УСПЕХ В ФУТБОЛЕ
Том 2
Подготовка повышенного уровня
Техника и тактика для развития серьезного игрокаМолодежь 14-18 лет и любителиУСПЕХ В ФУТБОЛЕ
Подготовка повышенного уровня
для развития серьезного игрока (Молодежь 14-18 лет и любители)Геро Бизанц и Норберт ВиетОпубликовано Футбольной Ассоциацией Германии (ФАГ) совместно с тренерским штатом ФАГ
Содержание
Предисловие 5
Введение
Глава 1. Учитесь у профессионалов 7
Тенденции футбола 7
Состояние немецкого футбола 11
Глава 2. Подготовка повышенного уровня для молодежи 16
Концепция подготовки в ФАГ 16
Этап 3: Подготовка повышенного уровня 18
Матч 11 на 11 23
Глава 3. Подготовка повышенного уровня для любителей 25
Сложный мир любительского футбола 25
Тренировки 25
Надзор над отдельными игроками и командой 26
Матч 28
Глава 4. Подготовка и матчевая игра: основы 30
Тактика и тактическая подготовка 30
Физическая форма и ее подготовка 40
Планирование подготовки 42
Глава 5. Техника и тактика 49
Планирование подготовки: основная информация 49
Основные технические навыки 50
Основная техника: обзор 52
Финты: обзор 55
Работа с мячом 58
Ведение мяча (дриблинг) 61
Пасы и удары 63
Прием мяча 66
Игра головой 68
Техника игры в обороне 70
Тактическая подготовка: основы 72
Индивидуальная тактика: атака 1 на 1 77
Индивидуальная тактика: 1 на 1 в защите 87
Групповая тактика: комбинационная игра на удержание мяча 96
Групповая тактика: комбинационная игра с целью взятия ворот 107
Групповая тактика: ориентированная на мяч защита 120
Командная тактика: надежное построение атаки 141
Командная тактика: атака на скорости 151
Командная тактика: концепции защиты 159
Глава 6. Физическая подготовка 181
Физическая подготовка: основы 181
Тренировка выносливости 182
Уровни нагрузки для стандартных упражнений 186
Тренировочные игры на развитие специальной выносливости 187
Сочетая игры с пробежками 189
Прохождение полосы упражнений с мячом для развития выносливости 191
Прохождение без мяча полосы упражнений для развития выносливости 193
Бег на выносливость 195
Скорость 199
Скорость действий 203
Спринтерская скорость 207
Скорость игровых действий 209
Беговая координация 213
Сила толчка 215
Мощность и подвижность 217
Растягивающие упражнения 222
Упражнения на развитие силы 224
Растягивающие упражнения для футболистов 226
Глава 7. Подготовка вратарей 230
Трудная работа вратарей 230
Подготовка вратарей: основные положения 235
Подготовка молодого вратаря 238
Литература 240
Предисловие
Ускоряя глобализацию игрыФутбол – это игра мирового масштаба. В нее играют люди всех возрастов и любого происхождения. Однако, точно так же, как нет двух одинаковых футбольных матчей, нет двух стран, испытывающих одинаковые потребности.
Развитие – это очень близкая моему сердцу область полномочий ФИФА (Международная федерация футбольных ассоциаций). Моей первой должностью в ФИФА был пост Директора проектов развития. Это происходило под надзором Жоао Авеланжа, с кем я был согласен в отношении цели ускорения глобализации этой игры. Впрочем, это согласие наблюдалось и по многим другим вопросам.
За последние 25 лет я был свидетелем роста и расширения программ развития, затрагивающих все больше стран и людей по всему миру. Результаты этих инициатив проявились в обнадеживающих выступлениях представителей самых слаборазвитых стран на соревнованиях, организованных ФИФА. Медленно, но уверенно уменьшаются различия между стандартами и футбольными инфраструктурами, и хотя все же существует разрыв между традиционно сильными странами и остальным миром, он уменьшается.
Поэтому доставляет большое удовольствие узнать, что помимо ФИФА национальные ассоциации, например ФАГ, также играют решающую роль в развитии нашей игры и делают свои обширные запасы знаний в области футбола доступными тренерам всего мира.
ФИФА приветствует эту инициативу, начатую одной из самых больших и самых успешных футбольных ассоциаций, и хочет поблагодарить авторов и ФАГ за их усилия, приносящие пользу этому виду спорта, называемому футболом.
Фото 1. Иозеф С. Блаттер, Президент ФИФА
Футбольный капитал Европы в будущемКогда есть мяч, всегда есть игроки, бегающие за ним. Футбол объединяет народы – в Европейском футболе уже давно нет границ. Хотя многие играющие за европейские клубы звезды могут считаться "иностранцами", они чрезвычайно популярны у толп местных болельщиков независимо от их национальностей.
Аналогичным образом все более сближаются области тренерского дела и развития. Большие шаги уже были сделаны в направлении создания системы УЕФА (Союз Европейских футбольных ассоциаций) по выдаче тренерских дипломов.
Тем не менее, именно в вопросах молодежного футбола и содействия молодым талантам все более возрастает значение единого европейского подхода. В конце концов, именно эти молодые игроки и составляют будущий футбольный капитал Европы. Различные молодежные соревнования, проводимые под эгидой УЕФА, являются важными средствами, поскольку они дают звездам будущего раннюю возможность проявить себя на международном уровне. К этому времени любой чего-то стоящий молодой игрок должен быть полностью знаком с существенными основами игры. В конечном счете, всегда будут существовать молодежные секции клубов, дающие возможность для привлекательного и успешного футбола на высоком уровне. Любой работающий там тренер – это одновременно учитель, психолог и защитник. Как на поле, так и вне его, эти тренера сильно влияют на развитие своих учеников как людей и футболистов. Поэтому качество завтрашнего европейского футбола в сильной степени зависит от сегодняшнего качества обучения и содействия талантам.
УЕФА решительным образом приветствует усилия Футбольной Ассоциации Германии, направленные на обеспечение работающих с молодежью тренеров всех уровней новой и современной технической литературой. Я убежден, что инициатива ФАГ даст другим футбольным ассоциациям ценные обучающие материалы, которые можно будет использовать в их программах развития.
Фото 2. Энди Роксбург, технический директор УЕФА
Футбольные тренеры важны для общества
Когда ФАГ была образована 100 лет назад в Лейпциге, она насчитывала лишь 86 команд. Сегодня их у нас почти 27 000 – и в них более шести миллионов членов. Каждый уикенд более 150 000 команд всех возрастов и уровней мастерства сражаются за этот самый решающий гол.
Обаяние этого невероятно простого вида спорта остается неизменным. Поскольку футбол так очевидно популярен, мы никогда не должны недооценивать его социальную и политическую силу. Футбол через игру учит детей таким достоинствам, как готовность оказать помощь, ответственность и терпимость. Он вооружает их против наркотиков, правонарушений и других негативных влияний. Членство в команде дает социальные контакты и чувство соучастия, помогающие противостоять изоляционистским тенденциям современного общества.
Поэтому каждый квалифицированный тренер и менеджер помогают тому, чтобы игроки получали удовольствие от игры, чтобы очарование футбола не угасало, и чтобы, в конечном счете, эта игра продолжала выполнять свою социальную функцию. Цель этой книги – хоть немного облегчить важную работу наших тренеров, работающих с молодежью и любителями.
Фото 3. Эгидиус Браун, Президент ФАГ
Наша основа – любительский футбол
Нет никакого сомнения, что профессиональные команды играют важную роль в продвижении большого таланта. Однако, большинство сегодняшних звезд начало свою карьеру в любительских молодежных командах. Во взрослых любительских командах есть много великолепных игроков, способных перепрыгнуть прямо в профессиональный футбол, если даже они никогда не входили в состав какой-либо молодежной команды клуба Бундеслиги. С другой стороны, талантливому 18-летнему парню, только что покинувшему ряды юношеской команды профессионального клуба, амбициозная любительская команда часто может предложить великолепную возможность продолжать играть и в итоге дорасти до национального (и международного) уровня игры.
Все это делает очевидным одну вещь: 27000 любительских команд Германии являются истинной основой содействия нашим талантам и громадным источником обещающих игроков. Именно здесь сегодня сосредоточен потенциал для привлекательного и успешного футбола завтрашнего дня. И нам предстоит выращивать все эти таланты с помощью эффективных современных методов подготовки на каждом из уровней молодежного и любительского футбола.
Именно поэтому целью этой книги является стремление помочь тренерам, работающим с молодежью в возрасте 16 до 18 лет (а также с любителями), сделать их тренировочный процесс как можно более успешным.
Успеха Вам, получайте удовольствие от игры !
Фото 4. Геро Бизанц, ФАГ
Фото 5. Норберт Виет, редактор “fussball-training”, официального журнала для тренеров ФАГ
Глава 1. Учитесь у профессионалов
Тенденции футбола
Концепция, работающая в сегодняшнем футболе, завтра может оказаться устаревшей. Именно поэтому ни одна играющая в футбол страна не может позволить себе игнорировать тенденции международного футбола или слишком долго цепляться за устаревшие футбольные концепции, независимо от того, насколько успешными они могут быть.
Этими тенденциями являются новые линии развития национального и международного футбола. Они привлекательны, но что еще важнее, они работают.
Игра становится быстрее
Это прежде всего означает, что игроки высшего уровня должны быть способными пробегать с максимальной скоростью весь диапазон дистанций. Это также означает, что игра в стесненном пространстве стала быстрее, чем раньше, поскольку защитники все лучше и лучше закрывают пространство вокруг мяча. В будущем владеющий мячом игрок будет иметь меньше времени для ориентировки и принятия решения о выходе из ситуации. Быстрые рывки для открытия и предложения паса, узкие выходы из стесненного пространства, быстрое ведение мяча и возбуждающие стычки один на один – это лишь некоторые из черт, связанных с этой тенденцией.
Игра становится более требовательной с технической и тактической сторон
Вероятно, в будущем не будут приносить успеха жестко предписанные позиции и роли – сегодняшняя игра требует тактической гибкости. Быстрая ориентация, быстрые решения, и быстрая адаптация к ситуации в любой момент – все это присутствует в современном футболе.
Поэтому защитные концепции будущего предполагают гибкие построения. Непосредственная персональная опека будет редкой. Вместо этого будет становиться все более важной активная, ориентированная на мяч защита, нацеленная на противодействие противнику и быстро и эффективно разрушающая его атаку.
Нападающие должны быть технически умелыми, созидательными и смелыми, чтобы прорываться через компактные защитные построения. Они должны использовать ряд тактических вариантов и играть в атакующую игру на всех позициях.
Игроки должны развивать в себе способность правильно откликаться на разнообразные ситуации, даже под предельным давлением. Взаимозаменяемость отдельных игроков станет еще важнее, чем когда-либо. От игроков будет требоваться умение играть большее количество ролей и большее взаимодействие с товарищами по команде, так что они должны быть в хорошей форме, как физической, так и психологической. Однако, мы никогда не сможем ничего сделать без отдельных звезд.
Команды более компактны
Успешные на международной арене команды уже становятся компактными, хорошо организованными единицами. Таланты индивидуальных игроков эффективно интегрируются, а не подавляются. Игроки-солисты и индивидуалисты находят себе место в общей концепции игры как "звезды" (в положительном смысле этого слова), служащие своим командам.
Фото 6. Лотар Маттеус против Луиса Эрнандеса: Имена могут меняться, но всегда будут международные звезды, привлекающие болельщиков
Иллюстрация 1. Основные тенденции профессионального футбола
| Основное атакующее построение эффективно и привлекательно | Построение атаки надежно, технически обосновано и гибко |
| Футбол, ориентированный на скорость: быстро передвигающиеся игроки играют на всех позициях в течение всего матча | Сила воли, командный дух и тактическая дисциплина – основные ключи к успеху |
| Каждый член команды способен тактически адаптироваться к любой ситуации | В атаке сочетаются действия солистов с быстрыми, непредсказуемыми комбинациями |
| Техника идеальна, даже на высокой скорости, в ограниченных пространствах и под давлением противника | Ценные индивидуалисты интегрированы в единую команду |
| Ориентированная на мяч активная оборона создает компактные защитные построения | Много голов забивается при розыгрыше угловых, свободных и штрафных ударов |
Концепции атаки становятся более изменчивыми и эффективными
Компактная оборона - это основа эффективного футбола. Однако, ориентированный на атаку стиль игры постепенно становится все более существенным для успеха на международном уровне. Поскольку большинство команд улучшило игру в обороне, для их противников становится все более важным улучшить свою игру в нападении!
