Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура»

Содержание

I. Рабочая программа курса……………………………………………….......	3
II.Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура» для студентов………………………………………………………	41
III.Методические указания по проведению дисциплины «Физическая культура» для преподавателей ……………………………………………….	43
IV.Учебно-методические материалы………………………………................ 4.1. Краткий курс лекций по дисциплине «Физическая культура»……. 4.2. Практические занятия………………………………………………… 4.3. Методические рекомендации и задания для самостоятельной работы студентов……………………………………………………………… 4.4. Список учебно-методических пособий по дисциплине «Физическая культура»…………………………………………………………	46 46 51 64 75
V. Текущий и итоговый контроль результатов изучения дисциплины…… VI. Словарь терминов………………………………………………………… Приложения……………………………………………………………………	75 78 85

Федеральное агентство по образованию РФ

ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»

Кафедра физического воспитания

«Утверждаю»

Первый проректор КемГУ

_____________ Б. П. Невзоров

(подпись)

«28» августа 2008 г.

Р А Б О Ч А Я П Р О Г Р А М М А

по дисциплине «Физическая культура» ГСЭ. Ф

направление ___________________________

специальность __________________________

курс I, II. Зачет 1, 2, 3, 4 семестры

семестр 1, 2, 3, 4.

лекции и семинары – 26 часов.

практические занятия – 382 часа.

Всего часов – 408.

Составители:

канд. пед. наук., доц. Конькова Р. В.;

канд. пед. наук., доц. Трефилова Т. Г.;

канд. пед. наук.,доц. Панчук Н. С.;

преп. Апарина М. В.

Кемерово 2008

Рабочая программа составлена на основании требований (федеральный компонент) к обязательному минимуму содержания и уровню подготовки бакалавра и дипломированного специалиста по циклу «Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины» государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования второго поколения и примерной программы Министерства образования Российской Федерации.

Рабочая программа обсуждена

на заседании кафедры

Протокол № 8 от 20 июня 2008 г.

Зав. кафедрой ____________Р. В. Конькова

Одобрено методической комиссией

факультета физкультуры и спорта

Протокол № 5 от 20 июня 2008 г.

Председатель ______________А. Н. Туренков

Одобрено методической комиссией

экономического факультета

Протокол № 1 от 03 сентября 2008 г.

Председатель ______________О. Н. Козлова

Пояснительная записка

Настоящая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» составлена на основании программы минимального образца Российской Федерации от 2000 года с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:

- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80 – ФЗ;

- приказ Министерства образования России «Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 № 686;

- приказ Министерства образования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.1999 № 1025;

- инструкция по организации и содержанию работы кафедры физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.1994 № 777.

Целью изучения дисциплины «Физическая культура» является формирование у студентов вуза физической культуры личности и способности, направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач
:

- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Распределение часов на освоение основных разделов

учебной программы (дневная форма обучения)

Курс	Разделы программ		Всего часов
Курс	лекции и семинары	практические занятия	Всего часов
1	10	194	204
2	16	188	204
Всего:			408

В том числе 2 часа – первое организационно-методическое занятие со студентами первого курса.

Программой предусматривается перечень обязательных методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом.

Тематический план

Для студентов первого курса

п/п	Название и содержание разделов и тем	Общий объем	Объем часов		Форма контроля
			аудиторная работа
			лекции и семинары	практические занятия
1	Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов	2	2		устный опрос
2	Социально-биологические основы физической культуры	4	4		устный опрос
3	Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья	2	2		устный опрос
4	Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности, средства физической культуры в регулировании работоспособности	2	2		устный опрос
5	Легкоатлетическая подготовка (основная и подготовительная группы)	78		78	практ. контр. тесты
6	Лыжная подготовка (основная и подготовительная группы)	88		88	практ. контр. тесты
7	Стрелковая подготовка из малокалиберной винтовки (к. 5, 6) (основная, подготовительная и временно освобожденная группы)	28		28	практ. контр. тесты
Итого:		204	10	194
	ОФП специальная медицинская группа	204	10	194	практ. контр. тесты и реферат

Для студентов второго курса

п/п	Название и содержание разделов и тем	Общий объем	Объем часов		Форма контроля
			аудиторная работа
			лекции и семинары	практические занятия
1.	Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания	4	4		устный опрос
2.	Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями	2	2		устный опрос
3.	Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений	2	2		устный опрос
4.	Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений	2	2		устный опрос
5.	Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития Методы самоконтроля за функциональным состоянием (функциональные пробы)	4	4		устный опрос
6.	Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности	2	2		устный опрос
7.	Спортивные игры (волейбол) зал корпуса № 2, (основная и подготовительная группы)	188		188	практ. контр. тесты
Итого:		204	16	188
	ОФП (зал гимнастки, зал общежития № 2) (основная и подготовительная группы)	204	16	188	практ. контр. тесты
	ОФП (специальная медицинская группа)	204	16	188	практ. контр. тесты; реферат

После окончания лекционного курса – тестирование.

Содержание курса

Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума тематику теоретического, практического и контрольного учебного материала:

- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических занятий и отношение к физической культуре;

- практический, состоящий из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;

- контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

I
курс

Лекции и семинары (10 часов)

Тема № 1.

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2 часа)

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Контрольные вопросы

Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенствование, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность. Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества. Социальные функции физической культуры и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациями. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психологической подготовке. Деятельная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда. Краткая характеристика ценностных ориентаций студентов на физическую культуру и спорт. Основные положения организации физического воспитания в вузе.

Тема № 2.

Социально-биологические основы физической культуры (4 часа)

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Контрольные вопросы

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Его анатомические, морфологические, физиологические и биохимические. Функциональные системы организма. Внешняя среда. Природные и социально-экономические факторы. Их воздействие на организм и жизнедеятельность. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека. Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое. Восстановление. Биологические ритмы и работоспособность. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Обмен веществ и энергии, кровь и кровообращение, сердце и сердечно-сосудистая системы, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат (костная система, суставы, мышечная система), органы пищеварения и выделения, сенсорные системы, железы внутренней секреции, нервная система. Регуляция деятельности организма: гуморальная и нервная. Особенности функционирования центральной нервной системы. Рефлекторная природа двигательной деятельности. Образование двигательного навыка. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды: активность и устойчивость психических функций, развитие речи и мышления, особенности на ранних этапах онтогенеза; нарушение биологических ритмов; внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса, его сосредоточение и переключение; работа в замкнутом пространстве; резко меняющиеся погодные условия, микроклимат; вибрация, укачивание, невесомость; проникающая радиация.

Тема № 3.

Основы здорового образы жизни студента.

Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа)

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Контрольные вопросы

Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. Наследственность и ее влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы регуляции образа жизни.

Содержание особенности составляющихся здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая саморегуляция.

Адекватное и неадекватное отношение к здоровью его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интересам и экстериалам. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

Тема № 4.

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры

в регулировании работоспособности (2 часа)

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

Контрольные вопросы

Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студента. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения. Степень влияния факторов физиологического, физического, психического характера на работоспособность студентов. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году. Существующие типы изменения умственной работоспособности их объяснение. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов. Изменение физического и психического состояния студентов в период экзаменационной сессии. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика. Особенности рационального использования «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов. Занятия физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов. Показатели эффективного проведения учебных занятий по физической культуре для повышения работоспособности студентов учебном дне и неделе. Особенности использования учебных занятий в специальном учебном отделении для повышения работоспособности студентов. Оптимизация сопряженной деятельности студентов в учебном труде и спортивном совершенствовании.

Практические занятия

для основной и подготовительной групп (194 часа)

Легкоатлетическая подготовка (78 часов)

Тема № 1.

Специальные упражнения легкоатлета
(8 часа)

Специальные беговые упражнения. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлестыванием голени. Бег прямыми ногами. Семенящий бег. Специальные прыжковые упражнения. Бег прыжками. Прыжки приставными шагами. Отталкивания вверх. Скачки.

Тема № 2.

Бег на средние дистанции (8 часов)

Основные положения бегуна по команде «На старт!» и «Марш!». Выбегание с высокого старта. Выбегание с высокого старта под команды. Равномерный бег со старта на отрезках 500 – 1000 м. Бег с различной скоростью на коротких, средних и длинных отрезках. Ускорение «переключениями» на дистанции 100 – 150 м.

Тема № 3.

Бег на короткие дистанции (8 часов)

Повторные пробегания отрезков с невысокой и средней скоростью (60 – 100 м). Бег с ускорением 40 – 60 м. Имитация движения руками на месте (как во время бега). Выполнение команд «На старт!», «Внимание!». Начало бега по сигналу, подаваемому через разные промежутки времени после команды «Внимание!». Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и выбегание с низкого старта самостоятельно и по команде. Наклон туловища вперед отведением рук назад в ходьбе, при медленном и быстром беге. Финиширование на максимальной скорости.

Тема № 4.

Совершенствование техники бега

на средние и короткие дистанции (12 часов)

Использование специальных упражнений. Выполнение бега направленного на сохранение частоты и длинных беговых шагов и свободы движений. Неоднократное пробегание контрольных отрезков в беге на средние и короткие дистанции.

Тема № 5.

Воспитание физических качеств.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов на средние и короткие дистанции (8 часов)

Воспитание общей выносливости, специальной выносливости, скоростно-силовой выносливости, скоростных качеств.

Выполнение контрольных нормативов, необходимых для сдачи зачетных требований на средние и короткие дистанции.

Тема № 6.

Прыжки в длину (8 часов)

Прыжки в длину с места с активным подтягиванием коленей вперед-вверх и группировкой с опусканием рук вниз. Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами или одной ногой с далеким вынесением ног на приземление, прыгая на мягком грунте.

