восстановления в спорте. Педагогические, психологические, медико-биологические, профилактико-реабилитационные. 2. Приемы получения специальной информации в работе тренера и спортсмена. 3. Методики и приемы самоконтроля спортсмена. 4. Целевые нормативы по видам подготовки. Связь нормативов с модельными характеристиками соревновательной и тренировочной деятельности. 5. Дневник самоконтроля спортсмена 9. Повышение спортивной квалификации в избранном виде спорта.	4 4 4 4 4 94

Технологическая карта дисциплины

«Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование»

№ п/п		Формы работы	Количество возможных баллов	Количество баллов по модулю
Модуль 1 (1курс)
1.		Входной контроль (тестирование)	2	81
2.		Посещение лекции с конспектированием (16 часов)	16
3.		Посещение практического занятия (16 часов)	16
4.		Итоговый контроль	4
5.		Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта (56 часов)	28
Обязательные задания
5.		Проанализировать деятельность педагога тренера в избранном виде спорта (реферат-доклад)	5
6.		Составить картотеку методической литературы тренера по избранному виду спорта	5
7.		Анализ состояния и перспектив развития избранного вида спорта.	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку			81
Выборочные («бонусные») задания				5
8.	Резюме представление себя (видео-презентация спортивной деятельности)		5
9.	«Я концепция» саморазвития (письменный рассказ – сочинение)		5
10.	Составление терминологического словаря по модулю		5
Максимальное количество баллов «бонуса»			5
Модуль 2 (2 курс)
1.		Входной контроль (тестирование)	2	44
2.		Посещение лекции с конспектированием (8 часов)	8
3.		Посещение практического занятия (8 часов)	8
4.		Итоговый контроль	4
5.		Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта (24 часа)	12
Обязательные задания
6.		Составить общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения направленные на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта	5
7.		Разработать конспект тренировочного занятия направленного на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта.	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку			44
Выборочные («бонусные») задания				5
8.	Подобрать критерии оценки физической подготовленности спортсменов в избранном виде спорта		5
9.	Составить опорный конспект по теме: «Физическая подготовка в процессе формирования спортивных навыков».		4
Максимальное количество баллов «бонуса»			5
Модуль 3 (2 курс)
1.		Входной контроль (тестирование)	2	43
2.		Посещение лекции с конспектированием (8 часов)	8
3.		Посещение практического занятия (8 часов)	8
4.		Итоговый контроль	4
5.		Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта (22 часа)	11
Обязательные задания
6.		Описать технику избранного вида спорта (реферат)	5
7.		Проанализировать степень владения техническими элементами в избранном виде спорта (таблица)	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку			43
Выборочные («бонусные») задания				5
8.	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме техническая подготовка в избранном виде спорта		4
9.	Составить тест для взаимоконтроля		5
10.	Подготовить видео-презентацию по теме «Современная техника избранного вида спорта»		5
Максимальное количество баллов «бонуса»			5
Модуль 4 (3 курс)
1.		Входной контроль (тестирование)	2	38
2.		Посещение лекции с конспектированием (8 часов)	8
3.		Посещение практического занятия (8 часов)	8
4.		Итоговый контроль	4
5.		Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта (12 часов)	6
Обязательные задания
6.		Описать тактику избранного вида спорта (реферат)	5
7.		Проанализировать степень владения тактическими элементами в избранном виде спорта (таблица)	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку			38
Выборочные («бонусные») задания				5
8.	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме тактическая подготовка в избранном виде спорта		4
9.	Составить тест для взаимоконтроля		4
10.	Подготовить видео-презентацию по теме «Современная тактика избранного вида спорта»		5
Максимальное количество баллов «бонуса»			5
Модуль 5 (3 курс)
1.		Входной контроль (тестирование)	2	46
2.		Посещение лекции с конспектированием (8 часов)	8
3.		Посещение практического занятия (8 часов)	8
4.		Итоговый контроль	4
5.		Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта (28 часов)	14
Обязательные задания
6.		Составить макроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта, учитывая календарь соревновательной деятельности и задачи подготовки на различных периодах и этапах	5
7.		Составить положение о проведении, соревнований	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку			46
Выборочные («бонусные») задания				5
8.	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме соревнования и соревновательная деятельность в избранном виде спорта		4
9.	Представить календарь соревнований в избранном виде спорта		4
10.	Видео-презентация индивидуального спортивного профиля		5
Максимальное количество баллов «бонуса»			5
Модуль 6 (4 курс)
1.		Входной контроль (тестирование)	2	95
2.		Посещение лекции с конспектированием (16 часов)	16
3.		Посещение практического занятия (32 часа)	32
4.		Итоговый контроль	4
5.		Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта (66 часов)	33
Обязательные задания
6.		Составить батарею тестов для организации отбора на различных этапах многолетнего процесса спортивной тренировки.	4
7.		Составить микроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта, с подробным анализом динамики объема и интенсивности нагрузки	4
Максимальное количество баллов по обязательному блоку			95
Выборочные («бонусные») задания				4
8.	1. Подобрать упражнения для восстановления различных групп мышц.		4
9.	2. Составить модели подготовленности, тренировочного процесса, соревновательной деятельности, функциональные в избранном виде спорта		4
10.	Питание спортсменов в соответствии со спецификой вида спорта (реферат)		4
Максимальное количество баллов «бонуса»			4

Требования к уровню подготовки студентов по модулю 1

«Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту»

· иметь представление о педагогической сущности профессиональной деятельности тренера в физическом воспитании, о сущности спорта и его роли в обществе;

· классифицировать уровни деятельности преподавателя-тренера, выделять функции тренера, классифицировать виды спорта по предмету состязания, знать определение спорта в широком и узком смысле;

· анализировать деятельность праподавателя-тренера, определять уровень деятельности тренера по виду спорта.

Требования к уровню подготовки студентов по модулю 2

«Физическая подготовка в спорте»

· иметь представление о структуре физической подготовки, особенностях методов тренировки, структуре двигательных качеств;

· классифицировать методы спортивной тренировки, давать определения двигательных качеств;

· применять методы спортивной тренировки в процессе развития двигательных качеств, регла­ментировать нагрузку по объему и интенсивности, определять уровень развития двигательных качеств, владеть методикой развития двигательных качеств.

Требования к уровню подготовки студентов по модулю 3

«Техническая подготовка в спорте»

· иметь представление о структуре технической подготовки, особенностях методов технической подготовки, структуре двигательного навыка;

· классифицировать технику избранного вида спорта, понимать структуру процесса формирования двигательных навыков, выделять стадии и этапы технического совершенствования, владеть технологией обучения технике спортивных двигательных действий в избранном виде спорта;

· применять методы формирования двигательных навыков при обучении технике избранного вида спорта, выделять кинематические, динамические, ритмические, анатомические характеристики техники избранного вида спорта, выделять ошибки и их причины при формировании двигательных навыков в избранном виде спорта.

Требования к уровню подготовки студентов по модулю 4

«Тактическая подготовка в спорте»

· иметь представление о структуре тактической подготовки, направлениях тактической подготовки, особенностях методов тактической подготовки;

· формулировать задачи тактической подготовки, знать классификацию тактики, понимать структуру процесса обучения тактике, владеть технологией обучения тактике избранного вида спорта;

· применять организационно-методические приемы при обучении тактике избранного вида спорта, анализировать тактическую подготовленность в избранном виде спорта.

Требования к уровню подготовки студентов по модулю 5

«Система повышения уровня спортивных достижений»

· иметь представление об общей структуре многолетней подготовки и факторах, ее определяющих, о соревновательной деятельности в избранном виде спорта;

· определять этапы многолетней спортивной подготовки, понимать принципы спортивной тренировки, характеристики микро- и мезоциклов, классифицировать соревнования в избранном виде спорта, понимать взаимосвязь соревнований и соревновательной подготовки;

· формулировать задачи для периодов макроцикла в избранном виде спорта, планировать микро- и макроцикл в избранном виде спорта, составлять положение о соревнованиях, определять характер соревновательных нагрузок для спортсменов различного возраста.

Требования к уровню подготовки студентов по модулю 6

«Управление многолетней подготовкой спортсменов»

· иметь представление о процессе спортивной ориентации и отбора, о структуре и функциях управления в спорте, о процессе моделирования и прогнозирования в спортивной тренировке;

· понимать закономерности управления тренировочным процессом, знать классификацию моделей в спорте, выделять этапы процесса прогнозирования в спорте, закономерности планирования в спорте, владеть принципами подбора спортивных тестов;

· определять критерии отбора в избранном виде спорта и диагностировать спортивную пригодность на различных этапах отбора, разрабатывать модели подготовленности спортсмена в избранном виде спорта, составлять планы подготовки спортсмена в избранном виде спорта, осуществлять контроль и коррекцию тренировочного процесса в спортивной тренировке в избранном виде спорта.

Рекомендации студенту по освоению программы дисциплины

Модульно-рейтинговая система призвана учесть всю активную деятельность студентов, связанную с процессом приобретения зна­ний, умений, навыков, и является системой, которая организует учебный процесс и влияет на его эффективность.

Учебный предмет ПФСС разделен на шесть модулей, которые студент изучает на протяжении четырех курсов обучения специальности.

Технологическая карта учебного процесса и индивидуальные листы рейтинг-контроля, выполняя функцию управления учебной деятельностью, дают сту­денту представление о количестве аудиторных занятий по модулю, а также обяза­тельных и выборочных («бонусных») заданиях, позволяют заранее конструировать свою индивидуальную образовательную траекторию и рационально распределять время.

После изучения каждого модуля для закрепления и расширения полученных знаний, необходимо выполнить обязательные задания, рекомендации, к выполнению которых приведены в данном учебном посо­бии (Приложение 2). Продукты своей самостоятельной работы студент сохраняет в портфолио, которое формируется на протяжении всего курса обучения (Приложение 3). Не рекомендуется приступать к работе над следующим модулем, пока твердо не усвоен предыдущий и не выполнен итоговый контроль по этому модулю.

Факт освоения содержания модулей дисциплины проверяется диагностиками: внеаудиторными и аудиторными самостоятельными работами, включающими в себя разно­уровневые задания; итоговым контролем по модулю.

Итоговый контроль по модулю осуществляется посредством использования контрольных материалов.

Для более глубокой проработки изучаемого материала предлагаются вопросы для самоконтроля, которые приводятся в конце каждой лекции.

Для оценки учебной деятельности студента по предмету (внутримодульный контроль) предлагаются следующие критерии:

· Посещение аудиторных занятий, конспектирование добавляет в рейтинг студента по 1 баллу за каждый час.

· Посещение занятий по виду спорта добавляет в рейтинг студента по 0,5 балла за каждый час.

· По каждому из шести модулей предусмотрены обязательные задания. Максимально за каждое задание может быть начислено 4-5 баллов.

· Выборочные («бонусные») задания добавят в рейтинг студента 5 баллов. Студент имеет право выпол­нить одно «бонусное» задание модуля по своему выбору.

Учебная дисциплина «Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование» изучается на протяжении 4 курсов. Распределение модулей по курсам следующее:

1 курс - модуль 1 «Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту»;

2 курс - модуль 2 «Физическая подготовка в спорте», 3 модуль «Техническая подготовка в спорте»;

3 курс - модуль 4 «Тактическая подготовка в спорте», модуль 5 «Система повышения уровня спортивных достижений»;

4 курс - модуль 6 «Управление многолетней подготовкой спортсменов»

Итоговая оценка качества усвоения знаний, умений и навыков в конце учебного года осущест­вляется в два этапа:

1 этап.
Рейтинговая система оценки знаний по итогам внутримодульной диагностики усвоения знаний.

2 этап.
Сдача теоретического зачета по всему курсу добавит в рейтинг студента 10 баллов.

Допуск к зачету осуществляется, если студент набрал по результатам внутримодульной диагностики не менее 50 баллов.

Оценка знаний на теоретическом зачете может осуществляться по следующим критериям:

10 баллов или «зачтено» - ставится, если: дан правильный полный и обоснованный ответ на вопрос, осознанные ответы на дополнительные вопросы; изложение материала логично, теоретические знания подтверждены примерами из практики.

Менее 10 баллов или оценка «не зачтено» ставится, если: обнаружено незнание или непонимание существенной части изучаемого мате­риала; допущены существенные ошибки, которые студент не может ис­править; на большую часть дополнительных вопросов студент не ответил или ответил неверно.

Итоговые требования к уровню знаний, умений, навыков студентов отражены в Приложении 4

Таким образом, итоговая оценка по предмету в конце курса выставляется по результатам изучения модулей и сдачи теоретического зачета.

Итоговая оценка знаний по учебному курсу:

· «зачтено» ставится, если студент по итогам года набрал более 60 баллов и ни по одному модулю не имел отрицательной характеристики;

· «не зачтено» ставится, если студент по итогам года набрал менее 60 баллов.

Студент, набравший по результатам внутримодульной диагностики более 90 баллов за учебный год, освобождается от сдачи теоретического зачета, как выполнивший программу обучения.

Таблица 2

Распределение общего количества баллов по курсам и модулям.

курс	Модули	Максимальное количество баллов по модулю		Количество «бонусных» баллов	Зачет (количество баллов)
1 курс	Модуль 1. Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту	81		5	10
	Итого максимальное количество баллов:	96
2 курс	Модуль 2. Физическая подготовка в спорте.	44	5		10
	Модуль 3. Техническая подготовка в спорте	43	5
	Итого максимальное количество баллов:	107
3 курс	Модуль 4. Тактическая подготовка в спорте	38	5		10
	Модуль 5. Система повышения уровня спортивных достижений.	46	5
	Итого максимальное количество баллов:	104
4 курс	Модуль 6. Управление многолетней подготовкой спортсменов	95	4		10
	Итого максимальное количество баллов:	109

Лист рейтинг-контроля по модулю 1

«Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту»

Студента 1 курса_______группы_______________________________________

(Фамилия, имя, отчество)

№ п/п	Виды деятельности	Количество возможных баллов	Количество набранных баллов	Подпись преподавателя
1.	Входной контроль (тестирование)	2
2.	Посещение лекции с конспектированием	16
3.	Посещение практического занятия	16
4.	Итоговый контроль	4
5.	Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	28
Обязательные задания
7.	Проанализировать деятельность педагога тренера в избранном виде спорта (приложение 1)	5
8.	Составить картотеку методической литературы тренера по избранному виду спорта	5
9.	Анализ состояния и перспектив развития избранного вида спорта.	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку		81
Выборочные («бонусные») задания
11.	Резюме представление себя (видео-презентация спортивной деятельности)	5
12	«Я концепция» саморазвития (письменный рассказ – сочинение)	5
13	Составление терминологического словаря по модулю	5
Максимальное количество баллов «бонуса»		5
Итого баллов		86

Лист рейтинг-контроля по модулю 2

Физическая подготовка в спорте

Студента 2 курса_______группы_______________________________________

(Фамилия, имя, отчество)

№ п/п	Виды деятельности	Количество возможных баллов	Количество набранных баллов	Подпись преподавателя
1.	Входной контроль (тестирование)	2
2.	Посещение лекции с конспектированием	8
3.	Посещение практического занятия	8
4.	Итоговый контроль	4
5.	Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	12
Обязательные задания
6.	Составить общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения направленные на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта	5
7.	Разработать конспект тренировочного занятия направленного на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта.	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку		44
Выборочные («бонусные») задания
8.	Подобрать критерии оценки физической подготовленности спортсменов в избранном виде спорта.	5
9.	Составить опорный конспект по теме: «Физическая подготовка в процессе формирования спортивных навыков, в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов».	4
Максимальное количество баллов «бонуса»		5
Итого баллов		49

Лист рейтинг-контроля по модулю 3

Техническая подготовка в спорте

Студента 2 курса_______группы_______________________________________

(Фамилия, имя, отчество)

№ п/п	Виды деятельности	Количество возможных баллов	Количество набранных баллов	Подпись преподавателя
1.	Входной контроль (тестирование)	2
2.	Посещение лекции с конспектированием	8
3.	Посещение практического занятия	8
4.	Итоговый контроль	4
5.	Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	11
Обязательные задания
6.	Описать технику избранного вида спорта (реферат)	5
7.	Проанализировать степень владения техническими элементами в избранном виде спорта (таблица)	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку		43
Выборочные («бонусные») задания
8.	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме техническая подготовка в избранном виде спорта	4
9.	Составить тест для взаимоконтроля по модулю	5
10.	Подготовить видео-презентацию по теме «Современная техника избранного вида спорта»	5
Максимальное количество баллов «бонуса»		5
Итого баллов		48

Лист рейтинг-контроля по модулю 4

Тактическая подготовка в спорте

Студента 3 курса_______группы_______________________________________

(Фамилия, имя, отчество)

№ п/п	Виды деятельности	Количество возможных баллов	Количество набранных баллов	Подпись преподавателя
1.	Входной контроль (тестирование)	2
2.	Посещение лекции с конспектированием	8
3.	Посещение практического занятия	8
4.	Итоговый контроль	4
5.	Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	6
Обязательные задания
6.	Описать тактику избранного вида спорта (реферат)	5
7.	Проанализировать степень владения тактическими элементами в избранном виде спорта (таблица)	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку		38
Выборочные («бонусные») задания
8.	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме тактическая подготовка в избранном виде спорта	4
9.	Составить тест для взаимоконтроля по теме «Стратегия и тактика»	4
10.	Подготовить видео-презентацию по теме «Современная тактика избранного вида спорта»	5
Максимальное количество баллов «бонуса»		5
Итого баллов		43

Лист рейтинг-контроля по модулю 5

Система повышения уровня спортивных достижений

Студента 3 курса_______группы_______________________________________

(Фамилия, имя, отчество)

№ п/п	Виды деятельности	Количество возможных баллов	Количество набранных баллов	Подпись преподавателя
1.	Входной контроль (тестирование)	2
2.	Посещение лекции с конспектированием	8
3.	Посещение практического занятия	8
4.	Итоговый контроль	4
5.	Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	14
Обязательные задания
6.	Составить макроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта, учитывая календарь соревновательной деятельности и задачи подготовки на различных периодах и этапах	5
7.	Составить положение о проведении соревнований по избранному виду спорта.	5
Максимальное количество баллов по обязательному блоку		46
Выборочные («бонусные») задания
8.	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме соревнования и соревновательная деятельность в избранном виде спорта	4
9.	Представить календарь соревнований в избранном виде спорта	4
10.	Видео-презентация индивидуального спортивного профиля.	5
Максимальное количество баллов «бонуса»		5
Итого баллов		51

Лист рейтинг-контроля по модулю 6

Управление многолетней подготовкой спортсменов

Студента 4 курса_______группы_______________________________________

(Фамилия, имя, отчество)

№ п/п	Виды деятельности	Количество возможных баллов	Количество набранных баллов	Подпись преподавателя
1.	Входной контроль (тестирование)	2
2.	Посещение лекции с конспектированием	12
3.	Посещение практического занятия	32
4.	Итоговый контроль	4
5.	Повышение профессионально-педагогического мастерства в избранном виде спорта.	33
Обязательные задания
6.	Составить батарею тестов для организации отбора на различных этапах многолетнего процесса спортивной тренировки.	4
7.	Составить микроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта, с подробным анализом динамики объема и интенсивности нагрузки	4
Максимальное количество баллов по обязательному блоку		95
Выборочные («бонусные») задания
8.	Подобрать упражнения для восстановления различных групп мышц.	4
9.	Составить модели подготовленности, тренировочного процесса, соревновательной деятельности, функциональные в избранном виде спорта	4
10.	Питание спортсменов в соответствии со спецификой вида спорта (реферат)	4
Максимальное количество баллов «бонуса»		4
Итого баллов		99

Модуль 1. Основные составляющие профессионализма педагога по физической культуре и спорту

Лекция 1. Деятельность педагога по физической культуре, тренера по виду спорта, основные составляющие их профессионализма.

Успешность работы педагога по физической культуре, трене­ра в спорте, учителя физической культуры зависит от уровня профессионализма. Профессионал - это специалист, овладев­ший высоким уровнем профессиональной деятельности, со­знательно изменяющий и развивающий себя в ходе осуществле­ния труда, вносящий свой индивидуальный творческий вклад в профессию, нашедший свое индивидуальное предназначение, стимулирую­щий в обществе интерес к результатам своей профессиональной деятельности и повышающий престиж своей профессии в обще­стве.

Профессионализм в любой области определяется тем, какие мотивы побуждают человека, какой смысл имеет в его жизни профессиональная деятельность, какие цели он ста­вит и т.д., а также какие технологии, средства человек применяет для достижения поставленных целей. Важно отметить, что обуче­ние в вузе обеспечивает определенный уровень профессиональной готовности выпускника, и чем выше этот уровень, тем больше оснований к тому, что становление профессионализма будет бо­лее успешным, так как профессионалом человек становится только в процессе профессиональной деятельности.

Теоретико-практические основы профессионализма разрабаты­вает наука акмеология (от греч. Аkmе - вершина зрелости, дости­жений), которая рассматривает во взаимосвязи объективные и субъективные условия, позволяющие человеку достичь наивысшей для него результативности в его профессиональной деятельности.

В акмеологии выделяют три периода становления личности и достижения вершины профессионализма. Первый (допредстартовый) - определяется задатками человека, его одаренностью, способностями, семейным и школьным воспитанием и развити­ем. Второй (предстартовый) - воспитанием, образованием, обуче­нием в профессиональном учебном заведении. Третий (старто­вый) - это период самодвижения к вершинам профессионализма в самостоятельной профессиональ­ной деятельности на протяжении трудовой жизни.

На этой основе в непрерывном физкультурном профессиональ­ном образовании выделяют три этапа: первый - допрофессиональный (довузовский); второй - базовый профессиональный (ву­зовский); третий - этап профессионального совершенствования (послевузовский).

Работа на допрофессиональном (довузовском) этапе проводится совместными усилиями школы, высших и средних физкультурных учебных заведений. На этом этапе успех зависит от двух факторов - качества дошкольного и школьного физического воспитания и работы по профориентации и пред­варительной профессиональной подготовке. Высокое качество физического воспитания и спорта в общеобразовательных и спортивных школах обеспечивает необходимый уровень специаль­ных двигательных навыков и качеств, здоровья, потребности в регулярных физкультурно-спортивных занятиях.

На базовом этапе профессиональной подготовки работа строится на основе целевых установок, структуры деятельности и модели педагога (учителя, тренера), в которых заключена сово­купность социальных требований: с одной стороны - по ком­плексу знаний, умений и навыков, с другой - по уровню миро­воззренческих, нравственных и социальных качеств.

Различают модель специалиста (работающего, функционирую­щего) и модель подготовки специалиста (для организации про­фессионального обучения на основе модели специалиста). Модель специалиста обычно включает в себя профессиограмму (опи­сание требований к деятельности и личности специалиста).

Социальный заказ и модель специалиста определяют структуру и содержание процесса подготовки будущих педагогов по физи­ческой культуре, тренеров по спорту на факультетах физической культуры, набор дисциплин учебного плана, содержание учебных программ по этим дисциплинам, всю «технологическую линию» профессиональной подготовки.

Деятельность тренера по виду спорта предъявляет к человеку ряд профессиональных требований, степень соответствия кото­рым предопределяет уровень профессионализма. Следует отметить, что выдающийся спортсмен необязательно станет выдающимся тренером, если займется тренерской деятельностью. Дело в том, что у спортсмена свои основы высочайшего профессионализма, у тренера - свои.

Для специалистов по физической культуре и спорту оптимальный уровень двигательной подготов­ленности является компонентом профессиональной деятельности, поэтому освоение арсенала двигательных действий на должном уровне имеет большое значение. Следует отметить, что здесь нужен такой уровень, который давал бы возможность специалисту в полной мере реализовать свою профессиональную де­ятельность, успех которой далеко не исчерпывается уровнем дви­гательного компонента.

Профессиональные умения и навыки преподавателя по физической культуре, тренера

В настоящее время личности тренера должно быть уделено пер­востепенное внимание, так как тренер - главная фигура в подго­товке спортсмена.

Когда мы говорим о выполнении тренером-преподавателем своих профессиональных обязанностей, то подразумеваем под этим то, что тренер должен обладать соответствующими знаниями, умениями, навыками и творческой активностью.

Деятельность тренера носит многогранный характер, и разде­ление ее на выполнение отдельных функций чисто условно.

Основной предпосылкой педагогического мастерства тренера является наличие педагогических способностей. В структуру педа­гогических способностей входят следующие их виды.

Перцептивные способности

включают педагогическую наблю­дательность, позволяющую проникать во внутренний мир воспи­танника, понимать его переживания и состояния, видеть тенден­ции изменения его личности, подмечать положительные качества и максимально использовать их в процессе воспитания, выявлять его интересы и склонности, привязанности, наиболее авторитетных для него лиц и использовать их влияние в педагогическом процес­се. Педагогически направленное внимание позволяет отбирать факты, значимые для работы с юными спортсменами, за каждым поступком и действием ученика видеть педагогическую ситуацию, требующую тщательного анализа. Распределенное внимание позво­ляет не упускать из поля зрения группу в целом и каждого воспи­танника в отдельности, сочетать фронтальную работу с индиви­дуальной.

Конструктивные способности

являются условием успешного проектирования и формирования личности и коллектива юных спортсменов. Тренер должен предвидеть результа­ты своей деятельности, предугадывать поведение воспитанника в педагогических ситуациях. Этому способствует педагогически на­правленное воображение и педагогический склад ума. Конструк­тивные способности помогают тренеру анализировать педагоги­ческую ситуацию и выбирать единственно верное в каждом случае средство воздействия на личность и коллектив.

Дидактические способности

позволяют наиболее доходчиво передавать излагаемый материал, соответствующим образом кон­струируя его и адаптируя к особенностям личности воспитанни­ков, стимулировать их самостоятельную мысль, мобилизовывать внимание, преодолевать расслабленность, вялость и апатию на занятиях. Эти способности помогают тренеру постоянно совер­шенствовать методы передачи знаний юным спортсменам, про­водить занятия творчески.

Экспрессивные способности

проявляются в наиболее эффектив­ном с педагогической точки зрения выражении своих мыслей, знаний, убеждений, чувств с помощью речи, мимики и панто­мимы. Речь тренера всегда должна отличаться внутренней силой, убежденностью. Большое значение имеют культура речи, хорошая дикция, эмоциональное, но четкое построение фраз, отсутствие стилистических и грамматических погрешностей, умение говорить экспромтом. Жесты и мимика оживляют речь, делают ее образной, эмоционально насыщенной. Тренер должен разнообра­зить свою речь юмором, шуткой, доброжелательной иронией.

Коммуникативные способности

помогают тренеру устанавли­вать с воспитанниками наиболее благоприятные взаимоотношения. Коммуникативность тренера наиболее ярко проявляется в его педагогическом такте, умении избегать конфликтов. В коммуникативных способностях большое место занимает эмпатия, т. е. способность эмоционально отзываться на переживания других людей. Коммуникативные спо­собности проявляются в общении не только с юными спортсме­нами, но и со всеми, кто может быть привлечен к воспитательной работе с детскими спортивными коллективами.

Организаторские способности

тренера проявляются в организа­ции жизни и быта юных спортсменов, их учебы, труда, отдыха, в уста­новлении деловых внутриколлективных связей и отношений. Они включают способность оценивать обстановку, принимать реше­ния и добиваться их исполнения. Организаторские способности зависят от целого комплекса личностных качеств тренера (быст­роты и гибкости мышления, решительности, выдержки, настой­чивости, требовательности, чувства ответственности за воспита­ние подростков и т.п.).

Академические способности

(способности к научным исследо­ваниям, обобщение своего опыта) необходимы тренеру для по­стоянного совершенствования в области психологии и педагоги­ки, внедрения в свою деятельность научно-исследовательских методов работы.

Исходя из вышесказанного, тренер выполняет ряд следую­щих функций:

Коммуникативные функции.

Тренер должен знать своих воспи­танников, их познавательные интересы, их способности, темпе­рамент, отношение родителей к занятиям спортом их детей; уметь находить с воспитанниками общий язык, проводить специальные беседы о моральном облике спортсмена, поддерживать связь с общеобразовательной школой, институтом, производством, семь­ей, вести культурно-массовую работу, регулярно и равномерно уделять свое внимание спортсменам.

Организаторские функции

подразделяются на: функции отбора, учебно-тренировочные функции, функции планирования, контроля за учебно-тренировочным про­цессом, судейские и секундантские. Функции отбора основаны на знаниях: основных закономерностей развития орга­низма; модельных характеристик спортсмена; принципов, средств, форм и методов отбора. Тренер должен уметь: прогнозировать и предви­деть спортивные результаты; осуществлять набор способных детей в группы начальной подготовки; проводить отбор в учебно-тре­нировочные группы, группы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства; пользоваться средствами и методами отбора.

Учебно-тренировочные

функции тренера подразу­мевают знание принципов, средств, форм и методов обучения и совершенствования и умение их использовать; знание специаль­ной терминологии; умение определить специальные способности ученика, его черты характера, интеллектуальный уровень, сте­пень развития творческого мышления, отношение к выполнению тренировочной работы. Тренер должен уметь обучать наиболее ра­циональной технике и тактике; формировать, совершенствовать определенные физические, психические качества спортсмена.

Эф­фективность функций планирования определяет знание и про­гнозирование конечной цели подготовки, целей и задач ее этапов и периодов, а также подбор наиболее подходящих для решения поставленных промежуточных задач средств и методов.

Функции контроля

за учебно-тренировочным процессом подразумевают зна­ние и корректное применение средств и методов управления и контроля в спорте.

Судейская функция

выражается в знании пра­вил соревнований и выполнении при необходимости обязанно­стей судей на любом участке судейской работы.

Научно-исследовательская

функция пред­полагает знание и корректное применение средств и методов ис­следования; обработку и интерпретацию полученных данных с ис­пользованием последних достижений науки.

Лекция 2. Спорт и его роль в обществе, функции, типы, виды спорта

Понятие «спорт» в узком и широком смысле. Многообразие видов спорта

Спорт в узком смысле этого слова выражает понятие «собственно со­ревновательная деятельность». Речь идет о деятельности, специфи­ческой формой которой является состязание в собственном смысле этого слова, т. е. регламентированное соперничество, упорядочен­ное таким образом, чтобы можно было объективно сравнивать определенные способности и обеспечить максимальное их выявле­ние. Исторически эта деятельность формировалась преимущественно в области физической культуры именно как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возможностей. В своем современном виде собственно сорев­новательная деятельность имеет ряд специфических особенностей. К их числу относятся:

1) организация деятельности на основе системы соревно­ваний с последовательным возрастанием уровня конкуренции и требований к достижениям;

2) унификация состава действий, посредством которых ве­дется состязание, условий их выполнения и способов оценки до­стижений, что закрепляется официальными правилами в качестве общих норм состязания;

3) регламентация поведения соревнующихся в соот­ветствии с принципами неантагонистической конкуренции, которые имеют гуманную основу.

Исходя из этого, спорт в узком смысле

можно определить как собственно соревновательную деятельность, специ­фической формой которой является система состязаний, историче­ски сложившаяся преимущественно в области физической культу­ры общества как специальная сфера выявления и унифицирован­ного сравнения человеческих возможностей.

В широком понимании спорт

охватывает собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, специфиче­ские отношения, установленные в сфере этой деятельности, взя­тые в целом.

Естественно, что и это определение не выражает всего богат­ства, многообразия и сложности конкретных проявлений спорта в обществе.

Спорт представляет собой действенный фактор физического воспитания, одну из основных форм подготовки человека к трудовой и другим общест­венно необходимым видам деятельности, а наряду с этим, одно из важных средств этического и эстетического воспитания, удовле­творения духовных запросов общества, упрочения и расширения интернациональных связей.

При анализе конкретных видов соревновательной деятельно­сти, выделившихся в ходе развития спорта и сформировавшихся как относительно самостоятельные его составляющие, различают множество видов спорта. Каждый из них характеризуется своим, предметом, состязания, особым составом действий и спосо­бов ведения спортивной борьбы (техникой и тактикой), своими правилами состязаний.

Виды спорта, получившие в настоящее время широкое между­народное распространение, можно подразделить по особенностям предмета состязания и характеру двигательной активности спортс­мена на следующие пять групп:

1-я группа - виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность спортсмена с предельным проявлением физических (двигательных) и волевых качеств;

2-я труппа - виды спорта, операционную основу которых составляют дей­ствия по управлению специальными техническими средствами передвижения (мо­тоциклом, автомобилем, самолетом, яхтой, буером и т. д.);

3-я группа - виды спорта, двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели из специального спортивного оружия (винтовки, лука и др.).

4-я группа - виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсмена (авиамодели, автомодели и т. п.); специфическим содержанием занятий этими видами спорта является предметное моделирование, характер которого задан условиями состязаний.

5-я группа - виды спорта, основное содержание состязаний в которых определяется характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (разно­видности шахматного и шашечного спорта).

О значении, факторах и тенденциях развития

спортивных достижений

Спортивное достижение в каждом индивидуальном случае представляет собой факт демонстрации спортсменом своих воз­можностей в избранном виде спорта и оценку этого факта в ка­ких-либо признанных критериях спортивного успеха. Высшие (абсолютные) спортивные достижения являются своего рода эталонами челове­ческих возможностей, реализованных в спорте на данный момент его развития. Ориентируясь на них, каждый может соизмерить свои личные спортивные успехи и наметить реальную меру их уве­личения. В этом заключается эталонная и стимулирую­щая роль спортивных достижений.

Спортивное достижение - всегда многофакторное явле­ние. В числе основных факторов и условий, прямо или косвенно влияющих на динамику спортивных достижений в обществе, можно выделить такие, как: индивидуальная одаренность спортсменов и степень подготовленности к достижению; эффективность системы спор­тивной подготовки, ее содержание, организация и материально-техническое обеспечение; размах спортивного движения и об­щие социальные условия его развития.

При прочих равных условиях уровень индивидуального спор­тивного достижения есть производная от одаренности спортсмена и степени его, подготовленности к достижению. Первый из этих факторов относительно консервативен, поскольку в основе его ле­жат природные задатки. Второй же динамичен - он непрерывно меняется в результате занятий спортом как следствие целесообраз­ной деятельности. Это значит, что решающим фактором, непосред­ственно влияющим на рост достижений спортсмена, является целе­направленная подготовка, в ходе которой он осваивает ра­циональные формы движений, совершенствует их и, направленно воздействуя на свои природные задатки, добивается развития спо­собностей, необходимых для прогресса в спорте. Одно из обяза­тельных условий при этом значительные затраты усилий спортс­мена на самосовершенствование. Примечательно, что стремитель­ный рост достижений на современном этапе развития спорта происходит в условиях соответствующего возрастания объема тре­нировочной работы. Даже очень одаренный спортсмен не добьется сколько-нибудь выдающихся результатов, если не бу­дет упорно трудиться, систематически готовить себя к каждому очередному достижению, тренироваться.

По мере совершенствования системы спортивной подготовки она оказывает все более существенное влияние на общий уровень спортивных достижений. Это объясняется, в частности, разработкой новых на­учно оправданных средств и методов тренировки, изысканием новых, более рациональных способов выполнения спортивных упражнений (спортивной техники и тактики), совершенствованием спортивного инвентаря и оборудования, а также всех других ком­понентов и условий системы спортивной подготовки. Отсюда ясно, что спортивные достижения, их общий уровень и динамика являются как бы обобщенными показа­телями развития спортивной культуры в обществе, наглядными критериями качества школы спорта, сложившейся в той или иной стране, а в какой-то мере и одним из показателей прогресса куль­туры в целом.