В основном, единственный способ разбить компактное защитное построение - это гибкая, динамическая атакующая игра. Кроме того, полузащитники должны стать мобильнее как группа, причем во всех направлениях. Как сердце команды, они должны быть одинаково сильны и в защите и в атаке.
Быстрые, точные серии коротких пасов являются эффективной тактикой атаки. Поэтому команды должны считать для себя обязательным упражняться в таких быстрых сериях пасов в предельно малое время и при противодействии до тех пор, пока они не станут безупречными. Игроки должны строить комбинационные действия в рамках этих схем атаки, не принося, однако, в жертву элементы творчества и неожиданности.
Всегда будут важными хороший психологический и социальный климат
Даже когда присутствуют основные необходимые навыки, оптимальные выступления становятся возможными лишь когда футболисты чувствуют себя нужными как игроки в данном матче.
Хороший психологический и социальный климат – это неотъемлемая часть арсенала каждой команды. Сила воли, уверенность в себе, способность к самокритике, стойкость, решимость, командный дух, тактическая дисциплина, способность сосредотачиваться и готовность к риску – это основные качества, характеризующие завтрашних игроков высокого уровня.
Фото 7. В девяностые годы бразилец Рональдо (справа) был выдающимся примером нападающего мирового класса: хороший дриблер, быстрый спринтер, искусный исполнитель финтов и "охотник за голами", постоянно находившийся в движении. Ведущие команды будущего должны будут иметь в составе по меньшей мере одного Рональдо, если не двух …
Что эти тенденции означают для молодежного и любительского футбола ?
Тенденции мирового футбола – важные ориентационные вехи для каждой страны, играющей в футбол, но мы должны быть разборчивыми – какую тенденцию принять, а какую и нет. Копирование методов какой бы то ни было команды, оказавшейся на вершине в данный момент (например, после чемпионата мира), также не имеет никакого смысла. Различные социальные условия, разный менталитет, различные системы содействия талантливым игрокам обрекают этот тип слепого копирования на неудачу.
Но, по большей части, футболисты имеют некие типичные характеристики и преимущества. Немцы никогда не сравняются в техническом великолепии с бразильцами и никогда не будут обладать их двигательным даром, но вместо этого у них есть другие преимущества, которые становятся важными, когда дело доходит до выступлений.
Мы должны проанализировать тенденции мирового футбола по возможности тщательнее. Каждый большой международный турнир – источник новых идей для национальных сборных, повод для пересмотра собственных концепций и внесения коррекции при необходимости. Это может оказаться также верным для молодежных и любительских команд. Однако, перед внесением каких-либо изменений мы должны рассмотреть наши собственные национальные нужды и возможности. Например, мы можем переключиться с защитной системы с чистильщиком на систему "4 в линию", если это сделает игру наших команд более привлекательной и/или более эффективной, а не потому, чтобы просто следовать международной тенденции.
Помните: Последовательность – одно из основных преимуществ немецкого футбола !
Что такое немецкий подход к игре ?
Ориентированный на атаку динамичный игровой стиль, основанный на хорошо организованной, дисциплинированной обороне.
Привлекательная игра полузащиты с большой изменчивостью и быстрыми, гибкими переходами от атаки к обороне и назад.
Много вариантов атаки, основанных на способности переходить от тщательно организованного атакующего построения к резким неожиданным атакам или контратакам.
Агрессивная активная защита, быстро разрушающая атаку противника и формирующая сфокусированную атаку на противника, владеющего мячом.
Стиль, ориентированный на единоборства "один на один": агрессивный, но всегда честный, сконцентрированный на умении и необходимости сводить отдельные единоборства в игру как целое.
Как мы развиваем наш подход к подготовке ?
Это описание немецкого подхода может также быть биографией любого выдающегося немецкого футболиста.
Каждый матч, сыгранный национальной сборной Германии и клубами Бундеслиги – пример для немецких молодых игроков, демонстрация футбола на высшем уровне, то есть, на уровне, который они надеются когда-то достигнуть. Но для этого они и их тренеры должны работать, работать и еще раз работать. А для этого им нужен тщательно сбалансированный план занятий. На профессиональном уровне цели и содержание занятий должны естественным образом следовать из условий матчевой игры. Но конечно, для молодежи и любителей эти концепции должны быть "отфильтрованы" и разделены на последовательность простых шагов, соответствующих возрасту игроков.
Для получения реалистической концепции тренировок мы также должны иметь в виду некоторые другие обстоятельства:
Возможность распланировать график тренировок
Частота занятий (количество тренировок в неделю)
Требования, специфические для рассматриваемого уровня подготовки игроков
И последнее по порядку, но не по значимости: тренировки всегда должны основываться на практичных принципах, доказавших свою эффективность в прошлом.
Иллюстрация 2. Последствия для современной подготовки молодых футболистов
| Футбол высокого уровня требует: | Подготовка молодых футболистов должна обеспечивать: |
| Техника | |
| Идеальной техники на всех позициях "Позиционной техники", основанной на основной технике | Созидательную работу с мячом Систематические занятия по технике, соответствующие возрасту |
| Тактика | |
| Тактической гибкости "Активной" обороны Созидательных атак, построенных на основе схем атаки | Обширные знания по тактике Предварительные представления о современных концепциях защиты и атаки |
| Физическая форма | |
| Великолепной физической формы всех игроков Высшей скорости для ведущих игроков | Специфическую для футбола и ориентированную на матч тренировку физической формы Содействие талантливым игрокам с сильным упором на развитие скорости |
| Психология | |
| Слияния командного духа с индивидуальными качествами | Подготовку "футбольной личности" Содействие творчеству и получению удовольствия от игры |
Иллюстрация 3. Немецкий подход к футболу
| Мировые тенденции в профессиональном футболе | Сильные стороны немецкого футбола |
| Немецкий подход Ориентированный на атаку динамичный игровой стиль, основанный на компактной обороне Привлекательная игра полузащиты с большой изменчивостью и быстрыми, гибкими переходами от атаки к обороне и назад. Атаки, переходящие от организованного построения к резким выпадам. Агрессивная активная защита при гибком построении. Игровой стиль, ориентированный на единоборства "один на один", но всегда честный. | |
| Концепции подготовки | Концепции матча |
Состояние немецкого футбола
Молодежь от 14 до 18 лет – ситуация сегодня
Без сомнения футбол в Германии – спорт номер один. Миллионы болельщиков отождествляют себя с футболом. 80 процентов немцев, опрошенных после чемпионата мира 1990 года в Италии, охарактеризовали себя как "фундаментально" интересующихся футболом. А более поздняя статистика показывает, что этот процент еще больше возрос после Европейского чемпионата 1996 года. Сезон за сезоном болельщики Бундеслиги бьют рекорды посещаемости. Футболомания охватила Германию.
Активные игроки вливаются в составы как мужских, так и женских команд. В 1997 году 9380 новых команд присоединилось к ФАГ – это на 250 273 игрока больше, чем год назад. В 1999 году в ФАГ состояло 109 711 молодежных команд с возрастом игроков от 6 до 18 лет. Это невероятный потенциал, но одновременно и громадная ответственность тренеров – поэтому основным приоритетом стало обеспечение всех этих команд квалифицированными тренерами для молодежи. Особенно важно для клубов, чтобы хорошие тренеры работали с игроками в возрасте от 14 до 18 лет, ибо именно на эти годы приходится исключительно критический период (смотри Иллюстрацию 4).
Скорость увеличения для этой возрастной группы сравнительно низка: в 1999 году в Германии было 19 142 команды с возрастом игроков от 14 до 18 лет, что только на 482 команды больше, чем в 1998 году.
Естественно, что такое малое увеличение никак не соответствует волнам новых игроков, присоединяющихся к командам в более юном возрасте. В сопоставлении с общим количеством молодежных команд, относительно количество команд в этой возрастной группе (14-18 лет) в действительности падает. Эта тенденция может быть объяснена рядом возможных причин:
игроки могут заинтересоваться другими способами проведения свободного времени, или
приобрести больше обязанностей в школе или на работе, или
переключиться на менее распространенные виды спорта,
им могут наскучить тренировки в команде,
их могут разочаровать негибкие командные структуры.
Когда программа подготовки начинает копировать предыдущую лишь потому, что "мы всегда делали это так", тогда самое время что-то менять. А начать можно, ответив на следующие вопросы:
Как мы можем сделать футбол более современным и привлекательным, будучи осведомленными об изменяющихся интересах наших молодых игроков ?
Как мы можем конкурировать со всеми другими видами спорта и другими способами проведения свободного времени и удерживать наших игроков в команде?
Что нужно молодым игрокам от футбола ? Что может им предложить наша лига?
Что все это означает для тренеров, работающих с молодежью
Независимо от того, насколько сильно меняется мир, дети все еще приходят в футбольные лиги по одной основной причине: они хотят играть в серьезный футбол. В будущем мы должны сделать эту ценность еще более привлекательной и дружественной к молодежи – высший приоритет тут в том, чтобы футбол был возбуждающим и доставляющим удовольствие. Юные игроки хотят познать игру и усовершенствоваться как футболисты, что означает, что они кое-что ожидают от своих тренеров. Ведение тренировок просто "на характере" не очень хорошо. Тщательное планирование требует времени, однако нет никакого способа обойтись без этого.
В то же время многие юные игроки также ищут чего-то иного. Чем старше они становятся, тем больше их интересуют социальные контакты, отдых, развлечения и т.д. Поэтому футбольные команды должны быть способными дополнить свои футбольные дела и другой развлекательной деятельностью.
Иллюстрация 4. Молодежный футбол: проблемы и решения
| Проблемы | Возможные решения |
| 1 Занятия слишком сильно напоминают взрослый футбол – скучные упражнения вместо веселых игр | Сделайте тренировки соответствующими возрасту; систематическими, но творческими и приносящими удовольствие |
| 2 Другие способы проведения свободного времени отвлекают детей и делают футбол второстепенным занятием | Предложите игрокам неспортивные виды деятельности, выполняющие общественные функции (общественные собрания, путешествия, образование) |
| 3 Недостаточно квалифицированных тренеров и менеджеров; у многих тренеров нет лицензии | Усерднее работайте, чтобы привлекать и обучать взрослых и объединять заинтересованную молодежь |
| 4 Тренеры и родители искажают ценности игры, сосредотачиваясь исключительно на успехе | Дайте другое толкование понятию "успех", поставив улучшение качества игры отдельного футболиста выше победы |
Женский футбол: лучше, чем когда-либо
Мысль о том, что профессиональный футбол – это мотор, управляющий позитивными тенденциями в молодежном футболе, так же верна для женщин, как и для мужчин. Благодаря успехам женской сборной Германии была обновлена вся система женского футбола (как взрослого, так и молодежного). Первая большая победа этой команды, выигрыш европейского чемпионата в 1989 году на своем поле перед лицом 22000 ободряющих этот успех болельщиков, послала ясный сигнал обществу и убедила очень многих, что женский футбол может быть высококачественным и весьма зрелищным видом спорта. Эта женская команда гремела в последующие годы – она снова выиграла европейские чемпионаты 1991 и 1995 годов, была финалистом чемпионата мира в 1995 году и прошла отбор на первый олимпийский женский турнир в Атланте в 1996 году. В 1997 году перестроенная и сильно омоложенная команда ФАГ еще раз выиграла европейский чемпионат, показав свой привлекательный вариант атакующего футбола.
Эта полоса побед непосредственно ответственна за бум в женском молодежном футболе. В 1999 году в футбольных клубах Германии состояло более 700 000 девушек и женщин.
В то же самое время немецкие женщины организовали ряд "профессиональных" структур, обещающих еще выше поднять уровень игры и обеспечить лидирующее положение Германии в будущем:
В сезоне 1997/1998 годов Северный и Южный Дивизионы были объединены в единую Бундеслигу с 12 командами. Это слияние улучшило выступления и общее качество игры, а также увеличило внимание со стороны средств массовой информации.
В течение некоторого времени продолжаются попытки улучшить систему содействия талантливым игрокам и привлечь побольше девочек самого юного возраста. Различные международные турниры были организованы для девушек в возрасте от 16 до 20 лет, а национальный чемпионат для 19-летних скоро станет реальностью.
Во многих случаях быстрый рост женского футбола способствует сближению женского и мужского футбола. "Уравненные" для обоих полов стандарты становятся нормой во многих областях – это правила, организация дивизионов по принципу возраста и уровня игры, официальные соревнования, тренерские лицензии и программы подготовки. Основные принципы и правила подготовки и матчевых игр одинаковы для мужчин и женщин. Поэтому почти любое утверждение, высказанное нами в связи с любительским мужским футболом, равным образом годится и для женского.