Тема № 7.

Совершенствование техники прыжков в длину (10 часов)

Из виса на перекладине махом вперед сделать соскок с приземлением на две ноги. Прыжки в длину с места через воображаемый ров. Прыжки в длину с места через веревку или резиновую ленту, положенную на предполагаемом месте приземления.

Тема № 8.

Воспитание физических качеств.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов ОФП (8 часов)

Силовые упражнения. Упражнения с преодолением тяжести собственного тела. Подтягивания на перекладине (мужчины). Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, ноги закреплены (женщины).

Тема № 9.

Организация и проведение соревнований

по приему контрольных нормативов (8 часов)

Участие в соревнованиях и выполнение контрольных и зачетных нормативов согласно контрольным тестам определения физической подготовленности по дисциплине «Физическая культура» (легкая атлетика).

Лыжная подготовка (88 часов)

Тема № 1.

Лыжный инвентарь и снаряжение лыжника.

Лыжные мази и смазка лыж (2 часа)

Выбор лыжного инвентаря и снаряжения для занятий по лыжным гонкам (лыжи, палки, крепления, ботинки), установка креплений. Хранение инвентаря.

Подготовка лыж к занятиям и соревнованиям. Выбор мазей, смазка лыж в зависимости от метеорологических условий и состояния снега.

Тема № 2.

Строевая подготовка с лыжами и на лыжах (10 часов)

Строевая стойка с лыжами в руках и на лыжах. Постановка на лыжи. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Переноска лыж. Начало и окончание передвижения. Размыкание группы. Повороты на месте: переступанием, махом, прыжком.

Тема № 3.

Методика начального обучения лыжной технике –

«школа лыжника» (16 часов)

Подводящие упражнения для овладения «чувством лыж и снега». Упражнения на месте: скользящие движения лыжей вперед – назад; поднимание и опускание носка лыж; размахивание носком лыжи в сторону; повороты переступанием вокруг задников и носков лыж. Передвижение приставными шагами и прыжками в одну и другую стороны, прыжками в сторону на двух лыжах, добиваясь параллельного положения лыж между собой и к опоре. Передвижение в подъемы ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой».

Упражнения для овладения устойчивостью (равновесием) на скользящей опоре: спуски в высокой, средней и низкой стойках; спуски с переходом из одной стойки в другую и обратно; спуски с поочередной загрузкой то одной, то другой лыжи; то же с переступанием в сторону на параллельный след; спуски прямо, отрывая от опоры носок правой, левой лыжи; спуски наискось; поворот переступанием из спуска наискось к склону; спуски с переходом на коньковый ход без отталкивания руками после выката.

Упражнения для овладения отталкиванием руками: передвижение одновременным бесшажным ходом под небольшой уклон с четкой постановкой палок на снег и активной работой туловищем; передвижение без шагов под небольшой уклон с чередованием одновременного отталкивания двумя руками и одной в различных сочетаниях.

Упражнения, направленные на овладение отталкиванием лыжами: стоя с опорой на палки – маховые, маятникообразные движения ногой вперед – назад, передвижение без палок и с палками, взятыми за середину, скользящим шагом со свободными акцентированными движениями ногами и руками на равнинных участках и в пологий подъем; упражнение «самокат»; выполнение поворота переступанием на утрамбованной площадке с уклоном 2 – 30
(двигаясь по кругу, восьмерке), обращая внимание на подготовку и выполнение переступанием по дуге с одновременным отталкиванием руками; передвижение коньковым ходом под уклон, в пологий подъем 2 – 30
без отталкивания руками.

Тема № 4.

Изучение и совершенствование техники

способов передвижения на лыжах (лыжные гонки).

Воспитание общей и специальной выносливости (24 часов)

Классические лыжные ходы: одновременный бесшажный, попеременный двухшажный, одновременный одношажный (основной и скоростной варианты), одновременный двухшажный.

Переходы с хода на ход: без шага, через один шаг, с холостым движением рук, с прокатом, прямой.

Подъемы: попеременным двухшажным ходом; ступающим, беговым, скользящим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой».

Спуски: в высокой, средней, низкой стойках (прямо и наискось), в стойке «отдыха», преодоление неровностей склона.

Торможение лыжами: «плугом», упором. Торможение падением.

Повороты в движении: переступанием, из плуга, из упора; плугом, упором, на параллельных лыжах.

Тема № 5.

Воспитание физических качеств, совершенствование техники и овладение тактикой использования способов передвижения на

лыжах. Подготовка к сдаче контрольных испытаний на дистанции

соревнований (30 часов)

Воспитание физических качеств лыжника – гонщика. Совершенствование техники способов передвижения на лыжах и овладение тактикой лыжника – гонщика при прохождении слабопересеченной дистанции, используя равномерные и переменные методы тренировки. Подготовка к сдаче контрольных и зачетных нормативов.

Тема № 6.

Организация и проведение соревнований по приему контрольных нормативов на дистанции лыжных гонок

(6 часов)

Участие в соревнованиях и выполнение контрольных и зачетных нормативов на дистанциях 5 км – мужчины, 3 км – женщины.

Стрелковая подготовка (28 часов)

Тема № 1.

Учебно-тренировочные занятия (6 часа)

Техника безопасности при проведении занятий по пулевой стрельбе. Общие сведения об устройстве мелкокалиберной винтовки СМ - 2. Изготовка при стрельбе, прицеливание. Стрельба из малокалиберного оружия ТОЗ – 12 лежа, с упора без патронов. Дистанция 25 м.

Тема № 2.

Учебно-тренировочные занятия (6 часов)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Овладение крупноструктурными элементами техники стрельбы: изготовкой с правильным и удобным положением туловища, ног, рук; правильным захватом и удержанием оружия; общепринятыми способами управления спуском, дыханием; правильным прицеливанием, распределением мышечным усилием при удержании оружия и т. д.

Тема № 3

.
Контрольные занятия (2 часа)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Проверка элементов техники стрельбы на результат. Дистанция 50 м.

Тема № 4.

Учебно-тренировочные занятия (14 часов)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Совершенствование элементов техники стрельбы: положение туловища, ног, рук, правильным захватом и удержанием оружия; правильное прицеливание; управление спуском; распределение мышечных усилий.

Тема № 5

. Контрольные занятия (2 часа)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Проверка изученных элементов техники стрельбы на результат.

Практические занятия студентов

специальной медицинской группы (194 часа)

Тема № 1.

Строевые и порядковые упражнения (10 часов)

Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись», объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.

Тема № 2.

Ходьба с различной скоростью и способами движения

(10 часов)

Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт. Старт на длинные дистанции.

Тема № 3.

Старты (10 часов)

Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.

Тема № 4.

Прыжки в длину (10 часов)

Техника прыжков в длину согнув ноги.

Тема № 5.

Ходьба ускоренная в чередовании с медленной

(12 часов)

Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Тема № 6.

Силовые общеразвивающие упражнения (20 часов)

Упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Парные упражнения. Силовая гимнастика в парах.

Тема № 7.

Парные упражнения (18 часов)

Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.

Тема № 8

.
Упражнения для осанки (20 часов)

Стойки. Дыхание. Статические упражнения.

Тема № 9.

Упражнения для развития силы (24 часа)

Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

Тема № 10.

Упражнения на гибкость (26 часов)

Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.

Тема № 11.

Упражнения на равновесие (20 часов)

Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.

Контрольные занятия

Тема № 12.

Упражнения на координацию движения
(14 часов)

Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.

Контрольные занятия

II
курс

Лекции и семинары (16 часов)

Тема № 1.

Общая физическая и спортивная подготовка

в системе физического воспитания (4 часа)

Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания, двигательные умения и навыки, физическая подготовка, психологические качества, формы занятий, учебно-тренировочное занятие, общая и моторная плотность занятия. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Контрольные вопросы

Методические принципы физического воспитания. Принцип сознательности и активности. Принцип наглядности. Принцип доступности. Принцип систематичности. Принцип динамичности (постепенное усиление развивающихся факторов). Методы физического воспитания. Метод регламентированного упражнения. Игровой метод. Соревновательный метод. Использование словесных и сенсорных методов. Основы обучения движениям (техническая подготовка). Этапы обучения движениям. Первый этап — ознакомление, первоначальное разучивание движения. Второй этап — углубленное детализированное разучивание движения, формирование двигательного умения. Третий этап — достижение двигательного мастерства, формирование двигательного навыка. Воспитание физических качеств. Воспитание выносливости, силы, быстроты, ловкости (координации движений), гибкости. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП. Специальная физическая подготовка. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки Спортивная подготовка. Цели и задачи спортивной подготовки. Структура подготовленности спортсмена: техническая, физическая, тактическая, психическая. Интенсивность физических нагрузок. Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Характеристика, рулевой зоны. Характеристика первой тренировочной зоны. Характеристика второй тренировочной зоны. Характеристика третьей тренировочной зоны. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Формы занятий физическими упражнениями. Урочные формы занятий. Неурочные формы занятий: индивидуальные самостоятельные занятия, самодеятельные групповые занятия, специализированные формы занятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники и др.).

Построение и структура учебно-тренировочного занятия Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.

Тема № 2.

Основы методики самостоятельных занятий

физическими упражнениями (2 часа)

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Контрольные вопросы

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы самостоятельных занятий Содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена) у лиц разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования при приведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Тема № 3.