Спорт как общественное явление органически включен в си­стему социальных отношений и обусловлен в своем развитии соци­ально-экономическими и связанными с ними факторами. Поэтому уровень спортивных достижений той или иной страны зависит, в ко­нечном счете, от коренных условий материальной жизни общества и его социальной организации, определяющих развитие спортивного движения.

Как свидетельствует социолого-статистический анализ, достижения различ­ных стран на олимпийской арене коррелируют с показателями материального благосостояния народа (в расчете по размерам на­ционального дохода и калорийности питания, на душу населения), а также с показателями средней продолжительности жизни, общей численности и грамотности населения.

Существует предположение, что истори­ческая динамика спортивных достижений имеет тенденцию, описываемую так называемой логистической кривой. В ней различают три периода, или стадии. Первый период, относящийся к началу истории того или иного вида спорта, характеризуется несоразмерно большими темпами прироста спортивных достижений. Во втором периоде прирост спор­тивных достижений пропорционален изменению движущих факто­ров. В третьем периоде темпы прироста достижений постепенно уменьшаются, спортивные резуль­таты продолжают расти, но каждое очередное превышение их дается все большим трудом.

Фактическая динамика современных спортивных достижений в некоторых видах спорта соответствует треть­ему, из указанных периодов. Од­нако такая тенденция является далеко не всеобщей. В ряде видов достижения изменяются явно не­равномерно, причем в последние десятилетия все чаще наблюдается увеличение степени их прироста, т. е. уско­рение их развития.

Общая черта динамики спор­тивных достижений на современном этапе состоит в том, что их уровень в целом неуклонно повышается, причем это относится не только к абсолютным достиже­ниям, но и ко всей их совокупности. Судя по всему, человечество в своей спортивной истории в целом еще не подошло к тому рубе­жу, когда потенциальные возможности прироста достижений начинают хрониче­ски убывать.

Причины удивительного прогресса спортивных достижений за­ключены, более всего, в общих социальных факторах развития спорта и обусловленном ими возрастании его общекультурного, педагогического, эстетического и экономического значения.

Социальные функции спорта и основные стороны

спортивного движения

Эталонное значение спорта.

При исходном определении спор­та отмечалось, что он сформировался как деятельность, для которой характерны унифицированные способы объективного сравнения достижений. Зафик­сированные в спорте становятся как бы эталонами оценки возможностей человека, реализо­ванных в данных достижениях, и в то же время играют роль наглядных ориен­тиров на пути к дальнейшему расширению их видимых границ.

Эвристическое значение спорта.

Спортивной деятельности, направленной к высшим достижениям, внутренне присущ творческий поисковый, эвристический характер. Путь к новым рекор­дам - вечный поиск. Ведь каждый, кто претендует на действительно новое спор­тивное достижение, должен найти новые способы мобилизации и увеличения потенциальных возможностей организма, научиться эффективно исполь­зовать их, с тем, чтобы подняться на уровень спортивной работоспособности, никем ранее не достигнутый. Сказанное характеризует существенное значение спорта как деятельности, выявляющей возможности человека и раздвигающей их границы. Этим во многом определяются как личностная, так и социальная ценность спор­та, его вклад в культуру общества, широкое использование в общественно значимых целях.

Спорт как средство разностороннего развития, воспитания, подготовки к жиз­ненной практике.

Благодаря направленности к высшим достижениям, творческому характеру и другим своим чертам спорт является одним из действеннейших фак­торов разностороннего развития человека, совершенствования физических и психических способностей, формирования полезных в жизни навыков и умений. С самого начала своей истории, он стал важным элементом социальной практики воспитания, как эффективное средство решения образовательно-воспитательных задач.

Межколлективные, межнациональные и международные спортивные связи вводят спортсмена в сферу широких соци­альных отношений, что чрезвычайно увеличивает роль спортивной деятельности как фактора социального формирования личности.

Благотворно воздействуя на жизненные силы организма, и будучи одновременно - источником положительных эмоций, спорт является одной из популярнейших форм организации здорового досуга, активного отдыха и развлечения. Эту роль спорта трудно переоценить, если, однако, спортивная деятельность не сводится к эпизодическим «спортив­ным мероприятиям». По сравнению с другими видами деятельности, используе­мыми в аналогичных целях, спорт предъявляет к функциональным возможностям организма наиболее значительные запросы, а потому требует и к себе достаточ­но серьезного отношения.

Эстетические свойства спорта.

Спорт издавна пользуется популярностью в качестве зрелища. Современные технические средства массо­вых коммуникаций, особенно телевидение, способствовали тому, что аудитория спортивных зрелищ необычайно расширилась. Спортивные события проходят сейчас в подлинно всемирной аудитории. Соответст­венно возрастает и влияние спорта на эмоциональный мир человечества. В основе зрелищной привлекательности спорта лежат объективно присущие ему эстетические свойства.

Спорт как сфера широких социальных отношений. Непосредственно в процессе спортивной деятельности и в связи с ней люди вступают в разнообразные отношения. Эти специфически спортивные отношения всегда в той или иной мере включены в более широкую систему социальных отношений. Совокупность данных отноше­ний является определяющей основой формирующего влияния спорта на лич­ность, приобщения занимающихся спортом к общественной жизни, приобретения ими социального опыта (социализация личности).

Экономическое значение спорта.

Для целостной характеристики спорта как общественного явления важно иметь в виду и его немалое экономическое зна­чение. Материальные вложения общества в развитие спорта многократно «оку­паются», прежде всего, повышением общей работоспособности, укреплением здо­ровья, творческим долголетием человека - самого ценного «капитала» об­щества. Экономическое значение имеют также финансовые средства, получаемые от спортивных зрелищ, эксплуатации спортивных сооружений и из других источ­ников, прямо или косвенно связанных со спортом.

Все изложенное характеризует спорт как многогранное обще­ственное явление, имеющее существенное общекультурное, эстетиче­ское, педагогическое и экономическое значение. Отсюда понятны причины всевозрастающего внимания к спорту в обществе.

Вопросы для самоконтроля

1. Раскройте суть педагогической деятельности преподавателя-тренера

2. Назовите функции преподавателя-тренера.

3. Охарактеризуйте уровни деятельности тренера.

4. Раскройте структуру личности тренера.

5. Перечислите и охарактеризуйте умения педагога-тренера.

6. Назовите стили мышления тренера.

7. Какие виды способностей входят в структуру педа­гогических способностей тренера.

8. Дайте определение спорта в широком и узком смысле

9. Охарактеризуйте социальные функции спорта.

10. Раскройте типологию современного спорта на основе социально-экономических характеристик.

11. Охарактеризуйте спортивную политику Международных спортивных организаций и на современном этапе.

12. Рассмотрите любительский спорт как отрасль общественного производства.

13. Покажите социальную значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России.

14. Раскройте концепцию развития физической культуры и спорта в РФ на современном этапе.

15. Рассмотрите основные тенденции развития избранного вида спорта на современном этапе.

Модуль 2. Физическая подготовка в спорте

Лекция 1. Физическая подготовка. Технология физической подготовки. Задачи, средства, методы

Общая физическая
подготовка, специальная физическая подготовка

Физическая подготовленность характеризуется возможностя­ми функциональных систем организма спортсмена, обеспечива­ющих эффективную соревновательную деятельность, а также уров­нем развития основных физических качеств - быстроты, силы, выносливости, ловкости и гиб­кости.

Физическая подготовленность подразделяется на общую, вспо­могательную и специальную.

Общая подготовленность

предполагает разностороннее разви­тие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, слаженность их проявления в процессе мы­шечной деятельности. В современных представлениях о спортивной тренировке общая подго­товленность связывается не с разносторонним физическим со­вершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способно­стей, опосредованно оказывающих влияние на спортивные дости­жения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Вспомогательная подготовленность

служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физи­ческих качеств и способностей. Под ней подразумеваются функ­циональные возможности спортсмена, проявляемые в двигатель­ных действиях, родственных избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, ин­тенсивность протекания процессов восстановления.

Специальная подготовленность

характеризуется уровнем раз­вития физических качеств, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в из­бранном виде спорта.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией.

Средства спортивной тренировки (физические упражнения) условно могут быть подразделены на четыре группы: общеподго­товительные, вспомогательные, специально-подготовительные, соревновательные.

К общеподготовительным

относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсме­на. Вспомогательные упражнения

предполагают двигательные дей­ствия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности. Спе­циально-подготовительные

упражнения занимают центральное место в системе тренировки квалифицированных спортсменов и охватывают круг средств, включающих элементы соревнователь­ной деятельности, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре и по характеру проявляемых качеств и деятель­ности функциональных систем организма. Соревновательные уп­ражнения предполагают выполнение комплекса двигательных дей­ствий, являющихся предметом спортивной специализации, в со­ответствии с существующими правилами соревнований.

Методы спортивной тренировки условно подразделяются на три группы: словесные, наглядные и практические. В процессе спортив­ной тренировки все эти методы применяют в различных сочета­ниях.

К словесным методам

, применяемым в спортивной трениров­ке, относятся рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и об­суждение. Эффективность тренировочного про­цесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений.

К наглядным методам

следует отнести пра­вильный в методическом отношении показ отдельных упражне­ний и их элементов, который обычно проводит тренер или квали­фицированный спортсмен. В спортивной практике, широко применяются вспомогательные средства демонстрации - учебные фильмы, макеты игровых площадок и полей для демонстрации тактических схем, электронные игры.

Практические методы

условно могут быть разделены на две основные группы:

1) методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, т.е. на формирование двига­тельных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта;

2) методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.

Основным методическим направлением в процессе физичес­кого воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения зак­лючается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют:

1) осу­ществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе;

2) строго регла­ментировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управ­лять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач;

3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

4) избирательно воспитывать физические качества;

5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом;

Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных пе­рестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) на­грузками.

· Методы стандартного упражнения

в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организ­ме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и преры­вистым (интервальным).

Метод стандартно-непрерывного

упражнения представляет со­бой непрерывную мышечную деятельность без изменения интен­сивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его раз­новидностями являются:

1) равномерное упражнение (все виды циклических упражнений);

2) стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементар­ных гимнастических упражнений).

Метод стандартно-интервального упражнения

- это, как пра­вило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть раз­личные интервалы отдыха.

· Методы переменного упражнения.

Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адапта­ционных изменений в организме. При этом применяются упражне­ния с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предуп­реждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагруз­кой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно при воспитании выносливости.

Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы.

Метод переменно-непрерывного упражнения.

Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяю­щейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода:

1) переменное упражнение в циклических передвижениях (пере­менный бег, плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью);

2) переменное поточное упражнение - серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсив­ности нагрузок.

· Метод переменно-интервального упражнения.

Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типич­ными разновидностями этого метода являются:

1) прогрессирующее упражнение (например, последователь­ное однократное поднимание штанги весом 70-80-90-95 кг. с полными интервалами отдыха между подходами;

2) варьирующее упражнение с переменными интервалами от­дыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется – 60-70-80-70-80-90-50 кг, а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин.);

3) нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке - 800 + 400 + 200 + 100 м. с жесткими интер­валами отдыха между ними).

· Круговой метод

представляет собой последовательное выпол­нение специально подобранных физических упражнений, воздей­ствующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каж­дого упражнения определяется место, которое называется «стан­цией». Обычно в круг включается 8-10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз.

Данный метод используется для воспитания и совершенство­вания практически всех физических качеств.

· Игровой метод

.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигатель­ная деятельность занимающихся организуется на основе содержа­ния, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются:

1) игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, в случае же педагоги­ческой необходимости с помощью игрового метода можно изби­рательно развивать определенные физические качества;

2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимаю­щихся значительных физических усилий, что делает ее эффектив­ным методом воспитания физических способностей;

3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют фор­мированию у человека самостоятельности, инициативы, творче­ства, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

К недостатку игрового метода можно отнести его ограничен­ные возможности при дозировании нагрузки на организм.

· Соревновательный метод

- это способ выполнения упражне­ний в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уров­ня подготовленности занимающихся. Обязательным условием со­ревновательного метода является подготовленность занимающих­ся к выполнению тех упражнений, в которых они должны сорев­новаться.

В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:

1) в виде официальных соревнований различного уровня;

2) как элемент организации спортивной тренировки.

Соревновательный метод позволяет: стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития; выявлять и оценивать качество владения двигательными дей­ствиями; обеспечивать максимальную физическую нагрузку; содействовать воспитанию волевых качеств.

Лекция 2. Структура и методика развития физических качеств. Физическая подготовка в процессе формирования спортивных навыков, в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов

Скоростные способности

Структура скоростных способностей

.

Под скоростными способностями спортсмена понимается комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение дви­гательных действий в минимальное время. Различают элементар­ные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Элементарные формы - это латентное время простых и слож­ных двигательных реакций, скорость выполнения отдельного дви­жения, частота дви­жений. К комплексным формам проявления быстроты относятся: способность к достижению высокого уровня дистанцион­ной скорости, умение быстро набирать скорость на старте, выпол­нять с высокой скоростью движения, продиктованные ходом сорев­новательной борьбы, скоростные повороты в плавании, подсечки и броски в борьбе, удары в боксе, прыжки в гимнастике и т. п.

Основными предпосылками скоростных способностей являются подвижность нервных процессов и эффективность нервно-мышечной координации. Скоростные способности определяются и особен­ностями мышечной ткани - соотношением различных мышечных волокон, их эластичностью, растяжимостью, эффективностью внутримышечной и межмышечной координации. Проявление скоростных способностей тесно связано также с уровнем развития силы, гиб­кости и координационных способностей, совершенством спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу анаэробных поставщиков энергии.

Следует учитывать, что элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей строго специфичны и, как правило, независимы друг от друга. Так, показатели времени реак­ции не связаны с показателями скорости движений; результатив­ность старта в беге не зависит от уровня абсолютной дистанционной скорости. Это тре­бует дифференцированного подхода к совершенствованию скорост­ных способностей.

Необходимо помнить, что элементарные формы быстроты слабо поддаются совершенствованию. Что же касается комплексных форм проявления скоростных способностей, то в результате специальной тренировки возможен их значительный прогресс.

Методика развития скоростных способностей

.

Элементарные формы проявления быстроты лишь создают пред­посылки для успешной скоростной подготовки, развитие же ком­плексных скоростных способностей должно составлять ее основ­ное содержание. Комплексное проявление скоростных способно­стей определяется содержанием соревновательной деятельности в конкретном виде спорта.

Средствами скоростной подготовки являются различные упраж­нения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Эти уп­ражнения могут носить общеподготовительный, вспомогательный и специальный характер. Специально-подготови­тельные упражнения могут быть направлены как на развитие от­дельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных актах. Это прыжки, метания, удары в боксе, броски мяча и удары по мя­чу, приемы в борьбе и спортивных играх, рывки, ускорения, про­хождение отрезков дистанции и т. д.

Эффективное средство комплексного совершенствования ско­ростных способностей - соревновательные упражнения. В услови­ях соревнований при соответствующей предварительной подготов­ке и мотивации удается достичь таких показателей быстроты, ко­торые, как правило, трудно показать в процессе тренировки.

Работа над повышением скоростных качеств спортсмена может быть подразделена на два взаимосвязанных направления - дифференцированного совершенствования отдельных составляющих скоростных способностей (времени реакции, време­ни одиночного движения, частоты движений и др.) и интегрального совершенствования, которое предусматривает объ­единение локальных способностей в целостных двигательных ак­тах, характерных для данного вида спорта.

Эффективность скоростной подготовки определяется интенсив­ностью выполнения упражнений, способностью спортсмена пре­дельно мобилизовывать скоростные качества, выполнять скорост­ные упражнения на предельном и околопредельном уровнях, мак­симально часто превышать личные результаты.

При развитии быстроты эффективными являются различные средства предварительной стимуляции работоспособно­сти.

Не менее эффективно повышение скоростных показателей дви­жений под влиянием предварительного выполнения родственных упражнений с дополнительными отягощениями (например, перед спринтерскими упражнениями – 15 - секундной работы на си­ловых тренажерах, позволяющих имитировать скоростные движе­ния).

Одним из путей повышения эффективности скоростной подготов­ки является планирование отдельных микроцик­лов скоростной направленности, которые планируются после восстановительных микроциклов, что позволяет достигнуть наивысших показателей работоспособности в отдельных упражнениях.

Эффективными для стимуляции скоростных способностей могут оказаться и некоторые технические средства и приемы, например специальные буксировочные устройства, которые дают возмож­ность бегуну, гребцу, пловцу продвигаться со скоростью, на 5 - 20% превышающей доступную ему.

При совер­шенствовании отдельных компонентов скоростных способностей и комплексных скоростных способностей, уп­ражнения очень непродолжительны - менее секунды, а при не­скольких повторениях - до 10-15 с. При работе над повыше­нием абсолютного уровня дистанционной скорости, в видах спорта циклического характера, продол­жительность упражнений может колебаться в более широких пре­делах (от 5 сек до 1 мин и более).

Скоростная подготовка не мо­жет быть ограничена выполнени­ем скоростных упражнений с мак­симальной и близкой к ней ин­тенсивностью. Совершенствованию различных скоростных способностей и их составляющих спо­собствуют упражнения, выполня­емые и со значительно мень­шей интенсивностью (85-95% от максимально доступных вели­чин).

При развитии скоростных качеств продолжительность пауз между упражнениями следует планировать таким образом, чтобы к началу очередного упражнения возбудимость центральной нерв­ной системы была повышена, а физико-химические сдвиги в орга­низме уже в значительной мере нейтрализованы.

Повышению уровня развития скоростных качеств способствует периодическое выполнение нескольких упражнений продолжитель­ностью от 5 до 30 с. с паузами 10-20 мин, в которые включается комплекс восстановительных и тонизирующих процедур (упражнения на расслабление и растягивание), с целью обеспечить оптимальные условия для выпол­нения упражнений на пределе скоростных возможностей.

Силовые способности

Структура силовых способностей

.

Сила как способность человека противодействовать сопротив­лению и преодолевать его за счет мышечных напряжений может проявляться при статическом режиме работы мышц, когда они не изменяют своей длины, и при динамическом режиме, связанном либо с уменьшением длины мышц (преодолевающий режим), либо с ее увеличением (уступающий режим).

Силовые способности зависят от физиологического поперечника мышцы, соотношения мышечных волокон различных видов, коли­чества включенных в работу двигательных единиц, синхронизации деятельности мышц-синергистов, своевременного выключения из работы мышц-антагонистов. В конкретных двигательных дейст­виях силовые способности прямо обусловлены биомеханической структурой движения: возможностью вовлечения в работу крупных мышечных групп, длиной плеч рычагов и др.

Выделяют следующие основные виды силовых способностей: максимальную силу, взрывную силу и силовую выносливость.

Под максимальной силой подразумеваются наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении. Под взрывной силой понимают способность преодолевать сопротивление с высокой ско­ростью мышечного сокращения. Силовая выносливость это способность длительное время поддерживать оптимальные си­ловые характеристики движений.

Проявление силовых способностей тесно связано с эффективно­стью энергообеспечения соответствующей работы, совершенством спортивной техники, а также уровнем развития скоростных способ­ностей и гибкости.

Высокие силовые способности в упражнениях общеподготови­тельного характера еще не гарантируют таких же способностей в специально-подготовительных и соревновательных упражнениях. Силовые возможности в таких случаях являются лишь предпо­сылкой, требующей специальной работы для «увязывания» воз­росшего уровня силовой подготовленности со специфическими проявлениями двигательной и вегетативных функций, характерными для соревновательной деятельности в данном виде спорта.

Обеспечить соответствие между уровнем развития силовых ка­честв, совершенством спортивной техники, деятельностью вегета­тивных систем можно, используя в процессе тренировки принцип сопряженности воздействия. Суть этого принципа заключается в повышении возможно­стей вегетативных систем и становлении основных составляющих технического мастерства спортсменов при одновременном разви­тии силовых качеств.

Методика развития силовых способностей

.

Упражнения силовой направленности, выполняются в следующих режимах: изометрическом (статическом); изотоническом (ди­намическом); изокинетическом; в режиме переменных сопро­тивлений.

Изометрический метод.

При изометрическом режиме работы мышц прирост силы наблюдается только по отношению к той ча­сти траектории движения, которая соответствует применяемым уп­ражнениям. Сила, приобретенная в результате тренировки в этом режиме, почти не распространяется на работу динамического ха­рактера. В числе преимуществ изометрической тренировки, нужно отметить возможность интенсивного локального воздействия на отдельные мышечные группы. При тренировке в статическом режиме, когда ставится за­дача развития максимальной силы, надо стремиться к использо­ванию максимальных или близких к ним напряжений. Ком­плексы статических упражнений могут выполняться ежедневно или через день, с относительно небольшим числом повторений. При развитии максимальной силы продолжительность каждого упражнения составляет от 5 - 12 с., а при развитии силовой выносливости от 10 - 40 с.. Наилучшей техникой дыхания при выполнении изометрических упражнений является следующая: глубокий вдох перед упражнением, задержка дыхания несколько секунд во время упражне­ния, медленный выдох в заключительной части упражнения.

Изотонический метод.

Упражнения со штангой, блочными устройствами или другими подобными отягощениями малоприемлемы для развития силовых возможностей применительно к скоростной работе. Объясняется это тем, что такие упражнения должны выполняться с постоянной невысокой скоростью. Только в этом случае обеспечивается на­грузка на мышцы по всей амплитуде движения.

При развитии максимальной силы выполняется работа с боль­шими отягощениями (75-90% от максимума) при небольшом числе повторений (6-8 в одном подходе) и медленном темпе. Темп движений и продолжительность пауз между подходами можно варьировать: когда ставится задача прироста силы за счет увеличения мышечной массы, планируются медленный темп и непродолжительные паузы (20-40 с); при необходимости повысить силу за счет совершенствования межмышечной и внутри­мышечной координации увеличивают темп и продолжительность пауз (до 2-3 мин).

При развитии взрывной силы величина отягощений обычно ко­леблется в пределах 70-90% от максимально доступных спорт­смену. Темп движений - предельный или около-предельный (90-95%). Число повторений невелико и определя­ется характером упражнений, объемом мышц, вовлеченных в ра­боту, квалификацией и подготовленностью спортсмена. Продолжи­тельность пауз отдыха между отдельными упражнениями должна обеспечивать полное восстановление работоспособности. Развитие силовой выносливости предусматривает широкий диа­пазон отягощений, величина которых определяется уровнем силовых проявлений в конкретном виде спорта. Темп движений должен максимально соответствовать ха­рактеру двигательных действий в соревновательной деятельности; продолжительность упражнений предусматривает работу до зна­чительного утомления. Длительность, пауз связана с продолжительностью упражнений: кратковременные упражнения (20-60 с) предполагают непродолжительные паузы (15-30 с), что позволяет достичь кумуляции утомления в результате несколь­ких подходов; длительные упражнения (2—10 мин), когда трени­ровочный эффект достигается за счет влияния каждого отдельно­го упражнения, требуют продолжительных пауз, достаточных для восстановления работоспособности.

Тренировка изотоническим методом при уступающем режиме работы мышц основа­на на выполнении движений уступающего характера с большими отягощениями (на 10—30% превышающими доступные отягощения, при работе преодолевающего характера).

В спортивной тренировке изотонический метод работы в уступающем режиме применяется очень ограниченно по ряду причин: 1) движения в этом случае выполняются с, низкой ско­ростью, что не соответствует требованиям эффективного выполне­ния двигательных действий в большинстве видов спорта; 2) упраж­нения связаны с очень высокими нагрузками на связки и суставы, с опасностью травм, сложны в организационном отношении, так как требуют специального оборудования или помощи партнера для возвращения отягощения в исходное положение. Однако рассмат­ривать работу в уступающем режиме в качестве средства повыше­ния силовых качеств заставляют ее некоторые преимущества. В частности, она способствует максимальному растяжению рабо­тающих мышц при обратных движениях, что обеспечивает совме­щенное развитие силовых качеств и гибкости.

Изотонический метод работы в уступающем режиме рекоменду­ется использовать эпизодически, в небольшом объеме на первом этапе подготовительного периода. Задача - повышение макси­мальной силы; скорость движений низкая - до 6 сек. на выпол­нение одного движения; число повторений в подходе - до 8; паузы между подходами – до 2 мин., в зависимости от объема мышц, вовлеченных в работу.

Изокинетический метод.

Тренировка в этом случае предполагает использование специальных тренажерных устройств, которые по­зволяют выполнять движения в широком диапазоне скорости, про­являть максимальные или близкие к ним усилия практически в любой фазе движения. Это дает возможность мышцам работать с оптимальной нагрузкой на протяжении всего движения.

Рассматривая преимущества высокоскоростной изокинетической тренировки, следует отметить, что, если силовая программа выполняется на специальных тренажерах, позволяющих имити­ровать рабочие движения, характерные для данного вида спорта, силовая тренировка прямо (без периода «адаптации» силовых ка­честв к специфике вида спорта путем применения специфических средств) приводит к приросту спортивных результатов. В случае применения других методов этого, как правило, достичь не удается.

Метод переменных сопротивлений. Этот метод связан с исполь­зованием различных тренажеров, конструктивные особенности ко­торых позволяют изменять величину отягощений в разных частях движения с учетом реальных возможностей вовлеченных в работу мышц.

В пределах тренировочного макроцикла, вне зависимости от вида спорта, структуры тренировочного процесса и особенностей силовой подготовки, просматривается 3 фазы взаимоотношений между уровнем силовых возможностей, являющихся следствием силовой подготовки, и способностью к реализации силовых ка­честв в процессе соревновательной деятельности: 1) фаза сни­женной реализации, 2) приспособительная фаза, 3) фаза парал­лельного развития.

Фаза сниженной реализации обычно охватывает пе­риод от 4 до 6 недель после начала интенсивной силовой подго­товки. В результате широкого применения средств общей и вспомогательной подготовки, резко возрастающие силовые качества входят в противоречие со сложившейся координационной струк­турой движений, нарушаются межмышечная и внутримышечная координация, механизмы регуляции движений, снижается эластич­ность мышц и связок, ухудшаются чувства темпа, ритма, разви­ваемых усилий и т. п.

В начале приспособительной фазы, постепенно повы­шаются возможности реализации силовых качеств, что проявля­ется в увеличении коэффициента использования их при выпол­нении основных элементов соревновательной деятельности, восстановлении специализи­рованных восприятий (чувства времени, чувства развиваемых усилий). В течение этой фазы постепенно улучшается дина­мическая и кинематическая структура движений, техника все в большей мере соответствует новому уровню силовых качеств. Продолжительность указанной фазы может достигать 3 - 4 недели.

Фаза параллельного развития наиболее продолжи­тельна. Совершенствование силовых качеств осуществляется в ней параллельно со становлением технического мастерства. Широкое использование специальных силовых упражнений позволяет довольно быстро и эффективно увязывать возросший уровень сило­вых возможностей со всеми другими компонентами эффективной соревновательной деятельности.

При планировании программ занятий силовой направленности во всех случаях, когда это возможно, надо стремиться к тому, чтобы тренировка наряду с повышением уровня максимальной силы, силовой выносливости и взрывной силы способствовала так­же совершенствованию способности к реализации этих качеств. Кроме того, целесообразно планировать специальные программы, направленные на повышение эффективности реализации. По всем параметрам нагрузки (темп движений, их форма, координацион­ная структура и др.), кроме величины отягощений, упражнения должны максимально прибли­жаться к основным специаль­но-подготовительным и сорев­новательным.

При выполнении упражне­нии, направленных на развитие силовой выносливости, очень важно поддерживать темп, обеспечивающий максималь­ную мощность движений.

Выносливость

Структура выносливости

.

Следует различать два вида выносливости: общую и специ­альную.

Общая выносливость

- это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положитель­ное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к на­грузкам и наличию явлений «переноса» тренированности с не­специфических видов деятельности на специфические.

Специальная выносливость

- это способность к эф­фективному выполнению работы и преодолению утомления в усло­виях, детерминированных требованиями соревновательной деятель­ности в конкретном виде спорта. Выделяют также «специальную тренировочную выносливость», которая выражается в показателях суммарного объема и интенсивности специфической работы, выполняемой в тренировочных занятиях, микроциклах и более крупных образованиях тренировочного про­цесса, от «специальной соревновательной выносливости», которая оценивается по работоспособности и эффективности двигательных действий, особенностям психических проявлений в условиях со­ревнований.

Рассматривая структуру специальной выносливости даже в наиболее общем виде, необходимо остановиться на сле­дующих основных факторах, влияющих на ее уровень:

1) мощ­ности и емкости путей энергообеспечения работы;

2) экономич­ности работы и эффективности использования функционального потенциала;

3) специфичности приспособительных реакций и функциональных проявлений;

4) устойчивости и вариабельности дви­гательных навыков и вегетативных функций.

Мощность и емкость процессов энергообеспечения.

Энергия, необходимая для выполнения мышечной работы, образуется в результате химических реакций, основанных на использовании трех видов источников: алактатных анаэробных, лактатных анаэробных и аэробных

Анаэробные источники энергии во много раз менее экономич­ны, чем аэробные, и используются тогда, когда поступление кис­лорода к работающим органам недостаточно для удовлетворения их потребностей. Это имеет место в начале любой, даже мало­интенсивной, работы, а также тогда, когда потребность организ­ма в энергии превышает возможности аэробных путей энерго­обеспечения.

Развертывание аэробных процессов происходит постепен­но, максимума они достигают обычно через 2-5 мин после на­чала интенсивной работы. Благодаря значительным запасам глю­козы и жиров в организме и неограниченной возможности потребления кислорода из атмосферы, аэробные источники, обладая меньшей мощностью, по сравнению с анаэробными, могут, одна­ко, обеспечивать выполнение работы в течение длительного вре­мени.

Соотношение различных путей энергообеспечения зависит от продолжительности работы.

Таким образом, продол­жительность соревнователь­ной деятельности в различных видах спорта определяет преимущественную мобилизацию тех или иных по­ставщиков энергии.

Мощность и емкость различных источников энергообеспечения работы в значительной мере обусловливаются структурой мышеч­ной ткани -соотношением в ней медленных и быстрых мышечных волокон. Путем направленной тренировки можно добиться значительного увели­чения способности всех типов мышц к аэробному метаболизму, однако их взаимное соотношение остается без изменений: быстрые волокна обладают в несколько раз меньшей способностью к окис­лительному метаболизму, чем медленные. Гликолитические возможности быстрых мышечных волокон зна­чительно выше гликолитических возможностей медленных воло­кон.

Рассматривая роль аэробного пути энергообеспечения работы в процессе соревновательной деятельности, следует остановиться на двух очень важных факторах. Первый из них - это время врабатывания систем, ответственных за потребление, транспорт и утилизацию кислорода, т. е. способность организма спортсмена быстро достигать предельных для данной работы величин потреб­ления кислорода. Известно, что деятельность систем кровообра­щения и дыхания максимально активизируется в течение пример­но 2—5 мин после начала напряженной работы. Вполне понятно, что чем раньше будут достигнуты высокие величины потребления кислорода, тем большей будет доля экономичного аэробного пути в энергообеспечении работы. Второй фактор — способность удер­живать длительное время максимально высокие для данной ра­боты величины потребления кислорода.

Специальной тренировкой мож­но добиться сокращения времени врабатывания систем кровооб­ращения и дыхания с 2-5 мин до 45-60 с и увеличения времени удержания максимальных для данной работы величин потребле­ния кислорода с 2-5 мин до 1-2 ч.

Экономичность работы и эффективность использования функ­ционального потенциала.

Соотношение использования малоэкономичных анаэробных источников энергии и экономичных аэроб­ных, а также величины общих энергетических трат на единицу выполненной работы характеризуют уровень ее экономичности.

Способность выполнять работу при высоком проценте потреб­ления кислорода от максимального уровня без значительного накопле­ния молочной кислоты в крови является важным фактором, опре­деляющим уровень развития выносливости.

Специфичность приспособительных реакций и функциональных проявлений.

Одной из характеристик, определяющих уровень мас­терства в современном спорте, является специфичность адапта­ционных процессов, которые происходят в организме спортсмена в ответ на тренировочные воздействия. Функциональные резервы организма могут быть успешно реализованы в процессе соревно­ваний в двух случаях:

1) если они явились результатом приме­нения специфических, характерных для данного вида спорта, средств и методов тренировки;

2) если они явились результатом применения неспецифических для данного вида спорта упражне­ний, однако на последующих этапах тренировки с помощью специально-подготовительных средств приобрели специфи­ческий характер, соответствующий требованиям данного вида спорта.

Возросшие энергетические возможности реализуются в соревно­ваниях лишь в том случае, если в соревновательной и предшествовавшей ей тренировочной деятельности, приведшей к приросту энергетических возможностей, отмечается достаточно полное со­ответствие, как по составу работающих мышц, так и по характеру работы. Это объясняет необходимость функционального совер­шенствования организма спортсмена в строгом соответствии с тре­бованиями соревновательной деятельности (специфичность приспособительных реакций).

Устойчивость и вариабельность двигательных навыков и ве­гетативных функций.

Устойчивость двигательных навыков - одно из необходимых условий успешной соревновательной деятельно­сти. Сохранению этой устойчивости могут помешать различные сбивающие факторы, возникающие в процессе соревнований: из­лишнее психическое возбуждение, необычная окружающая обста­новка, активное противодействие соперников, действия судей, поведение болельщиков и т. д. Таким фактором может быть и не­рациональная тренировка на заключительном этапе. Однако в подавляющем большинстве видов спорта наиболее мощным сбивающим фактором является утомление, прогрессирующее в процессе соревновательной деятельности.

Способность к сохранению структуры двигательных навыков на всем протяжении соревновательной дистанции, поединка, игры приобретается в результате напряженной предварительной трени­ровочной работы, в процессе которой, наряду со становлением устойчивых двигательных характеристик совершенствуется спор­тивная техника в условиях прогрессирующего утомления.

Однако анализ техники спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта, свидетельствует о том, что даже спорт­смены исключительно высокой квалификации оказываются не в состоянии сохранить двигательные характеристики постоянны­ми в течение всего времени соревновательной борьбы.

Это предопределяет необходимость выделить в качестве одно­ го из факторов, влияющих на уровень спортивного мастерства, вариабельность двигательных навыков. Компенсаторные изменения параметров спор­тивной техники, направленные на поддержание высокой работо­способности в состоянии прогрессирующего утомления, могут про­текать различными путями. В одних случаях это изменения дина­мических и кинематических характеристик движений, в других, когда темп движений строго регламентирован, - изменения сокра­тительной активности мышц.

Методика развития выносливости

.

В процессе развития выносливости могут применяться самые разнообразные по характеру и продолжительности упражнения: упражнения циклического характера, направленные на развитие - общей выносливости, могут продолжаться 2-3 ч и более. В то же время развитию алактатных анаэробных возможностей спо­собствуют упражнения, длящиеся не более 20-30 с. Эффектив­ность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения. Решающую роль играют интенсивность работы, продолжительность и характер пауз между упражнения­ми, общее число повторений.

Соревновательные упражнения являются мощным средством целостного совершенствования специальной выносливости.

У спортсменов, спе­циализирующихся на длинных и средних дистанциях циклических видов спорта, развитие общей выносливости связано с повышением возможностей организма эффективно выполнять работу большой и умеренной интенсивности, требующую предельной мо­билизации аэробных способностей.

У спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых ви­дах спорта, единоборствах, играх, на спринтерских дистанциях циклических видов, процесс развития общей выносливости зна­чительно сложнее. Основ­ной упор при развитии общей выносливости у представителей этих видов спорта следует сделать на повышение работоспособ­ности при выполнении различного рода общеподготовительных и вспомогательных упражнений, направленных на развитие ско­ростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и координационных способностей.