Чтобы добиться настоящего успеха в любительском футболе, заучите наизусть следующие правила:
Тренировки и матчевые игры должны быть развлечениями.
Получение удовольствия и качество игры идут нога в ногу.
Игроки могут повышать свой уровень только в положительной атмосфере, присутствующей в команде.
Тренер должен быть как партнером, так и примером.
Для женщин, как и для мужчин, подготовка и тренировки могут быть эффективными только тогда, когда они адаптированы к возможностям, отношению к игре и мотивациям данной команды.
Фото 8. Упражнения по развитию силы (конечно, с мячом) должны быть основной частью каждой программы тренировок как у девушек, так и у мальчиков
Количество женских взрослых и молодежных команд в ФАГ
Иллюстрация 5. Женский футбол: развитие в прошлом и будущем
| Основные принципы | Цели на будущее |
| Подготовка должна мотивировать игроков повышать собственный уровень Радость при игре в футбол важнее всего другого Всеобъемлющие атлетические тренировки – необходимая основа привлекательной игры | Уговорите новых тренеров возглавить женские команды и готовьте их как можно лучше Улучшайте уровень игры улучшая тренировки Делайте игру еще более успешной и привлекательной |
Многоликость любительского футбола
Каждый конец недели миллионы футболистов-любителей выходят на поля сражаться друг с другом. Однако, термин "любители" применяется ко всем типам игроков, а мы должны различать различные уровни на основании их умения, их желания тренироваться и причин, по которым они играют в футбол (включая ожидания, не имеющие ничего общего со спортом).
Система турниров ФАГ и ее земельных ассоциаций создает надежную структуру, группирующую все эти различные команды по классам, начиная от Оберлиги вниз до лиг округов. Некоторые характеристики (мотивация, уровень способностей, частота тренировок и т.д.) четко отделяют один уровень от следующего. Любительский футбол весьма разнообразен. Когда дело доходит до организации и подготовки любительской футбольной команды, нет единой формулы, которая бы работала во всех случаях. Но все же существуют некоторые общие правила, помогающие любому игроку любительской команды (мужчинам, женщинам, мальчикам и девочкам) добиваться успеха.
Иллюстрация 6а. Иерархия любительского футбола
| Верхний уровень |
| Высший приоритет – выступления Нормой являются ежедневные тренировки Игроки стремятся довести каждую элемент своей игры до одинаково высокого стандарта |
| Средний уровень |
| Целью подготовки является улучшение выступлений Важна положительная атмосфера тренировок Тренер – связующее звено между игроками и лигой |
| Нижний уровень |
| Приоритеты – получение удовольствия от игры и общественные контакты Придерживающиеся похожих мнений игроки встречаются для тренировок и соревнований Тренер напоминает скорее друга и товарища по команде |
Иллюстрация 6b. Выше уровень – больше требования
| Оберлига |
| Интенсивность подготовки |
| Технический стандарт |
| Тактический стандарт |
| Стандарт физической формы |
| Ориентация на выступления |
| Признание игроков |
| Признание тренеров |
| Соревновательное мышление |
| Командная сила |
| Лига округа |
Глава 2. Подготовка повышенного уровня для молодежи
Концепция подготовки в ФАГ
От начинающего до профессионала
Все знают, что в футболе дорога на вершину весьма длинна. Имея программу систематической и целенаправленной подготовки, мы можем помочь нашим мальчикам и девочкам пройти весь этот путь.
Шаг 1: Устанавливаем цели подготовки
Конечной целью подготовки молодежи является обучение привлекательного, эффективного, наступательно мыслящего футболиста и содействие ему. Эта цель оказывает далеко идущее влияние на тренировочный процесс – она влияет на технику, тактику, физическую форму, психологию.
Фото 9. Хорошие навыки игры один на один весьма важны! Упражнения один на один должны быть постоянной частью тренировок на каждом возрастном уровне.
При подготовке молодежных команд трудным делом является разбиение "большой картины" футбола на согласованный набор задач подготовки, и разработка долговременной программы подготовки, которая бы систематически вводила эти задачи, причем так, чтобы каждая из них основывалась на выполнении предыдущей. Эти стадии подготовки сначала представляются сравнительно мало зависящими от возраста игроков.
Пропуск любой стадии этого процесса неизбежно приводит к недостаткам, а более позднее "заполнение щели" может оказаться чрезвычайно трудным. Если мы желаем, чтобы наша футбольная молодежь развивалась устойчиво и в полной мере, мы должны дать им время, проявить в отношении их последовательность и терпение.
Шаг 2: Адаптируем цели к возрасту
Типичный путь умственного и физического развития от младенчества до взрослого возраста можно разделить на отдельные стадии. Наблюдение этих стадий привело к разработке пошаговых моделей развития, способных стать ценным подспорьем для тренеров и менеджеров, работающих с молодежью. Однако, каждый отдельный игрок обладает своими уникальными характеристиками, которые никогда нельзя игнорировать.
Возрастные уровни и характеристики, приписываемые каждой фазе, всегда должны рассматриваться лишь как грубые оценки. Переходы от одной фазы к следующей плавные. Но все же, несмотря на свои ограничения, модели развития важны для любой программы систематической подготовки. Футбольные тренировки могут быть эффективными на каждой стадии программы лишь тогда, когда они адаптированы к характеристикам соответствующего возрастного уровня. На каждом таком уровне общие характеристики развития должны помогать в определении целей, методов, содержания и интенсивности программы подготовки.
Иллюстрация 1. Структура подготовки молодежи в ФАГ
| Возраст | 6-8 | 8-10 | 10-12 | 12-14 | 14-16 | 16-18 |
| Класс | F | E | D | C | B | A |
| Основные цели | Получать удовольствие от игры в футбол Научиться основным спортивным движениям | Улучшить футбольные навыки Тренировать технику и тактику | Тренироваться играя в футбол Совершенствовать технику и тактику | |||
| Этапы подготовки | Начальная подготовка | Промежуточная подготовка | Подготовка повышенного уровня | |||
| Рекомендуемое чтение Фото 10. Успех в футболе. Том 1. Начальная подготовка. Техника и тактика для развития серьезного игрока (возраст 6-14 лет) Обширное руководство для тренеров, работающих с детьми от 6 до 14 лет Основные положения при подготовке молодежи, управлении командой и проведении соревнований Применяйте современные методы Делайте тренировки регулярными Что каждый тренер должен знать о тренировке техники Практические игры и упражнения, делающие вашу тренировочную программу привлекательной, соответствующей возрасту и эффективной: Игра в пятнашки, игры с пробежками и игры с мячом. Индивидуальные упражнения с мячом Ведение мяча, комбинационная игра, удары по воротам, игра головой и т д. Различные варианты игры 4 на 4. |
Поэтапная подготовка
Мы рекомендуем структуру подготовки молодежи, разделенную на три этапа:
Начальная подготовка
Промежуточная подготовка
Подготовка повышенного уровня
Каждый этап должен быть нацелен только на те задачи подготовки, которые соответствуют этому уровню развития, так чтобы на каждой точке этого пути игроки могли наилучшим образом использовать свои умственные и физические достоинства. Эти этапы также соответствуют стандартным возрастным классам ФАГ (смотри Иллюстрацию 1).
Подготовка детей
Этап подготовки детей перекрывает возрастной диапазон от 6 до 14 лет; в структуре возрастных классов ФАГ это соответствует Классам F, E, C и D. Он разделяется на две части: первая (начальная подготовка) относится к детям в возрасте от 6 до 10 лет (Классы F и E), а вторая (промежуточная подготовка) включает 10-12 летних (Класс D) и 12-14 летних (Класс С).
Подготовка молодежи
Подготовка молодежи относится к 14-16- летним мальчикам и девочкам (Класс В), а также к 16-18 – летним мальчикам (Класс А). Этот этап также известен как подготовка повышенного уровня. По всему миру подготовка детей и молодежи называется обобщенно как "подготовка молодежи".
Знакомые лица и пришедшие поздно
В идеале молодежная подготовка должна начинаться в 6 лет и заканчиваться в 16 лет (для девочек) и 18 лет (для мальчиков). В течение всего этого периода основной целью является обучение каждому аспекту футбола шаг за шагом. Наилучший способ достигнуть уверенного постоянного прогресса – это начать регулярные тренировки еще в детском возрасте между 6 и 8 годами. При таком подходе возраст, уровень развития и цели подготовки идеально сочетаются на каждом этапе.
Когда юные игроки начинают заниматься позднее, они пропускают этап начальной подготовки. Однако, у большинства мальчиков есть какой-то другой опыт спортивных занятий, так что они способны достаточно быстро догнать остальную команду. К сожалению, совсем не так обстоят дела для девочек. Многие из них никогда раньше не сталкивались с другими видами спорта, так что они должны одновременно проходить этапы начальной и промежуточной подготовки.
Тренеры должны особенно четко понимать этих "опоздавших", которые пропустили первую стадию подготовки. Самый первый этап должен был стать стадией тщательной оценки их возможностей и потенциала, так чтобы тренировочный процесс мог быть подправлен для устранения каких-то недостатков.
Этап 3: Подготовка повышенного уровня
Футбольная подготовка
Эта третий и последний этап подготовки молодежи называется подготовкой повышенного уровня; он относится к мальчикам в возрасте от 14 до 18 лет и к девочкам от 13 до 16 лет. В этом возрасте большинство мальчиков и девочек играет на сравнительно высоком уровне и жаждет показать все это на поле. Эти факторы делают этот этап исключительно подходящим временем для достижения сфокусированного, постоянного улучшения качества игры.
Однако, как всегда, цели и содержание каждой серии тренировок должны быть четко адаптированы к текущим возможностям и потенциалу игроков. Подготовка повышенного уровня продолжает основываться на целях подготовки на предыдущих этапах – получать удовольствие от игры в футбол так же важно, как и раньше, но обучение через практическую игру постепенно расширяет свою роль, чтобы стать нацеленной подготовкой.
Специфическими целями подготовки повышенного уровня являются:
Закрепить технические навыки, полученные ранее, и приспособить технико-тактические последовательности к повысившимся физическим возможностям (например, увеличившейся силе и улучшенной координации).
Улучшить технические и тактические навыки, специфические для каждой группы позиций на поле.
Улучшить командную тактику в отношении игры 11 на 11.
Продолжать улучшать специфические для футбола физические кондиции.
Расширять знания игроков о теории футбола.
Содействовать развитию уверенности в себе и ответственности.
Фото 11. К счастью, у "опоздавших" есть хорошие шансы наверстать потерянное время: возраст от 14 до 18 лет считается вторым "золотым возрастом для учебы".
Техническая подготовка
На выставочных турнирах, проводимых ФАГ, молодые игроки на виду, но при этом оказывается, что даже лучшие из них временами не в ладах с техникой. Их основная техника может быть вполне надежной, пока у них есть много пространства для передвижения и время для обработки мяча и/или паса. Но если пространство ограничено и присутствует давление противника, их технические проблемы явно видны. Более того, многие талантливые молодые игроки еще не приобрели навыки, необходимые для эффективной игры в трудных ситуациях или игры под реальным контролем. Технические дефекты ограничивают тактические возможности. Поэтому подготовка повышенного уровня – это лучшее время для работы над приобретением технического мастерства, его усовершенствования и закрепления. В этом возрасте наибольшие изменения, связанные с половым созреванием, уже позади, так что наблюдательные навыки игроков хорошо развиты, а их координация весьма хороша (второй "золотой возраст для учебы"). Это еще одна великолепная возможность довести техническое умение до высокого уровня за сравнительно короткое время и быстро получить результаты. Если этот шанс упустить, то решить технические проблемы в более зрелом возрасте будет чрезвычайно трудно, и это займет много времени.
Помните: Время, потраченное на техническую подготовку, никогда не оказывается потраченным зря !
Но все же для получения оптимальных результатов программы технической подготовки должны удовлетворять нескольким указанным ниже правилам.
Правило 1. Игры и упражнения должны работать вместе
Игры с небольшим количеством участников образуют основу технической подготовки. Однако, тактико-технические игры должны всегда дополняться упражнениями, моделирующими реальные движения и игровые ситуации. Поэтому единственный эффективный способ улучшить некоторое движение состоит в его повторении снова и снова без давления противника. Кроме того, тренеру намного легче дать совет и внести коррективы во время упражнений, а не матча. По этим причинам наиболее эффективной формой технической подготовки является тщательно распланированное сочетание упражнений и игр с небольшим количеством участников, причем все это должно концентрироваться на одной и той же технической концепции.