Спорт. Индивидуальный выбор спорта

или система физических упражнений (2 часа)

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентов вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Контрольные вопросы

Определение понятия спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших достижений. Спортивная классификация, ее структура. Национальные виды спорта. Студенческий спорт. Его организационные особенности. Особенности организации учебных занятий по видам спорта в основном и спортивном отделениях. Специальные зачетные требования и нормативы. Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. Спортивные соревнование сак средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности. Система студенческих спортивных соревновании – внутривузовские, межвузовские, международные. Общественные студенческие спортивные организации и объединения. Международные студенческие спортивные соревнования. Всемирные студенческие спортивные игры (универсиады). Участие студентов в Олимпийском движении. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений. Оздоровительные системы физических упражнений по выбору цикла общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы. Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов. Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время. Выбор видов спорта и систем физических упражнений с целью:

- укрепления здоровья, коррекции отдельных недостатков физического развития и телосложения;

- повышения функциональных возможностей организма;

- психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности и овладения жизненно необходимыми умениями и навыками;

- достижения наивысших спортивных результатов.

Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.

Тема № 4.

Особенности занятий избранным видом спорта

или системой физических упражнений (2 часа)

Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (система физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимости структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.

Контрольные вопросы

Краткая историческая справка о виде спорта, системе физических упражнений (СФУ), характеристика возможностей данного вида спорта и СФУ на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

Модельные характеристики спортсмена высокого класса (для игроков разных для разных весовых категорий и т. п.). Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий СФУ) в условиях вуза. Перспективное планирование подготовки. Текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической, тактической и психической. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в данном виде спорта и СФУ. Специальные зачетные требования нормативы по годам (семестрам) обучения. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований. Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта.

Тема № 5.

Самоконтроль занимающихся

физическими упражнениями и спортом (4 часа)

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогических контроль, его содержание. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.). Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

Контрольные вопросы

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема № 6.

Методика составления и проведения простейших

самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической

или тренировочной направленности (2 часа)

Практические занятия студентов

основной и подготовительной групп

(188 часов)

Спортивные игры (волейбол) (188 часов)

Тема № 1.

(4 часа)

Стойки и перемещения и их сочетания (бег, скачок, остановки).

Тема № 2.

(10 часов)

Передача мяча сверху в опорном положении, нижняя прямая подача.

Тема № 3.

(6 часов)

Передача мяча снизу на месте. Нижняя боковая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.

Тема № 4.

(6 часов)

Передача мяча сверху и снизу в опорном положении. Нижняя боковая подача.

Тема № 5.

(6 часов)

Верхняя прямая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.

Тема № 6.

(10 часов)

Прием снизу двумя руками в опорном положении. Верхняя прямая подача. Учебная игра с заданием в игре по технике.

Тема № 7.

(6 часов)

Прием сверху в опорном положении. Верхняя боковая подача. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 8.

(8 часов)

Сочетание приема сверху и снизу в опорном положении. Подача на точность. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 9.

(6 часов)

Передача сверху двумя руками в прыжке. Прямой нападающий удар. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 10.

(12 часов)

Передача сверху в нападении. Прямой нападающий удар. Учебная игра с полным соблюдением правил на первенство курса:

- прием и передача мяча в движении;

- выполнение нападающего удара с передачи связующего;

- учебная игра с выполнением нападающего удара через игрока третьей зоны.

Тема № 11.

(4 часа)

Нападающий удар с переводом. Учебная игра с заданием в игре.

Тема № 12.

(6 часов)

Индивидуальное блокирование. Нападающий удар в различных вариантах. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 13.

(4 часа)

Боковой нападающий удар. Групповое блокирование (вдвоем). Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 14.

(8 часов)

Обманный нападающий удар. Групповое блокирование Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 15.

(6 часов)

Нападающие удары с различных по направлению, длине и высоте траектории передач. Групповое блокирование. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 16.

(6 часов)

Индивидуальные тактические действия в нападении: при передачах и подачах. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 17.

(4 часа)

Групповые тактические действия в нападении. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 18.

(4 часа)

Командные тактические действия: нападение со второй передачи игроком передней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 19.

(4 часа)

Командные тактические действия: нападение со второй передачи выходящего к сетке с задней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 20.

(4 часа)

Командные тактические действия: нападение с первой передачи или передачи в прыжке после имитации нападающего удара. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 21.

(6 часов)

Индивидуальные тактические действия в защите: выбор места и способа приема мяча. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 22.

(4 часа)

Индивидуальные тактические действия в защите: выбор места и определение направления удара при блокировании. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 23.

(4 часа)

Групповые тактические действия: взаимодействие игроков задней линии, взаимодействие игроков передней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 24.

(4 часа)

Командные тактические действия: расстановка игроков при приеме подачи. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 25.

(8 часов)

Игровая и соревновательная подготовка.

Тема № 26.

(8 часов)

Соревнования по отдельным приемам игры: передача сверху двумя руками на точность – стоя лицом в направлении передачи. Учебная игра с заданием по тактике.

Тема № 27.

(8 часов)

Соревнования по отдельным приемам игры: подача на точность избранным способом. Учебная игра с заданием по тактике.

Тема № 28.

(8 часов)

Соревнование по отдельным приемам игры: прямой нападающий удар на точность по заданию.

Тема № 29.

(14 часов)

Учебная игра и сдача зачетных нормативных требований.

Практические занятия студентов

специальной медицинской группы (188 часов)

Тема № 1.

Самоконтроль при занятиях

физическими упражнениями
(6 часов)

Самоконтроль, его значение, содержание. Пульс, сон, аппетит, настроение, работоспособность, рост.

Тема № 2.

Строевые порядки упражнений (6 часов)

Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись»; объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.

Тема № 3.

Ходьба с различной скоростью и способами движения

(12 часов)

Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт и старты на длинные дистанции.

Тема № 4.

Старты (8 часов)

Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.

Тема № 5.

Техника прыжков (8 часов)

Техника прыжков в длину, согнув ноги.

Подготовительные упражнения для развития прыгучести.

Тема № 6.

Ходьба ускоренная в чередовании с медленной (8 часов)

Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Подготовительные упражнения для отталкивания.

Тема № 7.

Силовые общие развивающие упражнения (30 часов)

Тема № 8.

Парные упражнения (14 часов)

Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.

Тема № 9.

Упражнения для осанки (14 часов)

Стойки. Дыхание. Статические упражнения.

Комплекс упражнений для мышечно-связочного аппарата.

Тема № 10.

Упражнения для развития силы (28 часов)

Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

Тема № 11.

Упражнения на гибкость (18 часов)

Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.

Тема № 12.

Упражнения на равновесие (16 часов)

Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.

Контрольные занятия.

Тема № 13.

Упражнения на координацию движения
(20 часов)

Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.

Контрольные занятия. Комплекс упражнений.

Общая физическая подготовка студентов основной

и подготовительной групп в гимнастическом зале

(188 часов)

Тема № 1.

Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками
(6 часов)

Формирование умения студентов правильно ходить, держать осанку, соблюдать дыхание.

Упражнения в движении. Беговые серии.

Тема № 2.

Выполнение физических упражнений,

способствующих общему оздоровлению организма
(16 часов)

Комплексы физических упражнений, способствующие общему укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тема № 3.

Воспитание выносливости
(18 часов)

Применение средств физической культуры, направленных на воспитание выносливости студентов.

Выполнение беговых и др. упражнений, способствующих воспитанию выносливости.

Тема № 4.

Воспитание силы
(14 часов)

Выполнение упражнений с отягощением. Упражнения на формирование силы рук, ног, верхнего и нижнего пресса.

Тема № 5.

Воспитание гибкости
(12 часов)

Выполнение упражнений с большой амплитудой.

Упражнения на ковре: гимнастический мост, шпагат и др.

Тема № 6.

Воспитание координационных способностей

студентов
(14 часов)

Набор двигательных простейших элементов и упражнений, составление их в связки, комбинации, комплексы.

Тема № 7.

Воспитание двигательной памяти студентов

(10 часов)

Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов двигательной памяти.

Упражнения, выполняемые «зеркально», с закрытыми глазами.

Тема № 8.

Воспитание внимания студентов
(8 часов)

Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов внимания.

Упражнения по сигналу, сменить направление движения по хлопку.

Тема № 9.

Методика обучения гимнастике
(10 часов)

Выполнение общих развивающих упражнений в движении, на месте.

Тема № 10.

Обучение упражнений на гимнастических снарядах

(20 часов)

Обучение упражнениям на гимнастическом бревне, брусьях, перекладине.

Выполнение упражнений: ходьба на носках, в полуприседе (на бревне). Подтягивания, подъем переворотом (на брусьях, перекладине).

Тема № 11.

Самостоятельный контроль

за физической подготовкой студентов
(8 часов)

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Составление комплекса физических упражнений с учетом физического развития и подготовленности студентов.

Тема № 12.

Методика составления индивидуальных программ

физического самовоспитания
(10 часов)

Составление индивидуальных программ по физической культуре в зависимости от психических, физических, индивидуальных особенностей студентов, их мотивации, состояния здоровья.

Подбор комплексов упражнений, расчет расхода энергии и калорийности питания.

Тема № 13.

Использование нетрадиционных методов обучения

на занятиях физической культурой в вузе
(8 часов)

Использование метода модерации, «открытое пространство».

Составление комплексов упражнений на заданную тему.

Тема № 14.

Роль оздоровительных физических упражнений

в жизни студентов
(16 часов)

Упражнения на дыхание, для глаз, для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Тема № 15.

Сдача контрольных и нормативных требований,

рефератов (18 часов)

Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов

Врачебный контроль способствует повышению эффективности физического воспитания студентов.

Медицинское обследование студентов проводится в начале каждого учебного года.

Освобождение студентов от практических занятий по физической культуре по заключению врача может быть временной мерой, вызванной наличием острого заболевания.

Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на длительный период, выполняют письменную работу (реферат) по теме, данной преподавателем и занимаются практическими занятиями по программе специальной медицинской группы в зависимости от заболевания.

На основании данных о состоянии здоровья, физическим развитии и подготовленности, для проведения практических занятий по программе физического воспитания студенты распределяются на 3 медицинские группы.

Распределение студентов для занятий по физической культуре на основную, подготовительную, специальную медицинскую группы

Наименование группы	Медицинская характеристика группы	Допускаемая физическая нагрузка
Основная	Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности	Занятия по учебной программе физической культуры в полном объеме, занятия в спортивных секциях, участие в соревнованиях
Подготовительная	Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью	Занятия по учебной программе физической культуры при условии постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, длительные занятия для повышения физической подготовленности и физического развития
Специальная медицинская	Лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного и временного характера, требующие ограничения физических нагрузок	Занятия по специальным учебным программам

Студенты, пропустившие занятия по болезни, должны в течение недели предоставить преподавателю, ведущему занятия, медицинскую справку.

Программа самостоятельной деятельности студентов

1. Занятия в спортивных секциях.

2. Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом.

3. Гигиенические мероприятия, укрепляющие здоровье, предупреждающие заболевания.

4. Подготовка и участие в спортивных соревнованиях и праздниках университета.

5. Участие в городских, областных и т. д. соревнованиях.

Текущий и итоговый контроль результатов изучения дисциплины

Текущий контроль результатов изучения дисциплины осуществляется преподавателем физической культуры во время практических занятий.

Итоговый контроль проводится в экзаменационную сессию зачетом (в I, II, III, IV семестрах).

К сдаче зачетов допускаются студенты, выполнившие полностью программу по физической культуре соответствующего семестра.

Преподаватель имеет право как повышать, так и понижать учебный норматив, в зависимости от индивидуальных возможностей конкретного студента.

Пропущенные занятия студентами без уважительной причины – отрабатываются.

Список рекомендуемой литературы:

I
.
Основная литература:

1. Анищенко, В. С. Физическая культура [Текст] / В. С. Анищенко, методико-практические занятия студентов: учеб. пособие / В. С. Анищенко. – М.: РУДН, 1999.

2. Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры [Текст] / А. В. Беляев. – учеб.-метод. пособие. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 143 с.

3. Бутин, И. М. Лыжный спорт [Текст] И. М. Бутин. – учебное пособие для вузов. – М.: Академия, 2000. – 368 с.

4. История физической культуры и спорта: учеб. пособие для вузов / Б. Р. Голощапов. – М.: Academia, 2004. – 312 с.

5. Лечебная физическая культура: учебник для вузов / ред. С. Н. Попов. – М.: Academia, 2004. – 413 с.

6. Лукьяненко, В. П. Физическая культура [Текст] / В. П. Лукьяненко, учеб. пособие. – М.: Советский спорт, 2005. – 224 с.

7. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин, А. Ё. Лексаков; под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М.: Академия, 2001. – 520 с.

8. Туренков, А. Н. Методика подготовки лыж и подбора лыжных смазок в лыжных гонках: учебное пособие / А. Н. Туренков, Р. В. Конькова, В. Р. Мансуров. – Кемерово.: Кузбассвузиздат, 2006. – 84 с.

9. Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999. – 447 с.

10.Физическое воспитание: учебник / под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова и др. – М.: Высш. школа, 1983.

11.Олимпийский учебник студента / В. С. Родиченко и др. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2005. – 126 с.

II
. Дополнительная литература

1. Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры: учеб.-метод. пособие / А. В. Беляев. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 143 с.

2. Виленский, М. Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей / М. Я. Виленский, Р. С. Сафин. – М.: Высш. школа, 1989.

3. Ефимова, И. В. Психофизиологические основы здоровья студентов: учеб. пособие / И. В. Ефимова. – Иркутск: Изд-во ИрГУ, 2003. – 123 с.

4. Ильинич, В. И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов / В. И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2005. – 366 с.

5. Лукьянец, Н. В. Физическая культура и здоровый образ жизни студентов в вузе: учеб. пособие / Н. В. Лукьянец. – Новокузнецк: НФИ КемГУ, 2005. – 164 с.

6. Особенности применения техники лыжных ходов на учебных занятиях по лыжному спорту: учебно-методическое пособие / ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»; сост. А. И. Коньков, А. Н. Туренков, Р. В. Конькова. – Кемерово, 2006. – 34 с.

7. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80 – ФЗ.

8. Физическая культура: учеб. пособие / под ред. Б. И. Заорского, И. П. Залетаева, Ю. П. Пузырь. – М.: Высш. школа, 1989.

9. Физическое воспитание: учеб. пособие / под. ред. Н. К. Коробейникова, А. А. Михеева, И. Г. Николаенко. – М., 1989.

П Р И Л О Ж Е Н И Я

Приложение 1

Список основной учебной литературы

Сведения об учебниках			Количество экземпляров в библиотеке на момент утверждения программы
наименование, гриф	автор	год издания
Физическая культура	В. С. Анищенко	1999	22
Волейбол на уроке физической культуры: учебно-методическое пособие	А. В. Беляев	2005	25
Лыжный спорт (гриф УМО вузов РФ по педагогическому образованию)	И. М. Бутин	2000	51
История физической культуры и спорта	М. Голощапов	2004	13
Лечебная физическая культура	под ред. С. Н. Попова	2004	15
Физическая культура	В. П. Лукьяненко	2005	10
Спортивные игры: техника, тактика обучения	под ред. Ю. Д. Железняка и др.	2001	30
Методика подготовки лыж и подбора лыжных смазок в лыжных гонках (гриф СибРУМЦ)	А. Н. Туренков, Р. В. Конькова, В. Р. Мансуров	2006	57
Физическая культура студента	под ред. В. И. Ильинича	1999	17
Олимпийский учебник студента	В. С. Родиченко и др.	2005	21

Контрольные тесты подготовленности студентов

основной и подготовительной групп

Характеристика направленности тестов	Мужчины			Женщины
	оценка в очках
	5	4	3	5	4	3
Скоростно-силовая подготовленность бег 100 м (сек)	13.2	13.8	14.0	15.7	16.0	17.0
Силовая подготовленность: поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (раз)				60	50	40
Подтягивание на перекладине (раз)	15	12	9
Общая выносливость: бег 2 км (мин, сек); бег 3 км (мин, сек)	12.00	12.35	13.10	10.15	10.50	11.15
Прыжки в длину с места (см)	250	240	230	190	180	168
Бег на лыжах 3000 м (мин, сек) или 5000 м (мин, сек)	23.50	25.00	26.25	18.00 31.00	18.30 32.30	19.30 34.15

Контрольные упражнения и нормативы для оценки физической

подготовленности студентов специальных медицинских групп

Нормативы	Курс	Юноши		Девушки
Нормативы	Курс	сдано	хор.	отл.	сдано	хор.	отл.
1	2	3	4	5	6	7	8
1. Бег, 30 м (сек)	1	6,0	5,7	5,5	7,0	6,5	6,0
1. Бег, 30 м (сек)	2	5,7	5,5	5,4	6,5	6,0	5,7
2. Бег, 60 м (сек)	1	10,0	9,5	9,3	13,0	12,9	12,8
2. Бег, 60 м (сек)	2	9,5	9,3	9,2	12,8	12,6	12,3
3. Прыжок в длину с места (сек)	1	1,40	1,60	1,80	1,00	1,10	1,20
3. Прыжок в длину с места (сек)	2	1,80	1,90	1,95	1,20	1,30	1,40
4. Поднимание и опускание туловища лежа, руки за голову, ноги закреплены	1	-	-	-	15	20	25
	2	-	-	-	20	25	30
5. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастической скамейке	1	12	15	20	8	12	15
	2	14	17	25	10	14	20
6. Лыжные гонки (км) без учета времени	1	3	-	-	2	-	-
6. Лыжные гонки (км) без учета времени	2	5	-	-	3	-	-
7. Бросание набивного мяча из-за головы (м)	1	8	10	12	4	6	8
7. Бросание набивного мяча из-за головы (м)	2	10	12	13	6	7	8

Зачетные требования для студентов 1 курса

основной и подготовительной групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 1 курса

специальных медицинских групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 2 курса

основной и подготовительной групп (в игровом зале)

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Передача мяча двумя руками сверху над собой в кругу диаметром 2,5 м, высота передачи 1,5 – 2 м, количество – 15 раз.

3. Подача мяча через сетку – из 10 попыток попасть в площадку 6 раз.

4. Бег елочкой на время: девушки – 30 сек, юноши – 27 сек, длина – 96 м.

Зачетные требования для студентов 2 курса

специальных медицинских групп

Посещаемость занятий – 100 %.

1. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 2 курса основной

и подготовительной групп, в гимнастическом зале

Подготовительная группа

№	Юноши	Девушки
1	Подтягивание на перекладине – 12 раз	Поднимание туловища из положения, лежа на спине, до угла 90°, руки за головой, ноги прямые – 30 раз/мин
2	Отжимание на параллельных брусьях – 12 раз	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке – 10 раз
3	Поднимание туловища, лежа на бедрах, руки за головой, на тренажере – 35 раз	Поднимание туловища до горизонтали, лежа на бедрах на тренажере – 30 раз
4	Поднимание ног лежа на наклонной доске (на III рейке) – 40 раз	Отжимания в упоре лежа на скамейке – 15 раз
5	Прыжки со скакалкой – 1,5 мин	Прыжки со скакалкой – 1,5 мин

Основная группа

№	Юноши	Девушки
1	Подтягивание на перекладине – 15 раз	Поднимание туловища на наклонной доске (III рейка) – 20 раз
2	Отжимание на параллельных брусьях – 15 раз	Поднимание ног на наклонной доске (III рейка) до касания рейки – 10 раз
3	На кольцах: из виса силой вис согнувшись, вис сзади и обратно – 3 раза	Поднимание туловища до горизонтали, лежа на бедрах, руки за головой, на тренажере – 35 раз
4	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке до угла 90° – 15 раз	Отжимания, в упоре лежа – 10 раз
5	Полуприседы с «грифом» на плечах – 20 раз	Прыжки со скакалкой – 2 мин

Тематика рефератов для студентов специальной медицинской группы и временно освобождённых от практических занятий

физической культурой

1. Диагноз, характеристика, причины возникновения заболевания студента.

2. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

3. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).

5. Питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры.

6. Основные законодательные акты, регулирующие сферу деятельности физической культуры.

7. Основы теории и методики обучения двигательным действиям.

8. Основы теории и методики воспитания физических качеств.

9. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

10.Физическая культура и здоровый образ жизни.

11.Предупреждение, профилактика и помощь при лечении некоторых заболеваний студентов освобожденных от практических занятий физическими упражнениями.

12.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

13. Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний дыхательной системы.

14.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

15.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний мочеполовой системы.

16.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика некоторых заболеваний органов зрения.

17.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика некоторых заболеваний пищеварительной системы.

18.Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями.

19.Самоконтроль состояния здоровья студента, его цели и задачи.

20.Индивидуальные (возрастные, половые, состояние здоровья, физические возможности организма, мотивация и др.) особенности построения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Приложение 2

Дополнения и изменения к рабочей программе

учебной дисциплины

Сведения о переутверждении РП на текущий учебный год

и регистрация изменений

№ изменения	Учебный год	Содержание изменений	Преподаватель - разработчик программы	Рабочая программа пересмотрена и одобрена на заседании кафедры, протокол № ___ «__»___200_г.	Внесенные изменения. Утверждаю: Первый проректор КемГУ (декан) «_» ___200_ г.

Подписано к печати 14.11.2008 г. Формат 60х84 1/16. Печать офсетная. Бумага офсетная №1. Печ. Л. 2,1. Тираж 100 экз. Заказ № 1177.

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет». 650043, г. Кемерово, ул. Красная, 6.

Отпечатано на Участке оперативной полиграфии КемГУ. 650043, Кемерово, ул. Красная 6.

__________________________________________________________________

II
. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ

ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Рекомендации по использованию материалов учебно-методического комплекса

При изучении дисциплины используются следующие формы организации учебного процесса:

1. Лекции, на которых рассматриваются основные теоретические вопросы дисциплины.

2. Практические занятия, в которых объясняется методика выполнения комплексов физических упражнений, решаются проблемные вопросы.

Прохождение курса предусматривает активную самостоятельную работу студентов по изучению различных физических упражнений и подготовку к выполнению тестовых заданий по дисциплине «Физическая культура».

Организация самостоятельной работы студентов включает:

- работу с лекционным материалом, учебниками и дополнительной литературой, подготовку докладов (рекомендованная основная и дополнительная литература, тематика докладов содержатся в Программе по дисциплине «Физическая культура»;

- подготовка рефератов, докладов, самостоятельных письменных и творческих работ по дисциплине «Физическая культура» (приложение 1);

- участие в ежегодной научно-практической конференции студентов «Актуальные проблемы физической культуры и спорта» (приложение 2).

Советы по организации времени, необходимого для изучения дисциплины

При подготовке к тестированию по дисциплине «Физическая культура» использовать конспект лекций, делая дополнения в соответствующие разделы. На практических занятиях конспектируйте основные положения докладов и выводы по результатам их обсуждения. Старайтесь зарисовывать некоторые физические упражнений для его дальнейшего воспроизведения.

При подготовке к тестированию повторите лекционный материал, материал выполненных вами самостоятельных работ, просмотрите записи сделанные при подготовке и на практических занятиях.

При подготовке к практическому зачету по дисциплине «Физическая культура» еще раз подробно ознакомьтесь с условиями сдачи зачета, с контрольными нормативами, повторите технику выполнения каждого физического упражнения.

Указания по организации работы с контрольно-измерительными

материалами

В лекционном материале по каждой теме курса приведены контрольные вопросы. Следует иметь в виду, что эти вопросы являются типичными, подобные вопросы Вы можете встретить в зачетном тесте. На практическом занятии задайте преподавателю дополнительные вопросы в аспекте проблем, вызвавших у Вас затруднение.

При подготовке к практическому зачету проверьте свои знания относительно техники выполнения физических упражнений, сосредоточьтесь на выполнении каждого задания и проявляйте волевые усилия.

Виды контроля знаний студентов и их отчетности

1. Написание текущего контрольного теста по пройденным темам лекционного материала.

2. Оценка студентов по результатам устных и письменных ответов на практических занятиях.

3. Сдача практического зачета (контрольные нормативы).

4. Написание теста по лекционному курсу «Физическая культура».

Критерии оценки знаний и умений студентов

Оценку «зачтено» заслуживает студент, регулярно посещающий лекционные занятия по дисциплине «Физическая культура»; практические занятия по дисциплине; имеет положительный результат написания теста по дисциплине; полностью сданы контрольные нормативы.

Важно, чтобы у студента было:

- сформировано понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

- сформировано мотивационно-ценностное отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- приобретены знания
научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- приобретена система практических умений и навыков
, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре; сформирована психофизическая готовность к будущей профессии.

III
. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

Актуальность и значимость.

Образовательный процесс в высшей школе предполагает не только обучение и воспитание, но и оздоровление подрастающего поколения. Научно-технический прогресс, ранняя компьютеризация образования, плотный распорядок дня, наличие преобладания умственной нагрузки предъявляют повышенные требования к психофизиологическим особенностям студентов, что на фоне роста и развития организма может приводить к утомлению, переутомлению, нарушению внутренней среды организма и развитию различных патологических состояний. Одним из путей здоровьесбережения студентов вуза является привлечение их к регулярным занятиям физической культурой. Дисциплина «Физическая культура» имеет важное значение так же и для будущей профессиональной деятельности студентов, поскольку в процессе занятий физической культурой формируются такие личностные качества, как целеустремленность, ответственность, воля, дисциплинированность.

Введение данной учебной дисциплины предопределено ее значимостью в изучении теоретического
аспекта физической культуры личности, формирующей мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре; практического
– состоящего из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности; контрольного,
определяющего дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Рабочая программа курса составлена на основании программы минимального образца Российской Федерации от 2000 года с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:

- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80 – ФЗ;

Целью

изучения дисциплины «Физическая культура» является формирование у студентов вуза физической культуры личности и способности, направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач
:

- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

Специфика курса

определяется тем, что в процессе обучения студенты приобретают знания
научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; систему практических умений и навыков
, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре; сформирована психофизическая готовность к будущей профессии.

Формы организации учебного процесса.

При изучении дисциплины используются следующие формы организации учебного процесса:

1. Лекции, на которых рассматриваются основные теоретические вопросы дисциплины (лекции с применением мультимедийного оборудования).

2. Практические занятия, направленные на укрепление здоровья студентов, овладение различными комплексами физических упражнений, приобретение умений совершенствования психофизических способностей, физические качества – выносливость, ловкость, гибкость, быстрота, сила.

Прохождение курса предусматривает активную самостоятельную работу студентов по изучению различных элементов физических упражнений, а так же участие в Спартакиадах (внутривузовских, межвузовских и др.); научно-практической конференции «Актуальные проблемы физической культуры и спорта».

3. Организация самостоятельной работы включает: выполнение рефератов, докладов, письменных творческих работ студентов по проблемам физической культуры и спорта; индивидуальное и групповое составление комплексов физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, физическое совершенствование.

В результате изучения курса студент должен:

- знать
научно-биологические и практические основы физической культуры и здорового образа жизни;

- уметь
выполнять различные физические упражнения с целью укрепления и сохранения здоровья; при помощи физической культуры развивать и совершенствовать свои психофизические способности и физические качества, быть физически готовым к будущей профессиональной деятельности.

Виды контроля знаний студентов и их отчетности.

1. Текущий контроль посещения занятий физической культурой и выполнения заданий преподавателя.

2. Сдача контрольных нормативов по определению физической подготовленности студентов.

3. Письменный зачет в виде тестового задания для студентов по прохождению лекционного курса дисциплины.

Критерии оценки знаний студентов.

Оценку «зачтено» заслуживает студент, регулярно посещающий лекционные занятия по дисциплине «Физическая культура»; практические занятия по дисциплине; имеет положительный результат написания теста по дисциплине; полностью сданы контрольные нормативы.

Важно, чтобы у студента было:

IV
. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

Учебно-методические материалы по дисциплине «Физическая культура» включают: краткий курс лекций по дисциплине «Физическая культура»; практические занятия, методические рекомендации и задания для самостоятельной работы студентов, список учебно-методических пособий по дисциплине «Физическая культура».

4.1. Краткий курс лекций по дисциплине «Физическая культура»

Тема 1. Физическая культура в общекультурной

и профессиональной подготовке студентов

Предисловие

В соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования и утвержденной примерной учебной программы по физической культуре для высших учебных заведений (2000 г.), теоретический раздел осваивается в форме лекционного курса и рекомендуемой литературы. Практически – в виде практических занятий.

Общее количество часов на дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения в вузе 408 часов.

В данной лекции рассматриваются такие вопросы как:

1. Физическая культура как общественное явление.