В методике развития общей выносливости у спортсменов, спе­циализирующихся в различных видах спорта, идентичными явля­ются: период, в течение которого выполняется основная работа, направленная на развитие данного качества (преимущественно первый и в некоторой мере второй этап подготовительного перио­да), средства (упражнения общеподготовительного и вспомога­тельного характера) и суммарный объем тренировочной работы. Основное различие - это объем средств, направленных на совер­шенствование общей выносливости применительно к работе раз­личного характера: упражнений умеренной интенсивности (аэроб­ного характера), вовлекающих в работу значительную часть мышц; упражнений скоростного, скоростно-силового и силового характера; упражнений, предъявляющих высокие требования к анаэробным возможностям;

Развитие специальной выносливости.

Для достижения высо­кого уровня, специальной выносливости спортсмену необходимо добиться комплексного проявления определяющих ее свойств и способностей, характерных для конкретной соревновательной дея­тельности.

Основными тренировочными упражнениями при развитии спе­циальной выносливости к отдельным компонентам нагрузки явля­ются специально-подготовительные упражнения, максимально при­ближенные к соревновательным по форме, структуре и особенно­стям воздействия на функциональные системы организма. Интенсивность работы планируют так, чтобы была близкой к соревновательной. Широко используют упражнения с интенсив­ностью, несколько превышающей соревновательную. Если продолжительность отдельных упражнений невелика (на­много меньше продолжительности соревновательной деятельно­сти), то интервалы отдыха между ними должны быть небольшими. Они, как правило, должны обеспечивать выполнение последую­щего упражнения на фоне утомления после предыдущего. Однако следует учитывать, что интервал времени, в течение которого можно выполнить очередное упражнение в условиях утомления, весьма велик (например, после работы с максимальной интенсив­ностью в течение 20-30 с работоспособность остается понижен­ной примерно в течение 1,5-3 мин).

При продолжительных тренировочных упражнениях паузы между повторениями могут быть длительными, так как в этом случае основное тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого отдельного упраж­нения, а не результат кумулятивного воздействия комплекса упражнений.

Если паузы между упражнениями непродолжительны, их не следует заполнять какой-либо деятельностью, отдых должен быть пассивным. В длительных интервалах рекомендуется заниматься малоинтенсивной работой и проводить восстановительные про­цедуры.

При выборе упражнений, направленных на развитие специаль­ной выносливости, необходимо увязывать их с характерными осо­бенностями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта.

Повыше­ние анаэробных возможностей организма спортсменов предполагает совершенствование двух основных путей энер­гообеспечения работы в анаэробных условиях: 1) увеличение ко­личества макроэргических соединений в мышцах (алактатные воз­можности) и 2) повышение возможностей гликолиза (лактатные возможности).

Для повышения анаэробных возможностей обычно использу­ются многообразные упражнения, которые могут быть системати­зированы следующим образом.

1. Упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных возможностей. Продолжительность рабо­ты 5-15 с, интенсивность максимальная.

2. Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности. Продолжитель­ность работы 15-30 с, интенсивность 90-100% от макси­мально доступной.

3. Упражнения, способствующие повышению лактатных ана­эробных возможностей. Продолжительность работы 30-60 с, интенсивность 85-90% от максимально доступной

4. Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать лактатные анаэробные и аэробные возможности. Продолжительность работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от макси­мально доступной.

Так, продолжительность пауз после 15-секундной работы должна составлять 1,5-2 мин. Работу желательно выполнять сериями, по 3-4 повторения в каждой. Между серия­ми планируют продолжительный (до 5-7 мин) отдых, потреб­ность в котором объясняется тем, что запасы макроэргических соединений в мышцах невелики и к 3-4-му повторению в зна­чительной мере исчерпываются.

Упражнения, направленные на повышение возможностей гли­колиза, необходимо выполнять при высоком кислородном долге. Решению этой задачи способствуют непродолжительные интервалы отдыха, при которых упражнение повторяется очередной раз на фоне зна­чительных сдвигов в организме. Продолжительность пауз между упражнениями может быть постоянной либо сокращаться по мере увеличения объема работы. Если между повторениями планиру­ются непродолжительные паузы (5-20 с), то работу целесооб­разно выполнять в постоянном режиме. Если же интервалы от­дыха между первыми повторениями больше (45-:
60 с), то по мере выполнения работы необходимо их сокращать до 5-10 с, что позволяет поддерживать высокие величины кислородного долга.

Для повышения аэробных возможностей используют интер­вальный и непрерывный методы. Работу выполняют как в равно­мерном, так и переменном режиме.

В основе интервальной тренировки лежит феномен увеличе­ния ударного объема сердца во время пауз после относительно напряженной работы. Таким образом, в начале отдыха мышца сердца испытывает специфическое воздействие, превышающее то, которое наблюдается во время мышечной деятельности. Это поз­волило обосновать так называемую интервальную тренировку с воздействующими паузами, при которой на протяжении большей части работы и в течение всего периода отдыха сохраняются мак­симальные величины ударного объема сердца.

Применяя интервальный метод повышения уровня аэробной производительности, необходимо руководствоваться следующими положениями: продолжительность отдельных упражнений не должна превышать 1-2 мин; в зависимости от длины трени­ровочного отрезка продолжительность интервалов отдыха, как правило, должна составлять 45-90 с; определяя интенсивность работы при выполнении упражнения и продолжительность пауз, надо ориентироваться на ЧСС 170-180 уд/мин к концу работы и 120-130 уд/мин к концу паузы. Увеличение ее свыше 180 уд/мин, во время работы и уменьшение ниже 120 уд/мин в конце паузы нецелесообразно, так как в том и другом случае уменьшаются ударный объем сердца и эффективность тренировки.

Интервальный метод тренировки направлен в основном, на по­вышение функциональных возможностей сердца, которые явля­ются важным фактором, лимитирующим уровень аэробной про­изводительности.

Непрерывный метод тренировки способствует совершенствова­нию практически всех основных систем организма, обеспечиваю­щих поступление, транспорт и утилизацию кислорода. Непрерывная работа обычно осуществляется при ЧСС 145 - 175 уд/мин, что особенно эффективно для повышения функцио­нальных возможностей сердца. Наибольшее значение этот метод имеет в улучшении кровоснабжения мышц, увеличении количест­ва митохондрий и совершенствовании способностей, связанных с потреблением кислорода непосредственно в мышцах.

Непрерывный метод приводит к более устойчивому повышению аэробных возможностей, чем интерваль­ный, способствуя построению функциональной основы для других методов тренировки.

При непрерывной тренировке интенсивность работы должна обеспечивать высокие величины ударного объема сердца и уро­вень потребления кислорода, близкий к минимальному. Таким условиям отвечает работа продолжительностью от 10 до 60 мин.

Наряду с этими методами для повышения выносливости при работе аэробного характера широко используется непрерывная работа с переменной интенсивностью. При этом чередование упражнений предполагает увеличение ЧСС к концу интенсивного участка работы до 170 - 175 уд/мин и снижение ее к концу мало­интенсивного участка до 140 - 145 уд/мин.

Повышение экономичности работы и эффективности использования функционального потенциала.

В процессе развития вынос­ливости важно научить спортсмена экономично и наиболее эф­фективно использовать функциональный потенциал.

Связью экономичности работы и эффективности использова­ния функционального потенциала с различными сторонами под­готовленности спортсменов обусловливается, тот факт, что совер­шенствование указанных, способностей осуществляется одновре­менно с решением различных задач спортивной тренировки, и особенно с развитием физических качеств и совершенствованием спортивной техники. Экономичность работы во многом определяется рациональной техникой дыхания, которую необходимо постоянно совершенство­вать при работе в различных условиях. Таким образом, широкая вариативность тренировочных средств и основных параметров нагрузки (в первую очередь характера и интенсивности) является одним из важнейших моментов, обу­словливающих эффективность тренировки, направленной на по­вышение экономичности системы энергообеспечения. Эффективным путем повышения экономичности работы явля­ется совершенствование способности напрягать и расслаблять мышцы.

Совершенствование устойчивости и вариабельности двигатель­ных и вегетативных функций.

Для совершенствования устойчивости и вариабельности двигательных и вегетативных функций, прежде всего, следует моделировать в системе педагогических воздействий все те многообразные изменения техники и активности функцио­нальных систем, которые отмечаются у спортсменов в условиях - соревнований. Поэтому важным разделом совершенствования специальной выносливости является становление спортивной техники с доста­точно широким диапазоном колебаний основных характеристик при стабильном конечном результате - эффективности технико-тактических приемов в играх и единоборствах, заданной скорости в видах спорта циклического характера и т. д. Особое внимание следует обращать на становление оптимального навыка в усло­виях прогрессирующего утомления.

Специальный раздел тренировки должен быть посвящен со­вершенствованию смены характера работы. Быстрый и эффектив­ный переход от одного рода работы к другому с обеспечением оптимальной функциональной активности в значительной мере определяет высокий уровень специальной выносливости спорт­сменов.

Гибкость

Гибкостью принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющие пределы амплитуды движения звеньев тела.

Гибкость

– комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.

Показателем уровня развития гибкости является максимальная амплитуда (размах) движения. Различают активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость

– это способность человека достигать больших амплитуд движения за счёт сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав.

Пассивная гибкость

определяется наибольшей амплитудой движений, которую можно достичь за счёт приложения к движущей части тела внешних сил: какого-либо отягощения, снаряда, усилий партнёра и т.д. Показатели пассивной гибкости, прежде всего, зависят от величины прикладываемой силы Величина пассивной гибкости больше величины активной гибкости. Чем больше эта разница, тем больше резервная растяжимость и, следовательно, возможность увеличения амплитуды активных движений. Активная гибкость проявляется при выполнении различных физических упражнений, и поэтому на практике её значение выше, чем пассивной.

Выделяют так же анатомическую подвижность, т.е. предельно возможную. Её ограничителем является строение соответствующих суставов. При выполнении обычных движений, человек использует лишь небольшую часть предельно возможной подвижности, однако при выполнении некоторых спортивных действий подвижность в суставах может достигать 95% анатомической.

Гибкость может быть общей и специальной.

Общая гибкость

– это подвижность во всех суставах человеческого тела, позволяющая выполнять разнообразнее движения с максимальной амплитудой.

Специальная гибкость

– это значительная или даже предельная подвижность лишь в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности.

Уровень развития гибкости зависит от формы суставов, толщины суставного хряща, эластичности мышц, сухожилий, связок и суставных сумок. Чем эластичнее связки и податливее мышцы, тем лучше гибкость.

На подвижность в суставах существенное влияние оказывает способность человека сочетать сокращение мышц, производящих движения, с расслаблением и растягиванием мышц, производящих движения, с расслаблением растягиваемых мышц.

В практике физического воспитания важно не только добиваться высокого уровня развития гибкости и силы, но и обеспечить соответствие развития этих качеств между собой. Для этого применяются упражнения, обеспечивающие одновременное (совместное) проявление силовых возможностей мышц и повышение подвижности в суставах.

Разные виды двигательной деятельности предъявляют различные требования к развитию гибкости.

Факторы, определяющие гибкость.

К факторам, влияющим на гибкость, следует отнести и температуру тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается. Именно этим обоснована необходимость выполнять аэробную разминку перед выполнением упражнений на растягивание.

Замечено, что большое значение имеет возраст и пол - молодые люди более гибки, нежели пожилые, а женщины более гибки, чем мужчины.

Несомненно, что значительное ограничение гибкости создают травмы. Травмированная ткань становится менее упругой и эластичной.

Гибкость изменяется в довольно большом диапазоне в зависимости от различных внешних условий (времени суток, температуры окружающей среды) и состояния организма. Наименьшая гибкость наблюдается утром, после сна, затем она постепенно увеличивается, достигая предельных величин днём, а к вечеру снова снижается. Наибольшие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 ч. Уменьшение подвижности в суставах наблюдается после принятия пищи.

Утомление ограничивает предельные проявления гибкости в активных движениях, но в определённой мере может способствовать проявлению пассивной гибкости (мобилизация резервной растяжимости под воздействием внешних сил).

У спортсменов подвижность в суставах определяется в основном тремя факторами: возрастом, видом спорта и квалификацией.

Гибкость генетически обусловлена и может использоваться как надёжный показатель при определении спортивной пригодности (прежде всего в технически сложных видах спорта).

Для девочек влияние наследственности на гибкость более характерно, чем для мальчиков.

Методика развития гибкости.

В отличие от силовых, скоростных и других двигательных способностей спортсмена, гибкость относится не к причинным факторам движения, а к морфофункциональным свойствам опорно-двигательного аппарата которые обуславливают степень подвижности его звеньев относительно друг друга.

Оптимальная степень развития гибкости у спортсмена характеризуется, тем, что доступный ему размах движений несколько превышает размер амплитуд в соревновательных упражнениях. Этот «запас гибкости» или «резервная растяжимость» позволяет в пределах соблюдаемой амплитуды движений свести к минимуму сопротивление растягиваемых мышц, благодаря чему упражнение выполняется без излишних напряжений, более экономно. Резервная растяжимость служит одной из важных гарантий против травам.

Чтобы обеспечить оптимальное отношение гибкости и ведущих двигательных способностей спортсмена, бывает необходимо предупреждать отрицательные взаимодействия, возможные в процессе их развития. Этому приходится уделять особое внимание в видах спорта, требующих высокой подвижности основных звеньев опорно-двигательного аппарата в условиях предельных статических и динамических силовых напряжений (тяжёлая атлетика, борьба, спортивная гимнастика). Гипертрофия мышц и другие морфо-функциональные изменения, происходящие в процессе максимального развития силовых способностей, могут ограничивать размах движений, если этому не противодействовать направленным воспитанием гибкости. Ряд видов спорта требует предельного размаха движений лишь в некоторых звеньях опорно-двигательного аппарата и в некоторых направлениях (например, в плечевых суставах у метателей копья, в тазобедренных суставах у барьеристов). В таких случаях необходимо наряду с развитием гибкости локального характера обеспечить одновременное укрепление соответствующих звеньев опорно-двигательного аппарата. При этом, как и во всех других видах спорта, не следует допускать чрезмерного увеличения подвижности в суставах, нарушающих их нормальное строение.

Если степень развития гибкости у спортсмена соответствует требованиям избранного вида спорта, основная задача состоит в том, чтобы:

· Не допустить реадаптационного ухудшения гибкости, причиной которого может стать прекращение или чрезмерное уменьшение нагрузок, способствовавших её развитию;

· Предотвратить уменьшение размаха движений, которое может произойти под влиянием гипертрофии мышц и других, специфических морфо-функциональных изменений, связанных с углубленно специализацией в некоторых видах спорта;

· Отдалить (затормозить) возрастной регресс гибкости, сохранив (насколько это возможно) оптимальную подвижность основных звеньев опорно-двигательного аппарата в процессе многолетнего спортивного совершенствования.

Основные средства воспитания гибкости это общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения в растягивании. Все они характеризуются предельным увеличением амплитуды движений по ходу серийного выполнения упражнения. Их подразделяют на активные, пассивные и комбинированные (активно-пассивные).

Большинство упражнений «в растягивании» выполняются в динамическом режиме – в виде относительно плавных движений или мохообразно в сочетании с рывками (в заключительной части траектории). И в тех, и в других случаях при повторениях, как правило, выражен амортизационный момент («пружинистое» выполнение). Используются также статические упражнения «в растягивании», «шпагатов» и других поз, связанных с максимальным растягиванием определённых мышечных групп. При известных условиях такие упражнения дают наибольший прирост показателей гибкости в пассивных формах её проявления, однако не гарантируют соразмерных показателей «активной» гибкости и потому всегда должны составлять лишь некоторую часть комплекса упражнений «в растягивании». Конкретный идеальный вес различных элементов этого комплекса зависит от особенностей избранного вида спорта.

Общеподготовительные упражнения включают в состав средств общей физической подготовки спортсмена с учётом специфических требований, предъявляемых к гибкости в избранном виде спорта.

Специально-подготовительные упражнения «в растягивании» формируются на основе элементов соревновательных действий, требующих наиболее значительной подвижности каких-либо звеньев опорно-двигательного аппарата. Обычно они выполняются в нескольких модификациях, сочетание которых даёт возможность разносторонне воздействовать на растягиваемые мышечно-связочные группы. Сами соревновательные упражнения, их целостные формы играют в воспитании гибкости, как правило, вспомогательную роль, так как выполняются в сравнительно небольшом объёме и часто не позволяют строго направленно воздействовать на гибкость в режиме оптимальных нагрузок.

Ряд упражнений «в растягивании» применяют с дополнительными отягощениями, которые усиливают действие растягивающих сил, а также в режиме силовых напряжений, направленных против действия внешнего сопротивления (например, глубокие наклоны с преодолением сопротивления резинового амортизатора, уступающие разгибания кистей под воздействием усилий партнёра). Такого рода упражнения позволяют совершенствовать гибкость одновременно с силовыми способностями и тем самым комплексно обеспечить прирост амплитуды активных движений. Удельный вес этих упражнений в физической подготовке особенно значителен у борцов и тяжёлоатлетов.

Основные методические положения, определяющие дозирование нагрузки при упражнениях «в растягивании» и порядок их включения в тренировочные занятия, состоят в следующем.

Динамические упражнения «в растягивании» выполняются, как правило, серийно, с постепенным увеличением размаха движений до максимума. Число непрерывных повторений, составляющих серию, должно быть достаточно большим – обычно не меньше 8-12. Пределом рационального числа повторения является начало сокращения амплитуды движения под влиянием наступающего утомления. Тренированным спортсменам удаётся непрерывно повторять движения с максимальной или близкой к ней амплитудой 40 и более раз. Статические упражнения в «растягивании» выполняются с постепенным увеличением времени «выдержек» - от нескольких десятков секунд.

Упражнения «в растягивании» могут включаться во все части тренировочного занятия. Если в тренировочном занятии наряду с другими задачами предусматривается массированное воздействие на гибкость, упражнения «в растягивании» целесообразно сосредоточить во второй половине основной части, выделяя их в относительно самостоятельный раздел. При этом их следует выполнять несколькими сериями с поочерёдным воздействием на различные звенья опорно-двигательного аппарата, в сочетании с упражнениями «в расслаблении». Когда же упражнения «в растягивании» имеют преимущественно «поддерживающую» направленность или играют сугубо вспомогательную роль (как элемент специальной разминки), их выполняют отдельными сериями в интервалах между основными упражнениями.

Вопреки распространённому мнению некоторые упражнения «в растягивании» эффективны не только при оптимальной, но и при несколько сниженной мышечной работоспособности. В условиях утомления мышц-антагонистов показатели «пассивной» гибкости могут увеличиваться, что позволяет использовать пассивные упражнения «в растягивании» на фоне последствия других упражнений, в интервалах отдыха, а так же в конце основной и даже заключительной частях занятий. В отличии от этого активные упражнения «в растягивании», как правило, нецелесообразно выполнять на фоне выраженного утомления, особенно если оно имеет общий характер (не считая случаев, когда преследуется цель воспитания специфической выносливости).

Упражнения «в растягивании» дают наиболее значительный кумулятивный эффект, когда они выполняются ежедневно и в течении дня неоднократно (два раза в день и более по нескольку серий упражнений). Это позволяет за относительно небольшие сроки достигать более значительного улучшения гибкости, чем при том же объёме нагрузок, рассредоточенных во времени.

Все упражнения «в растягивании», в зависимости от режима работы мышц, можно подразделить на три группы:

1. Динамические

2. Статические

3. Комбинированные

Динамические активные упражнения включают в себя разнообразные наклоны туловища, пружинистые, маховые, рывковые, прыжковые движения, которые могут выполняться с отягощениями, амортизаторами или другими сопротивлениями или без них.

В числе динамических пассивных можно назвать упражнения с помощью воздействий партнёра, с преодолением внешних сопротивлений, с использованием дополнительной опоры или массы собственного тела (барьерный сед, шпагат и др.)

Статические активные упражнения предполагают удержание определённого положения тела с растягиванием мышц, близким к максимальному за счёт сокращений мышц, окружающих суставы и осуществляющих движения. В этом случае в растянутом состоянии мышцы находятся до 5-10 с.

Эффект комбинированных упражнений в растягивании обеспечивается как внутренними, так и внешними силами. При их выполнении возможны различные варианты чередования активных и пассивных движений.

Основным методом развития гибкости является повторный метод, который предполагает выполнение упражнений на растягивание сериями, по нескольку повторений в каждой, и интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления работоспособности.

Методика развития гибкости с помощью статических упражнений получила название «стретчинг».

Комбинированные способы развития гибкости. Одним из них является метод предварительного пассивного растяжения мышц с последующим их активным статическим напряжением, уменьшением напряжения (расслаблением) и последующим растягиванием. В зарубежной литературе он получил название «метод контракции, релаксации и растяжения». В его основе лежат положения о том, что после растягивания мышцы не только сильнее сокращаются, но и становятся более эластичными.

При прекращении выполнения упражнений на гибкость уровень её постепенно снижается и через 2-3 месяца вернётся к исходной величине. Поэтому перерыв в занятиях может быть не более 1-2х недель.

Работу по развитию гибкости нужно совместить с развитием силовых качеств, что обеспечит соответствующую соразмерность в их проявлении. В этом случае большой эффективностью обладают занятия с использованием активного режима с отягощениями, а так же смешанный режим. Величина отягощения в значительной мере зависит от характера двигательного действия: при использовании маховых упражнений вполне достаточно отягощения 1-3 кг, а при выполнении медленных движений с принудительным растягиванием мышц отягощение должно быть больше.

При развитии гибкости целесообразны такие соотношения различных упражнений на растягивание: 40-50% - активные динамические; 20% - статические; 35-40% пассивные. В занятиях с детьми доля статических упражнений должна быть меньше, а динамических - больше.

Растягивающие упражнения необходимо выполнять по наибольшей амплитуде и при этом резких движений надо избегать, и только заключительные повторения можно выполнять резко. В том случае, как правило, мышцы уже адаптировались к растягиванию.

Ловкость

Авторы, давая определение понятию ловкость, выделяют 6-8, а иногда и большее число ее специфических проявлений. Так, Л.П.Матвеев [20] к показателям ловкости относит мышечное чувство, пластичность нервных процессов, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и во времени, чувство равновесия, прыгучесть, скорость выполнения отдельных движений и действий, богатство двигательных навыков и умений, успешность действий в переменных условиях.

В.М.Смирнов [17] понимает ловкость как хорошую координацию движений и считает основными ее проявлениями пространственную точность движений и их ритмичность, способность повторить движения в заданной последовательности и с большой амплитудой, умение движением предвосхищать возникающие ситуации.

Н.А. Фомин [21] выделяет такие проявления ловкости, как точность управления движениями, ориентировка в сложных движениях (во время выполнения поворотов, вращений и т.п.), чувство равновесия, способность одновременно и последовательно связывать движения в целостные действия, выполнять движения с высокой интенсивностью.

Ж.К. Холодов [22] к числу основных признаков ловкости относит: быстроту реакции на непредвиденные изменения ситуации, приспособляемость к необычным заданиям и изменяющимся условиям, целесообразность и точность управления движениями, способность ориентироваться в процессе двигательной деятельности, умение сохранять равновесие в усложненных условиях, координационные способности, умение быстро преодолевать различные координацией препятствия, согласованность мелких движений руками, ногами, головой (сноровка).

Я.М. Коц [8] выделяет в структуре ловкости наиболее важными компонентами: равновесие, ориентировка в пространстве, координация движений конечностями, координация деятельности больших мышечных групп и мелких движений, дифференцировка и воспроизведение мышечных усилий, направления, скорости и амплитуды движений, а также их временной и ритмической структуры.

Н.А. Бернштейн в работе «О ловкости и ее развитии», анализируя социально-биологические основы формирования двигательных действий, пишет, что «...каждый значимый акт представляет собой решение (или попытку решения) определенной задачи действия» [3]. Он утверждает, что организм не просто реагирует на ситуацию, а сталкивается с ситуацией динамически переменчивой, ставящей его перед необходимостью вероятного прогноза, а затем выбора. Таким образом, мы видим, насколько велика роль нервной системы, а точнее деятельности ее высших отделов в осуществлении ловкого движения, т. е. ловкость в действительной мере является именно психофизическим качеством, где деятельность и мышц, и мозга значимы в равной степени. Н.А. Бернштейн отмечает: «...ловкость - не навык и не совокупность каких-нибудь навыков. Ловкость - это качество или способность, которая определяет отношение нашей нервной системы к навыкам. От степени двигательной ловкости зависит, насколько быстро и успешно может развиться у человека тот или иной двигательный навык и насколько высокого совершенства он сумеет достигнуть [3].

Ловкость характеризуется координацией и точностью движений. Координация движений - основной компонент ловкости: способность к одновременному и последовательному согласованному сочетанию движений. Она зависит от четкой соразмерной работы мышц, в которой строго согласованы различные по силе и времени мышечные напряжения.

Н.А. Бернштейн [3] определяет координацию движений, как преодоление избыточных ступеней свободы движущегося органа, т.е. превращение его в управляемую систему. Данный принцип координирования он назвал принципом сенсорной коррекции.

К основным факторам, определяющим ловкость, относятся: деятельность ЦНС, богатство динамических стереотипов, степень развития систем, умение управлять мышечным тонусом, полноценность восприятия собственных движений и окружающей обстановки. Все эти факторы тесно взаимосвязаны.

Ловкость может измеряться временем овладения или выполнения двигательного действия, координационной сложностью выполняемого действия, точностью выполняемого, результатом.

Виды ловкости
.
Ловкость неоднородна по своей уровневой структуре, Н.А. Бернштейн [3] выделяет 2 «разряда» ловкости:

1) телесная ловкость:

2) предметная, или ручная, ловкость.

Л. Н. Матвеев [20], вводит в понятие ловкость значительно большее количество компонентов:

а) ловкость, проявляемая в упражнениях и движениях, связанных со сменой позы, «телесная ловкость»;

б) ловкость, проявляемая в действиях, связанных с предвидением в условиях усложненной и меняющейся обстановки;

в) ловкость, проявляемая в упражнениях с предметами, т.е. «ручная» или «предметная» ловкость;

г) ловкость, проявляемая в упражнениях, требующих согласованных усилий нескольких участников;

д) ловкость, проявляемая в командных упражнениях, требующих тактически согласованных действий, и в играх с тактическим противодействием и взаимодействием участников.

Ловкость разделяют на составные компоненты: моторные виды ловкости (ручные, локомоторные, смешанные). Выделяют психические типы ловкости, (то есть условия, в которых происходит двигательная деятельность). Все условия, в которых проявляется психомоторная деятельность, сведены к нескольким основным вариантам:

1) заранее установленные (т.е. известные до начала действия);

2) изменяющиеся (двигательную задачу нельзя полностью предвидеть заранее, и её решение осуществляется, как правило, при дефиците времени).

Для первого варианта наиболее характерны две разновидности условий:

а) привычные (стандартные) условия;

б) непривычные условия, но двигательная задача определена заранее, и есть время для программирования её исполнения. Этот тип условий характерен для процесса формирования новых двигательных навыков и для совершенствования психомоторных умений на базе уже приобретённых навыков.

Второй вариант также имеет две основные разновидности:

а) вероятностные (стохастические) условия (характерно состояние ожидания проявления тех или иных стимулов и в связи с этим - определённая степень готовности к действию). Вероятностные условия имеют три наиболее типичные разновидности: альтернативная неопределённость; временная неопределённость; сочетание временной и альтернативной неопределённости.

б) неожиданные (экстремальные) ситуации (психомоторная задача возникает внезапно, и её решение осуществляется в условиях заранее не оговорённых, что исключает возможность вероятностного прогноза).

Методика развития ловкости
. Существенное значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному диализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

Ловкость является качеством воспитываемым и тренируемым. В методической литературе можно увидеть два пути тренировки ловкости:

1) накопление разнообразных двигательных навыков и умений;

2) совершенствование способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В качестве конкретных методических приемов для тренировки ловкости рекомендуются следующие приемы:

1) применение упражнений с необычными исходными положениями;

2) зеркальное выполнение упражнений;

3) изменение скорости и темпа движений;

4) варьирование пространственными границами, в которых выполняется упражнение;

5) усложнение упражнений дополнительными движениями.

Особенно богатым арсеналом разнообразных движений, способствующих развитию координационных способностей, располагают подвижные и спортивные игры, гимнастика, акробатика. Вот почему они наиболее широко применяются в физическом воспитании школьников.

Эти средства способствуют развитию ловкости вообще. Воспитание специальной ловкости достигается за счет применения подготовительных упражнений, близких по характеру к соревновательным упражнениям. Целесообразно использование упражнений не только координационно сходных с соревновательными, но и существенно отличающихся от них по структуре. Упражнения «на ловкость» требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятия, когда ученик еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.

Итак, ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения рационально и экономично во внезапно возникающих ситуациях

. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой. Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на две группы: упражнения, в которых нет стереотипных движений и имеется элемент внезапности (например, подвижные и спортивные игры, бокс, фехтование); упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений (например, жонглирование мячом, метание в цель, прыжки в воду, акробатические упражнения на гимнастических снарядах и т.д.);

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

1) разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания.

2) варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

3) регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

4) определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по показателям восстановления пульса.

Общими методическими требованиями в процессе обучения является «новизна» упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Автоматизация динамического стереотипа аналогична, в известной степени, скоростному барьеру и не способствует развитию ловкости.

Постепенное повышение координационной трудности упражнения может заключаться в повышении требований: к точности движений; к их взаимной согласованности; к внезапности изменения обстановки.

Методические приемы, с помощью которых реализуются общие методические положения:

1) выполнение один раз показанных комплексов ОРУ или несложных гимнастических и акробатических элементов;

2) выполнение упражнений оригинальным (необычным) способом;

3) зеркальное выполнение упражнения;

4) применение необычных исходных положений;

5) изменение скорости или темпа движений;

6) изменение пространственных границ (увеличение размеров препятствий или высоты снаряда, уменьшение площадок для игры);

7) введение дополнительных движений (опорный прыжок с последующим кувырком или поворотом в воздухе);

8) изменение последовательности выполняемых движений (элементов в комбинации);

9) сочетание видов деятельности (ходьба и прыжки, бег и ловля);

10) выполнение движений без участия зрительного анализатора.

Вопросы для самоконтроля

1. Раскройте технологию физической подготовки. Ее задачи, средства, методы.

2. Определите значение физической подготовки в процессе формирования спортивных навыков, в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов.

3. Назовите критерии физической подготовленности спортсменов.

4. Дайте определение понятий «быстрота», «сила», «скоростно-силовые качества» и назовите формы их проявления в соответствии со спецификой вида спорта.

5. Охарактеризуйте ловкость как психофизическое качество.

6. Назовите особенности дозирования нагрузок в избранном виде спорта.

7. Каковы цели и задачи спортивной тренировки?

8. Как строится тренировочный процесс, каковы структурные элементы тренировки?

9. Дайте характеристику тренировочных нагрузок направленных на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта, назовите их параметры.

10. Каковы задачи, средства, методы физической подготовки спортсменов?

11. Дайте характеристику методов физической подготовки (по структуре и компонентам нагрузки)

Модуль 3. Техническая подготовка в спорте

Лекция 1. Спортивная техника как система элементов движений, направленных на решение двигательных задач в процессе соревновательной деятельности

Техническая подготовленность характеризуется степенью освое­ния спортсменом системы движений (техники вида спорта), соот­ветствующей особенностям данного вида спорта и обеспечивающей достижение высоких результатов.

Развитие тактики спорта, изменение правил соревнований, спортивного инвентаря и т. д. заметно влия­ют на содержание технической подготовленности спортсменов.

В структуре технической подготовленности спортсмена очень важно выделять базовые и дополнительные движения. К базо­вым движениям относятся движения и действия, составляющие основу тех­нической оснащенности данного вида спорта, без которых невоз­можно эффективное ведение соревновательной борьбы. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена.

Дополнительные движения и действия - это второстепенные движения и действия, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индиви­дуальными особенностями. Именно дополнительные движения и действия во многом определяют индивидуальную техническую ма­неру, стиль спортсмена. На начальных этапах многолетней подготовки, в соревнованиях спортсменов относительно невысокой ква­лификации уровень технического мастерства и спортивный резуль­тат определяются совершенством базовых движений и действий; на уровне высшего мастерства дополнительные дви­жения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решающим средством в спортивной борьбе.

Основные характеристики техники:

· Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

· Эффективность техники определяется ее соответствием, решае­мым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, тактической, психологической подготовлен­ности.

· Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, не­зависимостью от условий соревнований, функционального состоя­ния спортсмена. Современная тренировочная и особенно соревно­вательная деятельность характеризуется большим количеством «сбивающих» факторов. Способность спорт­смена выполнять эффективные приемы и действия в сложных условиях является основным показателем стабильности техники.

· Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

· Экономичность техники характеризуется рациональным исполь­зованием энергии, времени и пространства при выполнении при­емов и действий. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается ми­нимальными энергозатратами, наименьшим напряжением психи­ческих возможностей спортсмена.

· Минимальная тактическая информативность техники для со­перника является важным показателем результативности дея­тельности в спортивных играх и единоборствах. Высокий уровень технической подготовленности преду­сматривает способность выполнять такие движения, которые, с одной стороны, достаточно эффективны с точки зрения достижения цели, а с другой - не имеют четко выраженных информатив­ных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.

Лекция 2. Технология обучения технике спортивных двигательных действий. Структура обучения, задачи, средства и методы на этапах обучения

Процесс технической подготовки - это становление умений и навыков, обеспечивающих эффективное использование функцио­нального потенциала спортсмена для достижения наивысших ре­зультатов в соревновательных действиях, а также планомерное техническое совершенствование на различных этапах подготовки.

Умение выполнять двигательное действие формируется на основе определенных знаний о его технике. В процессе ста­новления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания. Многократное повторение двигательных действий приводит к автоматизации основных элементов их координационной структуры, и двигатель­ное умение переходит в навык, который характеризуется такой степенью владения техникой, когда управление движениями про­исходит автоматизирование, а действия отличаются высокой на­дежностью (таблица 3).

Большое количество разнообразных двигательных умений является предпосылкой для эффективного технического совершен­ствования в связи с тем, что в процессе их освоения у спортсме­нов вырабатывается способность к

Таблица 3

Схема формирования двигательного навыка

Знания Мышление Двигательный опыт

Двигательные умения
Неавтоматизированное управление движениями, концентрация внимания на самом действии	Относительная расчлененность движений (операций)	Нестабильность действий

Стереотипное повторение движений

Автоматизированное управление движениями, концентрация внимания на цели и условиях действий	Слитность движений (операций)	Устойчивость (надежность) действий
Двигательные навыки

творческому мышлению, ана­лизу выполняемых движений, совершенствуются специализиро­ванные восприятия, способность объединить простые движения в более сложные двигательные действия.

Особенности двигательных навыков:

· Автоматизированное управление движениями, позволяющее осво­бодить сознание от контроля деталей движения и переклю­чить его на решение основной двигательной задачи в конкретных условиях, выбор и применение наиболее рациональных для этого средств.

· Слитность движений, которая проявляется в их эффективной коорди­национной структуре, легкости, рациональной коррекции, совер­шенстве специализированных восприятий - чувства темпа, чувст­ва скорости, чувства льда, чувства воды и т. п.

· Надежность и вариативность двигательных действий, благодаря чему возможно достижение цели при влиянии неблагоприятных факторов - излишнего воз­буждения, утомления, изменения условий внешней среды.