Фото 12. Независимо от того, свободный это удар или штрафной, угловой удар или передача, удар внутренней стороной подъема требует точности
Правило 2. Делайте упражнения трудными
Упражнения на технику всегда должны быть едва выполнимыми. Этого можно достигнуть варьируя сложность упражнений, чтобы согласовать их с уровнем возможностей команды. Наиболее важная цель – систематически ускорять последовательность технических движений без потери качества. В конечном счете игроки должны уметь выполнять каждое техническое движение на высоких скоростях, нужных для матчевой игры. Помните: если игрок хочет быть готовым к условиям матча, то он должен тренировать свою технику именно в этих условиях.
Тактическая подготовка
Надежная техника – первая предпосылка эффективной тактики, поскольку техника может как усилить, так и ограничить тактический репертуар игрока. Поэтому когда игроки тренируются с целью сделать свою технику более динамичной и гибкой, они также одновременно улучшают все навыки индивидуальной и групповой тактики, которым они научились на промежуточном этапе.
Однако, следующий шаг – это переход от индивидуальной и групповой тактики к командной тактике, которую тренируют в матчевых играх (11 на 11). Для 14-18 – летних игроков командная тактика распадается на две основные задачи. Во-первых, они должны ознакомиться с различающимися обязанностями игроков различных позиций в команде, а во- вторых, они должны изучить концепции командной тактики.
Подготовка физической формы
Не важно, игроков какого возраста вы тренируете, важно подготовку физических кондиций ориентировать на игру. Другими словами, для улучшения физической формы используйте специализированные вариации самого футбола. Каждый отдельный аспект физической формы (сила, скорость, выносливость, подвижность) должен быть представлен в "пакете", который мотивированно и близко связан с игрой. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени использовать специальные упражнения по развитию физических кондиций, но все же основная ориентация всегда должна быть на мяч. Более подробную информацию о физической форме можно найти в Главе 6.
Иллюстрация 2. 14-18-летние игроки: Обзор (1)
| Характеристики развития | Цели | Содержание |
| Вторая фаза полового созревания связана со значительным улучшением способностей, связанных с обучением и выступлениями: - Тело увеличивается по ширине, что уравновешивает произошедшее ранее увеличение длины (результат: улучшение координации); - Увеличивается сила; - Органы адаптируются к увеличившейся подвижности тела. Значительные успехи возможны при систематических тренировках на этом этапе Однако, все же существует значительная разница между мальчиками и девочками: "динамическая мобильность" и сила в большей степени развиваются у мальчиков, чем у девочек | Закрепляйте, совершенствуйте и улучшайте основные технические и тактические навыки; адаптируйте их к повышенным требованиям матчевых игр. Концентрируйтесь на специфических аспектах индивидуальной, групповой и командной тактики: - роли по позициям в команде, - изменение ритма - разделение поля - ориентированная на мяч защита - надежное построение атаки и игра на флангах - контратаки - сдвиг области игры Закрепляйте и улучшайте физические кондиции с помощью мотивационных, характерных для футбола упражнений: - скорость - основная выносливость - футбольная выносливость - сила (все аспекты) - мобильность Воспитывайте уверенность в себе, самосознание и ответственность | Систематически распланированные, но разнообразные упражнения для групп различных размеров, нацеленные на специфические технико-тактические моменты Дополнительные упражнения на отработку тех же технико-тактических моментов: - со специальной коррекцией, - с постоянным увеличением продолжительности и сопротивления противника Индивидуальные тренировки (для отработки отдельных слабых моментов) Тренировочные игры с большими командами – для развития концепции командной тактики Пробежки на выносливость между тренировками или восстановительные пробежки после тренировок Упражнения для улучшения специфических для футбола физических кондиций Упражнения с ускорениями и прыжками, бег за мячом Регулярные упражнения для увеличения силы и подвижности |
Иллюстрация 3. 14-18-летние игроки: Обзор (2)
| Тренировки | Соревнования | Менеджмент |
| В этом возрасте девочки и мальчики …. в усиленном ритме наращивают мускулатуру, что улучшает их физические пропорции проявляют улучшенную координацию и увеличенную "динамическую мобильность" в результате этих изменений показывают заметное увеличение силы и скорости. | В этом возрасте девочки и мальчики …. перерастают эгоцентрический образ мышления, типичный для периода полового созревания, и начинают обращать больше внимания на товарищей по команде и на объективные проблемы способны принимать отдельные позиции и роли в команде (вследствие лучшего понимания сложной последовательности событий и более реалистичной самооценки). | В этом возрасте девочки и мальчики …. созревают как независимые личности со своими собственными потребностями, мнениями и особенностями стремятся к еще большей независимости и ожидают, что их будут воспринимать как равных партнеров действуют гораздо более самоуверенно. |
| Что следует из этого | Что следует из этого | Что следует из этого |
| Основной упор в подготовке должен быть на "тренировку техники в матчевых условиях", т.е. закрепление основных технических навыков при нехватке времени и давлении противника. Физические кондиции должны улучшаться через игру; отдельные показатели физической формы могут быть изолированы, но их всегда надо улучшать методами, характерными для футбола. Основная командная тактика и позиционные роли должны быть третьей областью, достойной внимания. | Тренеру надо выявить сильные стороны и особенности каждого игрока, а затем определиться с распределением позиций, игровым стилем и системой игры. Для молодых игроков идеалом является ориентированный на атаку стиль и система игры с тремя нападающими. Поощряйте инициативу, созидание и, выше всего, получение удовольствия от игры ! | Молодым людям нужно много возможностей для развития личности. Ответственное положение внутри и вне команды может быть хорошей стартовой точкой: лидирование в тренировочной группе, помощь в организации занятий, организация неспортивной деятельности и т.д. Молодых людей надо убеждать ! Каждое указание или совет должны быть обоснованными. Хороший аргумент весит больше приказа. |
Иллюстрация 4. Работа с 14-18 летними
| 1 | Всегда делайте так, чтобы атмосфера внутри команды и вокруг нее была положительной и спокойной. |
| 2 | Создайте условия для доверия: Регулярно уделяйте индивидуальное внимание каждому игроку. |
| 3 | Будьте терпеливы и с пониманием относитесь к неспортивным проблемам (школа, родители, друзья). |
| 4 | Расспрашивайте своих игроков об их образе жизни. |
| 5 | Поощряйте независимость своих игроков и создавайте много возможностей для проявления чувства ответственности. |
| 6 | Будьте хорошим примером как спортсмен и человек. |
Матч 11 на 11
Матч как часть подготовки
Матчи играют важную роль в подготовке футболистов любого возраста, при условии, что они адаптированы к интересам и способностям тренируемых игроков. Естественно, что размеры команд и поля – не единственные вещи, подлежащие регулированию. Возрасту должны также соответствовать концепции, системы, роли в позициях на поле и требования. Системы и тактика игры не должны быть ни слишком сложными, ни слишком простыми !
Подход ФАГ к молодежи
Тренеры молодежных команд должны обучать основанному на атаке подходу к матчевым играм (11 на 11) начиная с игроков десятилетнего возраста и создавать типы игроков, требуемых футболом высшего уровня. Особенно тщательно должно рассматриваться распределение позиций.
Схемы атаки с тремя нападающими (два крайних нападающих и один центральный), поддерживаемыми полузащитой, имеют очевидное преимущество. В будущем игра на флангах станет еще более решающей, ибо защитники собираются держать перекрытым пространство непосредственно перед воротами. Однако, каждый атакующий игрок – даже нападающие – должен уметь мгновенно переключаться на оборону и начинать разрушение атаки противника.
Что касается остальной части команды, то тренеры должны распределять позиции и роли различным способами в зависимости от собственного отношения к игре, индивидуальных преимуществ игроков и игровой системы противника.
Однако, чрезвычайно важно умно распределить защитные позиции. Тут есть различные возможности:
1. Если вы собираетесь использовать чистильщика, то этот игрок никогда не должен быть слишком далеко сзади основной защитной линии. Вместо этого он должен быть немного впереди этой линии, активно помогая товарищам по защите и создавая, по возможности, ситуации 2 на 1. Построение с чистильщиком в середине может также быть полезным в атаке, поскольку он может немедленно помочь построению атаки в середине поля. Чистильщик имеет больше пространства в середине поля независимо от того, использует противник двух нападающих или трех.
Если у соперника двое нападающих, то тогда достаточно иметь двух защитников в дополнение к одному чистильщику. С другой стороны, если форвардов у противника трое, то чистильщик должен располагаться вблизи центрального защитника, так чтобы два крайних защитника могли вступать в бой с атакующими, пытающимися прорваться на фланге.
2. Когда чистильщик постоянно играет рядом с другими защитниками, это может рассматриваться как "защита в линию". Такая линейная защита может состоять из трех или четырех защитников; вариант с четырьмя известен как "4 в линию". В таком сценарии чистильщик в конечном счете становится, попросту говоря, центральным защитником, встречающим атакующих, пытающихся прорваться через центр. Другой центральный защитник активно пытается отобрать мяч или, кроме этого, подстраховать чистильщика сзади.
Работающие с молодежью тренеры должны всегда помнить, что системы игры никогда не должны быть ни слишком тяжелыми, ни слишком легкими для игроков. Найдите игровой стиль, идеально подходящий вашей команде и соответствующий всему ее потенциалу.
Фото13. Созидательные нападающие никогда не были так ценны, как сейчас.
Иллюстрация 5. Системы игры для молодежного футбола
| 1. Гибкий чистильщик и три защитника | 2. Гибкий чистильщик и два защитника |
| 3. Два защитника и "передний чистильщик" в центре | 4. Два постоянных центральных защитника и два крайних защитника (четыре в линию) |
Глава 3. Подготовка повышенного уровня для любителей
Сложный мир любительского футбола
Работа тренера
Основными целями любительского футбола верхнего уровня являются улучшение качества игры и успех на поле. Поскольку успех команды в конечном счете зависит от способности каждого отдельного игрока выполнять свою задачу, работа тренера, прежде всего, заключается в улучшении индивидуального уровня игроков.
Во-вторых, отдельные игроки должны в идеале дополнять друг друга по возможности полнее. Цель этого процесса построения команды в том, чтобы позволить игрокам реализовать свой полный потенциал для совместной работы.
Если сложить эти факторы вместе, то мы можем начать рисовать профиль "идеального" тренера: это человек, поддерживающий отдельных игроков и помогающий им расти, являющийся побуждающей силой, отслеживающий уровень игры отдельных игроков и вносящий в него коррективы, инициирующий процесс построения команды и руководящий им. Тренер несет ответственность за тренировочные занятия, матчи (как тренер), обучение и командную психологию. Однако, в конечном счете, тренер, если он хочет добиться успеха, должен заглядывать и за пределы футбольного поля, поскольку уровень игры и успех зависят от сложной совокупности других факторов. Тренер и команда практически окружены ими: это структура лиги, вмешательство спонсоров, контакты со зрителями и болельщиками, сотрудничество со средствами информации. Влияние всех этих факторов на выступления команды невозможно недооценить.
Другими словами, хотя спортивная компетенция незаменима для успешного тренера, само по себе это недостаточно. В современных условиях тренер любителей должен быть разностороннее, чем раньше, чтобы удовлетворять всем этим требованиям. И слишком часто тренеру приходится быть и менеджером. Чтобы быть действительно успешным, тренеру нужно быть столь же активным, созидательным и компетентным вне поля, как и на нем.
Нет никакого единственного "рецепта" успешной тренерской деятельности. Каждому тренеру необходимо проанализировать ситуацию в собственной команде и выработать, соответственно, свои собственные решения.
Фото 14. Собственно тренерское дело – лишь одно из многих занятий тренера любителей. У профессионалов есть громадный штат менеджеров и администраторов, занимающихся работой по содержанию футбольной команды, но на любительском уровне все это приходится делать тренеру.
Иллюстрация 1. Факторы, влияющие на любительский футбол
| Работа и работодатель | Матч Тренер Игрок Тренировки | Публика (средства информации/ зрители) |
| Семья | Спонсоры | |
| Лига | Ассоциация |
Тренировки
Футбол должен быть удовольствием …
Таким образом "вне" успешного любительского футбола находится удобная, поддерживающая среда. Однако, "внутри" его наиболее важной мотивацией для большинства игроков является (и так должно быть всегда) желание получить удовольствие от игры. Это так приятно гоняться за футбольным мячом, преодолеть противника и выиграть с помощью товарищей по команде. Соревнование, радость движения, возможность ответить на вызов – все это привлекательные черты футбольного опыта.
Мы не можем сформулировать это достаточно точно, но обязанность тренера любителей, выше всего остального, состоит в том, чтобы реализовать эти ожидания игроков. Если игроки не получают удовольствия от тренировок, они перестанут тренироваться. Многие из них тратят свои дни, сражаясь с требованиями и случающимися время от времени стрессами своей работы, и они не хотят, чтобы футбольное поле становилось еще одним "местом работы". Они хотят забыть о своей работе, получать удовольствие и просто играть в футбол !