2.
Видовые компоненты физической культуры

3.
Физическая культура в профессиональной подготовке студентов.

4.
Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.

Вопросы к лекции

1. Основные термины в области физической культуры.

2. Критерии деления студентов на группы для занятий по дисциплине «Физическая культура».

3. Организационные формы физкультурно-спортивной деятельности и др.

Библиографический список

1. Лубышева, Л. И. Введение в социологию физической культуры и спорта (курс лекций) / Л. И. Лубышева. – М., 1998.

2. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. – 3-е изд. / Л. П. Матвеев. – СПб.: Лань, 2003.

3. Кун, Л. Всеобщая история физической культуры и спорта / Л. Кун. – М.: Радуга, 1986.

4. Физическая культура: учебное пособие / под ред. В. А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000.

5. Агаджанян, Н. А. Здор

овье студента / Н. А. Агаджанян, В. П. Дегтярев, Е. И. Русанов. – М., 1997.

6. Евсеев, Ю. А. Физическая культура / Ю. А. Евсеев. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2002.

7. Димова, А. Л. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов / А. Л. Димова, Р. В. Чернышова // Советский спорт. – 2005.

Тема № 2. Социально-биологические основы физической

культуры

Предисловие

Организм человека представляет собой сложноорганизованную, целостную систему многочисленных и тесно связанных элементов (клеток, тканей, органов, систем), строение и функции которых наследуются, но в процессе жизнедеятельности зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды. Функциональное состояние организма определяется деятельностью всех его систем и аппаратов. Целью лекции является изучение социально-биологических основ физической культуры.

В данной лекции рассматриваются такие вопросы как:

1.
Анатомо-физиологические особенности систем организма

2. человека

3. Основные физиологические функции и их регуляции в организме

4.
Адаптация организма к физическим нагрузкам и напряжениям: понятие об адаптации, адаптационных резервах человека, формах адаптации, норме реакции
.

Вопросы к лекции

1. Дайте характеристику основным понятиям лекции.

2. Какие основные физиологические функции организма Вы знаете?

3. Раскройте сущность понятия «Адаптация» и др.

Библиографический список

:

1. Биология: Пособие для поступающих в вуз / Под ред. Е. Е. Антипова. - М.: РГАФК, 1999.

2. Бортникова С. М., Зубахипа Т. В.
Сестринское дело в невропатологии и психиатрии с курсом наркологии // Серия «Медицина для вас». - Ростов н/Д: Феникс, 2000.

3. Воробьев А. Н.
Тренировка, работоспособность, реабилитация. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

4. Иваницкий М. Ф.
Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учеб. для ин-тов физ. культуры. - Изд. 5-е, перераб. и доп. / Под ред. Б. А. Никитюка, А. А. Гладышевой, Ф. В. Судзиловского. - М.: Физкультура и спорт, 1985.

5. Ковалев Н. Е., Шевчук Л. Д., Щурепко О. И.
Биология: Пособие для подгот. отд. мед. ин-тов / Под общей ред. Н. Е. Ковалева. - М.: Высш. Шк., 1985.

6. Коц Я. М.
Физиология мышечной деятельности. - М., 1984.

7. Коц Я. М.
Спортивная физиология. - М., 1986.

8. Макарова Г. А.
Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт, 2003.

9. Меерсон Ф. 3., Пшенникова М. Г.
Адаптация к стрессорпым ситуациям и физическим нагрузкам. - М., 1988.

10. Наркотики: проблема, которую необходимо решить (пособие для педагогов) /Под общей ред. Е. С. Романова, В. В. Рябова. - М., 1999.

11. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие / В. Ю. Волков, Ю. С. Ланев, В. П. Петленко и др. / Под общей ред. Д. Н. Давиденко;СПбГТУ,БПА.-СПб.,2001.

12. Общая биология: Учеб. для 9-10 кл. сред. шк. / Под ред. Ю. И. Полянского. -17-е изд., перераб. - М.: Просвещение, 1987.

13. Самусев Р. П.
Атлас анатомии человека / Р. П. Самусев, В. Я. Липченко. - М.: ОНИКС 21 век; Мир и Образование, 2002.

14. Серопегии И. М., Волков В. М., Синайский М. М.
Физиология человека: Учебник для средних учебных заведений физической культуры. - М., 1979.

15. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. - М.: СпортАкадемПресс, 2001.

16. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2000.

17. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. В. А. Коваленко. - М.: Изд-во АСВ, 2000.

18. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В. В. Пономаревой. - М.: ГОУВУНМЦ,2001.

19. Физическая культура и спорт в профилактике наркомании и преступности. Материалы Международной научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в профилактике наркомании и преступности» (17-20 мая 2004 г., г. Смоленск) / Под ред. Т. М. Брук, С. А. Кореневского и О. В. Молоткова. - Смоленск: СГИФК, 2004.

Тема № 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Предисловие

Одной из первостепенных составляющих комфортного существования человека, движущей силой его жизнедеятельности, личностного роста, успешности, как в профессиональной сфере, так и в повседневной жизни является наличие хорошего состояния здоровья, которое напрямую зависит от образа жизни человека, знаний, умений и навыков здоровьесбережения, устойчивой мотивации и целенаправленных действий укрепления и сохранения здоровья. Анализ трудов ученых, занимающихся вопросами здоровья, свидетельствует о том, что на протяжении многих лет осуществлялись попытки их решения.

В данной лекции рассматриваются такие вопросы как:

1.
Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие.

2.
Взаимосвязь общей культуры студента и его уровень жизни.

3.
Здоровый образ жизни и его составляющие.

4.
Структура здорового образа жизни студента.

5.
Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.

6.
Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

7.
Критерии эффективности использования здорового образа жизни.

Вопросы к лекции

1. Дайте характеристику основным понятиям («здоровье», «здоровый образ жизни», «физическое самовоспитание» и др.).

2. Какие факторы «риска» для здоровья человека Вы знаете?

3. Какие критерии эффективности использования здорового образа жизни Вы знаете? и др.

Библиографический список

1. Адаптация и здоровье: Учеб. пособие [Текст] / Отв. Ред. Э. М. Казин. – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2003. – 301 с.

2. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье.-М.:ФиС,1987.

3. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Основы здорового образа жизни студента. - в. ж.: Среднее профессиональное образование,1995,N4,5,6;1996, N 1, 2,

4. Евсеев Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – Изд.4-е. – Ростов н/Д : Феникс, 2008. – 378, [1] с. : ил. – (Высшее образование).

5. Казин, Э. М. Основы индивидуального здоровья человека [Текст] / Э. М. Казин, Н. Г. Блинова, Н. А. Литвинова.- учеб. пособ. для студ. - Новосибирск, 1988.-144 с.

6. Коваленко Н. В. Школа здоровья и развития : монография / Н. В. Коваленко. – Новокузнецк : МОУ ДПО ИПК, 2007. – 243 с. – (Образование и здоровье). – ISBN 978-5-72-91-0428-4.

7. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС,1991.

8. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие/ Волков В. Ю., Волкова Л. М., СПб. гос. техн. ун-т. Санкт-Петербург, 1998. - 97 с.

9. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 N 80-ФЗ.

10. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. / Под общ. ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики,1999.

Тема № 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности

Предисловие

Одна из важнейших характеристик личности - интеллект (от лат. intellectus -познание, понимание, рассудок) - способность мышления, рационального познания. Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течении всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике. Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. А систематические занятия физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия, оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности.

В данной лекции рассматриваются такие вопросы как:

1. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

2. Утомление и восстановление при физической и умственной работе
.

3. Двигательная деятельность - как средство повышения умственной работоспособности.

Вопросы к лекции

1. Поясните сущность основных понятий лекции («интеллект», «умственный труд», «физический труд» и др.).

2. Какие внешние признаки умственного утомления Вы знаете?

3. Какова основная функция двигательной деятельности для организма человека?

Библиографический список

1. Виленский, М. Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей / М. Я. Виленский, Р. С. Сафин. – М.: Высш. школа, 1989.

2. Ефимова, И. В. Психофизиологические основы здоровья студентов: учеб. пособие / И. В. Ефимова. – Иркутск: Изд-во ИрГУ, 2003. – 123 с.

3. Ильинич, В. И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов / В. И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2005. – 366 с.

4. Лукьянец, Н. В. Физическая культура и здоровый образ жизни студентов в вузе: учеб. пособие / Н. В. Лукьянец. – Новокузнецк: НФИ КемГУ, 2005. – 164 с.

5. Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999. – 447 с.

6. Физическое воспитание: учебник / под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова и др. – М.: Высш. школа, 1983.

7. Физическая культура: учеб. пособие / под ред. Б. И. Заорского, И. П. Залетаева, Ю. П. Пузырь. – М.: Высш. школа, 1989.

8. Физическое воспитание: учеб. пособие / под. ред. Н. К. Коробейникова, А. А. Михеева, И. Г. Николаенко. – М., 1989.

4.2.
Практические занятия

Практический курс по дисциплине «Физическая культура» состоит из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности.

Практические занятия

для основной и подготовительной групп (194 часа)

Легкоатлетическая подготовка (78 часов)

Тема № 1.

Специальные упражнения легкоатлета
(8 часа)

Тема № 2.

Бег на средние дистанции (8 часов)

Тема № 3.

Бег на короткие дистанции (8 часов)

Тема № 4.

Совершенствование техники бега

на средние и короткие дистанции (12 часов)

Тема № 5.

Воспитание физических качеств. Подготовка к сдаче контрольных нормативов на средние и короткие дистанции (8 часов)

Тема № 6.

Прыжки в длину (8 часов)

Тема № 7.

Совершенствование техники прыжков в длину (10 часов)

Тема № 8.