Информация о движениях, поступающая в систему управления ими, играет значительную роль в образовании новых умений, в закреплении и автоматизации навыков, в совершенствовании технического мастерства. Из множества разнообразных двига­тельных действий отбираются и закрепляются только те, которые приводят к заданному результату. При повторении эти движения закрепляются и образуют прочный навык, в то время как осталь­ные движения, не являющиеся эффективными, не закрепляются.

Стадии и этапы технического совершенствования

.

В процессе технического совершенствования применяются сло­весные, наглядные и практические методы. В качестве средств технического совершенствования использу­ются разнообразные упражнения: вспомогательные и специально-подготовительные упражнения применяются преимущественно в процессе разучивания двигательного навыка, его дальнейшего совершенствования; соревновательные - при закреплении двига­тельного навыка, с целью обеспечения надежности и вариатив­ности его реализации в соревновательных условиях.

Процесс становления и совершенствования технического ма­стерства подразделяется на следующие стадии:

1. Создание представления о двигательном действии и форми­рование установки на обучение. Достигается это применением словесных и наглядных методов, обеспечивающих формирование установок и основных путей освоения техники. Информация, которую получает спорт­смен на этой стадии, должна быть представлена в наиболее об­щем виде, так как внимание его концентрируется на основных частях двигательных действий и способах их выполнения.

2. Формируется умение выполнять движения в наиболее общем виде. Здесь отмечаются генерализация двигательных реакций, нерациональная внутримышечная и межмышечная координация, которые связаны с иррадиацией процессов возбуждения в коре головного мозга. Эти особенности определяют ориентацию тренировочного процес­са на овладение основами техники и общим ритмом движений. Особое внимание необходимо уделять устранению, ненужных дви­жений, излишних мышечных напряжений. Процесс обучения дол­жен концентрироваться во времени, так как длительные перерывы между занятиями снижают его действенность. Слишком частые повторения осваиваемого упражнения в занятии нецелесообраз­ны, поскольку образование новых навыков связано с быстрым угнетением функциональных возможностей нервной системы.

Основным практическим методом освоения двигательного дей­ствия является метод расчлененного упражнения. Лучшему усво­ению двигательных действий способствует использование различ­ных методов ориентирования - световых, звуковых и механиче­ских лидеров, специальных ориентиров, регламентирующих темп движений, их направленность и т. п.

3. Формирование совершенного двигательного действия. Эта стадия связана с концентрацией нервных процессов в коре голов­ного мозга. Отдельные фазы двигательного акта стабилизируют­ся. Формируется рациональная временная, пространст­венная и динамическая структура движений. Особое значение имеет формирование целесообразного ритма двигательных дей­ствий. С этой целью используется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на создание целостной картины двигательного действия, объединение в единое целое его частей. Применяются также различные нетрадиционные методы и сред­ства: технические средства, обеспечивающие принудительное вы­полнение двигательных действий в заданном диапазоне; лиди­рование; тренажеры для освоения деталей тех­ники в облегченных условиях. Основным принципом технического совершенствования на этой стадии является постепенное возрастание трудностей, что особен­но важно при освоении сложных движений.

4. Полное образование навыка. Эта стадия соответствует эта­пу закрепления двигательного действия. По мере того как рацио­нальная система движений закрепляется, определяются харак­терные черты навыка - автоматизация и стабилизация двигатель­ного действия. Педагогическая задача состоит в стабилизации двигательного действия и в дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений в стандартных и вариативных условиях.

На этой стадии технического совершенствования оно тесней­шим образом увязывается с процессом развития двигательных качеств, тактической и психологической подготовкой. Это пред­полагает объемную и разнообразную работу, обеспечивающую разностороннее техническое совершенствование с учетом много­образия требований, предъявляемых к техническому мастерству, которые предполагает эффективная соревновательная деятельность. Особое внимание следует уделять техническому совершенствова­нию при различных функциональных состояниях организма, в том числе и в состояниях компенсированного и явного утомления. В этом случае у спортсменов формируется рациональная и ла­бильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений.

5. Достижение вариабельного навыка и его реализация. Эта стадия охватывает весь период, пока перед спортсменом стоит задача выполнения данного двигательного действия. Благодаря его применению в разнообразных условиях и функциональных состояниях организма развивается - гибкий, подвижный навык. У спортсменов, достигших этой стадии технического совершенства, отмечается высокая степень совершенства специализирован­ных восприятий (чувства времени, чувства темпа, чувства разви­ваемых усилий и др.).

<

p>Педагогические задачи этой стадии:

1) совершенствование технического мастерства с учетом индиви­дуальных особенностей спортсменов и всего многообразия усло­вий, характерных для соревновательной деятельности;

2) обеспе­чение максимальной согласованности двигательной и вегетативных функций, совершенствование способности к максимальной реализации функционального потенциала (скоростного, силового, энергетического и др.); 3) эффективное применение усвоенных дейст­вий при изменяющихся внешних условиях и различном функцио­нальном состоянии организма.

Описанные стадии совершенствования технического мастерст­ва позволяют разграничить этот процесс на относительно само­стоятельные, но взаимосвязанные звенья и выделить в общей структуре процесса обучения три этапа.

1. Начальное разучивание - создание общего представления о двигательном действии и формирование установки на овладение им, изучение новых фаз и элементов, формирование ритмической структуры, предупреждение и устранение грубых ошибок.

2. Углубленное разучивание - углубление понимания законо­мерностей двигательного действия, совершенствование координа­ционной структуры действия по его динамическим и кинетическим характеристикам, ритмической структуры движений, обеспечение их вариативности и соответствия индивидуальным особенностям занимающихся.

3. Закрепление и дальнейшее совершенствование - закрепле­ние навыка, обеспечение его индивидуальности и необходимой ва­риативности применительно к различным условиям.

В процессе обучения движениям и совершенствования техники их выполнения постоянно возникают ошибки. Их своевременное выявление и установление причин возникновения в значительной мере обусловливают эффективность процесса технического со­вершенствования (таблица 4). Вместе с тем в процессе технического совершенствования необходимо определять эффектив­ные приемы и действия для их устранения и преодоления.

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте определение спортивной техники.

2. Классифицируйте технику избранного вида спорта.

3. Раскройте системно-структурный подход к изучению спортивных двигательных действий, их особенности в связи с детерминированностью или вероятностью соревновательных ситуаций.

4. Назовите кинематические, динамические, ритмические, анатомические характеристики техники (на материале избранного вида спорта).

5. Опишите технологию обучения технике спортивных двигательных действий.

6. Покажите структуру обучения, задачи, средства и методы на этапах обучения.

7. Охарактеризуйте процесс совершенствования спортивно-технического мастерства в избранном виде спорта.

8. Перечислите основные характеристики техники.

9. Назовите особенности двигательных навыков в избранном виде спорта.

Таблица 4

Причины двигательных ошибок

10. Опишите стадии и этапы технического совершенствования.

11. Назовите ошибки и их причины при формировании двигательных навыков в избранном виде спорта.

12. Назовите методы обучения технике.

Модуль 4. Тактическая подготовка в спорте

Лекция 1. Спортивная стратегия и тактика. Организация коллективных и индивидуальных действий. Функции спортсменов в процессе спортивной борьбы

Тактическая подготовленность в теории и практике спортивной тренировки понимается, как умение спортсмена грамотно постро­ить ход борьбы с учетом особенностей вида спорта, своих инди­видуальных особенностей, возможностей соперников и создав­шихся внешних условий.

Уровень тактической подготовленности спортсмена зависит от овладения им средствами, формами и видами тактики данного вида спорта. Средствами спортивной тактики являются все тех­нические приемы и способы их выполнения, формами - индиви­дуальные, групповые и командные действия, видами - наступа­тельная, оборонительная и контратакующая тактика.

Тактика определяется основными стратегическими задачами: участием спортсмена в серии соревнований с целью подготовки и успешного выступления в главных соревнованиях сезона (за­дачи перспективного характера); с участием в отдельных сорев­нованиях или же в конкретном поединке, схватке, заезде, заплы­ве, игре и т. д. (задачи локального характера). Тактические за­дачи связаны с нахождением и использованием эффективных путей решения стратегических задач.

В зависимости от специфики вида спорта, квалификации спорт­смена, ситуации, возникшей в соревнованиях, тактика может но­сить алгоритмичный, вероятностный и эвристический характер. Алгоритмичная тактика строится на заранее запланиро­ванных действиях и их преднамеренной реализации. Такая тактика особенно характерна для видов спорта с минимальной вариа­тивностью тактических решений — плавания, гребли, конькобеж­ного спорта, тяжелой атлетики, метаний и др. Вероятностная тактика предполагает преднамеренно-экспромтные действия, в которых планируется лишь определенное начало; варианты про­должения действий зависят от конкретных реакций противника и партнеров, ситуации, складывающейся в соревнованиях. Эври­стическая тактика строится на экспромтном реагировании спортсменов в зависимости от создавшейся ситуации в ходе со­ревновательного поединка. Вероятностная и эвристическая тактики особенно характерны для спортивных единоборств и игр, а в отдель­ных случаях применяются и в сложнокоординационных видах спорта.

В основе тактической подготовленности отдельных спортсме­нов и целых команд лежит владение современными средствами, формами и видами тактики данного вида спорта; соответствие тактики уровню развития конкретного вида спорта с оптимальной для него структурой соревновательной деятельности; соответствие тактического плана особенностям конкретного соревнования; увязывание тактики с другими сторонами подготовленности - технической, психологической, физической, ин­теллектуальной; учет при разработке тактического плана технико-тактических и функциональных возможностей партнеров; знание тактических действий сильнейших спортсменов, основных соперников, их тактических и физических возможностей, уровня психической подготовленности; вариатив­ность тактики в зависимости от характера технических и такти­ческих действий соперников и партнеров, хода спортивной борьбы.

Исключительно сложна структура тактической подготовлен­ности в спортивных играх и единоборствах. Она определяется трудностями восприятия, принятия решений и реализации дейст­вий из-за их большого разнообразия, дефицита времени, прост­ранства, информации, маскировки действительных намерений, неопределенности момента начала действий и др. Эти трудности умышленно создаются противодействующим соперником. Все это мешает правильно оценить создавшуюся ситуацию, принять опти­мальные двигательные решения, предъявляет повышенные тре­бования к деятельности нервно-мышечного аппарата, усиливает психическую напряженность.

В видах спорта циклического характера, связанных с прояв­лением выносливости, наиболее целесообразным с точки зрения энергообеспечения, работы является равномерное прохождение соревновательной дистанции. Многие тренеры, разрабатывая так­тическую схему преодоления дистанции в плавании, беге на сред­ние и длинные дистанции, ориентируют спортсменов на необходимость выдерживать рекордный график, предполагаю­щий сохранение равномерной скорости на отдельных отрезках.

Тактическое мастерство спортсмена теснейшим образом свя­зано с уровнем его технической, физической и других видов под­готовленности. Так, спортсмены с высоким уровнем развития спринтерских качеств, специализирующиеся в видах спорта цик­лического характера, могут бурно начать дистанцию с целью ока­зать психологическое давление на соперников. Боксеры или борцы, обладающие большим скоростно-силовым потенциалом и недостаточной выносливостью, обычно стремятся реализовать активную наступательную тактику с тем, чтобы до­биться победы уже на первых минутах поединка. Вместе с тем они могут использовать экономичный оборонительный вариант для активных действий в конце его.

Особенности физической подготовленности спортсменов могут оказаться решающими при выборе рациональной тактики сорев­новательной деятельности.

Всестороннее овладение всеми основными средствами, форма­ми и видами тактической борьбы особенно важно в спортивных играх, где недостатки в тактиче­ской подготовленности отдельных спортсменов могут существенно снизить эффективность групповых и командных действий. Однако разносторонняя тактическая под­готовленность не должна отрица­тельно сказываться на индивиду­альной тактической манере веде­ния борьбы. Выдающихся спорт­сменов, особенно специализиру­ющихся в играх, единоборствах, некоторых сложнокоординационных и циклических видах спорта, отличает яркая индивидуальная манера ведения борьбы, основанная на максимальном исполь­зовании своих физических, техни­ческих, психологических и интел­лектуальных возможностей.

Важным показателем, спортивного мастерства является актив­ность тактических действий. Спортсмен высокой квалификации умеет навязывать сопернику свою волю, оказывать на него пси­хологическое давление разнообразием и эффективностью своих действий, выдержкой, волей к победе, уверенностью в успехе. Особое значение активность тактических действий приобретает в тех видах спорта, в которых имеют место прямое взаимодей­ствие соперников (в футболе, хоккее, баскетболе, всех видах борьбы и др.), неожиданные ситуации, требующие адекватного технико-тактического решения (в горнолыжном спор­те). Активность в играх и единоборствах является важным пока­зателем тактической подготовленности при ведении как наступа­тельных, так и оборонительных действий.

В командных видах спорта важной стороной тактической под­готовленности спортсменов является уровень взаимодействия партнеров в групповых и командных действиях, именно от эф­фективности взаимодействия, умелого сочетания отработанных тактических схем с нестандартными решениями, использования индивидуальных возможностей каждого спортсмена для дости­жения конечного результата зависит, например, эффективность комбинаций в спортивных играх.

Лекция 2. Технология обучения тактике. Задачи, средства, методы тактической подготовки

Содержание процесса тактической подготовки определяется наличием различных фаз в структуре тактических действий, тре­бующих теоретических знаний техники и тактики спортивной борьбы, способностей к прогнозированию соревновательных си­туаций и их анализу, умения выбирать и реализовывать оптимальные технико-тактические решения в условиях жесткой кон­куренции. В соответствии с этим процесс тактического совершенствова­ния предусматривает несколько относительно самостоятельных разделов и направлений, в совокупности обеспечивающих разно­стороннюю тактическую подготовленность.

В первую очередь сле­дует выделить овладение знаниями общих основ тактики спорта, положений, форм, видов и средств тактики конкретного вида спор­та, тенденций развития соревновательной деятельности, правил соревнований и особенностей судейства. Эти знания являются не­обходимой основой для практического освоения эффективных тех­нико-тактических действий и их реализации в условиях соревно­вательной борьбы. Процесс овладения специальными знаниями должен быть стро­го дифференцирован с учетом особенностей этапа многолетней подготовки. Так, на ранних этапах закладываются наиболее об­щие знания об основах спортивной тактики, изучаются правила соревнований и их влияние на формирование спортивной тактики, приобретаются знания основных средств, форм и видов тактики данного вида спорта. На этапе максимальной реализации инди­видуальных возможностей, при подготовке спортсменов к глав­ным соревнованиям на первый план выдвигаются изучение и ана­лиз основных технических и тактических действий предполагаемых соперников, уровня их физической, психологической и интеллектуальной подготовленности, мест проведения соревнований, со­стояния спортивных баз, особенностей судейства и поведения бо­лельщиков. Знания по тактике приобретаются с помощью широкого круга методов. В их числе анализ соревновательной деятельности вы­дающихся спортсменов по результатам наблюдений в процессе соревнований, изучение видеоматериалов, специальной литературы, беседы с тренерами и спортсменами высокого клас­са и др.

Важнейшим разделом тактической подготовки является овла­дение практическими элементами спортивной тактики: целесообразными средствами и способами соревнователь­ных действий, обусловливающими эффективность соревновательной борьбы; способами рационального распределения сил в процессе со­ревнований; приемами психологического воздействия на соперников и маскировки собственных намерений.

Эффективность овладения практическими элементами спортив­ной тактики определяется уровнем технической подготовленности спортсмена. Чем шире объем технических навыков и умений, тем больше возможности спортсмена в освоении и реализации эффек­тивных вариантов спортивной тактики. Основные элементы спортивной тактики представляют собой не что иное, как соединение спортивной техники с целесообразным способом ее использования, соответствующим конкретной соревно­вательной ситуации, т. е. являются тактическими формами приме­нения спортивной техники. Следует иметь в виду, что элементы тактики всегда крупнее элементов техники: первые включают в себя вторые в качестве своих компонентов, объединяя их в опре­деленном порядке в форме целесообразных способов ведения состязания. Именно необходимость этого единства технических и тактических элементов соревновательных действий должна по­стоянно учитываться в процессе тактического совершенствования.

Овладение элементами спортивной тактики осуществляется с помощью практических методов. Например, в видах спорта циклического характера таким методом является много­кратное выполнение соревновательных упражнений в строгом со­ответствии с разработанной тактической схемой и при постоянном контроле над эффективностью двигательных действий. При этом учитываются скорость и время прохождения дистанций и их отдельного цикла.

Специальные организационно-методические приемы, позволяющие моделировать тактику действий в спортивных играх и единоборствах:

· Метод тренировки без противника применяется для овладения основами технико-тактических действий, обучения ак­тивному и сознательному их анализу. Специфическими средствами в этом случае являются основные положения и движения, передви­жения, имитационные упражнения, различные их сочетания.

· Метод тренировки с условным противником предполагает использование вспомогательных снарядов и приспо­соблений: мишеней, манекенов, различных тренажерных устройств, моделей противника с программным управлением и т. п. Это позво­ляет отрабатывать дистанционные, временные, ритмические харак­теристики действий, развивать и совершенствовать зрительно-дви­гательные и кинестетические ощущения. Данный метод может успешно применяться для развития специфических качеств и при моделировании соревновательной деятельности.

· Метод тренировки с партнером - основной для овла­дения тактикой действий. Партнер в данном случае является актив­ным помощником. Основные средства при использовании этого метода: парные и групповые упражнения, которые отличаются большим разнообразием и направлены преимущественно на совершенствование тактики.

· Метод тренировки с противником применяется для детальной отработки тактики действий, тактического совершенство­вания с учетом индивидуальных особенностей спортсменов, воспи­тания умения использовать свои возможности в различных такти­ческих ситуациях, создаваемых противником. Этот метод позволяет совершенствовать тактику действий в условиях информационного и временного дефицита для решения тактических задач, простран­ственно-временной неопределенности, быстро изменяющихся ситуа­ций. Такие условия создают определенный эмоциональный фон и высокую напряженность, характерные для деятельности в условиях соревнований.

Выбор того или иного тактического варианта, его отработка и реализация в соревновательной деятельности обусловлены уровнем технического мастерства спортсмена и развития его двигательных качеств, возможностями важнейших функциональных систем, мо­рально-волевой и психической подготовленностью. Поэтому про­цесс овладения элементами спортивной тактики с помощью прак­тических методов можно рассматривать как своего рода объединя­ющее начало по отношению к другим составляющим спортивного мастерства.

Для спортсменов, специализирующихся в видах спорта цикли­ческого характера, система упражнений и методических приемов становления спортивной тактики включает следующие компоненты:

1) создание облегчающих условий при освоении рациональных вариантов распределения сил на дистанции (лидирование, коррек­тирующая информация о скорости передвижения, темпе движений);

2) создание условий, усложняющих реализацию оптимального тактического плана при закреплении тактических навыков (выпол­нение заданий в непривычных условиях, введение дополнительных помех);

3) выдерживание тактической схемы при существенной вариа­тивности пространственно-временных и динамических характери­стик движений или, наоборот, неожиданное изменение тактики по дополнительному сигналу либо в связи с резко изменившейся ситуацией;

4) реализация оптимальной тактической схемы при работе в условиях значительного и постоянно прогрессирующего утомле­ния.

Аналогичные системы могут быть легко разработаны для лю­бого вида спорта.

Важным разделом тактической подготовки является изучение техники и тактики, психических и физических возможностей ос­новных соперников и партнеров, особенностей предстоящих сорев­нований. Данный раздел приобретает особое значение в процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов к главным соревнованиям, характеризующимся высокой конкуренцией и плот­ностью результатов.

В первую очередь следует изучать технико-тактические возмож­ности спортсменов и команд. Это особенно важно в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, где резуль­тат связан с наличием прямого противоборства. При изучении возможностей соперников в этих видах спорта основное внимание следует обращать на излюбленные дей­ствия, тактические приемы и комбинации, применяемые в различ­ных ситуациях, особенности варьирования средствами и методами соревновательной борьбы в зависимости от условий соревнований.

Информация о предполагаемых соперниках может быть полу­чена с помощью просмотра и анализа результатов соревнований, анализа личного опыта встречи с этими соперниками. Сбор информации следует вести си­стематически с разбором и анализом технико-тактических, физи­ческих, психических и других возможностей соперника, изучением сильных и слабых сторон его подготовленности, стиля и манеры ведения соревновательной борьбы. Особое внимание необходимо обращать на изучение тех качеств, приемов и действий, которые могут оказать решающее влияние на ход спор­тивной борьбы и позволяют прогнозировать дальнейшие действия соперника.

Важным разделом тактической подготовки является оценка ус­ловий соревнований и выбор в соответствии с ней технико-такти­ческой схемы ведения соревновательной борьбы.

Изучение и учет климатических и погодных ус­ловий могут иметь решающее значение для реализации эффектив­ных технико-тактических схем.

На основе полученных знаний прогнозируется рациональная тактика спорт­смена или команды. Обычно выделяют два уровня прогнозирова­ния:

а) прогнозирование основных форм, средств и видов такти­ки соперников, а также собственных технико-тактических планов, наиболее вероятных ситуаций, которые могут сложиться в ходе всего соревнования и конкретных стартов, встреч, поединков;

б) оперативное прогнозирование действий соперника и своих дей­ствий в отдельные моменты соревновательной борьбы.

Важным разделом тактической подготовки является разработка индивидуальных моделей тактических действий с учетом особен­ностей конкретных соревнований, возможностей основных соперни­ков, и умения реализовывать их в зависимости от хода соревнова­тельной борьбы.

При создании индивидуальных моделей тактических действий необходимо руководствоваться:

· осознанием собственной технико-тактической оснащенности, достоинств и недостатков подготовки;

· пониманием взаимосвязи между подготавливающими дейст­виями и основными средствами ведения соревновательной борьбы;

· осознанием необходимости выдержки и разумного риска, знанием вариантов поведения в различные моменты поединка, уме­нием проводить разминку и регулировать психическое состояние;

· способностью противодействовать различным по стилю и си­ лам соперникам;

· пониманием психологической и тактической специфики со­ревновательной борьбы;

· четким представлением о целях подготовки, участия в со­ревнованиях, в отдельном поединке, о возможности и реальности достижения поставленной цели.

При совершенствовании рациональных моделей ведения так­тической борьбы спортсмен должен отрабатывать ее элементы и составные части, а также всю схему тактической борьбы в подго­товительных, контрольных и подводящих соревнованиях. При этом нужно создавать в этих соревнованиях условия, максимально близкие к тем, которые будут в главных соревнованиях. Особенно это относится к составу соперников, их технико-тактической осна­щенности в спортивных играх и единоборствах.

Детально разработанные модели оказываются наиболее эффективными в соревнованиях с хорошо знакомыми соперниками, а так­же в большинстве циклических, скоростно-силовых и сложнокоординационных видов спорта, где соревновательные действия сопер­ников строго детерминированы. Что же касается спортивных игр, единоборств, то здесь не уда­ется предвидеть все возможные варианты развертывания спортив­ной борьбы. Поэтому в процессе тактической подготовки следует разрабатывать несколько моделей тактических действий, которые могли бы быть реализованы в зависимости от условий, сложивших­ся в конкретном поединке. Одновременно следует предусматривать и возможность оперативной коррекции разработанных моделей, адекватной требованиям соревновательной ситуации, что обуслов­ливает лабильность, вариативность и эффектив­ность применяющихся моделей. Способность интуитивно находить и реализовывать правильные решения в сложных и вариативных ус­ловиях спортивной борьбы, связана с творческими возможностями спортсмена, особенностями его мышления, своеобразным талантом. Эти возможности совершенствуются в процессе приобретения спортивного опыта, в результате много­численных встреч с различными по манере ведения соревновательной борьбы соперниками, разнообразной атмосферой тренировочной деятельности.

Вопросы для самоконтроля

1. Охарактеризуйте спортивную стратегию и тактику, как компоненты соревновательной деятельности.

2. Дайте характеристику типов и видов тактики.

3. Что такое тактические умения и навыки, тактические знания, тактическое мышление?

4. Покажите технологию обучения тактике.

5. Перечислите задачи, средства, методы тактической подготовки в игровых видах.

6. Назовите задачи, средства, методы тактической подготовки в циклических видах спорта.

Модуль 5. Система повышения уровня спортивных достижений

Лекция 1. Многолетняя подготовка спортсменов. Принципы спортивной тренировки

Общая структура многолетней подготовки и факторы, ее определяющие

Продолжительность и структура многолетней подготовки за­висят от многих факторов, в числе которых в первую очередь следует назвать:

· структуру соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающую высокие спортивные результаты;

· закономерности становления различных сторон спортивного мастерства и формирования адаптационных процессов в ведущих для данного вида спорта функциональных системах;

· индивидуальные и половые особенности спортсменов, темпы их биологического созревания;

· возраст, в котором спортсмен начал занятия, а также возраст, когда он приступил к специальной тренировке;

· содержание тренировочного процесса - состав средств и ме­тодов, динамику нагрузок.

Названные факторы определяют общую продолжительность многолетней подготовки, время, необходимое для достижения высших спортивных результатов, возрастные зоны, в которых эти результаты обычно демонстрируются. Следует указать, что эти факторы имеют объективный харак­тер и являются достаточно консервативными. Значительные от­клонения, встречающиеся у отдельных спортсменов, довольно редки и, как правило, связаны с их уникальными индивидуаль­ными возможностями.

На продолжительность многолетней подготовки могут оказать существенное влияние внешние причины: например, тенденции развития видов спорта и связанные с ними изменения правил оценки эффективности соревновательной деятельности; снижение возрастного ценза для участия в ответственных соревнованиях.

Рациональное планирование многолетней подготовки связано с точным установлением оптимальных возрастных границ, в ко­торых демонстрируются наивысшие спортивные результаты. Обыч­но выделяют три возрастные зоны в процессе многолетней подго­товки: первых больших успехов, оптимальных возможностей, поддержания высоких результатов. Такое выделение возрастных зон позволяет лучше систематизировать тренировоч­ный процесс. Оптимальные возрастные границы демонстра­ции наивысших достижений в большинстве видов спорта доста­точно стабильны, на них не оказывают серьезного влияния ни система отбора и тренировки, ни время начала занятий спортом, ни другие факторы. Тот факт, что участ­ники менее-крупных соревнований, несколько моложе, обусловлен форсированием подготовки, а не предрасполо­женностью спортсменов к достижению высоких результатов в раннем возрасте.

Следовательно, тренеры должны стремиться планировать наи­высший результат спортсмена на оптимальный возраст. Это очень важно для последующей целенаправленной тренировки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей. Стремление некоторых тренеров быстрее добиться успешного выступления сво­их учеников в соревнованиях приводит к тому, что в практику подготовки юных спортсменов внедряются самые мощные сред­ства и методы современной тренировки, применяющиеся при под­готовке мастеров высокого класса. Это приводит к быстрому росту результатов, определенным успехам в детских и юношеских со­ревнованиях и одновременно к потере перспективы на достижение высоких результатов в оптимальном возрасте. Такая тренировка часто связана с серьезными нарушениями в состоянии здоровья юных спортсменов, их однобокой технической и функциональной подготовленностью, психическими срывами.

Следует отметить еще одну тенденцию, отчетливо просматри­вающуюся в спортивной практике последних лет. Характерная для современной подготовки спортсменов высокого класса интен­сификация тренировочного процесса, возросшая конкуренция в крупнейших соревнованиях наряду с бурным ростом спортивных достижений повлекли за собой укорочение периода выступлений на высшем уровне.

Это также говорит о необходимости совмещать во времени период максимальных тренировочных на­грузок и наиболее сильно воздействующих методов и средств тре­нировки с оптимальной возрастной зоной достижения высоких результатов.

Многолетняя спортивная подготовка может быть подразделе­на на пять этапов: 1) начальной подготовки; 2) предварительной базовой подготовки; 3) специализированной базовой подготовки; 4) максимальной реализации индивидуальных возможностей; 5) сохранения достижений.

Каждый из этапов многолетней подготовки имеет достаточно, строго очерченные цели, задачи и содержание. Однако между ря­дом расположенными этапами нет четких границ; их продолжи­тельность можно в определенной мере варьировать, прежде всего - в силу индивидуальных возможностей спортсменов, а также струк­туры и содержания тренировочного процесса.

Выделяют этапы многолетней подготовки:

· Этап начальной подготовки.

Задачами этого этапа являются: укрепление здоровья детей, разносторонняя физическая подготов­ка, устранение недостатков физического развития, обучение тех­нике избранного вида спорта. Подготовка юных спортсменов характеризуется разнообрази­ем средств и методов, широким использованием упражнений из различных видов спорта и подвижных игр. На этапе начальной подготовки не должны планироваться тренировочные занятия со значительными физическими, и психи­ческими нагрузками.

В области технического совершенствования следует ориенти­роваться на необходимость освоения технических элементов в раз­личных видах спорта: беге, ходьбе на лыжах, гребле, спортив­ных играх, многообразных подготовительных упражнений. Не следует пытаться стабилизировать технику, движений, добивать­ся стойкого, позволяющего достичь определенных спортивных ре­зультатов, двигательного навыка. Тренировочные занятия продолжительностью 30-60 мин, как правило, проводятся не чаще 2-3 раз в неделю.

· Этап предварительной базовой подготовки.

Основными зада­чами тренировки на этом этапе являются разностороннее разви­тие физических возможностей организма, укрепление здоровья, устранение недостатков физического развития и физической под­готовленности, создание двигательного, потенциала, предполагаю­щее освоение разнообразных двигательных навыков. Особое внимание уделяется формированию устойчивого интереса юных спортсменов к целенаправленной многолетней спортивной подготовке.

Разносторонняя подготовка на этом этапе при небольшом объ­еме специальных упражнений более благоприятна для последую­щего спортивного совершенствования, чем специализированная. На этапе предварительной базовой подготовки уже в большей степени, чем на предыдущем этапе, техническое совершенствова­ние строится на разнообразном материале вида спорта, избран­ного для специализации. В результате спортсмен должен до­статочно хорошо освоить технику многих специально-подготовительных упражнений.

При высоком естественном темпе прироста физических способ­ностей нецелесообразно планировать островоздействующие тре­нировочные средства: комплексы упражнений с высокой интен­сивностью и непродолжительными паузами, ответственные соревнования, тренировочные занятия с большими нагрузками.

· Этап специализированной базовой подготовки.

В начале эта­па основное место продолжает занимать общая и вспомогатель­ная подготовка, широко применяются упражнения из смежных видов спорта, совершенствуется их техника. Во второй половине этапа подготовка становится более специализированной. Опреде­ляется, как правило, предмет будущей спортивной специализации. На этом этапе широко используются средства, позволяющие повысить функциональный потенциал организма спортсмена без применения большого объема работы, максимально приближен­ной по характеру к соревновательной деятельности.

· Этап максимальной реализации индивидуальных возможно­стей

предполагает достижение максимальных результатов в видах спорта и номерах программы, избранных для углубленной специа­лизации. На этом этапе значительно увеличивается доля средств специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы, а также соревновательная практика.

Основная задача этого этапа - максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов. Максимума достигают суммарные ве­личины объема и интенсивности тренировочной работы, значи­тельное место занимают занятия с большими нагрузками, резко возрастает объем специальной психологической, такти­ческой и интегральной подготовки.

· Этап сохранения достижений

характеризуется сугубо индиви­дуальным подходом к спортсменам. Объясняется это следующим. Во-первых, большой тренировочный опыт конкретного спортсме­на помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, силь­ные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эф­фективные методы и средства подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки. Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естест­венными возрастными изменениями систем и органов, так и ис­ключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, тре­бует изыскания индивидуальных резервов роста спортивного мас­терства, способных нейтрализовать указанные отрицательные фак­торы.

Для этапа сохранения достижений характерно стремление поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возмож­ностей основных систем организма при прежнем или даже мень­шем объеме тренировочной работы. Одним из важнейших факторов поддержания спортивных достижений выступает тактическая зрелость, зависящая от соревновательного опыта спортсмена. Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном эта­пе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым раз­нообразным средствам тренировочного воздействия. И, как пра­вило, ранее применявшимися вариантами планирования трениро­вочного процесса, методами и средствами не удается, не только добиться прогресса, но и удержать спортивные результаты на прежнем уровне. Поэтому на этапе сохранения достижений, как никогда ранее, следует изменять средства и методы тренировки, применять комплексы упражнений, не использовавшихся ранее, новые тренажерные устройства, неспецифические средства, сти­мулирующие работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий. Решению этой, задачи могут способст­вовать существенные колебания тренировочной нагрузки. Напри­мер, на фоне общего уменьшения объема работы в макроцикле эффективным может оказаться планирование «ударных» микро и мезоциклов с исключительно высокой тренировочной нагрузкой. Просматривается четкая зависимость: чем сложнее структура соревновательной деятельности, чем большим числом факторов определяется ее эффективность, тем более, продолжительным может оказаться этап сохранения достижений.

Общая характеристика закономерностей спортивной тренировки

На спортивную тренировку, как уже подчеркива­лось, распространяются общие педагогические принципы и принци­пы физического воспитания, в том числе принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систе­матичности и постепенного повышения требований. В то же время спортивная тренировка имеет свои специфические принципы.

Направленность к высшим достижениям, углубленная специализация

.

Если при использовании физических упражнений без спортивных целей реализуется лишь некоторая, не предельно возможная степень достижений, то для спортивной деятельности характерна направленность именно к максимуму. И хотя этот мак­симум индивидуально различен, закономерным является стремление каждого пройти по пути спортивного совершенствования воз­можно дальше. Такая устремленность стимулиру­ется всей организацией и условиями спортивной деятельности, осо­бенно системой спортивных состязаний.

Установка на высшие показатели реализуется посредством соот­ветствующего построения спортивной тренировки, использования наиболее действенных (в смысле получения тренировочного эффек­та) средств и методов, углубленной круглогодичной и многолет­ней специализации в избранном виде спорта. Направленность к максимуму обусловливает все отличительные черты спортивной тренировки: повышенный уровень нагрузок, особую сис­тему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную циклич­ность и т, д. Таким образом, общий принцип прогрессирования приобретает в спортивной тренировке особое содержание. Его нужно понимать, как требование обеспечить максимально возможную степень совер­шенствования в определенном виде спорта. А это означает необхо­димость углубленной специализации.

Специализация, прово­димая в соответствии с индивидуальными склонностями спортсме­на, дает возможность наиболее полно выявить его одаренность в области спорта и удовлетворить спортивные интересы. Напротив, ошибочный, не отвечающий индивидуальным качествам спортсмена выбор специализации в значительной мере сводит на нет и его уси­лия, и усилия тренера.

Единство общей и специальной подготовки спортсмена

.

Спортивная специализация не исключает всесто­роннего развития спортсмена. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе обще­го повышения функциональных возможностей организма, разно­стороннего развития физических и духовных способностей.

Зависимость спортивных достижений от разностороннего разви­тия спортсмена объясняется двумя основными причинами. Во-пер­вых, единством организма - взаимосвязью всех его органов, сис­тем и функций в процессе деятельности и развития. Хотя каждый вид спорта требует особых соотношений в развитии физических ка­честв, всегда действует и общая закономерность: предельное разви­тие какого-либо качества возможно лишь в условиях общего повы­шения функциональных возможностей организма. Во-вторых, вза­имодействиями различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг двигательных навыков и умений, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для обра­зования новых форм двигательной деятельности и совершенство­вания освоенных ранее.

Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, следовательно, чтобы тренировка, являясь глубоко специ­ализированным процессом, вела бы в то же время к всестороннему развитию спортсмена. В соответствии с этим в спортивной трени­ровке нераздельно сочетаются общая и специальная его подготов­ка.