…. Но не забывайте о выступлениях !
С другой стороны, тренировка должна быть больше чем развлечением, особенно на верхнем любительском уровне. Кроме всего прочего, выступления должны быть важным мотивирующим фактором как для игроков, так и тренеров. Они хотят помогать своим командам выигрывать матчи, одновременно улучшая качество собственной игры. По мере того, как они учатся работать с мячом со все большим умением, они расширяют и совершенствуют свой тактико-технический репертуар; это улучшает выступления команды и приносит всем больше удовольствия. Поэтому тренировки должны быть ориентированы на выступления. Мы, тренеры, должны разработать наилучший способ сочетания этих требований (выступления и получение удовольствия) в единой программе подготовки.
Основной подход на всех уровнях любительского футбола состоит в разработке большого разнообразия упражнений и в систематическом их применении. Отдельные тренировки должны быть структурированы по разному, в зависимости от целей подготовки; детальные указания содержатся в главах 5 и 6.
Фото 15. Улучшение игры может быть тяжелой работой, но не забывайте получать при этом удовольствие!
Иллюстрация 2. Обязанности, связанные с подготовкой
| Тренер | ||
| Матчевая игра (организация и руководство) | Подготовка (организация и руководство) | Менеджмент (индивидуальный и командный) |
| Планирование | Выполнение | Оценка |
| Формулировка целей для команды Планирование тренировок на большой, средний и малый срок (концепции и методы) Учет дополнительных факторов (время, размер команды, погода и т.д.) | Обеспечение равномерности всех дел и гибкости Убедитесь, что упражнения доставляют удовольствие и интерес Приведите пример, мотивирующий игроков | После тренировок проводите обсуждение с командой (похвалы и критика) Написание после-тренировочных отчетов Введение новой информации в планирование подготовки |
Надзор над отдельными игроками и командой
Тренер любителей как менеджер команды
Привлекательная программа подготовки и хорошо организованное окружение команды – важные вещи для хорошего выступления, но все же это не все. Команде трудно играть в свою лучшую игру, когда игроков волнуют личные проблемы, или когда некоторые элементы команды не согласуются с другими.
Это приводит нас к следующему набору обязанностей, стоящих перед тренером любителей: управлять своими игроками и давать им советы. В этой роли тренер должен быть и психологом и учителем. Как менеджер и советчик тренер должен совмещать две взаимосвязанные цели:
Помогать каждому игроку развивать важные психологические качества на долговременной основе: уверенность в себе, способность к само-мотивации, сила воли и желание участвовать в чем-то. Это характеристики, определяющие "футбольную личность".
Культивировать здоровые отношения между членами команды: взаимопомощь и взаимное уважение, основанные на сбалансированном распределении ролей и ответственности, естественная иерархия команды. Контакты между игроками могут разрушать, стабилизировать или даже улучшать игру, так что тренеры обязаны быть экспертами по разрешению конфликтов.
Обязанности менеджера никогда не кончаются, и они различны для разных команд. В каждой новой ситуации тренер обязан найти новый и подходящий способ использовать свое влияние, в зависимости от своей индивидуальности, индивидуальностей вовлеченных в ситуацию игроков и структуры команды.
Однако, когда речь идет о воздействии на игроков, наиболее важным фактором определенно является личность самого тренера. Именно поэтому столь желательны такие черты, как харизматичность, дар убеждения и надежность. Лучший способ для тренера влиять на игроков и мотивировать их – это быть увлеченным футболом и не стесняться показывать это !
Фото 16. Мечта каждого любительского тренера: благодаря легиону помощников главный тренер ФАГ может свободно концентрироваться непосредственно на тренерских функциях!
Иллюстрация 3. Обязанности, связанные с менеджментом
| Тренер | ||
| Матчевая игра (организация и руководство) | Менеджмент (индивидуальный и командный) | Подготовка (организация и руководство) |
| Отдельный игрок | Команда | |
|
ding-top: 0in; padding-bottom: 0in; padding-left: 0.08in; padding-right: 0in;"> Создание мотивации для улучшения игры Содействие психологической стабильности Обеспечение индивидуальной и социальной подготовки Советы касательно личных проблем (семья, работа, деньги и т.д.) Помощь в случае травм и болезней | Разрешение внешних конфликтов Разрешение внутренних конфликтов Построение структуры иерархии команды Поощрение позитивной групповой динамики Введение новых игроков | |
Матч
Матчевая игра на любительском уровне
Выигрывать игры – это конечная цель, смысл всех усилий тренера и игроков. Проходит неделя за неделей, а результаты игр остаются итогом всех этих тренировок. Конечно, одна отдельно взятая игра не является надежным показателем качества подготовки команды; хорошо известно, что окончательный счет футбольной игры зависит от множества факторов и не все из них можно предсказать. Однако, если посмотреть на положение команды в таблице и, что более важно, на уровень ее игры за больший временной отрезок, мы действительно можем сделать выводы о качестве ее программы подготовки. В конечном счете, ориентированный на выступления подход незаменим, поскольку он составляет основу успеха. Длительное улучшение индивидуальной и командной игры может быть достигнуто только с помощью систематического подхода к игре и подготовке.
Существует ряд эффективных методов улучшения индивидуального уровня игры и достижения командного успеха.
Перед началом сезона
Выбор стартовой расстановки игроков и распределения позиций определяет курс на весь сезон и поэтому должен рассматриваться весьма тщательно, после подробной оценки предыдущего сезона. Каждое звено в этой расстановке должно дополнять другие в отношении к позиции, личности и подхода к игре.
Сам матч должен быть тщательно организован. Поэтому важно построить хорошую "команду за командой" (менеджеры, врачи) заранее.
В течение сезона
В дополнение к долговременным обязанностям, работа, непосредственно связанная с матчевой игрой, также весьма важна: предматчевая подготовка, тренерское ведение игры, и тщательный разбор игры после нее. Эти обязанности также включают:
разработку тактики, основанной на анализе собственной команды и команды противника
проведение тактической ориентировки команды (разговоры с отдельными игроками и их группами, собрания команды)
эффективное использование перерыва между таймами (введение тактических корректив, перераспределение ролей, изменение расстановки, обработка травм и т.д.)
тщательная оценка матча и послематчевые обсуждения.
Фото 17. Когда матч уже закончился, то самое время тренеру провести планирование на дальнюю перспективу
Иллюстрация 3. Обязанности, связанные с матчевой игрой
| Тренер | ||
| Менеджмент (индивидуальный и командный | Матчевая игра (организация и руководство)) | Подготовка (организация и руководство) |
| Долговременные | Краткосрочные | |
| Оценка предыдущего сезона Поиск новых талантливых игроков Установление целей на сезон Просмотр матчей (оценка противников) Работа по разрешению логистических проблем для домашних и выездных матчей | Подготовка команды и отдельных игроков по освоению новой тактики Психологическая ориентировка Выбор начальной расстановки Руководство командой во время игры (замены игроков, использование перерыва между таймами) Оценка матча | |
Глава 4. Подготовка и матчевая игра: основы
Тактика и тактическая подготовка
Что такое тактика ?
Правила и основная идея футбола придают игре простую и ясную структуру: защитники пытаются отобрать мяч и не дать противнику забить; атакующие пытаются забить гол. Достижение этих целей является предметом тщательного рассмотрения и планирования, приводящих к некоему плану действий, называемому тактикой. Тактика включает все планы и способы игры команды для того, чтобы забивать голы и не давать забивать их противнику. Тактическое действие включает отдельных игроков (индивидуальная тактика), позиционных групп (групповая тактика) и команду как целое (командная тактика).
Индивидуальная тактика
Термин "индивидуальная тактика" относится ко всем атакующим и защитным передвижениям, которыми отдельные игроки должны овладеть, чтобы успешно справляться с типичными игровыми ситуациями; это основа групповой и командной тактики. Для использования индивидуальной тактики игроки должны иметь хороший уровень техники и быть в отличной спортивной форме. Они также должны быть способными быстро разбираться в игровых ситуациях и применять нужное тактическое знание. Они должны уметь использовать весь всей физический, психологический и технический потенциал и применять его так, как требует ситуация.
Общая индивидуальная тактика включает все тактико-технические основы игры, то есть индивидуальные технические приемы и способы их использования в зависимости от позиции в любой ситуации. Однако, специализированная индивидуальная тактика также является важной частью подготовки. Это такие индивидуальные действия, которые характерны для конкретной позиции или роли. Например, когда игроки защищаются, они должны использовать тактику, отличную от той, если бы они были в нападении.
Групповая тактика
Футбол – командная игра, из чего следует, что успех возможен лишь тогда, когда отдельные игроки организованы, четко нацелены и работают вместе для преследующей общую цель групповой тактики. Как и в случае индивидуальной тактики, мы будем различать общую и специализированную групповую тактику.
"Общая групповая тактика" относится к стандартным вариантам комбинационной игры в группах, к которой все игроки должны готовиться и быть в ней искусными. С другой стороны, "специализированная групповая тактика" описывает заранее организованные действия одной или нескольких позиционных групп, следующие из командной тактики и игровой системы. Например, чистильщик должен иметь некоторую ориентацию относительно игроков, осуществляющих персональную опеку, полузащитники должны заранее планировать маршруты и т.д.
| Концепции |
| Тактика |
| Тактика вводит в действие технику и физическую форму тщательно запланированным способом с ориентацией на успех. |
| Индивидуальная тактика |
| Индивидуальная тактика – это целенаправленные действия, которые отдельный игрок может применять для разрешения различных игровых ситуаций. |
| Групповая тактика |
| Групповая тактика – это способы, с помощью которых различные части команды (позиционные группы) работают вместе. |
| Командная тактика |
| Командная тактика является взаимозависимым набором концепций атаки и защиты, включающих всех членов команды. |
| Матчевая тактика |
| Матчевая тактика – тактика, необходимая специально для данного матча. |
Иллюстрация 1. Основные разновидности футбольной тактики
| Разновидности футбольной тактики | |||
| Атака | Защита | ||
| Индивидуальная тактика | Групповая тактика | Индивидуальная тактика | Групповая тактика |
| общая индивидуальная тактика | общая тактика, начиная от комбинаций 2 на 2 | специализированная тактика (позиционная и ролевая) | специализированная тактика, включающая более одной позиционной группы |
| Командная тактика | |||
| быстрая атака (контратака) надежное построение атаки игра в стандартных ситуациях комбинированная защита ориентированная на мяч и зонная защита | |||
| Атака/защита | |||
| Матчевая тактика | |||
| Сильные и слабые стороны противника Сильные и слабые стороны отдельных игроков противника Факторы внешнего влияния Конкретный ход игры | |||
Командная тактика
Командная тактика – это все способы, с помощью которых вся команда работает вместе. Конечно, все командные тактические концепции должны быть основаны на возможностях отдельных игроков, поскольку командная тактика невозможна без широкого репертуара индивидуальной и групповой тактики. Все решения, касающиеся командной тактики, влияют на каждого игрока по отдельности, ибо командная тактика определяет способы их совместной работы в позиционных группах и даже тактику, используемую ими как солистами.
С точки зрения командной тактики у нападающих есть две альтернативы – или быстрая контратака или более медленное и более надежное построение атаки. Существуют также другие возможности, заполняющие промежуток между этими крайними случаями. Современная оборона характеризуется своими методами опеки игроков противника и ориентированным на мяч подходом, что может приводить к прессингу в более напряженных ситуациях.
Матчевая тактика
В конечном счете, ключ к успеху – это выполнение командной тактической тактики и лежащих в ее основе индивидуальной и командной тактики. Однако, и тренеры и игроки должны быть гибкими и приспосабливать основную тактическую концепцию к текущим условиям, меняя ее, при необходимости, от матча к матчу. Например, разведка может выявить, что противник имеет определенные сильные или слабые стороны, или в целом как команда, или на индивидуальном уровне, и некоторая корректировка может оказаться необходимой. С другой стороны, внешние обстоятельства, такие как размер поля, зрители или судьи, могут также повлиять на командную тактику. Конечно, неожиданные события в ходе отдельного матча могут также привести к краткосрочной регулировке. Некоторыми возможностями являются: текущий счет, важные игроки отсутствуют или удалены в ходе игры, слабость одной из команд, изменения в тактике противника и/или в его составе и т.д.