Воспитание физических качеств.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов ОФП (8 часов)

Тема № 9.

Организация и проведение соревнований

по приему контрольных нормативов (8 часов)

Лыжная подготовка (88 часов)

Тема № 1.

Лыжный инвентарь и снаряжение лыжника.

Лыжные мази и смазка лыж (2 часа)

Тема № 2.

Строевая подготовка с лыжами и на лыжах (10 часов)

Тема № 3.

Методика начального обучения лыжной технике –

«школа лыжника» (16 часов)

Тема № 4.

Изучение и совершенствование техники

способов передвижения на лыжах (лыжные гонки).

Воспитание общей и специальной выносливости (24 часов)

Переходы с хода на ход: без шага, через один шаг, с холостым движением рук, с прокатом, прямой.

Торможение лыжами: «плугом», упором. Торможение падением.

Повороты в движении: переступанием, из плуга, из упора; плугом, упором, на параллельных лыжах.

Тема № 5.

Воспитание физических качеств, совершенствование техники и овладение тактикой использования способов передвижения на лыжах. Подготовка к сдаче контрольных испытаний на дистанции соревнований (30 часов)

Тема № 6.

Организация и проведение соревнований по приему контрольных нормативов на дистанции лыжных гонок (6 часов)

Стрелковая подготовка (28 часов)

Тема № 1.

Учебно-тренировочные занятия (6 часа)

Тема № 2.

Учебно-тренировочные занятия (6 часов)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Тема № 3
.
Контрольные занятия (2 часа)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Проверка элементов техники стрельбы на результат. Дистанция 50 м.

Тема № 4.

Учебно-тренировочные занятия (14 часов)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Тема № 5

. Контрольные занятия (2 часа)

Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.

Проверка изученных элементов техники стрельбы на результат.

Практические занятия студентов

специальной медицинской группы (194 часа)

Тема № 1.

Строевые и порядковые упражнения (10 часов)

Тема № 2.

Ходьба с различной скоростью и способами движения

(10 часов)

Тема № 3.

Старты (10 часов)

Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.

Тема № 4.

Прыжки в длину (10 часов)

Техника прыжков в длину согнув ноги.

Тема № 5.

Ходьба ускоренная в чередовании с медленной

(12 часов)

Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Тема № 6.

Силовые общеразвивающие упражнения (20 часов)

Тема № 7.

Парные упражнения (18 часов)

Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.

Тема № 8

.
Упражнения для осанки (20 часов)

Стойки. Дыхание. Статические упражнения.

Тема № 9.

Упражнения для развития силы (24 часа)

Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

Тема № 10.

Упражнения на гибкость (26 часов)

Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.

Тема № 11.

Упражнения на равновесие (20 часов)

Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.

Контрольные занятия.

Тема № 12.

Упражнения на координацию движения
(14 часов)

Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.

Контрольные занятия

II

курс

Практические занятия студентов

основной и подготовительной групп

(188 часов)

Спортивные игры (волейбол) (188 часов)

Тема № 1.

(4 часа)

Стойки и перемещения и их сочетания (бег, скачок, остановки).

Тема № 2.

(10 часов)

Передача мяча сверху в опорном положении, нижняя прямая подача.

Тема № 3.

(6 часов)

Передача мяча снизу на месте. Нижняя боковая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.

Тема № 4.

(6 часов)

Передача мяча сверху и снизу в опорном положении. Нижняя боковая подача.

Тема № 5.

(6 часов)

Верхняя прямая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.

Тема № 6.

(10 часов)

Тема № 7.

(6 часов)

Прием сверху в опорном положении. Верхняя боковая подача. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 8.

(8 часов)

Сочетание приема сверху и снизу в опорном положении. Подача на точность. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 9.

(6 часов)

Передача сверху двумя руками в прыжке. Прямой нападающий удар. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 10.

(12 часов)

- прием и передача мяча в движении;

- выполнение нападающего удара с передачи связующего;

- учебная игра с выполнением нападающего удара через игрока третьей зоны.

Тема № 11.

(4 часа)

Нападающий удар с переводом. Учебная игра с заданием в игре.

Тема № 12.

(6 часов)

Индивидуальное блокирование. Нападающий удар в различных вариантах. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 13.

(4 часа)

Боковой нападающий удар. Групповое блокирование (вдвоем). Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 14.

(8 часов)

Обманный нападающий удар. Групповое блокирование Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 15.

(6 часов)

Тема № 16.

(6 часов)

Тема № 17.

(4 часа)

Групповые тактические действия в нападении. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 18.

(4 часа)

Тема № 19.

(4 часа)

Тема № 20.

(4 часа)

Тема № 21.

(6 часов)

Тема № 22.

(4 часа)

Тема № 23.

(4 часа)

Тема № 24.

(4 часа)

Тема № 25.

(8 часов)

Игровая и соревновательная подготовка.

Тема № 26.

(8 часов)

Тема № 27.

(8 часов)

Тема № 28.

(8 часов)

Соревнование по отдельным приемам игры: прямой нападающий удар на точность по заданию.

Тема № 29.

(14 часов)

Учебная игра и сдача зачетных нормативных требований.

Практические занятия студентов

специальной медицинской группы (188 часов)

Тема № 1.

Самоконтроль при занятиях

физическими упражнениями
(6 часов)

Самоконтроль, его значение, содержание. Пульс, сон, аппетит, настроение, работоспособность, рост.

Тема № 2.

Строевые порядки упражнений (6 часов)

Тема № 3.

Ходьба с различной скоростью и способами движения (12 часов)

Тема № 4.

Старты (8 часов)

Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.

Тема № 5.

Техника прыжков (8 часов)

Техника прыжков в длину, согнув ноги.

Подготовительные упражнения для развития прыгучести.

Тема № 6.

Ходьба ускоренная в чередовании с медленной (8 часов)

Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Подготовительные упражнения для отталкивания.

Тема № 7.

Силовые общие развивающие упражнения (30 часов)

Тема № 8.

Парные упражнения (14 часов)

Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.

Тема № 9.

Упражнения для осанки (14 часов)

Стойки. Дыхание. Статические упражнения.

Комплекс упражнений для мышечно-связочного аппарата.

Тема № 10.

Упражнения для развития силы (28 часов)

Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

Тема № 11.

Упражнения на гибкость (18 часов)

Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.

Тема № 12.

Упражнения на равновесие (16 часов)

Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.

Контрольные занятия.

Тема № 13.

Упражнения на координацию движения
(20 часов)

Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.

Контрольные занятия. Комплекс упражнений.

Общая физическая подготовка студентов основной

и подготовительной групп в гимнастическом зале

(188 часов)

Формирование умения студентов правильно ходить, держать осанку, соблюдать дыхание.

Упражнения в движении. Беговые серии.

Тема № 2.

Выполнение физических упражнений,

способствующих общему оздоровлению организма
(16 часов)

Тема № 3.

Воспитание выносливости
(18 часов)

Применение средств физической культуры, направленных на воспитание выносливости студентов.

Выполнение беговых и др. упражнений, способствующих воспитанию выносливости.

Тема № 4.

Воспитание силы
(14 часов)

Выполнение упражнений с отягощением. Упражнения на формирование силы рук, ног, верхнего и нижнего пресса.

Тема № 5.

Воспитание гибкости
(12 часов)

Выполнение упражнений с большой амплитудой.

Упражнения на ковре: гимнастический мост, шпагат и др.

Тема № 6.

Воспитание координационных способностей

студентов
(14 часов)

Набор двигательных простейших элементов и упражнений, составление их в связки, комбинации, комплексы.

Тема № 7.

Воспитание двигательной памяти студентов

(10 часов)

Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов двигательной памяти.

Упражнения, выполняемые «зеркально», с закрытыми глазами.

Тема № 8.

Воспитание внимания студентов
(8 часов)

Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов внимания.

Упражнения по сигналу, сменить направление движения по хлопку и т. д.

Тема № 9.

Методика обучения гимнастике
(10 часов)

Выполнение общих развивающих упражнений в движении, на месте.

Тема № 10.

Обучение упражнений на гимнастических снарядах

(20 часов)

Обучение упражнениям на гимнастическом бревне, брусьях, перекладине.

Тема № 11.

Самостоятельный контроль

за физической подготовкой студентов
(8 часов)

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Составление комплекса физических упражнений с учетом физического развития и подготовленности студентов.

Тема № 12.

Методика составления индивидуальных программ

физического самовоспитания
(10 часов)

Подбор комплексов упражнений, расчет расхода энергии и калорийности питания.

Тема № 13.

Использование нетрадиционных методов обучения

на занятиях физической культурой в вузе
(8 часов)

Использование метода модерации, «открытое пространство».

Составление комплексов упражнений на заданную тему.

Тема № 14.

Роль оздоровительных физических упражнений

в жизни студентов
(16 часов)

Упражнения на дыхание, для глаз, для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Тема № 15.

Сдача контрольных и нормативных требований, рефератов (18 часов)

Врачебный контроль за физическим воспитанием

студентов

Врачебный контроль способствует повышению эффективности физического воспитания студентов.

Медицинское обследование студентов проводится в начале каждого учебного года.

Распределение студентов на группы для занятий физической культурой

Наименование группы	Медицинская характеристика группы	Допускаемая физическая нагрузка
Основная	Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности	Занятия по учебной программе физической культуры в полном объеме, занятия в спортивных секциях, участие в соревнованиях
Подготовительная	Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью	Занятия по учебной программе физической культуры при условии постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, длительные занятия для повышения физической подготовленности и физического развития
Специальная медицинская	Лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного и временного характера, требующие ограничения физических нагрузок	Занятия по специальным учебным программам

4.3.
Методические рекомендации и задания для самостоятельной

работы студентов

Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура предполагает:

1. Посещение студентами факультативных занятий по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.); занятия в секциях по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.).