Единство общей и специальной подготовки заключается во взаимной зависи­мости их содержания: содержание общей физической подготовки определяется, как было уже показано, с учетом особенностей из­бранного для специализации вида спорта, а содержание специаль­ной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются об­щей подготовкой.

Единство общей и специальной подготовки нужно понимать диалектически как единство противоречивое. Оптимальное соотношение общей и специальной подготовки не остается постоянным, а закономерно изме­няется на различных этапах спортивного совершенствования.

Непрерывность

.
Эта черта тренировочного процесса в спорте характеризуется тремя основными положениями:

1) спортивная тренировка строится как круглогодичный и мно­голетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный эф­фект спортивной специализации;

2) воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы наслаивается на «следы» предыдущего закрепляя и углуб­ляя их;

3) интервал отдыха между занятиями выдерживается в преде­лах, гарантирующих в общей тенденции восстановление и повыше­ние работоспособности.

Суть первых двух положений легко понять в свете общего мето­дического принципа систематичности. Напом­ним, что когда речь идет о необходимости наслаивать эффект каждо­го последующего занятия на «следы» предыдущего, то под «следами» обобщенно подразумеваются те функциональные и обусловленные ими изменения в организме, которые вызываются тре­нировочными занятиями и выражаются в конечном счете в повыше­нии работоспособности спортсмена, в развитии его качеств, форми­ровании или закреплении умений и навыков. Следовательно, принципиальный методический смысл второго положения заключается в требовании не допускать излишне длительных интервалов между тренировочными занятиями, обеспечивать преемственность между ними и тем создавать условия для прогрессирующих дости­жений.

Благодаря такому подходу к построению тренировочного про­цесса он отличается от других форм физического воспитания осо­бой уплотненностью, подлинно органичной непрерывностью. Разумеется, не все занятия при этом являются основными и равно­значными по нагрузке.

Единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам.

Для динамики нагрузок в процессе тренировки характерно, что они возрастают постепенно и в то же время с тенденцией к предель­но возможным. Нагрузки, близкие к пределу функциональных возможностей орга­низма, могут вызывать в нем при известных условиях наиболее ин­тенсивные и глубокие приспособительные перестройки.

Понятие «максимальная нагрузка» это нагрузка, которая нахо­дится на границе имеющихся функциональных способностей орга­низма, но ни в коем случае не выходит за пределы его приспособи­тельных возможностей. Оправданная максимальная нагрузка, предъ­являя организму запрос, в полной мере его физиологической нормы, является фактором роста тренированности.

В динамике тренировочных нагрузок органически сочетаются две на первый взгляд несовместимые черты — постепенность и «скачки» нагрузки, когда она периодически возрастает до максимальных значений (для данного состояния организма). Постепенность и скачкообразность взаимо­обусловлены. «Скачки» нагрузок, предъяв­ляющие максимальные запросы к функциональным и адаптацион­ным возможностям организма, оправданы постольку, поскольку они подготовлены на постепенным этапе и становится обычными на последующих эта­пах. С другой стороны, постепенность, не соединенная с достаточно вы­сокими темпами повышения нагрузок, ведет к замедленному развитию, а затем и к приостановке роста тренированности. Таким образом, лишь единство указанных черт динамики нагрузок отвечает закономерностям спортивной тренировки.

Поскольку с возрастом про­исходит естественное снижение функциональных возможностей ор­ганизма, то тенденция к постоянному увеличению тренировочных нагрузок, вообще говоря, не может быть беспредельной.

Волнообразность динамики нагрузок

.

Тенденция постепенного и в то же время достаточно стремительного увеличения тренировочных нагрузок наиболее естественно воплощается в их волнообразной динамике, хотя в спортивной тренировке, так же как и в других формах физического воспитания, возможны и другие виды динамики нагрузок (прямо­линейно-восходящая, ступенчато-скачкообразная и т. д.).

Выделяются «вол­ны» следующих масштабов:

а) малые, характеризующие динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней (в различных случаях от 2 до 7 дней или около того);

б) средние, выражающие общую тенденцию нагрузок несколь­ких малых «волн» (например, 3—6) в пределах мезоциклов (сред­них циклов) тренировки;

в) большие, характеризующие общую тенденцию средних «волн» в периодах больших циклов (макроциклов) тренировки. Волнообразные колебания свойственны как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузок, причем максимальные значения тех и других параметров в большинстве случаев не сов­падают. Так, в средних и особенно в больших «волнах» вначале достигают апогея показатели объема (суммарное количество тре­нировочной работы за неделю и месяц), затем объем стабилизиру­ется и уменьшается, а на этом фоне достигают наибольших значе­ний различные показатели интенсивности (моторная плотность занятий, скоростные и силовые характеристики движений и др.). В малых «волнах» часто наблюдается противоположное соотноше­ние объема и интенсивности: в первой половине микроцикла прово­дятся занятия более интенсивные, но менее объемные, чем во вто­рой.

Волнообразное изменение тренировочных нагрузок позволяет наилучшим образом разрешать противоречие между их объемом и интенсивностью. Такая динамика дает возможность, разделив во времени апогей «волны» объема и апогей «волны» интенсивности, достигать наибольших значений всех параметров нагрузки и вме­сте с тем препятствует чрезмерной суммации эффектов трениро­вочных нагрузок, поскольку систематически включает относитель­ную разгрузку и тем самым гарантирует условия для полноценно­го восстановления работоспособности и неуклонного роста тренированности.

Цикличность

.

К числу основных закономерностей процесса спор­тивной тренировки относится также четко выраженная его циклич­ность, т. е. относительно законченный кругооборот стадий с частич­ной повторяемостью отдельных упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов.

Каждый очередной цикл соответствующего типа не является прос­тым повторением предыдущего, но выражает тенденции развития тренировочного процесса, в том числе и по уровню тренировочных нагрузок.

Циклы тренировки - наиболее общие формы ее структурной организации. Этому, способствуют в настоящее время два обстоятельства: во-первых, резкий рост объема и интенсивности нагрузок, которые в современном спорте высших достижений приближаются к грани­цам биологической нормы, и, во-вторых, выравнивание количест­венных параметров тренировки и уровня мастерства у ведущих спортсменов мира. В методическом же отно­шении это служит решающей предпосылкой реализации принципа систематичности, поскольку цикличность во многом предопределя­ет последовательность занятий, порядок изменения нагрузок и все другие стороны системы построения тренировки.

Лекция 2. Циклический характер структуры тренировочного процесса.

Структура и типы микроциклов тренировки

Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые (вместе с восстановительными днями) составляют относительно законченный повторя­ющийся фрагмент тренировочного процесса. Часто (но далеко не всегда) длительность микроцикла составляет неделю (недельные циклы).

Среди многих факторов и условий, влияющих на структуру микроциклов, необходимо указать следующие, наиболее значимые:

1. Взаимодействие процессов утомления и восстановления и связанный с этим порядок чередования нагрузок и отдыха. Принимая за норму ежедневные тренировочные занятия, надо вместе с тем иметь в виду, что не все они равноценны по нагрузке. Часть занятий играют роль «основной нагрузочной фазы» в микроцикле, дру­гие же характеризуются относительно сниженной общей нагрузкой. Те и другие распределяются в рамках данного микроцикла таким образом, чтобы создавались условия восстановления и сверхвосстановления работоспособности к моменту решения наиболее ответст­венных, ключевых задач. Повторяемость такого распределения за­нятий и составляет одну из структурных основ микроциклов трени­ровки.

2. Необходимость регулярно чередовать занятия, включающие упражнения с различной преимущественной направленностью. Повторяемость серии таких занятий характеризу­ет содержательную сторону микроциклов тренировки.

3. Биоритмические колебания функционального состояния орга­низма с периодом, близким к неделе.

4. Общий режим жизнедеятельности спортсмена. Это облегчает согласование режи­ма тренировки с ритмом трудовой или учебной недели.

Отсюда следует, что нет одной структуры микроциклов, пригодной для всех случаев спортивной практики. В зависимости от особенностей содержания и места в системе построения тренировки различают ряд типов микроциклов. Так, вы­деляют, в частности, собственно-тренировочные, «подводящие», соревновательные и восстановительные микроциклы.

Собственно-тренировочные

микроциклы, в свою очередь, подразделяют по преимущественной направленности их содержания на общеподготовительные и специально-подготовительные. Те и другие опять-таки имеют разновидности, обу­словленные, в частности, величиной предъявляемых тренировочных требований. В этом отношении можно выделить «ординарные» и «ударные» микроциклы. Первые характеризуются относительно равномерным возрастанием тренировочных нагрузок, значитель­ным их объемом, но сравнительно умеренной интенсивностью; вто­рые же — концентрацией высокоинтенсивных нагрузок при значи­тельном их объеме (что типично в основном для специально-подго­товительных микроциклов).

«Подводящие» микроциклы

строятся в соответствии с условиями непосредственной подготовки к соревнованиям. Они как бы моделируют ряд элементов режима и программы предстоящих сос­тязаний.

Соревновательные микроциклы

строятся на основе режима выступлений, устанавливаемого официальными правилами и конкретным регламентом данных состязаний. Структура этих микроциклов строится так, чтобы с помощью заблаговременного «разминочного» занятия и других факторов обеспечить оптималь­ное состояние спортсмена к началу состязаний, содействовать по возможности восстановлению и «сверхвосстановлению» его рабо­тоспособности к очередной фазе состязания и гарантировать полную реализацию возможностей спортсмена в финальных стартах.

Восстановительные микроциклы

следуют обычно за напряженными состязаниями или за тренировочными микро­циклами с повышенной нагрузкой (особенно «ударными») и харак­теризуются сниженным уровнем тренировочных требований, уве­личенным числом дней активного отдыха, контрастной сменой сос­тава упражнений и, внешних условий занятий, что в совокупности направлено на оптимизацию восстановительных процессов. Учиты­вая, что для данных микроциклов типичен относительно невысокий уровень нагрузок, их называют также «разгрузочными».

Мезоциклы тренировки

Микроциклы разного типа служат своего рода «строительными блоками», из которых складываются средние (мезо-) циклы тренировки. Каждый мезоцикл включает чаще всего 3-6 микроциклов, преимущественно, одного типа или различных типов, образуя относительно законченную стадию тренировочного процесса. «Набор» микроциклов и порядок их сочетания определя­ется общей логикой тренировочного процесса и конкретными осо­бенностями того или иного его этапа.

Решающую роль в формировании структуры мезоциклов игра­ ют, в частности, следующие факторы и обстоятельства:

1. Мезоциклы возникают прежде всего по той причине, что не­обходимо обеспечить достаточно значительный суммарный (куму­лятивный) эффект тренировки и предупредить на­рушения в приспособительных процессах, которые протекают в организме спортсмена под воздействием суммарных нагрузок, предъ­являемых серией тренировочных микроциклов.

2. Существенное влияние на длительность мезоциклов и характер распределения в них нагрузок могут оказывать (предположитель­но) так называемые околомесячные биоритмы.

3. Мезоциклы приобретают различные типовые особенности в зависимости от периодов макроцикла. В процессе тренировки закономерно возникает необходимость пе­риодически менять ее преимущественную направленность - то на общую подготовку, то на спортивную специализацию, обеспечивать специфическую непосредственную подготовку к наиболее ответ­ственным соревнованиям, создавать условия для сохранения и рос­та тренированности между такими соревнованиями и наряду с этим предупреждать возможность перерастания кумулятивного эф­фекта тренировки в «перетренировку». Все это накладывает свой отпечаток на структуру мезоциклов, придавая ей черты, типичные для тех или иных периодов и этапов тренировочного процесса.

Различают следующие типы мезоциклов: «втяги­вающие», «базовые», контрольно-подготовительные, «шлифовоч­ные», предсоревновательные, соревновательные, восстановительно-подготовительные и восстановительно-поддерживающие.

«Втягивающие»

мезоциклы характеризуются наиболее плавным ростом интенсивности нагрузок, объем которых в то же время может достигать значительных величин, причем содержание тренировки имеет, подчеркнуто предпосылочную направленность. С такого мезоцикла обычно начинается большой цикл тренировки.

«Базовые» мезоциклы

- главный тип мезоциклов подго­товительного периода тренировки. Именно в них предъявляются основные тренировочные нагрузки, увеличивающие функциональ­ные потенциалы организма, и обеспечивается освоение новых или преобразование освоенных ранее форм двигательной деятельности. Данный тип мезоциклов имеет ряд разновидностей. Так, по преи­мущественному содержанию подготовки различают «общеподгото­вительные» и «специально-подготовительные» мезоциклы, а по направленности предъявляемых в них тренировочных требова­ний - «развивающие» и «стабилизирующие». Число мезоциклов данного типа зависит помимо всего прочего от времени, которым располагает спортсмен для подготовки к ответственным соревно­ваниям.

Контрольно-подготовительные

мезоциклы представляют собой как бы переходную форму от базовых мезо­циклов к соревновательным. Собственно-тренировочная работа со­четается здесь с участием в серии состязаний, которые имеют в ос­новном контрольно-тренировочный характер и подчинены, таким образом, задачам подготовки к основным соревнованиям.

«Шлифовочные» мезоциклы включаются после конт­рольно-подготовительных, когда возникает необходимость устра­нить выявленные значительные изъяны в подготовке или усовер­шенствовать те или иные ее стороны

Предсоревновательные мезоциклы

, непосредствен­но предшествуя особенно ответственным соревнованиям, построе­ны в соответствии с закономерностями и конкретными условиями подготовки к данным соревнованиям. В предсоревновательных мезоциклах должны быть: полно смоделирован весь режим предстоящих соревнований, обеспечена адаптация к конкретным особенностям их и гаранти­ровано подведение спортсмена в оптимальном состоянии к момен­ту решающих стартов.

Соревновательные мезоциклы

- это типичная фор­ма построения тренировки в период основных состязаний. Каждый мезоцикл этого типа состоит как минимум из подводящего микро­цикла, микроцикла, включающего одно из основных состязаний и восстановительного микроцикла.

Восстановительно-подготовительный и восстановительно-поддерживающий мезоциклы

. Первый строится в основном как базовый или шлифовочный мезоцикл, но включает вначале один или два восстановительных микроцикла, т. е. обеспечивает в одной из своих фаз относительную «разгрузку» в форме активного отдыха (в широком смысле этого слова). Второй характеризуется еще более «мягким» тренировочным режимом и более полным использованием эффекта «переключений», с тем, чтобы исключить монотонность тренировки и содействовать оптимальному течению восстановительных процессов.

Когда мезо­циклы данного типа располагаются внутри периода основных со­стязаний (между определенными соревновательными мезоцикла­ми), то их называют также «промежуточными».

Тренировочные циклы типа годичных и полугодичных

В большом цикле тренировки (типа годичного и по­лугодичного) различают, как правило, три периода: подготовитель­ный, соревнова­тельный и переходный. Эта периодизация связана с динамикой развития спортивной формы.

Спортивной формой, называют состояние оптимальной готовности спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки. Спортивная форма представляет собой гармоническое единство всех сторон оптимальной готовности спортсмена к дости­жению: физической, психологической, спортивно-технической и так­тической. Процесс развития спортивной, фор­мы имеет фазовый характер и протекает в порядке последователь­ной смены трех фаз: приобретения, сохранения и временной утраты спортивной формы.

Первая фаза включает формирование и улучшение предпо­сылок, на базе которых возникает спортивная форма, а также не­посредственное становление самой спортивной формы.

Вторая фаза характеризуется относительной стабилизацией спортивной формы как системы компонентов, обеспечивающих оп­тимальную готовность к спортивным достижениям.

Третья фаза отличается изменением направленности адап­тационных процессов, переключением организма на реабилитационный уровень функционирования.

Естественно, возникает вопрос: почему бы спортивную форму, которая является для спортсмена оптимальным состоянием, не сох­ранять постоянно? Потому, во-первых, что спортивная форма, приоб­ретаемая на той или иной ступени спортивного совершенствования, есть состояние, оптимальное для данной (и только для данной!) ступени. То, что оптимально для одной ступени спортивного мастер­ства, не является таковым для следующей, более высокой, ступени. Поэтому, стремление постоянно сохранять однажды приобретенную спортивную форму, было бы равносильно желанию стоять на месте.

Во-вторых, в силу длительной суммации эффекта тренировочных и соревновательных нагрузок, необходимых для приобретения и сохранения спортивной формы возни­кает охранительная реакция организма против перенапряжения адаптационных механизмов.

В-третьих, поддержание сложного динамического равновесия между различными биологическими функциями и процессами, обес­печивающими спортивную форму, уже само по себе является трудной задачей, особенно для нервной системы спортсмена.

Таким образом, временная утрата спортивной фирмы - это, следовательно, закономерная фаза в процессе спор­тивного совершенствования. Фазовость развития спортивной формы служит естественной основой периодизации тренировочного процесса. Становление, со­хранение и временная утрата спортивной формы происходят в ре­зультате строго определенных тренировочных воздействий, харак­тер которых закономерно меняется в зависимости от фазы разви­тия спортивной формы. Соответственно в тренировочном процессе чередуются три периода:

· Первый период, в течение которого создаются предпосылки спортив­ной формы и обеспечивают ее непосредственное становление (под­готовительный период).

· Второй период, во время которого обеспечивают сохранение спор­тивной формы и реализуют ее в спортивных достижениях (соревно­вательный период).

· Третий период, возникающий в силу необходимости предупредить перерастание суммарного эффекта тренировки в перетренирован­ность, обеспечить восстановление приспособительных возможно­стей организма.

Как нетрудно заключить, эти периоды представляют собой, по существу, не что иное, как последовательные стадии процесса управления развитием спортивной формы.

Общую продолжительность макроцикла и обу­словленные ею временные границы одного цикла развития спортив­ной формы часто приурочивают к окологодичным срокам. В ряде видов спорта имеется возможность обновлять спортивную форму, как в годичных, так и в полугодичных циклах.

Что касается длительности отдельных периодов, то имеющиеся исследовательские материалы позволяют ориентировочно указать следующие оправданные границы:

· подготовительный период от 5 до 7 месяцев (в годичных циклах);

· соревновательный период от 1,5 до 5 месяцев;

· переходный период от 3 до 6 недель.

Определенное влияние на конкретные сроки периодов трениров­ки оказывает спортивный календарь. С другой стороны, спортивный календарь планируется в решаю­щей зависимости от объективно необходимой периодизации трени­ровочного процесса.

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки)

.

Второе наименование этого периода, приведенное в скобках, по существу, более точное.

Общеподготовительный этап.

Основная направлен­ность тренировки на этом этапе создание, расширение и совер­шенствование предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма. Главная из таких предпосылок - это повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических способностей, а также пополнение фонда двигательных навыков и умений. Ведущей стороной содержания тренировки здесь является общая подготовка.

Это не следует понимать в том смысле, будто удельный вес об­щей подготовки здесь всегда превышает удельный вес специальной подготовки, но общая подготовка всегда занимает на первом этапе более значительное место, чем на последующих этапах.

Основными средствами при этом служат избиратель­но направленные специально-подготовительные упражнения. Цело­стные соревновательные упражнения здесь используются в ограни­ченном объеме и главным образом в видоизмененной форме.

Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок на первом этапе характеризуется постепенным увеличением их объема и ин­тенсивности с преимущественным ростом объема. Ускоренное наращивание общей интенсивности, означало бы форсирование тренировки, что не мо­жет гарантировать в дальнейшем устойчивой спортивной формы. Ее стабильность зависит в первую очередь от объема подготовитель­ной работы и длительности периода, на протяжении которого она выполнена.

Типичные формы мезоциклов первого этапа - «втягивающие» и «базовые». Последние могут иметь более значительную протяженность, чем на последующих этапах, что обусловлено относительно менее высоким уровнем интенсивности нагрузок. Число мезоциклов данного типа зависит от степени предварительной тренированности спортсмена, общей длительности подготовительного периода и дру­гих обстоятельств.

Специально-подготовительный этап.

Тренировка на этом этапе строится так, чтобы обеспечить непосредственное ста­новление спортивной формы. Если на первом этапе создавались и улучшались ее фундаментальные предпосылки, то теперь эти пред­посылки должны быть развиты и сведены воедино как гармонические компоненты оптимальной готовности спортсмена к намеченным достижениям. Исходя из этого, все стороны содержания трени­ровки направлены, прежде всего, на развитие специальной тре­нированности, углубленное освоение и совершенствование избран­ных технических и тактических навыков и умений в том самом виде, в каком они будут применяться в предстоящих основных состяза­ниях. Одновременно проводится и специальная психическая подго­товка спортсмена к этим состязаниям.

На втором этапе подготовительного периода удельный вес общей физической подготовки уменьшается, а удельный вес специальной подготовки соответ­ственно возрастает. Постепенно увеличивается доля соревновательных упражнений.

Соревнования по мере завершения подготовительного периода занимают все более значительное место в тренировке. В то же время они не утрачивают подготовительного характера и органически входят в структуру тренировки как одно из важнейших средств и методов подготовки к предстоящим основным состязаниям. В связи с этим одной из типичных форм построения тренировки на втором этапе служит «контрольно-подготовительный» мезоцикл.

Тренировочные нагрузки в течение второго этапа продолжают возрастать, повышается абсолютная интенсивность специально-подготовитель­ных и соревновательных упражнений, что выражается в увеличении скорости, темпа, мощности и других скоростно-силовых характери­стик движений. По мере роста интенсивности общий объем нагру­зок вначале стабилизируется, а затем начинает сокращаться. Лишь снизив на определенное время общий объем нагрузок и соответ­ственно повысив их интенсивность, можно трансформировать резуль­таты предыдущей работы в стремительный рост спортивных показателей. Снижение объема происходит вначале за счет общеподготовительных упражне­ний. На этом, фоне продолжает возрастать объем специально-подго­товительных упражнений. Затем стабилизируется и частично сокра­щается и этот компонент общего объема нагрузок. Исключение со­ставляют в основном соревновательные и близкие к ним специаль­но-подготовительные упражнения, объем которых в суммарном вы­ражении продолжает увеличиваться.

Изменяется структура мезоциклов тренировки: в них чаще вводятся «ударные» и, с другой стороны, «разгрузочные» микроциклы.

Соревновательный период

.

После того как приобретена спортивная форма, нуж­но решить задачу: как сохранить ее в течение периода ответствен­ных соревнований и реализовать в возможно высоких спортивных достижениях.

Основные стороны подготовки спортсмена в соревновательном пе­риоде характеризуются следующей направленностью. Физическая подготовка приобретает характер непосредственной функциональ­ной подготовки к предельным соревновательным напряжениям и направлена на достижение максимальной специальной тренированности, сохранение ее на этом уровне, поддержание достигнутой общей тренированности. Спортивно-тех­ническая и тактическая подготовка обеспечивает доведение избран­ных форм соревновательной деятельности до возможно высокой степени совершенства. Это, с одной стороны, предполагает закреп­ление освоенных ранее навыков и умений, а с другой - увеличение их вариативности, применимости к различным условиям спортивной борьбы. В специальной пси­хической подготовке спортсмена особое значение приобретает не­посредственная настройка на состязания, мобилизация на высшие проявления физических и духовных сил.

Все стороны подготовки спортсмена в этот период особенно тес­но сближаются. Важнейшим средством и методом построения всей подготовки становятся целостные соревновательные упражнения, которые систематически выполняются в реальных условиях спор­тивных состязаний.

Число основных состязаний не может быть значительным. Обычно оно не превышает в большинстве видов спорта 3-5 в мак­роцикле.

Остальные старты соревновательного периода занимают прин­ципиально иное положение, они сами служат средством подготовки.

Для соревновательного периода является закономерным системное чередование основных соревновательных и промежуточных мезоциклов.

Переходный период

обеспечивает актив­ный отдых в широком смысле этого слова с целью предупредить перерастание кумулятивного эффекта тренировки и соревнований в «перетренировку». В переходном периоде должны быть созданы условия для сохранения определенного уровня тренированности, а также гарантирована преемствен­ность между завершающимся и очередным макроциклами трени­ровки.

Основное содержание занятий в этом периоде составляет общая физическая подготовка, проводимая в режиме активного отдыха. В определенных случаях использует­ся и довольно большой комплекс специально-подготовительных уп­ражнений с целью поддержать специальную тренированность и устранить частные технические недостатки.

Переходный период включает обычно не более 2-3 мезоциклов, построенных по типу восстановительно-поддерживающих и восста­новительно-подготовительных; При этом составляющие их микроциклы не отличаются жесткой организацией. То же самое относит­ся и к режиму отдельных занятий.

Вместо переходного периода иногда вводят относительно крат­ковременную разгрузочную фазу типа восстановительного мезоцикла или даже микроцикла. Так бывает чаще всего тогда, когда спортсмен не получал достаточно высоких нагрузок: недостаточно часто тренировался в подготовительном периоде, мало выступал в, соревнованиях. В таких случаях целесообразно строить тренировоч­ный процесс по типу «сдвоенного макроцикла», где вслед за соревновательным периодом идет второй подготовительный, за­тем второй соревновательный и лишь затем переходный период.

Лекция 3. Соревнования и соревновательная деятельность в спорте

Классификация соревнований

Соревнования составляют важнейшую отличительную особен­ность спорта. Содержа­ние соревнований и факторы, обусловливающие высокий спортив­ный результат, служат основным ориентиром при планировании подготовки спортсменов.

Сущность соревновательной деятельности за­ключается в установлении сильнейших спортсменов и коллекти­вов и распределении их по ступеням иерархической лестницы - от первого места до последнего. Для этого соревнующиеся спортсмены вступа­ют между собой в противоборство, стремясь победить соперни­ков, показать самый высокий результат. Соревнование ведется в пределах утвержденного кодекса правил под контролем спортивных судей. Результаты участ­ников и занятые ими места составляют продукт соревнования.

Классификация соревнований осуществляется на основе правил, положений и календарей соревнований по признакам цели, состава и характера соревнова­тельных действий соперников, контингента соперников, способа ведения соревновательного противоборства, условий проведения, типа судейства.

По цели

соревнования могут быть основными, подводящими, отборочными, контрольными, зрелищными, массовыми и ком­мерческими. Основные соревнования - это соревнования, целью которых является повышение квалификации спортсмена. Подводящие - соревнования служат подготовкой к основным. Отборочные - проводятся для отбора участников заключительного этапа соревнований или фор­мирования сборных команд. Контрольные соревнования служат средством подготовки спортсменов, для внесения кор­рективов в ее содержание. Зрелищные, массовые и коммерческие соревнования обеспечивают соответствующие функции спорта.

По составу соревновательных действий

соперников существу­ет большое разнообразие соревнований: по плаванию, бегу, во­лейболу и т.д. Состав соревновательных действий является отли­чительным признаком вида спорта. В некоторых соревновательных действиях фиксируется конечный результат (время бега, высота прыжка, вес поднятой штанги, количество забитых мячей), а спо­соб выполнения хотя и обусловлен, но не «входит» в результат. В других соревнованиях «результирует» сам процесс выполнения (гимнастика, фигурное катание на коньках). Есть соревнования по одному виду, есть многоборья, включающие несколько видов, есть комплексные, объединяющие ряд видов, например спарта­киады.

По контингенту соперников

соревнования подразделяются по возрасту, полу, квалификации, территориальной или ведомствен­ной принадлежности, на индивидуальные или командные, от­крытые или закрытые.

По способу ведения соревновательного противоборства

соревно­вания бывают с непосредственным контактом соперников и с опосредованным контактом, с выполнением соперниками соревновательных действий без помех со стороны друг друга и с преодолением сопротивления.

Соревнования бывают очные, когда участники находятся вместе в одно время, и заочные, проходящие в одно время, но террито­риально разделенные.

По условиям проведения соревнований выделяется признак пе­риодичности и признак места прове­дения.

По типу судейства

выде­ляют соревнования с субъективными оценками действий участ­ников и с объективными оценками, соревнования с выбыванием проиг­равшего, соревнования с различным числом стартов.

В международном спорте сложилась определенная система со­ревнований: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, Кубки мира, Кубки европейских чемпионов и др. В нашей стране проводятся соревнования различных масштабов по многим видам спорта: чемпиона­ты России, краев, областей, городов, районов.

Соревновательная деятельность

Соревновательную деятельность можно рассматривать, как уп­равляемую сознанием психическую и физическую активность, на­правленную посредством соревновательных действий на достиже­ние победы над соперником в условиях специфического противо­борства и при соблюдении установленных правил на соревновани­ях.

Соревновательная деятельность

- это и совместная деятель­ность спортсменов, тренеров и специалистов по наиболее полной реализации тренировочных эффектов и других факторов в усло­виях официальных соревнований.

Содержание соревновательной деятельности

составляют сорев­новательные действия, специфичные и отвечающие правилам в каждом виде спорта. Отдельное соревно­вательное действие состоит из движений, объединен­ных в целостное двигательное действие. Соревновательные дей­ствия в свою очередь могут объединяться в более крупные струк­туры (связки, комбинации и др.). Освоение спортсменом сорев­новательных действий и умение эффективно их применять в со­ревнованиях формируют у него поведенческую структуру сорев­новательной деятельности.

Для успешного выступления в соревнованиях необходима спе­циальная соревновательная подготовка, которая должна осуществ­ляться на этапах, предшествующих основным соревнованиям, в годичном цикле, а также в многолетнем аспекте. Одной тре­нировочной деятельности, какой бы она ни была качественной, для успеха в соревнованиях недостаточно. Регулярное участие в соревнованиях с различными по стилю игры и уровню подготов­ленности командами - обязательное условие для развития и со­вершенствования у спортсменов необходимых соревновательных качеств. По отношению к основным соревнованиям все пред­шествующие - подводящие и контрольные служат целям со­ревновательной подготовки к эффективному выступлению в ос­новных соревнованиях.

Соревновательная подготовка, таким образом, входит состав­ной частью в систему спортивной подготовки и в той или иной форме имеет место на протяжении отдельного годичного цикла и в многолетнем аспекте. Цель соревновательной подготовки заключается в том, чтобы спортсмены научились в условиях основных соревнований максимально реализовать все то, что они усвоили в процессе подготовки. В процессе соревновательной подготовки рекомендуется руко­водствоваться следующими положениями:

· Соревнования должны организовываться таким образом, что­бы по направленности и степени трудности они строго соответ­ствовали задачам и особенностям подготовки определенных контингентов спортсменов.

· Привлекать к участию в соревнованиях определенных спортсменов следует только при условии их достаточной подготовленности.

· Планировать соотношение соревновательной и тренировочной деятельности следует так, чтобы способствовать наиболее эффективному осуществлению процесса подготовки и возможно более полному раскрытию возможностей игроков в условиях соревнований.

· Состав участников и программа соревнований должны обеспечить необходимую конкуренцию и условия для максимальной реализации функциональных возможностей спортсменов.

· На каждом этапе подготовки и в годичных циклах должно быть достаточное число спортивных соревнований.

Система соревнований в многолетнем процессе подготовки спортсменов

Специфика соревновательной деятельности во многом опреде­ляет направление и содержание многолетней подготовки спорт­сменов (принципы, средства, методы, программирование процесса тренировки, отбор, оценка тренированности, оценка способно­стей спортсмена, контроль над его текущим состоянием и др.).

Соревновательная деятельность тесно связана со спортивным результатом. Основные параметры соревновательной деятельности в каждом виде спорта выделяются и фиксируются посредством специ­альных наблюдений за действиями сильнейших спортсменов. Признаки, отражающие параметры соревновательной деятельности, называют целевыми, так как их выполнение обеспечивает достижение поставленной цели - победить в соревнованиях. Победа в соревнованиях представляет собой конечную цель соревновательной деятельности, достижение ее складывается из последовательного решения спортсменами ряда частных задач, возникающих перед ними в процессе продвижения к главной цели. Только располагая показателями соревновательной деятельно­сти каждого спортсмена, можно оценить эффективность его дей­ствий и определить пути совершенствования его мастерства в про­цессе тренировки.

На основе анализа структуры соревновательной игровой дея­тельности, выявления значимости ее компонентов по отноше­нию к спортивному результату определяют факторы, от которых зависит эффективность соревновательной деятельности и уровень спортивных достижений. Наиболее существенными являются сле­дующие факторы:

· Уровень владения техникой соревновательного действия и умение тактически эффективно его выполнить в со­ревнованиях.

· Уровень развития специфичных для данного вида спорта физических и психических качеств и способностей спорт­сменов.

· Уровни функциональных возможностей и морфологических показателей применительно к специфике вида спорта.

· Возраст и спортивный стаж.

· Эффективное функционирование системы подготовки спорт­сменов в каждом виде спорта.

Соревновательная подготовка занимает важное место в подготовке спортсменов, как в годичном, так и в многолетнем циклах. Регулярное участие в соревнованиях с различными по подготовленности, стилю соперниками необходимо для приобретения и совершенствования у спортсменов необходимых соревновательных качеств, способствующих эффективному выступлению в ответственных соревнованиях.

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте классификацию соревнований по признакам цели, состава и характера соревновательных действий соперников, контингента соперников, способа ведения соревновательного противоборства, условий проведения, типа судейства.

2. Раскройте причины и характер соревновательных нагрузок для спортсменов различного возраста?

3. Раскройте структуру соревновательной деятельности в избранном виде спорта.

4. Назовите факторы, обуславливающие эффективность соревновательной деятельности.

5. Раскройте взаимосвязь соревнований и соревновательной подготовки.

6. Опишите основные закономерности тренировки, дидактические основы тренировочного процесса.

7. Раскройте связь тренировочной и соревновательной деятельности.

8. Какова специфика построения тренировки с учетом особенностей вида спорта, соревновательной практики, всей системы подготовки.

9. Почему соревнования являются неотъемлемой частью спорта?

10. Дайте характеристику соревновательных действий.

11. Какова роль соревновательных нагрузок в годичном цикле подго­товки?

12. Что такое соревновательная подготовка спортсмена?

13. Назовите факторы, обусловливающие эффективность соревнова­тельной деятельности.

14. Дайте характеристику принципа единства общей и специальной подготовки спортсмена.

15. Назовите отличие тренировочного про­цесса от других форм физического воспитания.

16. Назовите особенности динамики тренировочных нагрузок.

17. В чем суть цикличности тренировочного процесса?

Модуль 6. Управление многолетней подготовкой спортсменов

Лекция 1. Спортивная ориентация и отбор
. Связь отбора с многолетней подготовкой спортсменов на всех этапах и всех уровнях

Существование большого многообразия видов спорта расширяет возможность индивида достичь мастерства в одном из видов спортивной деятельности. Слабое проявление свойств личности и качественных особенностей применительно к одному виду спорта не может рассматриваться как отсутствие спортивных способностей. Мало предпочтительные признаки в одном виде спортивной деятельности могут оказаться благоприятными и обеспечат высокую результативность в другом виде спорта. В связи с этим прогнозирование спортивных способностей можно осуществлять только применительно к отдельному виду или группе видов спорта, исходя при этом из общих положений, характерных для системы отбора.

Только на основе комплексной методики выявления склонностей (генетических задатков) и способностей, необходимых для овладения высотами спортивного мастерства, возможно, эффективно осуществить отбор детей и подростков для занятий спортом.

Методы и критерии определения спортивной пригодности

Проблема отбора должна решаться комплексно, на основе применения педагогических, медико-биологических, психологических и социологических методов исследования. Педагогические методы исследования позволяют оценивать уровень развития физических качеств, координационных способностей и спортивно-технического мастерства.

На основе применения медико-биологических методов исследования выявляются морфофункциональные особенности, уровень физического развития, состояние анализаторных систем организма спортсмена и состояние его здоровья.