Но все же, фундаментальной целью должно быть поддержание основной тактической концепции во все времена, даже в критических ситуациях и несмотря ни на какие разрушительные воздействия. Кроме всего прочего, каждая команда, способная строить игру в пользу своих сильных сторон, всегда будет иметь тактическое превосходство и это должно быть конечной целью всей тактической подготовки!
Тактическая подготовка
Тактическая подготовка имеет две основные цели:
Первая цель
Долговременная программа тактической подготовки должна научить игроков широкому диапазону возможностей индивидуальной и групповой тактики, так чтобы у них были разносторонние эффективные решения для каждой из наиболее затруднительных игровых ситуаций.
Вторая цель
Игроки также должны быть готовыми (особенно на верхнем уровне) принимать на себя специализированные роли и позиции, предписываемые концепцией командной тактики.
При реальной подготовке эти две цели могут перекрываться, а концепции, методы и требования к игрокам будут значительно изменяться при переходе от одного уровня к следующему.
Тактическая подготовка на нижнем уровне
На нижнем уровне возраста и возможностей тактическая подготовка направлена на обучение всем элементам индивидуальной и групповой тактики в систематической последовательности в течение нескольких лет:
ведение мяча, пасы, обработка мяча, удары по воротам (с последующими техническими элементами и, в конечном счете, с противодействием противника)
быстрый переход от обороны к атаке и наоборот
основные формы комбинационной игры: открытие для приема паса, выход на свободную позицию, пасы в стеночку, смена позиций и т. д.
защитное поведение в основных ситуациях, начиная с игры 1 на 1.
Когда будут выучены эти основные положения индивидуальной и групповой тактики, то следующим этапом будет стоять задача научить командной тактике, но при этом всегда надо помнить о необходимости подгонять концепции под возможности игроков.
Иллюстрация 2. Тактическая подготовка: основные направления
| 1 | Предлагайте упражнения, моделирующие условия и интенсивность матчей ! | 4 | Планируйте серию упражнений с упором на одну и ту же концепцию, причем каждое должно быть сложнее и труднее предыдущего! |
| 2 | По возможности предлагайте упражнения, допускающие варианты, что побуждает игроков проявлять инициативу! | 5 | Включайте игрока в процесс обучения с помощью демонстраций, поправок, вопросов и обсуждений! |
| 3 | Упражнения должны быть достаточно трудны, чтобы заставлять игроков работать, но не невыполнимыми! | 6 | Учите игроков как можно более широкому набору тактических вариантов! |
Тактическая подготовка на верхнем уровне
На верхнем уровне возраста и возможностей тактическая подготовка больше фокусируется на развитии общей тактической концепции, разработанной специально для данной команды. Идеалом является координированная, плавно функционирующая команда. Для развития уникальной командной тактики мы должны ответить на следующие вопросы:
С каким типом игроков мы работаем? Какие позиции лучше всего подходят для новых игроков?
Могут ли все наши игроки работать в рамках единой тактической концепции, или мы должны принимать во внимание различные возможности и различное отношение?
Какой тип обороны надо нам использовать (например, ориентированная на мяч оборона)?
Какой тип атаки надо нам использовать (например, контратаки, фланговые атаки)?
Какую наигранные игровые последовательности мы должны использовать в наибольшей степени?
Также исключительно важно давать игрокам верхнего уровня адекватную подготовку к следующему матчу. За неделю до матча посвятите некоторое время подготовки на развитие тактики, используемой, в частности, против следующего противника, с помощью специально разработанных упражнений и тренировочных игр.
Цели на всех уровнях
Существует несколько целей, которые тактико-техническая подготовка всегда, независимо от возраста игроков, должна реализовывать:
Развитие опыта в основной и позиционной технике
Заложение основы для привлекательного, ориентированного на атаку игрового стиля
Содействие чувству вовлеченности, созидательности, желанию импровизировать и рисковать, интуитивному чувству игры.
Развитие оптимальной концепции защиты как на групповом, так и на командном уровнях.
Но как мы можем достичь этих амбициозных целей в дальнесрочной перспективе?
Фото 18. Защита мяча при игре 1 на 1 – один из основных тактических навыков футбола.
Тактическая подготовка: основные принципы
Обучение основам
Чем увереннее игроки контролируют мяч, тем гибче будет их игра, что улучшает их шансы успешно выходить даже из трудных ситуаций. Поэтому тактическая подготовка в значительной степени полагается на улучшение и/или закрепление технических навыков в типичных ситуациях. Игроки должны уметь выполнять все технические действия точно, и даже на высоких скоростях и при сопротивлении противника.
Принципами основной тактической подготовки являются:
Уделяйте много времени на обучение каждой технико-тактической концепции.
Комбинируйте упражнения и тренировочные игры, делающие упор на одну и ту же концепцию.
Все упражнения должны иметь матчевый характер.
Всегда должны вноситься поправки на специфические игровые ситуации.
Обязательно вовлекайте игроков в процесс обучения.
Давайте трудные задачи, соответствующие возможностям игроков.
Обучение специализированной тактике
В дополнение к основной индивидуальной и групповой тактике, игроки на верхнем уровне подготовки должны соответствовать более сложному набору тактических требований. Они должны также шаг за шагом совершенствовать специализированные элементы командной тактики. Тут также имеют место некоторые основные принципы:
Для разработки командной тактики игроки и тренеры должны работать вместе. Если кто-то отождествляет себя с концепцией, резко возрастает степень мотивации. Именно поэтому игроки должны помогать в разработке каждого основного тактического положения.
Никакая тактика не может сама по себе обеспечить гармонию в команде; она может возникнуть лишь как результат терпеливой и кропотливой работы.
Именно тренеру следует инициировать и поощрять процесс обучения, начиная с упражнений, нацеленных на специфические тактические концепции. Кроме того, в ходе выполнения этих упражнений должны выполняться следующие шаги:
Тренер анализирует игровую ситуацию и отмечает проблемы.
Тренер прерывает игру, описывает ситуацию и спрашивает игроков об альтернативных решениях, способных работать лучше. Активное включение игроков в решение конкретной проблемы – гораздо лучший способ обучения тактике, чем чисто словесное объяснение тренера.
Затем игроки возобновляют игру и пытаются реализовать разработанную ими альтернативу.
"Помогая игрокам, вы помогает самим себе" – это девиз такого типа тактической подготовки. В конце концов, целью является высокая степень тактической гибкости и инициативности. Вместо простого заучивания тактических схем игроки должны научиться ответственности за себя и товарищей по команде и всегда концентрироваться на нахождении решения реальных, часто непредсказуемых, задач, возникающих на футбольном поле.
Сегодня тактика становится самой определяющей частью ориентированного на выступления футбола. Именно поэтому так важно расширять диапазон наших методов подготовки и улучшать общее качество тактической подготовки. Как для тренеров, так и для игроков тактическая подготовка является настоятельным вызовом.
Тактика и системы игры
Тактика и игровые системы тесно связаны друг с другом и интенсивно влияют друг на друга. По этой причине тактические концепции и подходы не могут эффективно работать до тех пор, пока роли и позиции на поле не организованы в логичную структуру. Этот тип позиционной структуры называется "игровой системой" или "основным расположением". В футболе обычно расположения разбивают на три позиционных группы, являющиеся естественным расширением основной структуры и самой идеи игры: защитников, полузащитников и нападающих (форвардов).
Каждой из этих позиционных групп поручаются свои собственные роли и области действия. Названия, обычно даваемые игровым системам, типа 4-4-2 или 3-5-2, говорят нам лишь о том, сколько игроков команды приписывается каждой из позиционных групп. Другими словами, эти названия могут сообщить лишь весьма ограниченную информацию, ибо они описывают только стартовое построение команды. Они ничего не говорят нам о стилях защиты и атаки команды, и ничего о том, как действительно играют отдельные игроки и их группы.
Для получения более подробной картины игровых систем и того, как они определяют поведение игроков, мы должны сначала понять и графически представить, где они играют. Это позволит нам нарисовать типичную для каждого игрока "сферу интересов". Именно это делает термин "игровая система" более содержательным.
Современные системы игры
В настоящее время различают два основных подхода к игре; основное отличие между ними заключается в роли чистильщика. В первом случае чистильщик – основная фигура, тогда как во втором вообще обходятся без него. Однако, оба типа позволяют командам использовать как систему 3-5-2 (или 3-4-3), так и систему 4-4-2 (4-5-1, 4-3-3). При игре с чистильщиком наиболее важным вопросом является его роль: или этот игрок располагается позади, или вместе или перед защитниками. Чистильщик, адекватно и гибко реагирующий на игровые ситуации, дает своей команде большое преимущество!
| 4-4-2 В системе 4-4-2 нет ничего нового (она всегда была излюбленной в Англии), но она стала значительно более популярной в начале 1990-ых годов. На чемпионате мира 1990 года в Италии большинство команд еще играло с чистильщиком, но на чемпионате 1994 года в США почти половина команд использовала тот или иной тип обороны в линию. | Система 4-4-2 1 – вратарь, 2 – правый защитник; 3 – левый защитник; 4 - правый центральный защитник; 5 – левый центральный защитник; 6 - правый центральный полузащитник; 7 – правый полузащитник; 8 – левый полузащитник; 9 – правый нападающий; 10 - левый центральный полузащитник; 11 – левый нападающий | Общие характеристики: Система 4-4-2 не обязательно означает определенный тип защиты, но она обычно сочетается с зонной защитой. Четыре защитника и четыре полузащитника могут эффективно перекрывать всю ширину поля, что делает для них сравнительно легким реализовать основной принцип зонной защиты: движение с мячом как единое целое. | |
| Защитники Четыре защитника образуют линию. Поэтому нет никакого определенного чистильщика, даже если один игрок обычно располагается слегка сзади, чтобы подстраховывать товарищей по команде. Эти "четыре в линию" двигаются по направлению к мячу как единое целое, чтобы ограничить доступное атакующим пространство. По возможности два защитника должны оказывать давление на единственного атакующего игрока, делая для него почти невозможным ведение мяча или выполнение сквозного паса. | Полузащитники Средняя часть поля разделяется на четыре зоны, и каждый полузащитник ответственен за одну из них. В результате получается построение с двумя крайними и двумя центральными полузащитниками. Когда их команда теряет мяч, все четыре полузащитника должны двигаться по направлению к мячу, чтобы ограничить пространство вокруг него. Когда впереди лишь два форварда, полузащитники могут иногда двигаться вперед, заполняя зоны перед воротами противника . | Нападающие Система лишь с двумя нападающими требует большей тактической гибкости. Поскольку основной функцией нападающих является забивание голов, эти два форварда должны считать это своей конечной целью в каждой игре. Они также могут быть полезными, помогая своим товарищам по команде, атакующим из глубины поля. Если нападающие теряют мяч, они немедленно становятся первой линией обороны: они замедляют атаку противника и мешают ей. | |
| 3-5-2 Германия выиграла чемпионат мира 1990 года в Италии, используя это основное построение, и большинство команд Бундеслиги использует его в настоящее время вследствие представляемых им всех тактических возможностей. Основное построение в центре поля и тактическая ориентация чистильщика особенно универсальны. | Система 3-5-2 1 – вратарь, 2 – правый крайний защитник; 3 - защитник; 4 - защитник; 5 – чистильщик; 6 – левый крайний защитник; 7 - правый передний полузащитник; 8 – левый передний полузащитник; 9 – правый нападающий; 10 - центральный полузащитник; 11 – левый нападающий. | Общие характеристики: Классическая система 4-3-3 постепенно эволюционировала, при этом расширялась роль в каждой позиции. Наиболее существенное изменение: крайние защитники играют основную роль в атаке. В результате большинство тренеров начинает заполнять эти позиции соответствующим типом игроков (сильных как в обороне, так и в атаке) и обходиться без крайних нападающих. При небольших сдвигах позиционных групп система 4-3-3 эволюционировала в систему 3-5-2. | |
| Защитники Чистильщик может играть как позади защитников, так и перед ними, что зависит от возможностей этого игрока, игровой ситуации и общей тактической концепции. В ходе построения атаки и в ситуациях прессинга чистильщик может выдвигаться мимо защитников и к центру поля. Защитники могут быть непосредственно "приписаны" к нападающим противника. Лучше всего, когда каждый защитник остается на одной стороне поля и перекрывает ее независимо от того, какой защитник атакует здесь. | Полузащитники Каждая команда должна организовывать роли и позиции в полузащите. Одна распространенная система использует пару полузащитников с каждой стороны. Пятый полузащитник занимает позицию в центре поля и играет в защите, переключаясь на нападение, если этого требует ситуация. В другом варианте четыре полузащитника образуют линию поперек поля. Позицию пятого (атакующего) полузащитника занимает нацеленный на атаку “организатор игры”. | Нападающие Два нападающих должны инициировать мощную, гибкую атаку на оборону противника и забивать голы. Они должны играть не только в центре, но и на краях, часто перемещаясь, когда они приближаются к воротам. Если они теряют мяч, они должны немедленно переключаться на защиту. Их работа заключается в замедлении построения атаки противника и/или противодействия ей, что в идеале позволит их команде снова овладеть мячом. | |
Иллюстрация 3. Тактические концепции: обзор
| Индивидуальная тактика | Групповая тактика | Командная тактика |
| Атака Используйте много способов ведения мяча. Используйте широкий репертуар финтов для обыгрывания противника. Используйте изменение манеры ведения мяча для выхода из стесненных ситуаций. Открывайтесь для получения паса в нужный момент. Делайте свои пасы аккуратными, разнообразными и соответствующими ситуации Будьте готовы распорядиться любым пасом (или по земле, или по воздуху) даже при давлении противника. Используйте разные техники ударов по воротам. | Атака Активно и умно организуйте комбинационные действия. Создавайте условия для паса товарищам по команде, открываясь в нужный момент (это основа хорошей комбинационной игры). Облегчайте комбинационную игру, "рассыпаясь" во всех направлениях. Следите за товарищами по команде и координируйте с ними свои рывки для открытия . Выучите наизусть элементы комбинационной игры (пас в стеночку, перекрытие, финт, изображающий игру в стеночку) и используйте их. Разучите атакующие комбинации в центре и на краях. | Атака Знайте, как строить атаки из глубины: перекрытие поля тщательные пасы переключение зоны игры использование возможностей забить Знайте, как быстро контратаковать: начало от защитного построения быстрое переключение на атаку после отбора мяча дриблинг на скорости, диагональные и проникающие пасы быстрое достижение успеха. Знайте стандартные варианты розыгрыша штрафных, свободных и угловых ударов. |
| Защита Атакуйте игроков, уже владеющих мячом; используйте позиционную игру, прессинг и финты, чтобы вытеснить противника и овладеть мячом. Блокируйте атакующих (вблизи или далеко), которые ожидают пас или открываются для его приема. | Защита Знайте, как обороняться против превосходящего, равного или меньшего числа противников. | Защита Эффективно защищайтесь с помощью координированных командных усилий. Обеспечивайте единый фронт в центре поля (давление полузащиты). Используйте защитный прессинг (атакуя противника в глубине его половины поля), если этого требует ситуация. |
Рекламная вставка
Среда обучения "Успех в футболе"
| №4 июль 2000 г. том 3 Успех в футболе (в кооперации с ФАГ) Уголок вратаря: как сделать подготовку вратарей более эффективной Молодежь: азбука футбола Физическая форма: мощь и мобильность Интервью: визит к Аме Жако | Успех в футболе книга Том 1: "Основная подготовка" Техника и тактика для развития серьезного игрока Возраст 6-14 лет | Успех в футболе видео Том.1. Удовольствие и игра. Для развития серьезного игрока. Основная подготовка, возраст 6-10 лет | Успех в футболе видео Том.2. Удовольствие и игра. Для развития серьезного игрока. Основная подготовка, возраст 6-10 лет |
| Успех в футболе видео Том.3. Техническая подготовка повышенного уровня. Для развития серьезного игрока. Возраст 11-14 лет. | Успех в футболе видео Том.4. Техническая подготовка повышенного уровня. Для развития серьезного игрока. Возраст 11-14 лет | ||
| Журнал "Успех в футболе" Посвящен исключительно современным методам подготовки. Содержит информацию о технике и тактике, обеспечивающей решающую поддержку тренерам футболистов всех уровней – от молодежной лиги вплоть до национальной сборной Все статьи сопровождаются большим количеством диаграмм и фотографий. 6 выпусков в год. | Книги серии "Успех в футболе" Том 1: "Основная подготовка" делает понятной основную информацию о подготовке и образовательной поддержке мальчиков и девочек (возраст от 6 до 14 лет), а также описывает разнообразные методы подготовки. 132 страницы. Том 2: "Подготовка повышенного уровня" дает информацию о тренировках и матчевых играх для молодых игроков (в возрасте от 14 до 18 лет) и взрослых. Тут рассматривается три области: тактика и тактическая подготовка, физическая форма и ее подготовка, подготовка вратарей и планирование тренировок. 288 страниц. | Видео серии "Успех в футболе" Части 1 и 2: "Удовольствие и игра" (I и II)показывают, как юные игроки (в возрасте от 6 до 10 лет) могут быть мотивированы и подготовлены относительно успехов на футбольном поле. Каждая по 65 минут. Части 3 и 4: "Техническая подготовка повышенного уровня" (I и II) дают обзор тренировки и соревнований для молодых игроков (возраст от 11 до 14 лет). Каждая по 85 минут. | |
Относительно цены обращайтесь в "Успех в футболе":
Северная+Южная Америка: SIS, Manni Klar, телефон 1-888-828-4263 (только США), 1-505-889-3680, факс 505-855-7725, e-mail: us-order@successinsoccer.com
Великобритания: The Coaching Store, телефон 074041-514000, факс 07041-519999, e-mail: sales@coachingstore.co.uk, он-лайн заказ на сайте: www/coachingstore.co.u
Австралия: SOCCER AUSTRALIA, телефон 02 9267 0799, факс 02 9267 2559, e-mail: aus-order@successinsoccer.com
Другие страны и континенты: Phillippka-Sportvelag (Германия), телефон +049-251-230050, факс +049-251-23005-99, e-mail: int-order@successinsoccer.com
Физическая форма и ее подготовка
Что такое физическая форма и как мы можем ее улучшить ?
Строго говоря, термин "физическая форма" относится к физическим показателям игрока. Он подразделяется на основные категории: выносливость, сила, скорость и подвижность. Каковы основные направления современной практической подготовки физической формы?
Один из наиболее важных принципов современного футбола непосредственно приложим к тренировке физической формы: тренировки и матчевая игра очень сильно влияют друг на друга. Цели подготовки должны проистекать непосредственно из матчевой игры, поскольку их предназначение состоит в улучшении качества игры для матчевой встречи. Тренировки не могут подготовить игроков показывать все, что они могут, в матчевой игре, если они не следуют этому правилу. Однако, основная характерная черта футбола, в сравнении с другими видами спорта, состоит в его сложности. Каждая игровая ситуация формируется путем взаимодействия техники, тактики и физической формы. Хотя тактическая концепция дает игрокам общую ориентацию, они должны быть способными в каждой ситуации правильно применять свои технические навыки и физические кондиции. Как может команда выполнять тактический план, например, "управляемое построение атаки", если игроки не умеют использовать основные технические приемы типа паса и приема мяча ? Что толку в тактическом указании вроде "персональной опеки", если у противника выше скорость и выносливость? Эти глубокие связи между различными компонентами, составляющими качество игры, должны всегда учитываться и включаться в тренировку физических кондиций. Сбалансированное, эффективное сочетание индивидуальной техники, тактических и физических элементов должно занимать большую часть времени подготовки команды. Это лучший способ улучшить игру!
Этот основной подход к современной футбольной подготовке имеет важные последствия для содержания тренировок. Каждое упражнение должно быть непосредственно связано с требованиями матчевой игры. Бесполезно отрабатывать что-то, что никогда не встретится в реальной матчевой игре. Короче: наилучшая футбольная подготовка носит матчевый характер. Это так же верно для технико-тактической подготовки, как и для тренировки физических показателей. Все аспекты физической формы должны тренироваться специфическим для футбола способом, особенно в молодежном футболе. Это включает развитие выносливости, развитие скорости и силы толчка, тренировку координации.
Фото 19. Ситуации борьбы 1 на 1 в высшей степени утомляют. Поэтому, в идеальной тренировке таких ситуаций время игры должно быть коротким, в перерывы долгими.
Замечание:
Физическая форма ….
в футболе это не то же самое, что в других видах спорта. Например:
Скорость футболиста - это не то, что скорость спринтера.
Выносливость футболиста – не то же самое, что выносливость бегуна-кроссмена.
…. формируется требованиями, специфическими для футбола
….легче всего улучшается с помощью специфических для футбола игр и упражнений.
Иллюстрация 4. Физическая форма в футболе
| Физические показатели | |
| выносливость | скорость |
| Специфические для футбола качества: основная выносливость специальная выносливость спринтерская скорость мощь бега и удара | |
| мощность | мобильность |
| Физическая форма | Координация |
| Специфические для футбола качества: сила воли концентрация уверенность в себе желание рисковать | |
| Мотивация к улучшению качества игры | Темперамент |
| Психологические качества | |
Наилучший способ установления взаимосвязи между подготовкой и матчевой игрой - это основанные на игре упражнения. Это относится ко всем разновидностям футбольной игры с воротами, моделирующим условия матча (от 1 на 1 до сложного варианта 10 на 10). Работа тренера состоит в том, чтобы определить задачи подготовки и найти упражнения, соответствующие им. Изменение некоторых аспектов этих упражнений может сделать их проще или сложнее, или выделить какой-то физический показатель для специализированной тренировки. При планировании упражнений для развития футбольной выносливости убедитесь, что уровень их выполнения не слишком высок, но и не слишком низок. В качестве приблизительного правила можно отметить, что чем больше тренирующаяся группа, тем длиннее может быть время игры. С другой стороны, если группа маленькая, то есть тенденция к увеличению интенсивности, поэтому игровое время должно быть короче, а перерывы между упражнениями длиннее! Подводя итоги, можно привести сводку самых важных положений современной специфической для футбола тренировки физических кондиций:
Наилучшая тренировка физических кондиций – основанная на игре и систематическая. В ходе такой тренировки игроки развивают свою физическую форму в нужном для футбола направлении.
Тренировки должны в основном состоять из упражнений с различными целями, размерами команд, размерами полей, и различным игровым временем. Это эффективно сочетает тренировку физических кондиций с технико-тактической подготовкой, но все же позволяет тренеру сосредоточиться на отдельных концепциях.
Для максимальной мотивации всегда включайте в упражнения мяч.
Ориентированная на игру структура способствует получению удовольствия и в то же время стимулирует творчество.
Улучшайте специфическую футбольную выносливость с помощью всесторонней программы высокоактивного разогрева (технические упражнения); активного восстановления между упражнениями и играми; и сравнительно длительной пробежкой для "остывания".
Всесторонняя тренировка физической формы также включает упражнения на развитие подвижности, скорости и силы толчка, обычно встроенных в период разогрева. Но и здесь методы и интенсивность упражнений всегда должны быть ориентированы на матч!
Фото 20. В идеале футбольные тренировки должны носить "матчевый характер". Именно поэтому мы концентрируемся на тренировочных играх от 1 на 1 до 10 на 10.
Замечание.
Тренировка физической формы должна быть …..
… нацелена на подготовку игроков к реальным требованиям игры
… тщательно ориентированной на игру, с сильным упором на тренировочные игры
… сбалансированной: уровни выполнения во время тренировки должны быть такими же, как и в матчевой игре
… доставляющей удовольствие: ориентированная на игру структура способствует получению удовольствия и в то же время стимулирует творчество.
Иллюстрация 5. Тренировка физической формы: цели
| Подготовка к требованиям матчевой игры | Мотивация и положительное отношение | ||
| Оптимальная эффективность подготовки | |||
| Тренировка физических кондиций с упражнениями | |||
| Пробежки на выносливость / полоса упражнений | Дополняют друг друга | Программы на координацию | |
| Упражнения на развитие скорости и силы толчка | Сила и подвижность | ||
Планирование подготовки
Ценность планирования подготовки
Никакая команда не сможет достичь долговременного улучшения игры без тщательного планирования подготовки на длительный срок. Если тренеры желают выявить лучшие черты своих игроков, им надо потратить время на планирование. Это потому, что долговременное улучшение качества игры совершенно невозможно без последовательности хорошо продуманных тренировочных занятий, причем каждая тренировка основывается на результатах предыдущей. Случайные отклонения от плана не представляют большой проблемы, если общая тема "на месте", что дает тренеру возможность увидеть, что уже сделано, и что еще предстоит сделать.
Разработка плана подготовки
Шаг 1: анализ ситуации
Невозможно сформулировать реальные цели без тщательного анализа всех факторов, влияющих на игру команды: личные качества, отношение к игре, среда, окружающая команду и отдельных игроков, условия для подготовки, структура лиги …
Шаг 2: определение целей
После тщательного анализа есть возможность определить цели на различные периоды времени: (на ближнюю, среднюю и дальнюю перспективу). Некоторые цели могут быть определены яснее других.