С помощью психологических методов исследования определяются особенности психики спортсмена, оказывающие влияние на решение индивидуальных и коллективных задач в ходе спортивной борьбы, а также оценивается психологическая совместимость спортсменов при решении задач, поставленных перед спортивной командой.

Социологические методы исследования позволяют получать данные о спортивных интересах детей, раскрывать причинно-следственные связи формирования мотиваций к длительным занятиям спортом и высоким спортивным достижениям.

Критериями называются качества и свойства личности, которые измеряются или проверяются при отборе.

Можно выделить общие для всех видов спорта факторы, от которых зависят спортивные достижения и которые могут быть приняты в качестве критериев при определении спортивной пригодности: состояние здоровья; физические (кондиционные) способности; координационные способности; конституция тела (телосложение); психический склад личности; мотивация.

1.

Состояние здоровья

определяется при комплексном обследовании во врачебно-физкультурном диспансере.

2.

Физические (кондиционные) способности.

Отдельные стороны двигательных возможностей человека определяют так называемые физические (двигательные) качества. Обычно выделяют пять основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и координацию.

3.

Координационные способности.

Координационные способности лежат в основе овладения спортивной техникой. Суть в том, что высокий уровень физической готовности в большинстве видов спорта создает лишь предпосылки для достижения высоких результатов. Для реализации же этих предпосылок необходимо качественное овладение техникой двигательного действия, присущего избранному виду спорта. Под координационными способностями человека вообще понимают его способности к согласованию определенных действий в процессе управления деятельностью соответственно поставленной цели. Двигательные координационные способности человека – это его способности к преобразованию определенных двигательных действий в единое целое с учетом поставленной цели.

Из числа наиболее общих двигательных координационных способностей выделяются реагирующая, дифференцировочная, ориентационная, ритмическая способности, а также способности к переключению и равновесию.

4.

Конституция тела (телосложение)

.
При выборе спорта очень важно объективно подойти к оценке телосложения и возможных перспектив его изменения у ребенка. Следует иметь в виду, что все люди по характеру своего телосложения могут быть отнесены к определенному конституционному (или соматическому) типу. На практике при спортивном отборе чаще всего пользуются такими показателями размеров тела, как длина, масса, окружность грудной клетки; размеры отдельных частей тела: длина туловища, рук, ног; обхват бедра, голени, плеча и т.п. На основании этих показателей для оценки спортивной пригодности целесообразно определение пропорций тела, в первую очередь соотношения длины тела с длиной конечностей, веса с ростом и др.

5.

Психический склад личности.

Каждый человек обладает сугубо индивидуальным, неповторимым сочетанием психологических особенностей. К ним, прежде всего, относятся особенности протекания психических процессов, темперамент, характер, совокупность преобладающих чувств и мотивов деятельности. Все эти личностные качества в значительной мере могут определять выбор спортивной специализации. Главенствующее значение для психического склада личности в целом имеют типологические особенности нервной системы. Основными показателями нервной системы являются следующие ее свойства: сила, подвижность, динамичность и уравновешенность. Свойства нервной системы оказывают непосредственное влияние на ряд факторов, определяющих успешность спортивной деятельности. Так, говоря о физических качествах, следует отметить, что для эффективной скоростной работы необходимыми условиями являются высокая подвижность нервных процессов и преобладание возбуждения над торможением. Ловкость, особенно проявляющаяся в видах спорта с быстрой сменой ситуаций, немыслима без высокой степени подвижности нервных процессов. Учет типологических особенностей нервной системы ребенка, его темперамента имеет большое значение при выборе спортивной специализации. Известно, что некоторыми видами спорта определенные лица не могут заниматься, как бы они этого ни хотели, именно из-за особенностей нервной системы. Существенного же влияния на врожденные свойства нервной системы занятия спортом не оказывают.

Что касается черт характера, то они формируются у ребенка в процессе всей жизни, т.е. уже в период, предшествующий занятиям спортом. Поэтому предрасположенность ребенка к тому или иному виду спорта по характерологическим особенностям можно и следует диагностировать уже на самых ранних этапах спортивного отбора. Существующие черты будут совершенствоваться в дальнейшем в процессе спортивной деятельности. Образование же нужных для того или иного вида спорта черт характера с нуля весьма проблематично.

6.

Мотивация.

Это осознанная причина активности человека, направленная на достижение определенной цели. Потребности, лежащие в основе мотивации, побудившей к занятиям спортом, а далее к напряженным тренировкам, могут быть самыми различными, зачастую известными лишь самому спортсмену. Это могут быть стремления быть сильным, мужественным; приобрести определенные умения и навыки; постоять за себя и близких; повысить свой социальный статус, материальное благосостояние. В биологическом аспекте мотивами могут выступать укрепление здоровья, улучшение телосложения, развитие физических качеств, в основе мотивации здесь лежит стремление к совершенствованию в физическом плане. Психологический мотив может проявляться в стремлении быть мужественным, смелым; в желании обладать такими чертами характера, как настойчивость, воля. Социальные мотивы могут проявляться в том, чтобы быть похожим на известного спортсмена, быть привлекательным для лиц противоположного пола, быть просто не хуже других. Сама по себе устойчивая мотивация может явиться мощным механизмом, компенсирующим недостаточный уровень подготовленности по другим, определяющим успешность спортивной деятельности факторам.

Задатки, одарённость и способности

Критерии подразделяются на три вида: задатки, одарённость и способности.

Задатки

-
это врождённые и приобретённые в первые годы жизни анатомо-физиологические особенности. Так, некоторые пропорции тела, особенности мышечной или сердечно-сосудистой системы могут служить задатками для будущих успехов.

Одарённость

представляет собой комплекс качеств и свойств личности, от которого зависит возможность достижения большего или меньшего спортивного успеха. При отборе одарённость является главным критерием. В понятие одарённости входят не технические и тактические навыки, а только те качества, которые обеспечивают успех при овладении навыками. Эти качества могут быть двигательного характера (например, быстрота или координация движений) или интеллектуального плана (например, оперативное мышление).

Способности,

в отличие от одарённости, всегда содержат способы действий или операций, то есть умения и навыки, основу способностей составляют не сами умения, а те процессы, которыми эти умения регулируются. Оценить способности можно лишь тогда, когда занимающиеся овладеют основным технико-тактическим арсеналом и поднимутся на определённый уровень подготовки. В команды мастеров отбирают игроков, используя в качестве основного критерия именно способности спортсмена.

Методики отбора

Методиками отбора

называются приёмы или приспособления для измерения критериев. В практике отбора используют следующие группы методик: экспертные, аппаратурные и тестовые.

Экспертные методики

основаны на мнении специалистов (им может быть и сам тренер) об уровне одарённости будущего спортсмена. Если у нескольких специалистов это мнение едино, его надежность достаточно высока.

Аппаратурные методики

обладают преимуществом точности оценок. Однако, как правило, из этих оценок не складывается общее впечатление об уровне одаренности. Отдельные качества еще не характеризуют одаренность. Они должны объединяться и проявляться, в своеобразных сочетаниях.

Наиболее эффективными методиками отбора являются тесты (пробы)

, составляемые с учетом сочетаний различных качеств. Несмотря на косвенность показателей, тесты имеют ряд существенных преимуществ. Главное из них - возможность создания тестовой модели одаренности.

Организацией отбора

называется комплекс мероприятий, направленных на наиболее целесообразное использование методик отбора.

Таким образом, отбором можно назвать комплекс организационно-методических мероприятий, направленных на выбор из группы кандидатов тех лиц, от которых можно ожидать стабильных и высоких достижений в будущей игровой деятельности.

Наследственность и факторы,
определяющие спортивную пригодность

Знание основных факторов, определяющих выбор спортивной специализации, будет неполным для эффективного прогнозирования спортивных достижений без учета влияний на них наследственности и среды. Воспитание вообще и физическое воспитание в частности не всемогущи. Они лишь способствуют вызреванию и раскрытию данных природой задатков, превращению этих задатков в способности. При наличии ярко выраженных задатков и благоприятных средовых влияний (прежде всего воспитания, обучения) формируется талант. Таким образом, человек - существо биосоциальное, и в нем всегда присутствует биологическое, наследственное, даруемое природой, а также социальное, приобретаемое им самим в процессе деятельности на основе того, что в нем уже заложено. Причем следует иметь в виду, что степень проявления наследуемого и приобретенного может быть различной, и это играет исключительно важную роль для определения спортивной пригодности.

Для спортивного отбора детей, особое значение приобретают те из основных, детерминирующих успешность спортивной деятельности факторов, которые в наибольшей мере лимитированы наследственностью и носят консервативный характер. Это и понятно, так как любой успешный прогноз возможен лишь в том случае, если в основу его положены какие-то стабильные, предсказуемо развиваемые факторы.

Одним из факторов, наиболее лимитированным, наследственностью является конституционное строение тела, его антропометрические данные. Наиболее надежными показателями телосложения являются рост и другие продольные размеры тела. В тех видах спорта, где рост имеет большое значение, этот показатель может использоваться как один из основных уже на стадии первичного отбора. Предсказать длину тела ребенка можно практически в любом возрасте, для чего можно пользоваться данными, приведенными в таблице 5.

Таблица 5

Рост (в процентах к окончательному росту взрослого человека)

Возраст, лет	Рост (%)
	мальчики	девочки
1	42,66	45,24
2	49,62	52,58
3	54,47	58,41
4	58,85	63,19
5	62,36	67,35
6	65,94	71,17
7	68,67	74,22
8	71,97	77,60
9	75,18	81,17
10	78,17	84,64
11	80,88	88,50
12	84,13	92,50
13	87,94	95,91
14	95,41	99,10
15-16	97,64	99,53
17	98,89	99,61
18	99,59	100

Перспективным критерием спортивной пригодности является величина активной, массы тела. Использование этого показателя обусловлено тем, что соматический тип человека в значительной мере определяется соотношением безжирового и жирового компонентов. Наряду с конституцией тела наиболее генетически обусловленными наследуемыми признаками являются основные свойства нервной системы, в значительной мере определяющие психический склад личности, ее темперамент, характер. Такие характеристики нервной системы, как сила, подвижность, динамичность и уравновешенность, наследуемые от отца или матери, практически не меняются на протяжении всей жизни. Поэтому в тех видах спорта, в которых то или иное свойство нервной системы имеет определяющее значение, оно может быть достаточно надежным при определении спортивной пригодности.

Одним из важных факторов, определяющих успешность спортивной деятельности и наиболее широко используемых при спортивном отборе, является физическая готовность, проявляющаяся, как уже говорилось, в уровне развития кондиционных физических качеств. Поэтому чрезвычайно важно рассмотреть вопрос о том, является ли верхний порог развития этих качеств наследуемым или возможности их совершенствования безграничны.

1.

Выносливость

.

Установлено, что максимальное потребление кислорода (МПК) как основной критерий оценки аэробной выносливости находится в пределах, определяемых индивидуальным генотипом. Увеличение МПК в процессе самой совершенной тренировки не превышает 20-30% от исходного уровня. Таким образом, МПК служит одним из основных признаков, определяющих выбор видов спорта, требующих проявления максимальной аэробной выносливости.

Другим генетически обусловленным показателем потенциала развития аэробной выносливости является состав мышечных волокон. В составе мышц человека имеются так называемые «быстрые» и «медленные» волокна (названия волокон обусловлены различием времени их сокращения). В зависимости от преобладания тех или иных спортсмен способен добиться успеха в «быстрых» или «медленных» видах спорта. Тренировка же не меняет этого соотношения. Поэтому состав мышц может являться надежным признаком при определении спортивной пригодности уже начинающего спортсмена (у высококвалифицированных стайеров количество «медленных» волокон достигает 85—90%, «быстрых» - только 10-15%).

Следует отметить, что между МПК и «медленными» волокнами существует прямая связь: чем выше уровень МПК, тем больше в мышцах человека «медленных» волокон. Учитывая то, что определение состава мышц требует достаточно сложного лабораторного оборудования и соответствующей квалификации, на практике наиболее широко используется показатель МПК.

Наряду с МПК достаточно надежным признаком аэробной выносливости является физическая работоспособность.

2. Быстрота.

Анаэробный механизм обеспечения мышечной деятельности также испытывает значительное влияние генетических факторов. Коэффициент наследуемости этого механизма составляет от 70 до 80%. Основным показателем анаэробной работоспособности, как уже говорилось, является максимальный кислородный долг (МКД). Индивидуальные различия в проявлении быстроты связываются также с особенностями нервной системы, которые, как уже неоднократно говорилось, также в значительной мере генетически обусловлены. Быстрота в значительной мере является наследуемым качеством и вследствие особенностей строения мышц. У лиц, расположенных к спринту, количество «быстрых» волокон, составляет 80-85%, а «медленных» 15-20%. Наследственная предрасположенность обнаруживается также в проявлении быстроты реакции, показатель развития которой может с большой степенью надежности использоваться при отборе для занятий видами спорта, отчетливо требующими проявления данного качества.

3. Сила.

В меньшей мере, чем выносливость и быстрота, обусловлена наследственностью. Но здесь важно отметить, что относительная сила мышц (сила на 1 кг веса) подвержена генетическому контролю и может использоваться в качестве критерия при отборе для занятий видами спорта, требующими проявления этого качества. Достаточно надежным критерием является и взрывная сила мышц. Абсолютная же сила обусловлена преимущественно средовыми влияниями, в значительной мере поддается тренирующему воздействию и не может являться критерием при определении спортивной пригодности.

4. Гибкость

генетически обусловлена и может использоваться как надежный показатель при определении спортивной пригодности (прежде всего в технически сложных видах спорта). Для девочек влияние наследственности на гибкость более характерно, чем для мальчиков.

5. Координационные способности.

В отношении координационных способностей (фактора, оказывающего определяющее влияние на становление спортивной техники) следует сказать, что эти способности также в значительной мере обусловлены наследственным влиянием. Объясняется это тем, что в большинстве координационных проявлений определяющее значение имеют свойства нервной системы, которые генетически предопределены.

Влияние наследственных факторов на проявление индивидуальных способностей к тому или иному виду спорта чрезвычайно велико и найти «свой» вид непросто. С генетической точки зрения спортивный талант - явление довольно редкое. Большинство людей показывают в спорте результаты, близкие к средним, а лиц, неспособных это делать, равно как и лиц, способных показать результаты, значительно превышающие средние, очень мало.

Основные этапы процесса спортивного отбора

Основная задача спортивного отбора состоит во всестороннем изучении и выявлении задатков и способностей, в наибольшей мере соответствующих требованиям того или иного вида спорта. Некоторые специалисты вместо термина «спортивный отбор» используют термин «выявление спортивной пригодности». Под этим понимается система средств и методов определения и оценки задатков и способностей индивида, имеющих большое значение для успешной специализации в избранном виде спорта (или в группе однородных видов спорта).

Спортивная ориентация

- это система организационно-методических мероприятий комплексного характера, на основе которых определяется узкая специализация индивида в определенном виде спорта.

Спортивный отбор

- это многолетний многоступенчатый процесс, охватывающий все периоды спортивной подготовки. Он основан на всестороннем изучении способностей спортсменов, создании благоприятных предпосылок для формирования этих способностей, позволяющих успешно совершенствоваться в избранном виде спорта. Спортивный отбор - это процесс поиска наиболее одаренных людей, способных достичь высоких результатов в конкретном виде спорта. Производить отбор - значит, выделять среди занимающихся данным видом спорта только наиболее подходящих лиц. Ориентация преследует цель - помочь человеку выбрать спортивную специализацию, которая соответствовала бы его увлечениям.

Спортивный талант

чаще определяется различными факторами, среди которых выделяются наследственность, биологический возраст молодого поколения, особенности телосложения, биомеханические параметры, темпы развития работоспособности. В целом отмечается, что талант - явление уникальное и встречается довольно редко.

Спортивная одаренность

же рассматривается как качественно своеобразное сочетание высокоразвитых моторных, функциональных и психологических качеств индивида, отвечающих требованиям спортивной специализации, создающее возможность успеха в конкретной деятельности.

Спортивные способности

во многом зависят от наследственно обусловленных задатков, которые отличаются стабильностью, консервативностью. Поэтому при прогнозировании спортивных способностей следует обращать внимание, прежде всего на те относительно мало изменчивые признаки, которые обусловливают успешность будущей спортивной деятельности. В таблице 6 приведены этапы, задачи и основные методы отбора.

Таблица 6

Этапы спортивного отбора

Этап отбора	Основные задачи этапа отбора	Основные методы отбора
I	Предварительный отбор детей и подростков в спортивную школу	1.Педагогическое наблюдение 2.Контрольные испытания (тесты) 3.Смотры-конкурсы по видам спорта 4.Социологические исследования 5.Медицинское обследование
II	Углубленная проверка соответствия предварительно отобранного контингента занимающихся требованиям, предъявляемым к успешной специализации в избранном виде спорта. Зачисление детей и подростков в спортивную школу	1.Педагогическое наблюдение 2.Контрольные испытания 3.Соревнования и контрольные прикидки 4.Психологические исследования 5.Медико-биологическое обследование
III	Многолетнее систематическое изучение каждого учащегося спортивной школы с целью окончательного определения его индивидуальной спортивной специализации	1.Педагогическое наблюдение 2.Контрольные испытания 3.Соревнования и контрольные прикидки 4.Психологические исследования 5.Медико-биологическое обследование

Задачи и критерии отбора на этапах:

I этап отбора

.
Задача - привлечение возможно большего количества одаренных в спортивном отношении детей и подростков к спортивным занятиям, их предварительный просмотр и организация спортивной начальной подготовки.

Большое значение для правильного отбора имеют наблюдения тренера и учителя физкультуры за детьми в ходе занятий физической культуры, в спортивных секциях, на внутри школьных, районных и городских соревнованиях и во время проведения контрольных испытаний. Данные, полученные на этом этапе отбора, следует использовать как ориентировочные.

Критерии:

1) здоровье;

1) физическое развитие детей оценивается по ряду внешних признаков: рост, вес, пропорции тела, форма позвоночного столба и грудной клетки, строение таза и ног, размер стопы;

2) двигательные способности детей: частота движений, бег на 20 м, прыжок в длину с места, прыжок в высоту с места, бросок набивного мяча, сгибание и разгибание туловища, бег на 300 м, бег на 500 м, вис на согнутых руках, становая динамометрия и наклон вперед.

II

этап отбора.

Задача - выявление одаренных в спортивном отношении детей для комплектования учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования ДЮСШ, СДЮШОР, УОР окончательного определения индивидуальной спортивной специализации. Отбор проводится через 1-1,5года обучения в группах начальной подготовки.

Критерии:

1) состояние здоровья;

2) выполнение контрольно-переводных нормативов, разработанных для каждого вида спорта и изложенных в программах для спортивных школ; 3)антропометрические измерения;

4) выявление темпов прироста физических качеств

формула определения темпов прироста предложенная А.А. Гужаловским [8]:

110 (П2
– П1
)

Т= __________________
%

0,5 (П2
+ П1
)

где Т - темпы прироста; П1
и П2
– исходные и конечные (спустя два года) результаты.

Для рационального отбора и прогнозирования важно уяснить взаимосвязь между исходными результатами занимающихся (ювенальными показателями), конечными достижениями (дефинитивными показателями) и темпами прироста. Ювенальные, исходные показатели не отражают последующую тенденцию роста и конечный результат. Не так уж редко наиболее способные на первый взгляд новички впоследствии не оправдывают возлагавшихся на них надежд. Наоборот, подростки, не блиставшие спортивными показателями вначале, оставшиеся в «тени» на первых прикидках, через несколько успешно штурмовали вершины спортивного мастерства. Последнее можно понять, ибо исходный результат это не только признак дарования — он зависит от ряда, подчас, трудно учитываемых факторов: занятий этим или другими видами спорта, постановкой физического воспитания в школе. В этом случае трудно определить по первоначальным результатам талант, который залегает не на поверхности, а в глубине.

Таким образом, для надежного прогноза важно учитывать не столько исходный результат, сколько темпы прироста в течение 1-2 лет занятий, связь их с дефинитивными показателями является более достоверной.

III

этап отбора

.
Задача - поиск перспективных спортсменов и зачисление их в центры олимпийской подготовки, училища олимпийского резерва, отбор кандидатов, в основные составы сборных команд России, областей, краев.

Критерии:

1) темпы прироста спортивного результата.

2) степень закрепления техники выполнения наиболее неустойчивых элементов при выполнении упражнения в экстремальных условиях;

3) степень технической готовности и устойчивости спортсмена к сбивающим факторам в условиях соревновательной деятельности

4) уровень специальной физической подготовленности;

5) уровень тактической подготовленности;

6) уровень психической подготовленности;

7) состояние здоровья.

Третий этап особенно тесно связан с прогнозированием будущих спортивных результатов. Прогнозирование

- это оценка пути развития, основанная на анализе важнейших характеристик, которые изменяются в определенном темпе, - объеме и качестве за счет целенаправленной тренировки по сравнению со стандартом (т.е. с модельными показателями). Модель спортсмена

- это некий идеал, в котором сгруппированы оптимальные характеристики, гарантирующие спортивный успех, — включает в себя наиболее важные показатели, характерные для спортсменов разного пола и возраста и отражающие эффективность их соревновательной деятельности, технико-тактическую подготовленность, двигательные, функциональные и психические особенности, а также возраст, рост, стаж занятий.

Модельные характеристики сильнейших спортсменов в связи с проблемой спортивного отбора

Разработка научно-методических основ отбора тесно связана с изучением модельных характеристик сильнейших спортсменов. Известно, что выдающийся спортсмен может служить своего рода эталоном для занимающихся этим видом спорта. Чтобы рационально производить спортивный отбор и эффективно осуществлять процесс спортивного совершенствования, необходимо выявить основные особенности, присущие спортсменам экстра-класса.

Модель сильнейшего спортсмена должна определять не только наиболее существенные показатели (модельные характеристики), но и возможный порог отклонений от «идеала», а также предусматривать определенные изменения в связи с предполагаемым ростом спортивного мастерства.

Для осуществления эффективного отбора важно знать не только спортивный идеал, но и промежуточные модели, которые характеризуют спортсмена на отдельных этапах спортивного мастерства.

Для спортсменов невысокого класса характерна большая вариативность модельных признаков, а факторов, ограничивающих спортивный результат, сравнительно много. С ростом спортивного мастерства вариативность уменьшается. Одновременно появляются новые признаки, которые определяют спортивное совершенствование.

Системный подход применительно к проблемам моделирования предполагает использование следующих основных компонентов управления:

1) прогнозирование модельных характеристик исходного состояния подготовленности спортсмена и состояния, необходимого для достижения запланированного результата;

2) разработка программы-модели, раскрывающей содержание тренировочного процесса с учетом исходного уровня подготовки спортсмена;

3) организация системы контроля над выполнением запланированной программы и сравнение полученных результатов с промежуточными модельными характеристиками;

4) коррекция разработанной программы.

Различают три вида модельных характеристик:

1) общие для всех видов спорта (генеральные) модельные характеристики;

2) общие для группы видов спорта (обобщенные) модельные характеристики;

3) модельные характеристики, специфичные для отдельного вида спорта.

Прогноз

- это один из основных и существенных методологических вопросов отбора.

Прогноз никогда не нужно понимать как просто интуитивную оценку, как субъективное ожидание или веру на базе произвольно избранных критериев. Прогноз представляет собой научно обоснованный метод, базирующийся на критериях, подчиняющихся анализу и оценке. В основе прогнозирования находится оценка пути развития, динамики такого развития и предварительная оценка окончательного спортивного достижения. Если сказать просто и в какой-то степени схематично, то прогнозирование основано на оценке актуальных качеств, которым придается определенный темп, объем и качество прироста путем оптимально назначенной специализированной тренировки. Наблюдение и оценка актуальных качеств подразумевают сравнение с заранее выбранным стандартом. Этот стандарт получается на основании предварительного определения типичного представителя. Типичный представитель отбора - это вид модели, с которой сравниваются актуальные прогнозированные особенности и качества кандидата. Термин типичная модель отбора не означает, что это универсальная модель, а относится только к какому-то определенному отбору, иначе говоря: каждый отбор предусматривает своего типичного представителя.

Приступая к прогнозированию, специалист по отбору принимает во внимание тот факт, что все особенности и качества можно, пусть условно, разделить на две группы:

1) особенности и качества, на которые нельзя (или нельзя в значительной мере) влиять;

2) особенности и качества, на которые при определенном подходе можно влиять.

Когда речь идет об особенностях первой группы, задача специалиста по отбору состоит только в том, чтобы эти особенности предусмотреть, но, когда речь идет об особенностях второй группы, задача становится более сложной. Необходимо не только предусмотреть определенные качества, но и добиться оптимальной степени их развития и совершенствования.

Прогноз развития качеств и прогноз успешности совершенствования включает в себя и различия особенностей и качеств по еще одному критерию: критерию, отражающему степень завершенности их развития. Особенности и качества, все еще не достигшие полной меры своего развития, называют ювенальными (юными), а особенности и качества, развитие которых завершено, называют дефинитивным и (окончательными).

Практическое значение такого разделения логично. Прогноз основывается на солидной оценке прироста в первой группе - ювенальных особенностей. Многочисленные исследования приводят к выводам, согласно которым оптимальный период для прогноза развития ювенальных особенностей и качеств для девочек 8 - 11 лет, для мальчиков 9 - 11 лет.

Соотношения между качествами, определенными при первом отборе, и темп прироста этих качеств в ходе тренировок указывают специалисту по отбору на правильность его прогноза. Прогнозирование, основанное только на начальных результатах, нередко оказывается весьма надежным.

Темп прироста начальных особенностей и качеств не развивается по линии равномерного подъемов; линия такого подъема скачкообразна. Это правило действительно для изучения и освоения элементарной техники и является настоящей западней для нетерпеливых тренеров. Особое значение имеет фаза застоя, приходящаяся на первые месяцы специализированной тренировки. После того как ученик относительно быстро овладел элементарными техническими знаниями, следует период выраженного застоя. И все же этот застой лишь видимость, так как прогресс все-таки происходит, но он неизмерим, и потому создается впечатление, что с учеником ничего не происходит. Результаты обучения здесь оттеснены переменами адаптационного характера, т. е. приспосабливания к условиям и требованиям, необходимым для значительного «скачка» тех качеств, которые до той поры были незаметными. Опасность состоит в том, что этот период кратковременного и кажущегося застоя тренер может оценить как предел возможностей своего ученика.

Вопросы для самоконтроля:

1. Назовите критерии отбора на различных этапах подготовки спортсменов.

2. Приведите формулу расчетов темпов прироста.

3. Какова схема расчета потенциальных возможностей спортсмена?

Лекция 2. Управление подготовкой спортсменов

Известно, что под влиянием тренировки состояние спортсмена изменяется. Целесообразно различать три типа состояний спорт­смена: этапные состояния, сохраняющиеся относительно длительно - недели или месяцы (например, состояние спортивной формы, состояние недостаточной тренированности и т. п.); теку­щие состояния, которые изменяются под влиянием одного или нескольких занятий (оценка этих состояний позволяет пра­вильно определить направленность, характер построения ближай­ших тренировочных занятий и величину нагрузки в них); опе­ративные состояния, изменяющиеся под влиянием отдель­ных упражнений и быстро проходящие (их учитывают при по­строении программ тренировочных занятий - планировании про­должительности и характера упражнений, интенсивности их вы­полнения, продолжительности и характера интервалов отдыха).

Постоянно изменяющиеся возможности спортсмена, колеба­ния его состояния под влиянием разнообразных факторов служат основой для управления процессом спортивной тренировки при помощи обратных связей: 1) сведения, идущие от спортсмена к тренеру (самочувствие, отношение к работе, настроение и т. п.);

2) сведения о поведении спортсмена (объем тренировочной рабо­ты, ее выполнение, замеченные ошибки и т. п.);

3) данные о сроч­ном тренировочном эффекте (величина и характер сдвигов в функ­циональных системах, вызванных тренировочной нагрузкой);

4) све­дения о кумулятивном тренировочном эффекте (изменения в состоянии тренированности спортсмена).

Рациональное построение тренировочного процесса предпола­гает его строгую направленность на формирование оптимальной структуры соревновательной деятельности, обеспечивающей ее эф­фективность. Это возможно лишь при развернутых представле­ниях о факторах, определяющих эффективную соревновательную деятельность, о взаимосвязях между структурой соревнователь­ной деятельности и структурой подготовленности. Необходимо четко знать, каковы субординационные отношения между состав­ляющими, соревновательной деятельности и подготовленности:

1) соревновательной деятельностью как интегральной характеристикой подготовленности спортсмена;

2) основными компонен­тами соревновательной деятельности (стартом, уровнем дистанци­онной скорости, финишем и др.);

3) интегральными качествами, определяющими эффективность действий спортсмена при выпол­нении соревновательной деятельности;

4) основными функциональными параметрами и характеристиками, определяющими уровень развития интегральных качеств (так, по отношению к специальной выносливости такими характери­стиками являются показатели мощности и емкости систем энер­гообеспечения, экономичности работы, устойчивости и подвиж­ности основных функциональных систем и т. п.);

5) частными показателями, определяющими уровень основных функциональ­ных параметров и характеристик (такими показателями являются процент красных мышеч­ных волокон, объем сердца, минутный объем кровообращения, максимальная вентиляция легких, емкость капиллярной сети, активность аэробных ферментов и т. п.).

Такой подход позволяет упорядочить процесс управления, увязать структуру соревновательной деятельности и соответ­ствующую ей структуру подготовленности с методикой диагности­ки функциональных возможностей спортсменов, модельными ха­рактеристиками соответствующих уровней, системой средств и методов, направленных на совершенствование различных компо­нентов подготовленности и соревновательной деятельности.

Эффективность управления спортивной тренировкой связана с четким количественным выражением структуры тренировочной и соревновательной деятельности, характерной для конкретного вида спорта.

Модель управления тренировочным процессом предполагает поэтапное выполнение ряда функциональных операций (Таблица 7):

1. Составление модели подготовленности спортсмена на текущем этапе (путем оценки подготовленности и состояния спортсмена);

2. Процесс прогнозирования результатов и формулирования цели путем сопоставления инди­видуальных данных спортсмена (текущая модель подготовленности спортсмена) с модельными характеристиками, обеспечивающими наиболее высокий спортивный результат;

3. Формулирование задач по видам подготовки на прогнозируемый макроцикл;

4. Составление модели тренированности и, соревновательной деятельности, избранной в качестве ориентира на определенном этапе спортивного совершенствования;

5. Построение графика динамики спортивного результата в планируемом макроцикле;

6. Планирование тренировочного процесса, построение макроцикла (распределение объемов тренировочной работы от макрациклов к мезоциклам и микроциклам; подбор средств и методов тренировки, способствующих достижению запланированных результатов);

7. Поэтапный контроль над эффектив­ностью тренировочного процесса;

8. Коррекция тренировочного процесса (в случае необходимости).

Необходимым условием реализации всех операций этого цик­ла является наличие всесторонних и сбалансированных сведений. Четкие (желательно количественные) представления о структуре соревновательной деятельности и подготовленности спортсмена служат основой для разработки модельных характеристик и си­стемы диагностики в процессе управления. Результаты контроля определяют основные направления работы и пути достижения заданного эффекта, обусловливают подбор средств и методов педагогического воздействия, их объем и со­отношение в тренировочном процессе.

Таблица 7

Модель управления тренировочным процессом.

Оценка подготовленности спортсмена
Подсистема педагогического контроля	Подсистема медико-биологического контроля	Подсистема биохимического контроля	Подсистема психологического контроля

Составление модельных характеристик

Прогнозирование

Постановка цели (спортивный результат)

Постановка конкретных задач
по физической подготовке	по технической подготовке	по тактической подготовке	по теоретической подготовке	по интегральной подготовке	по психологической подготовке	оздоровительные и реабилитационные

Разработка количественной модели динамики спортивного результата в макроцикле

Планирование макроцикла

Планирование мезоциклов

Планирование микроциклов

Лекция 3. Моделирование и прогнозирование в спортивной тренировке

Моделирование в спортивной тренировке

Оптимизации процесса спортивной тренировки способствует использование различных моделей, которые могут быть отнесены к двум основным группам.

В первую группу входят:

1) модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности, не­обходимой для достижения заданного результата;

2) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного ма­стерства;

3) модели, характеризующие основные стороны подго­товленности спортсмена.

Во вторую группу входят:

1) модели, отражающие продолжи­тельность и динамику становления спортивного мастерства в мно­голетнем плане, а также в пределах тренировочного года и макро­цикла;

2) модели крупных структурных образований тренировочно­го процесса - этапов многолетней подготовки, макроциклов и периодов подготовки;

3) модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов;

4) модели тренировочных занятий и их частей;

5) модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

В процессе моделирования необходимо: изучить вопросы, для решения которых могут быть использо­ваны модели, выяснить пути их применения и возможные ограни­чения; определить степень детализации модели, т. е. число параметров, включаемых в модель, характер связи между ними и виды управ­ляющих воздействий на систему; определить продолжительность времени моделирования.

При разработке моделей в процессе тренировки нужно ясно представить себе сложность моделируемых объектов, явлений и процессов, структурную и функциональную взаимосвязь моделей; относящихся к различным сторонам тренировочного процесса, а также необходимость преимущественно количественного выраже­ния основных характеристик моделей. В частности, при разработке модельных характеристик соревновательной деятельности, подго­товленности и др. необходимо ориентироваться на показатели, свидетельствующие о качествах и способностях, подлежащих на­правленному совершенствованию средствами педагогического воз­действия. Нельзя не отметить, что многие локальные способности организма спортсмена недоступны для направленного совершенст­вования методами и средствами, которыми в настоящее время располагает тренер. Поэтому введение показателей, характеризу­ющих эти способности, не приносит реальной пользы.

При разработке модельных характеристик подготовленности и соревновательной деятельности рекомендуется выражать их коли­чественно, конкретизировать применительно не только к виду спорта и его отдельной дисциплине, но и к конкретному спорт­смену. Следует также предусматривать необходимую вариатив­ность отдельных параметров в зависимости от состояния организ­ма спортсмена в различных стадиях соревновательной деятельно­сти или в различных структурных образованиях тренировочного процесса.

При разработке количественных показателей, характерных для заданного уровня спортивного ма­стерства используют следующие подходы:

1. Простое усреднение данных ведущих спортсменов с указанием индивидуальных различий или диапазо­на возможных колебаний.

2. Изучение значительной совокупности спортсменов различной квалификации, установлением зависимости между уровнем спортивного мастерства и динамикой изменений того или иного показателя, последующей экстраполяцией получен­ных данных до уровня заданного результата.

3. Получение жестких количественных параметров. Суть сводится к тому, что у отдельных выдающих­ся спортсменов регистрируются максимально доступные величины того или иного показателя, которые и используются в качестве модельных характеристик. По разнице между данными, получен­ными у конкретного спортсмена, и модельными величинами выяв­ляются резервы дальнейшего совершенствования. Этот подход страдает серьезными недостатками, основным из которых является игнорирование индивидуальной структуры соревнова­тельной деятельности и подготовленности, которая, как убедитель­но показывают данные выдающихся спортсменов, наряду с нали­чием параметров, достигших предельных величин, предполагает наличие параметров с умеренным уровнем развития, обычно отри­цательно связанных с первым.

Разработка модельных характеристик этапов многолетней под­ готовки, макроциклов и периодов тренировки предусма­тривает соблюдение основных закономерностей становления спор­тивного мастерства с целью достижения оптимального для демонстрации наивысших спортивных результатов уровня подго­товленности. Модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов должны строиться на основе современных представлений о меха­низмах долговременной адаптации, знаний о взаимодействии нагрузки и восстановления как факторов, стимулирующих приспо­собительные процессы и создающих условия для их трансфор­мации в структурные и функциональные преобразования в орга­низме спортсмена.

В основе разработки моделей тренировочных занятий лежат сведения о закономерностях взаимодействия различных трениро­вочных упражнений в программах занятий, особенностях протекания процессов утомления, поддержания высокого уровня работо­способности и заданных характеристик нагрузки.

Модели отдельных тренировочных упражнений и их комплек­сов строятся на основе учета механизмов срочной адаптации, а также оптимальных для направленного совершенствования различ­ных составляющих подготовленности параметрах тренировочной нагрузки - продолжительности отдельных упражнений и их комп­лексов, интенсивности работы, продолжительности и характера пауз между упражнениями, общего числа упражнений.

Сопоставление индивидуальных характеристик соревнователь­ной деятельности с модельными данными позволяет установить наиболее общие резервы повышения уровня подготовленности спортсмена, определить перспективы дальнейшего совершенство­вания.

Модельные характеристики подготовленности позволяют рас­крыть резервы достижения запланированных показателей со­ревновательной деятельности. Модели подготовленности можно разделить на два уровня, на первом находятся модели, отражающие структуру подготовленности в зависимости от вида спорта и конкретной дисциплины. Второй уровень моделей подготовленности представлен конк­ретными характеристиками, свидетельствующими о необходимом для достижения заданных результатов уровне развития различ­ных сторон подготовленности спортсменов.

При разработке морфофункциональных моделей нужно ориен­тироваться на наиболее значимые показатели, определяющие спо­собности спортсменов к достижению выдающихся результатов в конкретных видах спорта.

Комплексные модели, включают как наиболее общие морфо­логические, так и основные функциональные показатели спортсме­нов.

Прогнозирование в спорте

В на­стоящее время проблема научного прогнозирования актуальна для многих сфер общественной жизни, в том числе и для физической культуры и спорта. Важность разработки проблемы прогнозирования в области спорта обусловлена необходимостью поиска новых путей подготовки квалифицированных спортсменов.

Прогноз

- вероятностное научно обоснованное суждение относительно возможных путей достижения состояния спортсмена, опреде­ленного в качестве цели.

Прогнозирование

- вид познавательной дея­тельности человека, направленной на формирование прогнозов развития объекта на основе анализа тенден­ций его развития.

Цель прогнозирования

- мысленное предвосхищение желаемых ре­зультатов спортивной деятельности.

В основе прогнозов лежат методы, которые сопровождают каждое научное исследование: анализ и синтез, дедукция и индукция, наблюдение, эксперимент, систематизация и классифика­ция, интуитивное предвидение и гипотеза, аналогия, экстраполяция.

Интуитивное предвидение служит основой эксперт­ных оценок. Опытный тренер, посмотрев новичка на первых занятиях, интуитивно чувствует будущего хо­рошего спортсмена или, глядя на тренировки спорт­смена, готовящегося к чемпионату, предвидит его воз­можные результаты, во всяком случае, наиболее воз­можное поведение или состояние спортсмена.

Интуиция (тренера, спортсмена) — это осно­ванная на прошлом опыте способность принимать пра­вильные решения без осознания их доказательности в данный, текущий момент времени. Для прогнозирования широко употребляется метод экспертных оценок, базирующийся на учете мнений экспертов.

В настоящее время весьма распространенным явля­ется метод экстраполяции. Суть его в следующем: допу­стим, что имеются фиксированные данные об изменении в течение некоторого промежутка времени той или иной величины, например массы штанги, поднимаемой атле­том. Эти данные нетрудно изобразить на графике в виде соответствующей кривой. Плавно продолжая эту кривую за пределы рассматриваемого промежутка, мы полу­чим возможность судить о результате, который может по­казать спортсмен в интересующий нас период времени.

Учесть те или иные соотношения между различными параметрами при краткосрочном, среднесрочном и дол­госрочном прогнозировании можно с помощью метода моделирования. Целесообразность выделения методов моделирования определяется тем, что в отличие от методов экстраполяции, и методов экспертных оценок их применение предполагает построение достаточно сложной и логически связанной модели объекта про­гнозирования.

Модель не должна как копия, во всех деталях, воспроизводить оригинал, она лишь заменяет объект моде­лирования, является его представителем для совершенно определенных целей. И здесь следует напомнить еще один важный методологический закон социальной про­гностики - моделировать в соответствии с определенной целью. Можно создать непре­рывно действующую прогнозную систему, гибко реаги­рующую на изменение обстановки и развитие спортивных событий.

Рассмотрение методологических и теоретических основ спортивного прогнозирования позволяет предста­вить разработку прогноза в спорте как системное иссле­дование, состоящее из ряда последовательных этапов, фаз и стадий. Основными этапами при этом являются:

1) выбор (или разработка) частной методологии, глав­ных целей и основных задач прогноза;

2) построение концептуальной модели с определением временных, организационных и материальных огра­ничений;

3) построение схемы декомпозиции и синтеза прогнозов функционирования подсистем и элементов системы, выбор опорных показателей;

4) разработка наиболее вероятных вариантов прогноза;

5) экспертиза и составление основного варианта про­гноза;

6) верификация и корректировка прогноза.

Такова общая схема применения системного подхода к прогнозированию в спорте. В принципе она применима как к отдельному спортсмену, так и к команде в целом. В любом случае системообразующим фак­тором будет выступать цель соревнований в целом. Спортивный результат - вот та ось, вокруг которой «крутится» вся система, все ее подсистемы.

Специалистами прогнозирование рассмат­ривается как один из важнейших элементов предплановой подготовки, а сам план - как результат конкретных решений, принятых на основе прогнозной и иной необходимой для этого информации.

Специалисты по спортивному прогнозированию могли бы сформулировать свою задачу так: глубже и шире знать, чтобы лучше предвидеть. Лучше предвидеть для того, чтобы правильнее дей­ствовать.

В основе связи прогнозирования и планирования лежит идея, вытекающая из принятого понимания прогноза как комплекса взаимосвязанных оценок целей и путей их достижения.

Спортивная деятельность каждого спортсмена и команды развивается, достигает определенных результа­тов не в пустоте, а в условиях существования, развития и деятельности других систем. Между индивидом и спортивной деятельностью происходит активное взаимо­действие в форме различных отношений: экономических, психологических и др. При подходе к изучению взаимоотношений между индивидом и его спортивной деятельностью наблюдаются огромнейшее разнообразие и пестрота явлений спортив­ной жизни, чрезвычайно сложное переплетение различ­ных социальных процессов, одновременное взаимодей­ствие множества различных сил и факторов.

В настоящее время в научной литературе в качестве синонимов слова «предвидение» применяются слова «предвосхищение», «предсказание», «антиципация», «эк­страполяция», «предугадывание», «прогнозирование».

Общим родовым объединяющим понятием для всех вышеназванных определений является, по нашему мне­нию, понятие «предвидение», под которым пони­мается способность человека предвосхитить, предсказать и спрогнозировать будущее. Будущее при этом выступает как в виде материальных, так и в виде идеальных моде­лей. Система предвидения у человека в своем онтогенетиче­ском развитии проходит три стадии: стадию предвосхи­щения, или антиципации, стадию предсказания, или экстраполяции, и стадию прогнозирования, или научного предвидения. Предлагаемая иерархия понятий позволяет выделить отличительные черты данных стадий, приме­няемых в спортивной деятельности.

1-я стадия - предвосхищение, или антиципация. Это мгновенное видение будущего.

2-я стадия - предсказание, или экстраполяция. Это ретроспективное по временной амплитуде видение буду­щего с пролонгированной сенсорно-интелектуальной кор­рекцией совершаемых целесообразных действий по его реализации.

3-я стадия - прогнозирование, или научное предвиде­ние. Это научное видение будущего с пролонгированной интеллектуальной коррекцией целенаправленной деятель­ности по его осуществлению.

Спортивное прогнозирование

- это научное предвидение перспектив развития спортсмена на основе знания объективных законов анализа действитель­ного его состояния.

Задачами спортивного прогнозирования явля­ются:

1) установление целей выступления;

2) изыскание оптималь­ных путей и средств их достижения;

3) определение ресурсов, необходимых для достижения поставленных целей.

Методическими принципами

спортивного прогнозирования являются: опора на социально-экономические цели; системность; непрерывность и обратная связь; пропорциональность и оптималь­ность; реальность и объективность; выделение ве­дущего звена; природная специфичность; ана­логичность.

Прогнозирование имеет три стадии: ретроспекцию, диагноз и проспекцию.

На стадии ретроспекции решаются следующие основные задачи: формирование описания объекта прогноза в прошлом; окончательное формирование и уточнение задачи прогнозирования.

На стадии диагноза - разработка модели объекта прогноза; выбор метода прогнозирования.

Стадия проспекции предполагает на основании всех предыдущих этапов решения задачи получение результатов прогноза.

По времени упреждения прогнозируемого события выделяются краткосрочные, среднесрочные и долгосроч­ные прогнозы. Только на основе прогнозов спортивной деятельности возможно целенаправленное проведение организацион­ных мероприятий, реальное осуществление намеченных в связи с этим целей.

Процесс управления начинается с постановки целей, задач и заканчивается выполнением этих задач, дости­жением определенного спортивного результата.

Управленческая деятельность по своей природе явля­ется организаторской, так как управление - специфи­ческая форма организаторской деятельности. Для его осуществления необходимо принятие эффективных управленческих решений, основой которых является надежный прогноз. План в заданных пределах также предполагает или включает в себя научно обоснованный прогноз.

Прогнозирование и планирование пронизывают все уровни управления спортивной деятельностью.

Прогнозирование, является функцией управления. Значение прогнозирования в системе всех функций управления таково, что оно является исходным и основным, когда применяется на первой стадии управ­ленческого цикла, и вспомогательным, когда использу­ется на последующих стадиях этого процесса. Все остальные функции управления могут быть успешно выполнены, если они учитывают прогностическую информацию и обеспечивают реализацию прогностических выводов и рекомендаций. Именно поэтому без прогнозирования невозможно эффективное управление вообще и планиро­вание в частности.

Прогнозирование - научная основа планирования и управления спортивной деятельностью.

Прогноз необходим еще до принятия соответ­ствующих плановых решений.

Эффективность рассчитанных на период предсоревновательной подготовки планов определяется кратко­срочным прогнозированием. Перспективные же пла­ны, как правило, составляются на длительный период на основе долго­срочного прогноза.

Спортивный прогноз не является окончательной ре­комендацией или выбором, это только многовариантная, научно обоснованная объективная оценка. Из всех возможных вариантов будущего на основе критерия оптимальности развития спортсмена выбирается и утверждается наиболее эф­фективный.

Лекция 4. Планирование как функция управления. Планирование изучения программного материала в многолетнем аспекте, в годичном цикле, по этапам, неделям, отдельным тренировочным занятиям

Технология планирования процесса спортивной подготовки - это совокупность методологических и организационно-методичес­ких установок, определяющих на конкретный отрезок времени конкретные задачи, подбор и компоновку наиболее целесообразных средств, методов, организацион­ных форм, материально-технического обеспечения занятий, а так­же составление конкретной тренировочной документации. Планирование оп­ределяет стратегию, тактику и технику организации процесса спортивной подготовки.

Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются его содержание, формы и результаты, намеча­емые на основе объективных закономерностей развития спортив­ных достижений и направленного формирования личности спорт­смена. Определяются цели и задачи на различные периоды тренировочного процесса. На основе анализа динамики нагрузки за пре­дыдущий год (или годы) устанавливают величину тренировочной нагрузки, ее объем и интенсивность. Определяются средства, ме­тоды, контрольные нормативы и другие показатели.

Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, 'календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса наметить оптимальную программу тренировки.

Планирование на разных этапах многолетней спортивной под­готовки осуществляется в следующих формах: 1) перспективное (на ряд лет); 2) текущее (на один год); 3) оперативное (на месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие).

К документам перспективного планирования относятся учебный план, учебная программа, многолетний план подготовки коман­ды, многолетний индивидуальный план подготовки спортсменов.

Учебный план

определяет основное направление и продолжи­тельность учебной работы. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов, объем часов по каж­дому разделу, длительность каждого занятия.

Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и практический.

Учебная программа

составляется на основе учебного плана и определяет объем знаний, умений и навыков, которые должны быть освоены занимающимися. В этом документе раскрываются наиболее целесообразные фор­мы и методы педагогической работы, дается основное содержа­ние учебного материала по теории и практике. Программа состоит из следующих разделов: 1) объяснительной записки; 2) изложения программного матери­ала; 3) контрольных нормативов и учебных требований; 4) рекомен­дуемых учебных пособий.

Многолетний (перспективный) план

подготовки спортсменов составляется на различные сро­ки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спорт­сменов, их спортивного стажа. Для спортсменов младшего возра­ста целесообразно составлять групповые перспективные планы на 2—3 года. Для квалифицированных спортсменов необходимо раз­рабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на 4 и даже 8 лет.

В перспективный план должны быть включены лишь основные показатели (без излишней детализации), опираясь на которые можно было бы правильно составить годичные планы.

Основное содержание перспективного плана подготовки спорт­смена или команды включает следующие разделы: краткая ха­рактеристика занимающихся (спортсмена, команды); цель многолетней подготовки, главные задачи по годам; структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов; основная на­правленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла; главные соревнования и основные старты индивиду­ального календаря, планируемые результаты в каждом году; контрольные спортивно-технические показатели (нормативы) по годам; общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки; общие и специ­фические параметры тренировочной нагрузки; система и сро­ки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации; график учебно-тренировочных сборов и места занятий.

Документы

текущего планирования:
план-график годичного цикла спортивной тренировки, план подготовки ко­манды на год и индивидуальный план подготовки спортсмена.

План-график годичного цикла спортивной тренировки

является организационно-методическим документом, определяющим со­держание работы на учебно-тренировочный год, а также наибо­лее целесообразную методическую последовательность прохож­дения материала по периодам и месяцам на протяжении годично­го цикла тренировки, количество часов на каждый раздел рабо­ты и распределение временных затрат на прохождение материала разделов по неделям в течение года.

Годичный план подготовки

(командный и индивидуальный) состоит из следующих разделов: краткая характеристика группы занимающихся, основные задачи и средства тренировки, их при­мерное распределение по отводимому времени, примерное рас­пределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований, тренировочных занятий и отдыха, контрольные нормативы, спортивно-технические показатели (спортивные результаты), педагогический и врачебный контроль.

Оперативное планирование

включает в себя рабочий план, план-конспект тренировочного занятия, план подготовки к отдельным соревнованиям.

Рабочий план

определяет конкретное содержание занятий на определенный учебно-тренировочный цикл или календарный срок (например, на месяц). В этом документе планируется методика обучения и спортивного совершенствования в соответствии с требованиями программы и плана-графика годичного цикла спортивной тренировки. В нем в методической последовательнос­ти излагается теоретический и практический материал каждого тренировочного занятия.

Все тренировочные планы независимо от их типа (командные и индивидуальные годичные и оперативные и т.д.) должны вклю­чать в себя:

1) персональные дан­ные о спортсмене или общая характеристика команды;

2) целевые установки (главные цели периода, на который составляется план; промежуточные цели для отдельных этапов; частные цели, относящиеся к различным видам подготовки);

3) показатели, характеризующие тренировочные и соревновательные нагрузки и состояние спортсменов;

4) тренировочные и воспитательно-методические указания;

5) сроки соревнований, контрольного тестирования, спортив­но-медицинских обследований.

Научно-методическими предпосылками к планированию под­готовки в каждом виде спорта должны являться следующие знания:

а) для планирования многолетних и годичных макроциклов - индивидуальные особенности развития спортивной формы; специфи­ческие особенности долговременной адаптации организма к дан­ному виду мышечной деятельности;

6) для планирования отдельного этапа (мезоцикла) - принципиальные тенденции в динамике состояния спортсмена в связи с задаваемой тренировочной нагрузкой, в том числе в зависимости от ее содер­жания, объема, интенсивности и чередования;

в) для микроцикла - целесообразные формы сочетания ближ­них тренировочных эффектов нагрузок различной величины и пре­имущественной направленности (сроки и полнота восстановления специальной работоспособности организма в зависимости от объе­ма, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок).

Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах

Исходными данными для составления многолетних (перспек­тивных) планов являются оптимальный возраст для достижения наивысших результатов, продолжительность подготовки для их достижения, темпы роста спортивных результатов, индивидуальные особенности спортсменов, условия про­ведения спортивных занятий и другие факторы. На основе харак­теристики спортсмена, цели и задач многолетней подготовки оп­ределяются спортивно-технические показатели по этапам (годам), планируются основные средства тренировки, объем и интенсив­ность тренировочных нагрузок, количество соревнований. Отме­чаются те стороны подготовленности спортсмена, на которых сле­дует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей.

В перспективном плане

следует предусмотреть этапы подготов­ки, преимущественную направленность тренировки на каждом из них, основные соревнования на этапе. Количество и продолжи­тельность соревнований зависят от структуры многолетней подго­товки в данном виде спорта, календаря спортивно-массовых ме­роприятий и других факторов.

Перспективный многолетний план должен содержать конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки с учетом его индивидуальных особенностей. Следует отразить тенденцию возрастающих из года в год требований к различным сторонам подготовленности спортсмена и предусмотреть последовательное изменение задач тренировки, ве­личин тренировочных нагрузок, контрольных нормативов и других показателей в каждом году подготовки. Перспективный план всегда должен носить целеустремленный характер.

На основе перспективных планов составляются текущие (годо­вые) планы

тренировки спортсменов. В них более подробно пере­числяются средства тренировки, конкретизируются объемы тре­нировочных нагрузок, сроки спортивных соревнований. Планирование годичного цикла осуществляется с учетом особенностей периодизации тренировки в соответствии с закономерностями развития спортивной формы.

Структура годичного плана

(число и последовательность макроциклов, периодов и мезоциклов) уточняется в связи с сис­темой индивидуального календаря соревнований спортсмена или команды в каждом конкретном виде спорта.

В годичный план подготовки вначале вводят календарную сетку, состоящую из порядковых номеров недель и названий месяцев. Следующей операцией является нанесение на эту сетку главных соревнований, а затем определение границ макроцик­ла, входящих в состав годичного плана периодов и основных этапов (мезоциклов), обеспечивающих достижение состояния спортивной формы в необходимые сроки главных стартов. Затем следует распределение общих показателей тренировоч­ного процесса по каждой неделе или месяцу макроцикла. Да­лее также распределяются общие объемы тренировочных на­грузок, частные объемы наиболее специфических и интенсив­ных средств (до 5-9 показателей): сроки контрольного тестиро­вания, динамика спортивных результатов, сроки тренировоч­ных сборов, основные направления восстановительных мероп­риятий.

При разработке годичных планов необходимо учи­тывать следующие организационно-методические положения:

· рациональное соотношение нагрузок различной преимуще­ственной направленности;

· последовательное или комплексное совершенствование двигательных качеств, лежащее в основе проявления технико-так­тического мастерства.

При планировании средств общей, специальной фи­зической и технической подготовки рекомендуется придержи­ваться следующей наиболее целесообразной последовательно­сти: в использовании средств общей физической подготовки - от развития общей выносливости в различных видах тренировочной деятельности к специальной и силовой выносливости через ос­новные средства подготовки в избранном виде спорта; от широ­кого использования средств, развивающих двигательные качества и укрепляющих уровень здоровья спортсмена, - к выполнению специфических для избранного вида спорта упражнений с акцен­том на совершенствование определенных двигательных способно­стей, играющих решающую роль в достижении высоких спортив­ных результатов.

При планировании средств специальной физической подго­товки следует переходить от специальной выносливости к повы­шению скорости передвижения, быстроты и темпа движений к кон­тролю над быстрыми движениями; от проработки веду­щих мышечных групп с большими амплитудами движений при значительных усилиях до повышения мощности движений и гра­диента силы при рабочих амплитудах и траекториях движений; в специальных и основных упражнениях избранного вида спорта от упрощенных условий к более сложным, соревновательным и превышающим соревно­вательные в отдельных элементах движений, комбинаций и в целом.

Одним из ведущих методических положений является плани­рование вариативности тренировочных нагрузок по всем компо­нентам: число и темп повторений, амплитуда и свобода движе­ний, длительность и интенсивность выполнения упражнений, величина отягощений и сопротивлений, смена мест занятий, время, продолжительность и число за­нятий.

Оперативное планирование

Этот вид предполагает планирование тренировки на определен­ный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное занятие. Оно осуществляется на основе годичного плана. В месячном плане конкретизируются ос­новные положения годичного плана. Наиболее подробно приводят­ся подбор средств тренировки, динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, контрольные нормативы. При составлении оперативных планов необходимо, чтобы направленность трени­ровочных занятий четко соответствовала задачам, решаемым в дан­ный отрезок определенного тренировочного цикла.

Лекция 5. Мониторинг (комплексный контроль) как функция управления. Коррекция тренировочного процесса на основе результатов мониторинга

Комплексный контроль

- это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена (используются педагогические, пси­хологические, биологические, социометрические, спортивно-ме­дицинские и другие методы и тесты).

Комплексность контроля реализуется только тогда, когда регист­рируются три группы показателей:

1) показатели тренировочных и соревновательных воздействий;

2) показатели функционального состояния и подготовленнос­ти спортсмена;

3) показатели состояния внешней среды.

Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тес­тах. Выделяют три группы тестов:

· Первая группа тестов - тесты, проводимые в покое. К ним относят показатели физического развития. В покое измеряют функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем. В эту же группу входят и психологические тесты. Информация, получаемая с помощью тестов первой груп­пы, является основой для оценки физического состояния спорт­смена.

· Вторая группа тестов - это стандартные тесты, когда всем спортсменам предлагается выполнить одинаковое задание (напри­мер, в течение 1 мин подтянуться на перекладине 10 раз). Специ­фическая особенность этих тестов заключается в выполнении не­предельной нагрузки, и поэтому мотивация на достижение мак­симально возможного результата здесь не нужна.

· Третья группа тестов - это тесты, при выполнении которых нужно показать максимально возможный двигательный результат. Измеряются значения биомеханических, физиологических, био­химических и других показателей (силы, проявляемые в тесте; ЧСС, МПК). Особенность таких тестов - необходимость высокого психологического настроя, мотивации на достижение предельных результатов.

Исходя из задач управления подготовкой спортсмена, разли­чают оперативный, текущий и этапный контроль.

Оперативный контроль

- это контроль оперативного состоя­ния спортсмена, в частности готовности к выполнению оче­редной попытки, очередного упражнения, к проведению схват­ки, боя и т.д. Он направлен на оценку реакций организма спорт­смена на тренировочные или соревновательные нагрузки, каче­ство исполнения технических приемов и комбинаций в целом.

Текущий контроль

- это оценка в микроциклах подготовки результатов контрольных соревнований, динамики нагрузок и их соотношений, регистрация и анализ повседневных изменений уровня подготовленности спортсмена, уровня развития его тех­ники и тактики.

Этапный контроль

- это измерение и оценка в конце этапа (периода) подготовки различных показателей соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена, динамики нагрузок и спортивных результатов на соревнованиях или в специально орга­низованных условиях. Содержание и направленность комплексного контроля приве­дены в таблице 8.

На основе комплексного контроля можно правильно оценить эффективность спортивной тренировки, выявить сильные и сла­бые стороны подготовленности спортсменов, внести соответству­ющие коррективы в программу их тренировки, оценить эффек­тивность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения тренера.

Таблица 8

Основное содержание комплексного контроля и его разновидности

Виды контроля	Направления контроля
	Контроль соревновательных и тренировочных воздействий		Контроль состояния и подготовленности спортсменов
	Контроль соревновательной деятельности (СД)	Контроль тренировочной деятельности (ТД)
Этапный	1) измерение и оценка различных показателей на соревнованиях, завершающих определен­ный этап подготовки 2)анализ динамики показателей СД на всех соревнованиях этапа	1) построение и анализ динамики нагрузки на этапе подготовки 2) суммирование нагрузок по всем показателям за этап и определение их соотношения	Измерение и оценка по­казателей контроля в специально организо­ванных условиях в конце этапа подготовки
Текущий	Измерение и оценка показателей на соревновании, завершающем макроцикл тренировки (если она предусматривается планом)	1) построение и анализ динамики нагрузки в микроцикле тренировки 2) суммирование нагрузок по всем характеристикам за микроцикл и определение их содержания	Регистрация и анализ повседневных измерений подготовленности спорт­сменов, вызванных сис­тематическими трениро­вочными занятиями
Оператив­ный	Измерение и оценка показателей на любом соревновании"	Измерение и оценка фи­зических и физиологиче­ских характеристик на­грузки упражнений, серии упражнений, тренировоч­ного занятия	Измерение и анализ по­казателей, информативно отражающих изменение состояния спортсменов в момент или сразу после упражнения и занятий

При текущем контроле оценивается реакция организма спортсменов на нагрузки отдельных тренировочных занятий, их серий и микроциклов. В результате разрабатывается такой ре­жим нагрузок и отдыха в течение отдельного занятия, тренировочных микроциклов и мезоциклов, который обеспечивает условия, необходимые для адаптации организма спортсмена в нужном на­правлении. К этим условиям относятся:

1) соотношение занятий с большими, значительными, средними и малыми нагрузками, способными, с одной стороны, предъявлять к организму спортсменов требования, стимулирующие адаптационные процессы, а с другой - способствовать протеканию этих процессов;

2) ра­циональное соотношение в мезоциклах «нагрузочных» и восста­новительных микроциклов;

3) оптимальное соотношение в микро- и мезоциклах работы различной направленности;

4) направленное управление работоспособностью, восстановитель­ными и адаптационными процессами.

При оперативном контроле оценивается реакция организма спортсмена на отдельные упражнения, и принимаются меры для достижения заданного тренировочного эффекта. В числе этих мер - четкое представление о составе средств и методов, способных стимулировать развитие соответствующих качеств и способностей, об их взаимодействии в занятии; оперативная коррекция отдель­ных параметров тренировочной нагрузки с целью получения заданных реакций; направленное управление реакциями организ­ма, на отдельные упражнения с помощью различных дополнитель­ных средств.

Контроль соревновательных и тренировочных воздействий

Контроль соревновательных воздействий имеет два направ­ления: контроль результатов соревнований в циклах подго­товки и измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности.

Контроль результатов соревнований

заключается в оценке эффективности выступления в соревнованиях в определенном цикле подготовки. Динамика показателей соревновательной деятельности в цикле тренировки часто исполь­зуется как критерий, позволяющий оценить состояние спортив­ной формы спортсмена. Спортсмен находится в состоянии спортивной фор­мы до тех пор, пока колебания его результатов в соревнованиях лежат в зоне 2-3%. Эти значения во многом зависят от особенно­стей спортивной дисциплины.

Современная техника по­зволяет регистрировать десятки различных показателей соревнова­тельного упражнения и соревновательной деятельности. Необходимо выбрать из множества показателей соревновательного упражнения только информативные, которые и должны измеряться в ходе конт­роля.

Контроль тренировочных воздействий

заключается в сис­тематической регистрации количественных значений характерис­тик тренировочных упражнений, выполняемых спортсменом. Одни и те же показатели используются как для контроля, так и для планирования нагрузок.

Основными показателями объема нагрузки являются: количе­ство тренировочных дней; количество тренировочных занятий; вре­мя, затраченное на тренировочную и соревновательную деятель­ность; количество, километраж специализированных упражнений.

Показателями интенсивности нагрузки являются: концентрация уп­ражнений во времени, скорость, мощность выполнения упражнений.

В процессе контроля нагрузки суммируют объем специализи­рованных упражнений; объем упражнений, выполняемых в от­дельных зонах интенсивности (мощности); объем упражнений, направленных на совершенствование общей и специальной фи­зической, технической и тактической подготовленности; объем упражнений восстановительного характера, выполненных в микро­циклах, помесячно и в годичном цикле. Сравнение этих показате­лей с динамикой спортивных результатов позволяет тренеру выя­вить рациональные соотношения между отдельными типами тре­нировочных нагрузок, сроки достижения высших результатов после их пиковых значений, период запаздывающей трансформации тренировочных нагрузок в высокие спортивные результаты.

Контроль подготовленности
спортсмена

Оценка состояния подготовленности спортсмена проводится в ходе тестирования или в процессе соревнований и предусматривает: оценку специальной физической подготовленности; оценку технико-тактической подготовленности; оценку психологического состояния.

Оценка состояния здоровья и основных функциональных сис­тем проводится, как правило, медико-биологическими методами специалистами в области физиологии, биохимии и спортивной медицины.

Оценка специальной физической подготовленности складывается из отдельных оценок уровня основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости и гибкости. При этом основное внима­ние уделяется ведущим для данной спортивной дисциплины фи­зическим качествам или отдельным способностям, составляющим эти обобщенные понятия.

Оценка технической подготовленности заключается в оценке количественной и качественной сторон техники действий спортсмена при выполне­нии соревновательных и тренировочных упражнений. Контроль техники осуществляют визуально и инструменталь­но. Критериями технического мастерства спортсмена являются объем техники, разносторонность техники и эффективность. Объем техники определяется общим числом действий, ко­торые выполняет спортсмен на тренировочных занятиях и сорев­нованиях. Его контролируют, подсчитывая эти действия. Разносторонность техники определяется степенью раз­нообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен и использует их в соревновательной деятельности. Контролируют число разнообразных действий, соотношение приемов, выпол­ненных в правую и левую сторону (в играх), атакующих и оборо­нительных действий и др. Эффективность техники определяется по степени ее близости к индивидуально оптимальному варианту.

Спортивный результат - важный, но не единственный критерий эффективности техники. Методы оценки эффективности техники основаны на реализации двигательного потенциала спортсмена.

В циклических видах спорта особенно важны показатели экономичности техники, так как отмечается вполне четкая зако­номерность - обратно пропорциональная зависимость между уров­нем технического мастерства и величиной усилий, физических затрат на единицу показателя спортивного результата (метра пути).

Оценка тактической подготовленности заключается в оценке целесообразности действий спортсмена (команды), направленных на достижение успеха в соревнованиях. Он предусматривает оценку тактического мышления, тактических действиями (объем такти­ческих приемов, их разносторонность и эффективность использо­вания).

Основным направлением коррекции тренировочного процесса является периодическое сравнение фактических контролируе­мых показателей с планируемыми. Своевременно обнару­жив отклонения, оценив эффективность применяемых средств и методов, анализируя их влияние на организм спортсмена, вносят коррекцию либо в план тренировочных циклов, либо изменяют цель и задачи (Схема 1).

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте общую характеристику тренировочных нагрузок.

2. Дайте понятие направленности тренировочного воздействия, интенсивности нагрузки, объема тренировочной нагрузки.

3. Как осуществляется процесс планирования тренировочных нагрузок.

4. Назовите формулы расчета объема и интенсивности тренировочных нагрузок в избранном виде спорта.

5. Назовите этапы отбора и их задачи.

6. Структура и задачи начального отбора для занятий видом спорта.

7. Структура, методы, организация и задачи углубленного отбора с дифференциацией спортсменов на основе изучения их индивидуальных особенностей.

8. Структура, методы, организация и задачи отбора для участия в ответственных соревнованиях.

9. Определите связь отбора с многолетней подготовкой спортсменов на всех этапах и всех уровнях.

10. Определите связь отбора с модельными характеристиками соревновательной и тренировочной деятельности спортсменов.

11. Покажите суть комплексного подхода к организации тренировочного процесса.

12. Раскройте суть процесса прогнозирования.

13. Раскройте роль управления в современном спорте и в подготовке спортсменов.

14. Раскройте суть прогнозирования и моделирования в управлении.

15. Чем отличается содержание модельных характеристик соревновательной деятельности спортсменов различной квалификации.

16. Как оценивается эффективность соревновательной деятельности?

17. Назовите критерии оценки эффективности соревновательной деятельности с учетом специфики вида спорта.

Схема 1. Контур управления тренировочным процессом

Использованная литература

1. Деркач А.А., Исаев А.А. Творчество тренера. / Предисл. Я.А. Пономарева, В.П. Филина, С.М. Вайцеховского.- М.: Физкультура и спорт, 1982.- 239 с.

2. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. / Предисл. Н.В. Кузьминой, А.Ц. Пуни, А.В. Тарасова.- М.: Физкультура и спорт, 1981.- 375 с.

3. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: Физкультура и спорт, 1989.- 286 с.

4. Губа В.П. Спортивный отбор как учебная дисциплина // Теория и практика физической культуры. – 2008, № 2. – с.62 -64.

5. Изаак С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика [Текст] : монография / С.И.Изаак.-М.: Советский спорт, 2005.-196 с.

6. Кулеш И.Н. Математика. Учебное пособие для студентов специальностей 032514 География со специализацией «География и туризм», 032500.00 «География с дополнительной специализацией «Биология»/ И.Н. Кулеш.-Новокузнецк: РИО КузГПА, 2009.- 198 с.

7. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. - М., 1998.- 145 с.

8. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности / ред. Я.М. Коц. — М., 1982.-134 с.

9. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности [Текст] : учеб. Пособие / Б.Х. Ланда.- 3-е изд., испр. и доп.- М.: Советский спорт, 2006.- 208 с. : ил.

10. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты, 4-е изд., испр. и доп.. -СПб.: Издательство «Лань»,-384 с.

11. Мильнер Е.Г. Формула жизни – М.: «Физкультура и спорт»,1991.-134 с.

12. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. / Н.Г. Озолин.-М.: ООО «Идательство Артель»: ООО «Издательство АСТ», 2003.-863, [1] с.: ил.- ( Профессия - тренер)

13. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /Под. ред. Ю.Д. Железняка.- М.: Издательский центр «Академия»,.-384 с.

14. Платонов В.И. Современная спортивная тренировка. – Киев, 1980. – 350с.

15. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286с.

16. Семенов Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты [Текст]: учеб.-метод. Пособие.- М.: Советский спорт, 2005.- 142с.

17. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта. / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. — М., 2002.-146 с.

18. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. Для студентов. - / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.П. Портнова – М, 2001. – 520 с.

19. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Для студентов фак. Физ. Культуры пед. Ин-тов по спец. 03.03 "Физ. Культура" / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. – 287 с.

20. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин.-тов физ. Культуры. Под. общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. и. (В 2-х т.)— М., 1991.-255 с.

21. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. — М., 1991.-137 с.

22. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 4-е изд., - М. : Издательский центр «Академия»,2006.- 480 с.

23. Шестаков М.П., Селуянов В.Н. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте. – М.: Спорт Академ Пресс, 2000. -112 с.

Рекомендуемая литература

1. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: Физкультура и спорт, 1989.- 286 с.

2. Губа В.П. Спортивный отбор как учебная дисциплина // Теория и практика физической культуры. – 2008, № 2. – с.62 -64.

3. Изаак С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика [Текст] : монография / С.И.Изаак.-М.: Советский спорт, 2005.-196 с.

4. Ковалев В.Д. Спортивные игры. – М.: Просвещение, 1988. – 269 с.

5. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. - М., 1998.- 145 с.

6. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности [Текст] : учеб. Пособие / Б.Х. Ланда.- 3-е изд., испр. и доп.- М.: Советский спорт, 2006.- 208 с. : ил.

7. Легкая атлетика / под ред. Н.Г. Озолина, В.П. Воронкина, Ю.Н. Примакова.- М., 1989. 267 с.

8. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты, 4-е изд., испр. и доп.. -СПб.: Издательство «Лань»,-384 с.