Однако, для установления этих целей тренер всегда должен работать вместе с игроками. При таком подходе команда будет отождествлять себя с этими целями, а в противном случае вероятны конфликты, препятствующие оптимальным выступлениям.
Шаг 3: составление плана
Теперь возможно начать реальное планирование, используя календарь вашей ассоциации в качестве общего руководства и подгоняя цели к фиксированным датам (начало сезона, даты матчей, перерывы и каникулы).
Отдельные тренировочные занятия в результате будут заполнены специфическими играми и упражнениями. Тут самое время поискать соответствующие упражнения, отрегулировать их диапазон и интенсивность так, чтобы они соответствовали вашей собственной программе подготовки.
Шаг 4: проведение тренировочных занятий
Тренировочные занятия выявляют качество планирования. Гибкие, кратковременные изменения при необходимости могут быть сделаны в ходе самой серии занятий.
Шаг 5: текущая оценка
Процесс постоянной оценки тренировочного процесса – важное средство для улучшения способов, с помощью которых вы планируете и проводите тренировочные занятия. Проблемы могут возникнуть в отношении проведения занятий, планирования и даже формулировки целей; независимо от характера проблем, заметьте всех их и исправьте.
Матч – окончательный показатель того, достигло ли планирование подготовки своих целей. Однако, один лишь счет не является единственным критерием. Важны действия на поле сами по себе, а также уровень игры отдельных игроков, групп и команды в целом!
Фото 21. За выполнением упражнений надо тщательно следить и управлять ими.
Иллюстрация 6. Пошаговое планирование подготовки
Проведение начального анализа:
уровень игры
обстановка вокруг тренировочного процесса
расстановка игроков
Определение целей подготовки
Планирование тренировочных занятий:
составьте расписание тренировочных занятий
сформулируйте общее направление
распланируйте индивидуальные упражнения
установите уровни выполнения
Проведение тренировочных занятий Оценка подготовки
Матчевая игра
Планирование сезона
Футбольный сезон обычно разделяется на шесть сегментов, которые начинаются и кончаются в определенные фиксированные даты (начало сезона, даты матчей, конец сезона). Суть подготовки состоит как в достижении оптимального качества игры на индивидуальном и командном уровнях, так и в стабилизации формы команды в течение всего сезона. Для достижения этого каждый сегмент сезона должен иметь свои собственные специфические приоритеты.
Предсезонная подготовка
Цели
разработка базовой физической формы (с упором на специфическую футбольную выносливость)
закрепление основной техники
тренировка элементов индивидуальной тактики в атаке и защите
усовершенствование групповой и командной тактики (разработка системы игры)
ввод новых игроков
повышение дисциплины команды.
Советы
Всегда включайте в упражнения мяч!
Подготовка должна быть систематически разработанной, основанной на концепции и ориентированной на игру!
Убедитесь, что уровни нагрузки при выполнении упражнений подходящие и хорошо сбалансированы!
Осенний сезон
Цели
Продолжающееся улучшение выполнения основных элементов
Усовершенствование командной тактики системы игры
Специализированная тренировка
Индивидуальная подготовка для устранения слабых мест и совершенствования преимуществ
Подготовка, специфическая для позиции на поле
Закрепление основной физической формы
Советы
Введите то, что вы узнали на основании анализа последнего матча, в тренировки на этой неделе!
Планируйте свою программу подготовки на длительный срок, но будьте гибкими, откликаясь на текущее положение команды (регулируйте, соответственно, уровень нагрузок)!
Для достижения постоянного улучшения посвящайте много времени каждой тактико-технической концепции!
Зимний перерыв
Цели
Восстановление после зимнего сезона (отпуск на каникулы!)
Медицинские осмотры, залечивание травм.
Активное восстановление (пробежки, растягивания).
Советы
Игрокам надо дать достаточно времени для "активного восстановления" после стрессов осеннего сезона.
Не следует позволять, чтобы турниры в закрытых помещениях мешали этому процессу. Запланируйте совсем мало таких турниров в конце перерыва, как раз перед весенним пред-сезоньем.
Побуждайте игроков самостоятельно заниматься тренировками физических кондиций во время перерыва!
Иллюстрация 7. Планирование сезона
| Предсе-зонье | Осенний сезон | Зимний перерыв | Весеннее предсе-зонье | Весенний сезон | Летний перерыв | |||||||||||
| июль | август | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | апрель | май | июнь | |||||
Весеннее предсезонье
Цели
Восстановление основных физических кондиций
Преодоление тактических и других проблем, оставшихся с прошлого сезона
Адаптация команды к условиям зимнего грунта
Психологическая подготовка к началу весеннего сезона
Советы
При трудностях игры в зимних условиях особенно важно не перегружать игроков. Держите их в форме, но не переутомляйте.
План тренировок на весеннее предсезонье – это основное руководство, но не более того. Когда случаются непредвиденные события (перегрузка, резкое изменение погоды), будьте готовы к гибкой реакции на них и к импровизации.
Весенний сезон
Цели
Поддержание формы вплоть до окончания сезона
Извлечение уроков из каждого матча и соответствующая подготовка к следующему
Усовершенствование системы игры команды
Содействие отдельным игрокам
Получение удовольствия от игры и мотивация на протяжении всего сезона
Советы
Планируйте сосредотачиваться на отдельных технико-тактических концепциях в течение длительного времени (3-5 недель), чтобы достигать надежного улучшения игры и преодоления слабых мест.
Выстраивайте подготовку так, чтобы она была привлекательной и ориентированной на игру, поддерживала мотивацию и уровень игры на высоком уровне. Следите за командой и чувствуйте ее потребности.
Летний перерыв
Цели
Восстановление после весеннего сезона
Залечивание травм
Возбуждение интереса к предстоящему осеннему сезону
Планирование и организация программы подготовки на предстоящий год
Советы
Отпуск должен быть возможностью для игроков на время забыть о футболе. Однако, после небольшого перерыва они должны начать заниматься другими видами спорта, чтобы держать себя в форме.
Тренеру надо проанализировать прошедший сезон и решить, как улучшить игру в следующем году.
После анализа надо задаться вопросом - какие позиции следует усилить? Не следует ли изменить систему игры?
Планирование на неделю
Это неплохая мысль – кроме всего прочего писать и недельные планы (от матча к матчу). Первый шаг тут – определение главной идеи каждого дня. Обязательно рассмотрите следующие моменты:
Частота тренировок: сколько занятий должно быть в неделю?
Интенсивность матчей: не будет ли на следующей неделе два матча? Насколько интенсивным был последний матч?
Наблюдения текущего уровня игры: Какие области требуют непосредственного внимания? Какие вопросы требуют проработки теперь, чтобы быть готовыми к более поздним играм чемпионата?
Всегда планируйте упражнения и уровень нагрузки одновременно и в связи друг с другом. Никогда не представляйте тренировки как нечто обособленное, ибо оптимального улучшения можно добиться лишь когда тренировки являются частью общей структуры, в которой каждый элемент усиливает другие.
Различные типы упражнений (например, на развитие силы, выносливости или техники) требуют различного времени на восстановление. Планируя расписание тренировок и периоды восстановления на неделю, тренер может реально оказать положительное влияние на физическую форму игроков. Чем чаще тренируется команда, тем это важнее.
При хорошей комбинации целей, упражнений и методов, мы можете избежать перегрузки игроков и обеспечить оптимальный баланс нагрузок и отдыха в большинстве из ваших тренировок.
Приведенный на странице 43 обзор дает общие направления относительно структурирования концепций и уровней нагрузки, основанные на количестве тренировок в неделю. Конечно, особенности вашего тренировочного плана зависят от конкретной ситуации в вашей команде!
Две тренировки в неделю
Упражнения должны быть по крайней мере столь же интенсивными, как матчевая игра. Это относится ко всем элементам, подлежащим тренировке.
Вторник должен быть посвящен упражнениям в малых группах для тренировки специфической для футбола физической формы, тогда как в четверг тренировка должна в большей степени сосредотачиваться на групповой и командной тактике!
Три тренировки в неделю
Запланируйте на вторник тренировку специфической для футбола физической формы
В четверг уделите особое внимание интенсивной технической подготовке, а в пятницу – групповой и командной тактике!
Четыре тренировки в неделю
Последняя тренировка перед матчем должна включать некоторую специальную скоростную подготовку, отработку командной тактики и иногда отработку стандартных ситуаций.
Фото 22. Чем мы будем заниматься на следующей тренировке? Над чем будем работать? Ответы на эти вопросы и объяснение вашего тренерского плана игрокам заранее может сэкономить ценное время тренировки.
Планирование тренировки
Последняя стадия планирования относится к отдельной тренировке. Начав с общего плана, мы теперь пришли к определению целей и содержания в отношении к отдельной тренировке и соответствующего планирования этой тренировки. Работа тренера состоит в поиске подходящих игр и упражнений, эффективной организации тренировки и установления нужных уровней нагрузки. Планируя отдельную тренировку, вы создаете в разумной степени точную предварительную картину периода продолжительностью 60-120 минут, в течение которого вы будете работать с командой.
Каждая тренировка разделяется на три этапа – все они должны помочь игрокам достигать основных целей тренировки.
Иллюстрация 8. Планирование тренировок на неделю.
| Два занятия в неделю | Три занятия в неделю | Четыре занятия в неделю | |||
| Пн. | Пн. | Пн. | Восстановительная тренировка (например, упражнения на развитие техники) | ||
| Вт. | Упражнения, нацеленные на развитие физической формы | Вт. | Тренировка специфических для футбола физических кондиций | Вт. | Тренировка специфических для футбола физических кондиций |
| Чт. | Упражнения, нацеленные на совершенствование тактики | Чт. | Интенсивная техническая подготовка | Чт. | Тренировка групповой и командной тактики |
| Пт. | Пт. | Тренировка групповой и командной тактики | Пт. | Тренировка матчевой тактики. Отработка стандартных ситуаций.. | |
| Основные принципы | Основные принципы | Основные принципы | |||
| Большинство упражнений должны быть сложными и ориентированным на игру. Вставьте технические упражнения в период разогрева. Основная цель: доставлять удовольствие и наслаждение. | И снова, упражнения должны быть сложными и ориентированным на игру. Заполните неделю ориентированным на игру упражнениями на развитие физических качеств, фокусируясь на отдельных аспектах такой подготовки. | Сочетайте упражнения на работу с мячом с программой восстановления. Не перегружайте игроков: найдите баланс между нагрузкой и отдыхом. Найдите время для подготовки игроков к их противникам | |||
Разогрев
Планируйте разогрев так же тщательно, как и любой другой этап.
Обеспечьте интересные разогревающие упражнения с мячом (возможность для тренировки техники).
Разогрев должен всегда, по возможности, готовить игроков к тому, что будет отрабатываться в основной части тренировки.
Разогревающие упражнения должны постепенно становиться более интенсивными.
Основная часть тренировки
В течение основного этапа тренировки останавливайтесь только на нескольких немногих концепциях и продолжайте их отрабатывать до тех пор, пока не увидите определенные результаты. Здесь также важен правильный баланс нагрузки и отдыха.
В начало основной части поставьте упражнения, требующие, чтобы игроки были хорошо отдохнувшими и в идеальной физической форме (например, упражнения на развитие техники, скорости и координации).
Не перегружайте тренировку, то есть не "упаковывайте" слишком много концепций в одно занятие. Лучше потратить больше времени на одну концепцию, пока не увидите истинное улучшение.
Тщательно планируйте общий ход тренировки. Все становится много проще, если от упражнения к упражнению не меняются внешние обстоятельства (размер и состав группы, размер поля). Это устраняет "простои" и делает занятие более продуктивным. Однако, помните, что невозможно заранее предвидеть любую проблему такого рода. Тренеры тоже должны уметь импровизировать!
Остывание
Используйте период остывания для отработки еще раз тех тактико-технических концепций, которыми вы занимались в ходе основного периода тренировки.
Пробежки для остывания – это не единственный способ закончить занятие. Вы может также предложить упражнения (особенно удары по воротам), поднимающие настроение и укрепляющие уверенность в себе.
Фото 23. Даже национальная сборная Германии использует период разогрева для интенсивной технической подготовки.
Иллюстрация 9. Планирование тренировки.
| 1 | Разогрев | 20 минут | |
| Упражнения на развитие мобильности и силы | Индивидуальная работа с мячом | Разогревающие игры | |
| 2 | Основная часть тренировки | 40 минут | |
| Тренировочные игры, нацеленные на отработку технико-тактических концепций | Упражнения, нацеленные на отработку технико-тактических концепций | Тренировка ориентированной на игру физической формы | |
| 3 | Остывание | 20 минут | |
| Игры для остывания | Двигательные упражнения | Пробежка для остывания | |