9. Никитушкин В.Г. Отбор в спортивных играх. – М.: ИКО, 1997.- 128 с.

10. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. / Н.Г. Озолин.-М.: ООО «Идательство Артель»: ООО «Издательство АСТ», 2003.-863, [1] с.: ил.- ( Профессия –тренер)

11. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /Под. ред. Ю.Д. Железняка.- М.: Издательский центр «Академия»,-384 с.

12. Портнов Ю.М. Баскетбол учебник для ВУЗОВ. - М.: ФиС. 1997.- 179 с.

13. Спортивные игры: Учебник для педагогических вузов / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков.- М., 2001 - 432 с.

14. Спортивное плавание: Учеб. для вузов физической культуры / Под ред. Н.Ж. Булгаковой.- М., 1996.- 232 с

15. Туманян Г.С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация тренировки: Учебное пособие: В 4 кн.-Кн. 4. Планирование и контроль.- М., 2000. 243 с.

16. http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/

17. http://cnit.ssau.ru/kadis/phculture.htm

18. http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/index.htm

19. http://www.infosport.ru/press/szr/1999N5/index.htm

20. http://ipk.spab.ru/newscon1.htm

21. http://ball.r2.ru/

22. http://www.niios.boom.ru

23. http://kidsport.narod.ru/

24. http://www.basket.ru

25. http://www.far.risk.ru

26. http://www.aerobics.ru

Приложение 1

Научно-практические методы анализа деятельности тренеров [1]

Шкалы для оценки деятельности тренеров

Этот комплекс шкал предназначается для оценки деятельности тренеров.

1. Оценка результатов и уровня деятельности тренера.

Шкала 1. Оцените, добился ли тренер высокого уровня сформи­рованности конкретных спортивных умений у большинства юных спортсменов (2 - у большинства, 1 - у половины, 0 - у небольшой части):

1) прочные спортивные умения и навыки - 2, 1, 0;

2) устойчивый интерес к конкретному виду спорта - 2, 1,0;

3) заинтересованность самим процессом занятий спортом и уме­ние самостоятельно тренироваться - 2, 1, 0;

4) использование спортивных умений и навыков на тренировках и соревнованиях - 2, 1, 0;

5) развитие спортивных способностей - 2, 1, 0;

6) сформированность творческого отношения к познанию спор­ та.- 2, 1, 0;

7) развитие волевых качеств личности, умения преодолевать трудности - 2, 1, 0;

8) умение рационально пользоваться знаниями; умениями и на­выками в условиях, требующих проявления целеустремленности, на­стойчивости, упорства, решительности, смелости, инициативности, самостоятельности, выдержки и самообладания - 2, 1, 0;

9) умение наблюдать за изменяющимися условиями деятель­ности (чисто внешними, противниками, партнерами, судьями, зрите­лями и т. п.) - 2, 1, 0;

10) умение наблюдать самого себя (технико-тактические дейст­вия, самочувствие, состояние, поведенческие реакции и т. п.) - 2, 1, 0;

11) умение предвидеть возможные препятствия и заранее намечать (нередко лишь ориентировочно) способы их преодоления - 2, 1, 0.

Шкала 1-а. Оцените, как тренер осуществляет психологическую подготовку юных спортсменов к соревнованиям:

1) собирает необходимую, достаточную и достоверную инфор­мацию об условиях предстоящих спортивных действий - 2, 1, 0;

2) пополняет и уточняет информацию о тренированности, воз­можностях спортсмена или команды и перспективах их изме­нения к началу тренировки - 2, 1, 0;

3) формулирует цели учебно-тренировочных занятий - 2, 1, 0;

4) формирует или актуализирует соответствующие цели, общест­венно значимые мотивы выступления в соревновании - 2, 1, 0;

5) программирует соревновательную деятельность, моделируя условия соревнования - 2, 1, 0;

6) ведет специальную подготовку к встрече с соревновательны­ми препятствиями (особенно неожиданными) и упражняет в их пре­ одолении - 2, 1,0;

7) предусматривает приемы саморегуляции неблагоприятных психических состояний -2, 1, 0;

8) отбирает и использует способы сохранения нервно-психичес­кой свежести к началу и в ходе соревнований - 2, 1,0.

Шкала 1-б. Оцените, в какой мере тренер добился состояния пси­хической готовности юных спортсменов к спортивным действиям:

1) уверенность в своих силах - 2, 1, 0;

2) стремление упорно и до конца бороться за победу - 2, 1, 0;

3) достижение оптимального уровня эмоционального возбужде­ния - 2, 1, 0;

4) высокая помехоустойчивость против неблагоприятных внеш­них и внутренних влияний - 2, 1, 0;

5) способность управлять своими действиями, чувствами, мыс­лями, поведением - 2, 1, 0.

Шкала 2. Оцените, в какой мере тренер умеет решать следующие задачи (2 - мастерство ярко выражено, 1 - имеет место, 0 - отсут­ствует:

1) раскрывает перед юными спортсменами и их родителями пер­спективы физического развития подростков, помогает им формулиро­вать воспитательные и учебные задачи - 2, 1, 0;

2) вооружает юных спортсменов методами решения спортивных и коммуникативных задач в учебной и внеучебной деятельности — 2, 1, 0;

3) проводит содержательные тренировки и спортивно-массовые мероприятия - 2, 1,0;

4) возбуждает у юных спортсменов интерес к занятию, меро­приятию, делу, а также интерес друг к другу, окружающим - 2, 1, 0;

5) организует коллектив и делает его своим помощником в ре­шении учебно-тренировочных задач - 2, 1, 0;

6) контролирует, учитывает, оценивает деятельность юных спорт­сменов, обучает их самоконтролю, самооценке, самоорганизации - 2, 1, 0;

7) анализирует собственную деятельность - 2, 1, 0;

8) перед стартом мгновенно проговаривает движения - 2, 1, 0.

Шкала 3. Определите, какому из следующих уровней соответст­вует деятельность тренера (каждый нижележащий уровень вклю­чает предыдущий); соответствующий номер обведите кружком:

1) репродуктивный (минимальный)-тренер на примере умеет показать, как выполнять систему упражнений и комбинаций, умеет пересказать то, что знает сам, и так, как знает сам; 2) адаптивный (низкий) - тренер умеет приспособить свое сообщение к возрастным и индивидуальным особенностям подростков; 3) локально-модели­рующий знания (средний) - тренер умеет формировать у воспитан­ников спортивные умения и навыки по отдельным этапам спортивной подготовки; 4) системно-моделирующий знания (высокий) - тренер умеет так моделировать систему деятельности юных спортсменов, чтобы формировать у них систему знаний, умений и навыков в об­ласти избранного вида спорта; 5) системно-моделирующий деятель­ность и поведение (высший) - тренер умеет моделировать такую систему деятельности подростков, которая формирует у них черты коммунистической нравственности.

2. Оценка процесса деятельности тренера по признакам умелости.

Шкала 4. Оцените структуру знаний тренера по следующей схе­ме (2 -знания ярко выражены, 1- знания имеют место, 0 - зна­ния минимальны):

1) специальные (знание конкретного вида спорта)- 2, 1, 0;

2) методические (знание средств, форм, методов воздействия) - 2, 1, 0;

3) общенаучные (научный кругозор) - 2, 1, 0;

4) общекультурные (культурный кругозор)-2, 1, 0;

5) психологические (знание индивидуальных особенностей юных спортсменов) - 2, 1, 0;

6) социально-психологические (знание групп и коллективов) - 2, 1, 0;

7) знание достоинств и недостатков собственной личности и дея­тельности- 2, 1, 0.

Шкала 5. Оцените проектировочные умения тренера.

1. Умеет составить развернутый перспективный план учебно-воспитательного процесса:

1) разрабатывает календарный план тренировок на длительный срок - 2, 1, 0;

2) планирует взаимосвязь физической, технической и тактичес­кой подготовки - 2, 1, 0;

3) определяет целенаправленную систему упражнений, способствующих формированию умений юных спортсменов - 2, 1, 0;

4) приучает воспитанников к режиму учебы, труда, отдыха, пи­тания, сна, к выполнению санитарно-гигиенических правил - 2, 1, 0.

2. Умеет сделать психолого-педагогический и методологический ана­лиз раздела учебной программы и соотнести материал этого раздела с программой конкретного вида спорта в целом:

1) выделяет в своей работе главное, существенное, предусмат­ривает возможные затруднения в деятельности воспитанников - 2, 1, 0;

2) формирует у воспитанников не только систему знаний и умений по определенному виду спорта, но и разностороннюю физичес­кую и волевую подготовленность - 2, 1, 0;

3) располагает упражнения в порядке увеличения их сложнос­ти - 2, 1, 0;

4) определяет наиболее рациональные приемы овладения новы­ми упражнениями и предусматривает характер трудностей при ов­ладении ими - 2, 1, 0;

5) определяет методы ведения учебно-тренировочного занятия - 2, 1, 0.

3. Умеет составить развернутый перспективный план изучения спортивных упражнений по каждому разделу программы:

1) планирует систему тренировок по теме - 2, 1, 0;

2) подбирает систему задач и упражнений, заданий по новому материалу и связанным с ним разделам - 2, 1, 0,

3) планирует систему самостоятельных упражнений и домашних заданий по теме - 2, 1,0;

4) отбирает необходимый демонстрационный материал по те­ме - 2, 1,0;

5) устанавливает связи между разделами спортивной подготов­ки и этапами воспитательной работы - 2, 1,0.

Шкала 6. Оцените конструктивные умения тренера.

1.Умеет выбрать рациональную структуру тренировки и опре­делить ее композиционное построение - 2, 1, 0.

2.Умеет четко спланировать материал тренировки:

1) отбирает необходимый материал на одну тренировку, выде­ляет в ней главное, существенное - 2, 1,0;

2) располагает задания, задачи и упражнения в порядке увели­чения их трудности - 2, 1,0;

3. Умеет планировать работу спортсменов на тренировке:

1) выбирает наиболее рациональные виды учебной работы кол­лектива и отдельных спортсменов в период усвоения нового мате­риала - 2, 1, 0:

2) предусматривает возможные затруднения в тех или иных видах деятельности юных спортсменов - 2, 1, 0;

3) увеличивает степень самостоятельности юных спортсменов отодной тренировки к другой - 2, 1, 0;

4) формирует у детей организаторские способности, связанные с занятиями физическими упражнениями - 2, 1,0.

4. Умеет планировать свою работу на тренировке:

1) рационально распределяет время на отдельных этапах тренировки - 2, 1, 0;

2) планирует логические переходы от одного этапа тренировки к другому 2, 1, 0;

3) определяет характер руководства работой юных спортсменов по овладению новыми спортивными умениями на каждом этапе тренировки -2, 1,0;

Шкала 7. Оцените организаторские умения тренера:

1) использует многообразные методы обучения и воспитания 2, 1, 0;

2) формирует навыки самостоятельной работы по овладению конкретными спортивными упражнениями - 2, I, 0;

3) организует индивидуальную самостоятельную деятельность юных спортсменов - 2, 1,0; .

4) использует многообразие наглядных и технических средств обучения - 2, 1, 0;

5) правильно распределяет свое время на тренировке - 2, 1, 0;

6) выявляет и организует актив, управляет им в различных ситуациях - 2, 1, 0;

7) обеспечивает команду спортивной формой и инвентарем - 2, 1, 0;

10)осуществляет индивидуальный подход к каждому спорт­смену- 2, 1, 0;

11)организует:

а) соревнования силами воспитанников - 2, 1, 0,

б) коллективные посещения матчей и соревнований высокого ранга - 2, 1, 0,

в) ведет специальный журнал для наблюдений за усвоением технических приемов —2, 1, 0;

12) организует регулярный врачебный контроль состояния здоровья юных спортсменов - 2, 1, 0;

13) кратко и ясно дает пояснения, делает замечания, обращая внимание лишь на самые важные моменты - 2, 1, 0.

Шкала 8. Оцените коммуникативные умения тренера:

1) возбуждает у юных спортсменов интерес к предстоящей дея­тельности - 2, 1, 0;

2) руководит взаимоотношениями в коллективе - 2, 1, 0;

3) учитывает детскую восприимчивость - 2, 1, 0;

4) проявляет педагогический такт, убежденность, большую заинтересованность в воспитании каждого подростка - 2, 1, 0;

5) терпеливо исправляет недостатки, совершенствует свои силь­ные стороны -2, 1, 0;

6) стремится быть требовательным, но справедливым - 2, 1, 0:

7) следит во время общения с детьми за своей речью, движения­ ми, жестами, внешним видом - 2, 1,0;

8) выявляет причины той или иной ошибки в спортивной под­готовке - 2, 1, 0;

9) активно использует систему педагогических воздействий - 2, 1, 0;

10) использует игровые формы тренировочной работы - 2, 1, 0;

11) формирует у воспитанников правильное отношение к труду и учебе - 2, 1, 0;

12) находит общий язык с детьми любого возраста - 2, 1, 0;

13) управляет своим настроением - 2, 1,0;

14) находит нужные формы общения:

а) на примерах воспитывает чувство товарищества, умение в трудных условиях добиваться победы 2, 1, 0,

б) показывает личный пример - 2, 1, 0,

в) поощряет пробуждение уверенности в своих силах - 2, 1, 0,

г) возбуждает стремление добиваться высоких результатов в спорте -2, 1, 0,

д) объясняет причины ошибок и указывает пути их устране­ния - 2, 1, 0;

15) воспитывает в детях творческие способности и творческое отношение к занятиям спортом - 2, 1, 0;

16) формирует у каждого воспитанника ответственное отноше­ние к традициям коллектива:

а) не позволяет игрокам впадать в депрессию во время неудач­ но складывающегося поединка - 2, 1, 0,

в) воспитывает в спортсмене чувство ответственности пе­ред коллективом, высокую культуру, самодисциплину - 2, 1, 0,

г) создает коллектив юных спортсменов с единой целью - 2, 1, 0,

17) строит спортивные занятия в соответствии со следующими принципами:

а) разучивает с юными спортсменами действие (усвоение осно­вы структуры двигательного действия) - 2, 1, 0,

б) повторяет разученное - 2, 1, 0,

в) проверяет усвоение (анализ и оценка усвоения)-2, 1, 0;

18) владеет методами:

а) инструктирования (показ и объяснение) -2, -1, 0,

б) разучивания (целостный и расчлененный методы) - 2, 1, 0,

в) исправления ошибок - 2, 1, 0,

г) закрепления разученного движения -2, 1, 0,

д) анализа и оценки исполнения движения — 2, 1, 0;

19) совершенствует характер спортсмена — 2, 1, 0.

Шкала 9. Оцените гностические умения тренера:

1) анализирует собственную деятельность - 2, 1, 0;

2) осознает задачи спортивно-массовой работы среди детей и со­образует их со временем - 2, 1, 0;

3) анализирует деятельность детского спортивного коллектива:

а) наблюдает за изменениями в игре воспитанников под влияни­ем изменений в ходе соревнований и анализирует их характер - 2, 1, 0;

б) анализирует спортивную ситуацию и рассчитывает свое воз­ действие на стратегию и тактику игры, формирует коллектив, разви­вает определенные спортивные умения, навыки и интерес к спорту в целом - 2, 1, 0,

в) наблюдает и анализирует восприятие юными спортсменами знаний о спорте как фактора самосовершенствования, стимулирую­щего активные занятия спортом - 2, 1, 0;

4) знает свой вид спорта:

а) владеет арсеналом технических приемов современного спор­та - 2, 1, 0,

б) развивает физические способности, специфичные для избран­ного вида спорта - 2, 1, 0,

в) использует рекомендации спортивной и педагогической лите­ратуры - 2, 1, 0;

5) опирается на сильные стороны своих знаний и способнос­тей - 2, 1, 0;

6) формирует у детей устойчивый интерес к спорту:

а) обучает специальным двигательным навыкам, необходимым в избранном виде спорта - 2, 1, 0,

б) ясно представляет задачи данной тренировки, средства их решения, т. е. подбирает упражнения, игры, задания - 2, 1, 0,

в) привлекает внимание воспитанников к спортивной литерату­ре и спортивным событиям в стране и за рубежом - 2, 1, 0,

г) анализирует игровые ситуации, ищет причины неудач, пред­видит их последствия - 2, 1, 0;

7) чередует виды деятельности, добиваясь положительных эмо­ций - 2, 1,0;

8) изучает и применяет опыт других спортивных тренеров - 2, 1, 0.

Шкала 10. Оцените прикладные умения тренера:

1) технического характера: оборудует места для тренировочных занятий и соревнований, изготавливает и ремонтирует спортивную форму, инвентарь и т. п. - 2, 1, 0;

2) оформительские: рисует, чертит, оформляет места для трени­ровочных занятий и соревнований - 2, 1, 0;

3) развлекательные: играет на музыкальном инструменте, поет, декламирует стихи - 2, 1, 0.

Шкала 11. Оцените способности тренера к тренерской работе (можно отметить только один пункт):

6 - очень способен, 5 - способен, 4 - способности средние, 3 - спо­собности малые, 2 - способности минимальные, 1 - нет способнос­тей, 0 - не знаю.

Приложение 2

Методические рекомендации и бланки выполнения заданий для самостоятельной работы студентов

1. Анализ деятельности педагога тренера в избранном виде спорта Анализ деятельности педагога можно проводить согласно предложенному плану: 1. Общая характеристика деятельности. 2. Функции тренера 3. Уровни деятельности 4. Стили мышления тренера. Или воспользовавшись приложением 1

2. Составить картотеку методической литературы тренера по избранному виду спорта При составлении картотеки методической литературы тренера по избранному виду спорта необходимо воспользоваться систематическим каталогом и выписать литературные источники, которые освещают вопросы теории и практики избранного вида спорта. Занести в портфолио.

3. Составить положение о проведении соревнований При составлении положения о проведении соревнований необходимо учитывать уровень соревнований, специфику целей и задач проводимого соревнования, условия, количество участников, материальное обеспечение.

4. Описать технику избранного вида спорта Описание техники избранного вида спорта можно проводить согласно предложенному плану: Общее определение техники. Классификация техники избранного вида спорта. Описать технику нападения избранного вида спорта Описать технику защитных действий Рассмотреть подробно технику наиболее часто используемых элементов 6. Проанализировать индивидуальные особенности технической подготовки.

5. Описать тактику избранного вида спорта Описание техники избранного вида спорта можно проводить согласно предложенному плану: Общее определение стратегии и тактики. Классификация тактики избранного вида спорта. Описать тактику нападения избранного вида спорта Описать тактику защитных действий Рассмотреть подробно наиболее часто используемые тактические схемы. Проанализировать индивидуальную или групповую тактику. 12. Рассмотреть методику обучения одной тактической схеме (по этапам и упражнениям)

6. Составить обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения направленные на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта. При выполнении этого задания сначала необходимо выделить базовое для данного вида спорта качество(максимальная сила, силовая выносливость, скоростно-силовые способности, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость), затем подобрать 15 обще-подготовительных и 15 специально-подготовительные упражнений направленных на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта, которые необходимо и занести в бланк выполнения задания: ОПУ и СПУ направленные на развитие __(название двигательного качества)__ в __( название вида спорта и специализации)___ Выполнил студент ________3 курса___________группы ___________________________________________________________________________________ ( Ф.И.О.)

ОПУ

Содержание

Дозировка нагрузки

Интервалы отдыха

Интенсивность

Метод

В данной графе записывается структура упражнения, описание техники и особенностей выполнения (можно использовать специальные термины, принятые в избранном виде спорта)

Дозировка нагрузки указывается на одного занимающегося и записывается в специальных единицах объема (согласно специфике вида спорта)

Интервалы отдыха указываются внутри упражнения, между сериями, если упражнение выполняется без отдыха, то в графе ставится прочерк

Интенсивность упражнения характеризует частота сердечных сокращений, поэтому в данной графе указывается ЧСС (уд./ мин.)

Указывается метод дозирования нагрузки (стандартно-повторный, интервальный, переменный, равномерный, игровой)

СПУ

Содержание

Дозировка нагрузки

Интервалы отдыха

Интенсивность

Метод

7. Разработать упражнения или конспект тренировочного занятия направленные на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта. При выполнении этого задания сначала необходимо выделить базовое для данного вида спорта качество (максимальная сила, силовая выносливость, скоростно-силовые способности, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость), затем разработать конспект (либо отдельные упражнения) направленный на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта, которые необходимо и занести в бланк выполнения задания: Конспект тренировочного занятия по __(название вида спорта и специализации)___ Дата: _________________ Время:______________________ Место проведения:___________ Задачи: 1. _________________________ 2.__________________________ 3. Развивать __( название двигательного качества)__ Выполнил студент ________3 курса___________группы ___________________________________________________________________________________ ( Ф.И.О.)

Содержание

Дозировка нагрузки

Интервалы отдыха

Интенсивность

Метод

В данной графе записывается структура упражнения, описание техники и особенностей выполнения (можно использовать специальные термины, принятые в избранном виде спорта)

Дозировка нагрузки указывается на одного занимающегося и записывается в специальных единицах объема (согласно специфике вида спорта)

Интервалы отдыха указываются внутри упражнения, между сериями, если упражнение выполняется без отдыха, то в графе ставится прочерк

Интенсивность упражнения характеризует частота сердечных сокращений, поэтому в данной графе указывается ЧСС (уд./ мин.)

Указывается метод дозирования нагрузки ( стандартно-повторный, интервальный, переменный, равномерный, игровой)

8. Составить батарею тестов для организации отбора на различных этапах многолетнего процесса спортивной тренировки. При выполнении данного задания необходимо учитывать цели, задачи отбора на различных этапах, особенности и специфику вида спорта, а так же возраст занимающихся. Задание можно выполнять согласно предложенному плану: Определить этапы отбора (по возрастным границам) в избранном виде спорта. Выделить цели и задачи отбора на каждом этапе спортивной подготовки в избранном виде спорта. Подобрать критерии отбора на каждом этапе спортивной подготовки в избранном виде спорта по видам подготовки (физическая, техническая, тактическая, психологическая) Задание выполняется на основе методической литературы и практических знаний в избранном виде спорта.

9. Составить или подобрать примеры моделей подготовленности, тренировочного процесса, соревновательной деятельности, функциональных моделей в избранном виде спорта Опорный источник при выполнении задания: Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. / Н.Г. Озолин.-М.: ООО «Идательство Артель»: ООО «Издательство АСТ», 2003.-863, [1] с.: ил.-( Профессия –тренер)

10. Составить макроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта, учитывая календарь соревновательной деятельности и задачи подготовки на различных периодах и этапах Схема макроцикла в (вид спорта) Выполнил(а) студент(ка) ________4 курса___________группы _______________________________________________________ ( Ф.И.О.) ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД Обозначить общие задачи периода по видам подготовки (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интегральная, теоретическая): 1. 2. 3. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД Обозначить общие задачи периода и частные по видам подготовки (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интегральная, теоретическая): 1. 2. 3… ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД Обозначить общие задачи периода и частные по видам подготовки (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интегральная, теоретическая): 1. 2. 3… Общеподготовительный этап Обозначить частные задачи этапа по видам подготовки (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интегральная, теоретическая): 1. 2. 3…… Специальноподготовительный этап Обозначить частные задачи этапа по видам подготовки (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интегральная, теоретическая): 1. 2. 3…… месяц месяц месяц месяц месяц месяц месяц месяц месяц месяц месяц месяц

11. Составить микроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта. Рассчитать суммарный объем и среднюю интенсивность каждого тренировочного занятия. Построить графики динамики объема и интенсивности в течение микроцикла, проанализировать полученные результаты, сделать вывод. Схема микроцикла в ____________________(вид спорта) Выполнил(а) студент(ка) ________4 курса___________группы _______________________________________________________ ( Ф.И.О.)

№ тренировочного занятия

Содержание

Дозировка

Интервалы отдыха

Метод

Объем (V)

Интенсивность ( I ) ЧСС уд./мин.

1.

В данной графе записывается структура упражнения, описание техники и особенностей выполнения (можно использовать специальные термины, принятые в избранном виде спорта)

Дозировка нагрузки указывается на одного занимающегося и записывается в специальных единицах объема (согласно специфике вида спорта)

Интервалы отдыха указываются внутри упражнения, между сериями, если упражнение выполняется без отдыха, то в графе ставится прочерк

Указывается метод дозирования нагрузки ( стандартно-повторный, интервальный, переменный, равномерный, игровой)

Выражается в специальных единицах, рассчитывается для каждого упражнения

Интенсивность упражнения характеризует частота сердечных сокращений, поэтому в данной графе указывается ЧСС (уд./ мин.)

Суммарный объем т./з. рассчитывается для каждого вида работы отдельно V1= V2=

Средняя ЧСС уд./мин. Характеризует интенсивность нагрузки в течение занятия. Разминку и заминку не включать.

Приложение 3

Структура портфолио

Раздел портфолио	Задания	Форма выполнения
Резюме	Представление себя	Видео презентация
«Я концепция» саморазвития	ответить на вопросы: -каковы приоритетные цели моей жизни, цели обучения в данном вузе, чего я хочу достичь? -задачи, которые я должен решить в ближайшие пять лет? -какие способности и личностные профессиональные качества мне необходимо развивать, как будущему тренеру-педагогу? -что мне делать в плане образования и самообразования? -какие специальные знания мне хотелось приобрести и какие умения развить? -какую спортивную литературу я планирую прочитать? -с каким педагогом- тренером хотелось бы более обстоятельно познакомиться? мой образ «Я» спустя 10 лет…..	Письменный рассказ - сочинение
Самостоятельная работа	Анализ деятельности педагога тренера в избранном виде спорта	Ответы на вопросы (приложение 1)
	Составить картотеку методической литературы тренера по избранному виду спорта	Картотека
	Составить тесты, ребусы, кроссворды по теме соревнования и соревновательная деятельность в избранном виде спорта	Тесты, ребусы, кроссворды
	Составить положение о проведении, соревнований	Положение о проведении, соревнований школьных, городских, областных
	Описать технику избранного вида спорта	Реферат
	Описать тактику избранного вида спорта	Мини хрестоматия

Составить обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения направленные на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта	Упражнения
Разработать упражнения или конспект тренировочного занятия направленные на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта.	Конспект
Описать работу по спорту в общеобразовательной, спортивной школе, училище олимпийского резерва, детско-юношеском клубе физической подготовки	Сравнительная таблица, опорный конспект
Компоненты тренировочных нагрузок в избранном виде спорта	Конспект-таблица, текстуальный конспект
Составить батарею тестов для организации отбора на различных этапах многолетнего процесса спортивной тренировки в избранном виде спорта.	Батарея тестов
Медико-биологические средства восстановления	Конспект-схема
Подобрать упражнения для восстановления	Комплексы упражнений
Моделирование в спортивной тренировке в избранном виде спорта.	План-конспект, , текстуальный конспект
Составить модели подготовленности, тренировочного процесса, соревновательной деятельности, функциональные в избранном виде спорта	модели подготовленности, тренировочного процесса, соревновательной деятельности, функциональные в избранном виде спорта
Составить макроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта, учитывая календарь соревновательной деятельности и задачи подготовки на различных периодах и этапах	Макроцикл
Составить микроцикл подготовки спортсмена в избранном виде спорта	Микроцикл
Это интересно	Проблемные вопросы, тезисы и высказывания, затрагивающие актуальные проблемы теории и практики педагогики.	тезисы
Это нужно знать	Основные положения спортивной тренировки	тезисы
Полезные советы	Собираются те советы, которые могут пригодиться в жизни, в педагогической деятельности, в семейном воспитании.	тезисы
Результаты контрольного тестирования (Физическая, техническая, тактическая подготовленность)	Составить батарею тестов для оценки Физической, технической, тактической подготовленности в избранном виде спорта и провести контрольное тестирование своей подготовленности.( выполняется каждый семестр)	Таблица результатов самооценки
Библиография	Перечень прочитанного с краткой аннотацией (резюме) каждого источника	резюме
Словарь терминов	Составить словарь терминов	термины

Приложение 4

Содержание контрольных мероприятий.

Семестр, форма итогового контроля	Содержание контрольного мероприятия
2 семестр зачет	Вопросы к зачету по теоретическому курсу: Раскройте суть педагогической деятельности преподавателя-тренера с точки зрения акмеологии. Назовите функции преподавателя-тренера. Охарактеризуйте уровни деятельности тренера. Раскройте структуру личности тренера. Перечислите и охарактеризуйте умения педагога-тренера. Назовите стили мышления тренера. Какие виды способностей входят в структуру педа­гогических способностей тренера. 8. Дайте определение спорта в широком и узком смысле 9. Охарактеризуйте социальные функции спорта. 10. Раскройте типологию современного спорта на основе социально-экономических характеристик. 11. Охарактеризуйте спортивную политику Международных спортивных организаций и на современном этапе. 12. Рассмотрите любительский спорт как отрасль общественного производства. 13. Покажите социальную значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России. 14. Раскройте концепцию развития физической культуры и спорта в РФ на современном этапе. 15. Рассмотрите основные тенденции развития избранного вида спорта на современном этапе. Уметь выполнить изученные упражнения по основным разделам (техническая, тактическая, физическая подготовка); Знать правила соревнований. Участвовать в соревнованиях, показать результат, превышающий тот, который был при поступлении в вуз; Уметь осуществлять практическое судейство. Уметь работать с судейской документацией; Выполнять нормативы по физической и технико-тактической подготовке.
4 семестр зачет	· Вопросы к зачету по теоретическому курсу: 1. Раскройте технологию физической подготовки. Ее задачи, средства, методы. 2. Определите значение физической подготовки в процессе формирования спортивных навыков, в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов. 3. Назовите критерии физической подготовленности спортсменов. 4. Дайте определение понятий «быстрота», «сила», «скоростно-силовые качества» и назовите формы их проявления в соответствии со спецификой вида спорта. 5. Охарактеризуйте ловкость как психофизическое качество. 6. Назовите особенности дозирования нагрузок в избранном виде спорта. 7. Каковы цели и задачи спортивной тренировки? 8. Как строится тренировочный процесс, каковы структурные элементы тренировки? 9. Дайте характеристику тренировочных нагрузок направленных на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта, назовите их параметры. 10. Каковы задачи, средства, методы физической подготовки спортсменов? 11. Дайте характеристику методов физической подготовки (по структуре и компонентам нагрузки) 12. Дайте определение спортивной техники. 13. Классифицируйте технику избранного вида спорта. 14. Раскройте системно-структурный подход к изучению спортивных двигательных действий, их особенности в связи с детерминированностью или вероятностью соревновательных ситуаций. 15. Назовите кинематические, динамические, ритмические, анатомические характеристики техники (на материале избранного вида спорта). 16. Опишите технологию обучения технике спортивных двигательных действий. 17. Покажите структуру обучения, задачи, средства и методы на этапах обучения. 18. Охарактеризуйте процесс совершенствования спортивно-технического мастерства в избранном виде спорта. 19. Перечислите основные характеристики техники. 20. Назовите особенности двигательных навыков в избранном виде спорта. Уметь выполнить изученные упражнения в избранном виде спорта по программе второго года обучения. Знать состав средств и методов тренировки спортсмена. Знать правила соревнований и методику судейства в избранном виде спорта. Уметь практически осуществлять выполнение функций членов судейской бригады. Участвовать в соревнованиях, показать результат, превышающий результат предыдущего года. Знать основные методы исследований в виде спорта. Выполнять контрольные нормативы по физической и технико-тактической подготовке.
6 семестр зачет	· Вопросы к зачету по теоретическому курсу: 1. Охарактеризуйте спортивную стратегию и тактику, как компоненты соревновательной деятельности. 2. Дайте характеристику типов и видов тактики. 3. Что такое тактические умения и навыки, тактические знания, тактическое мышление? 4. Покажите технологию обучения тактике. 5. Перечислите задачи, средства, методы тактической подготовки в игровых видах. 6. Назовите задачи, средства, методы тактической подготовки в циклических видах спорта. 7. Дайте классификацию соревнований по признакам цели, состава и характера соревновательных действий соперников, контингента соперников, способа ведения соревновательного противоборства, условий проведения, типа судейства. 8. Раскройте причины и характер соревновательных нагрузок для спортсменов различного возраста? 9. Раскройте структуру соревновательной деятельности в избранном виде спорта. 10. Назовите факторы, обуславливающие эффективность соревновательной деятельности. 11. Раскройте взаимосвязь соревнований и соревновательной подготовки. 12. Опишите основные закономерности тренировки, дидактические основы тренировочного процесса. 13. Раскройте связь тренировочной и соревновательной деятельности. 14. Какова специфика построения тренировки с учетом особенностей вида спорта, соревновательной практики, всей системы подготовки. 15. Почему соревнования являются неотъемлемой частью спорта? 16. Дайте характеристику соревновательных действий. 17. Какова роль соревновательных нагрузок в годичном цикле подго­товки? 18. Что такое соревновательная подготовка спортсмена? 19. Назовите факторы, обусловливающие эффективность соревнова­тельной деятельности. 20. Дайте характеристику принципа единства общей и специальной подготовки спортсмена . 21. Назовите отличие тренировочного про­цесса от других форм физического воспитания. 22. Назовите особенности динамики тренировочных нагрузок. 23. В чем суть цикличности тренировочного процесса? Уметь выполнять изученные упражнения в избранном виде спорта по программе третьего года обучения. Знать особенности средств и методов тренировки спортсменов различной квалификации. Знать вопросы организации и проведения соревнований по виду спорта. Участвовать в соревнованиях, показать результат, превышающий результат прошлого года. Уметь организовывать процесс отбора в избранном виде спорта. Владеть приемами восстановления организма после нагрузки Выполнять нормативы по физической и технико-тактической подготовке. Уметь составлять рацион питания согласно особенностям тренировочного процесса в избранном виде спорта
8 семестр зачет	· Вопросы к зачету по теоретическому курсу: 1. Дайте классификацию соревнований по признакам цели, состава и характера соревновательных действий соперников, контингента соперников, способа ведения соревновательного противоборства, условий проведения, типа судейства. 2. Раскройте причины и характер соревновательных нагрузок для спортсменов различного возраста? 3. Раскройте структуру соревновательной деятельности в избранном виде спорта. 4. Назовите факторы, обуславливающие эффективность соревновательной деятельности. 5. Раскройте взаимосвязь соревнований и соревновательной подготовки. 6. Опишите основные закономерности тренировки, дидактические основы тренировочного процесса. 7. Раскройте связь тренировочной и соревновательной деятельности. 8. Какова специфика построения тренировки с учетом особенностей вида спорта, соревновательной практики, всей системы подготовки. 9. Почему соревнования являются неотъемлемой частью спорта? 10. Дайте характеристику соревновательных действий. 11. Какова роль соревновательных нагрузок в годичном цикле подго­товки? 12. Что такое соревновательная подготовка спортсмена? 13. Назовите факторы, обусловливающие эффективность соревнова­тельной деятельности. 14. Дайте характеристику принципа единства общей и специальной подготовки спортсмена . 15. Назовите отличие тренировочного про­цесса от других форм физического воспитания. 16. Назовите особенности динамики тренировочных нагрузок. 17. В чем суть цикличности тренировочного процесса? Уметь выполнить изученные упражнения по программе четвертого года обучения. Знать содержание деятельности тренера по всей «технологической линии» многолетней подготовки спортсменов. Знать и владеть практическими навыками организации и проведения соревнований по виду спорта. Участвовать в соревнованиях, показать результат, превышающий результат прошлого года. Уметь осуществлять практическое судейство соревнований в масштабе города. Знать и уметь ставить задачи исследования в виде спорта, выбрать и применить методы исследования, обработать полученные данные. Выполнять нормативы по физической и технико-тактической подготовке.