2. Выполнение домашнего задания преподавателя физической культуры.

3. Самостоятельное и при помощи преподавателя составление индивидуального плана комплексов физических упражнений для формирования фигуры, укрепления здоровья, физического развития.

4. Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом.

5. Участие в спортивных соревнованиях и праздниках университета («Спартакиада», «День здоровья» и др.).

6. Участие в городских, областных и т. д. соревнованиях по различным видам спорта.

7. Подготовка письменных самостоятельных работ по дисциплине «Физическая культура» (рефераты, доклады, творческие работы).

8. Подготовка тезисов, докладов и участие научно-практической конференции студентов «Актуальные проблемы физической культуры и спорта (приложение 3)».

9. Подготовка к написанию итогового тестирования по дисциплине «Физическая культура».

10. Подготовка к практическому зачету по дисциплине «Физическая культура».

Посещение студентами факультативных занятий по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.); занятия в секциях по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.).

Период обучения в вузе характеризуется весьма высокими требованиями, предъявляемыми к умственной работоспособности студентов. Анализ многих исследований показывает, что по причине сильной интеллектуальной загруженности естественного порядка в период обучения в вузе, у студентов происходит снижение физической активности, студенты в меньшей степени обращают внимание на состояние своего физического здоровья. В связи с этим, значимость дисциплины «Физическая культура» в высшей школе, в последнее время, неизмеримо возросла. В программе «Физическая культура» для высших учебных заведений достойное место отведено занятиям спортивными играми – баскетбол, волейбол, футбол, способствующим укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма занимающихся, опорно-двигательного аппарата, воспитанию физических качеств студентов.

Целью
факультативных занятий и занятий в секциях по видам спорта является обучение технике и тактике игровой и соревновательной деятельности в спортивных и подвижных играх.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

- изучение правил базовых спортивных игр: волейбол, баскетбол, футбол;

- формирование знаний, умений и навыков о тактике игровой и соревновательной деятельности;

- овладение и совершенствование техникой игры.

На практических занятиях осваивается техника и методика спортивных игр, изучаются комплексы различных упражнений, направленных на развитие физических качеств, рассматривается тактика ведения борьбы.

В результате освоения курса студент должен быть подготовлен к решению ряда задач:

- знание правил соревнования и структуры соревновательной деятельности в игровых видах спорта;

- владение техникой, тактикой игровой и соревновательной деятельности с учетом специфики спортивных игр;

- уверенное владение навыками спортивных игр.

Успеваемость студентов оценивается в форме сдачи зачетов. Необходимо выполнить тестовые и нормативные практические задания по овладению техническими приемами спортивной игры.

Зачетные требования по баскетболу:

1. Умение выполнить ловлю, передачу мяча двумя и одной рукой; ведение мяча; уметь вести двустороннюю игру с соблюдением правил.

2. Умение выполнить 10 штрафных бросков со штрафной линии, из них не менее 4 (дев.); 5 (юноши) попаданий.

3. Умение выполнить броски в движении после ведения мяча: с правой стороны с места пересечения средней и боковой линий ведение мяча с броском в движении (попасть), подбор мяча, ведение левой по периметру трапеции, бросок в движении с левой стороны щита (попасть) - 3 попытки.

Зачетные требования по волейболу:

1. Умение выполнить основные приемы игры: передача мяча сверху, прием мяча снизу, подача мяча, нападающий удар.

2. Подача (девушки по выбору, юноши верхняя прямая). Из 10 подач, 6 попаданий (юноши); 5 попаданий (девушки).

3. Нападающий удар с высокой передачи: из 4 ударов -2 попадания в левую и правую половину площадки (юноши); 2 попадания в любую половину площадки (девушки).

Зачетные требования по футболу:

1. Умение выполнить ведение мяча.

2. Умение выполнить удары по воротам на точность со штрафной линии любым способом.

3. Умение выполнить жонглирование мячом: от 10 ударов ногой без падения мяча; головой от 6 раз без падения мяча.

Самостоятельная работа студентов и подготовка к сдаче зачета по дисциплине предполагает систематическое выполнение физических упражнений по видам спорта.

Выполнение домашнего задания преподавателя физической культуры

– неотъемлемая часть самостоятельной работы, направленная на подготовку студентов к выполнению контрольных нормативов по дисциплине, укреплению и сохранению здоровья.

К домашним заданиям по дисциплине «Физическая культура» относится выполнение в свободное от учебы время различных комплексов физических упражнений, самостоятельное изучение литературы по укреплению и сохранению здоровья, подготовка творческих работ, а также такие мероприятия как утренняя гимнастика, пробежка, посещение соревнований по видам спорта и т.п.

Важную роль в процессе самостоятельной работы студентов играют гигиенические мероприятия, укрепляющие здоровье, предупреждающие заболевания.

Самостоятельное и при помощи преподавателя составление индивидуального плана комплексов физических упражнений для формирования фигуры, укрепления здоровья, физического развития

еще одна форма самостоятельной работы студентов. В процессе занятий физической культурой, особенно в группах со специальной медицинской направленностью, при выполнении комплексов физических упражнений студентам необходимо знать последовательность упражнений, технику их выполнения, уровень физической нагрузки, количество повторений каждого упражнения с учетом индивидуальных физических и психических особенностей, а также мотивов и возможностей своего организма.

Составление планов комплексов физических упражнений осуществляется во втором, третьем семестре обучения при помощи преподавателя физической культуры, на четвертом семестре – самостоятельно.

Самостоятельное составление индивидуального плана комплексов физических упражнений позволяет студенту приобретать знания
о последовательности построения комплекса физических упражнений; умения
целесообразно использовать физические упражнения с учетом индивидуальных физических и психических особенностей, а также мотивов и возможностей своего организма; опыт
в самостоятельном планировании комплексов физических упражнений направленных на выполнение какой-либо задачи.

Самостоятельная работа по дисциплине «Физическая культура» предусматривает участие студентов в спортивных соревнованиях и праздниках университета

(«Спартакиада», «День здоровья» и др.), а также в городских, областных и общероссийских соревнованиях по различным видам спорта.

Общеизвестные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия Кемеровского государственного университета, такие как Спартакиада первокурсников, Спартакиада студентов вуза Спартакиада между студентами вузов, «День здоровья», Легкоатлетический кросс, в связи с годовщиной Победы в ВОВ и другие,
способствуют формированию здорового образа жизни студентов, повышению их физической, нравственной и духовной культуры; просвещению в области физической культуры и спорта, подготовке специалистов с активной жизненной позицией.

Подготовка письменных работ по дисциплине «Физическая культура» (рефераты, доклады, творческие работы)

– важный аспект самостоятельной работы студентов по дисциплине «Физическая культура».

Тематика самостоятельных работ по физической культуре:

1. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

2. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями.

3. Диагноз, характеристика, причины возникновения заболевания студента.

4. Индивидуальные (возрастные, половые, состояние здоровья, физические возможности организма, мотивация и др.) особенности построения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

5. Инновационные виды занятий физическими упражнениями (аэробика, шейпинг, йога, фитбол аэробика, пилатес и т.п.).

6. Классификация видов лыжного спорта.

7. Классификация гимнастики.

8. Классификация единоборств.

9. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

10.Методика бега на короткие дистанции.

11.Методика развития быстроты движений и скоростно-силовых качеств.

12.Методика развития выносливости.

13.Методика развития гибкости.

14.Общая характеристика и классификация легкоатлетических видов спорта.

15.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

16. Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний дыхательной системы.

17.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

18.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика заболеваний мочеполовой системы.

19.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика некоторых заболеваний органов зрения.

20.Общая характеристика, причины возникновения и профилактика некоторых заболеваний пищеварительной системы.

21.Основные законодательные акты, регулирующие сферу деятельности физической культуры.

22.Основы теории и методики воспитания физических качеств.

23.Основы теории и методики обучения двигательным действиям.

24.Основы техники бега на короткие дистанции.

25.Основы техники бега на средние и длинные дистанции.

26.Основы техники легкоатлетических прыжков.

27.Основы техники эстафетного бега.

28.Питание при занятиях оздоровительными видами физической культуры.

29.Предупреждение, профилактика и помощь при лечении некоторых заболеваний студентов освобожденных от практических занятий физическими упражнениями.

30.Развитие физических качеств, преобладающих в легкоатлетических видах спорта.

31.Регулировка массы тела в процессе занятий физической культурой.

32.Самоконтроль состояния здоровья студента, его цели и задачи.

33.Современные популярные виды спорта.

34.Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).

35.Способы передачи эстафетной палочки.

36.Техника бега по дистанции.

37.Техника выполнения прыжка в длину с места.

38.Техника высокого старта и стартовое ускорение.

39.Техника старта и стартового ускорения.

40.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

41.Физическая культура и здоровый образ жизни.

42.Финиширование в беге на короткие дистанции.

43.Финиширование в беге на средние и длинные дистанции.

Методические рекомендации по написанию и оформлению

самостоятельной работы по дисциплине «Физическая культура»

Данные рекомендации помогут в написании и оформлении не только реферата, но и доклада, самостоятельной письменной работы по дисциплине «Физическая культура». При работе над рефератом (Приложение 1), докладом, самостоятельной письменной работой будьте внимательны и следуйте следующим пунктам:

- выбрав тему исследования и изучив соответствующую литературу необходимо сформулировать цель, задачи и методы исследования;

- рекомендуем составить план работы и строго его придерживаться для того, чтобы не нарушить логику исследования;

- при написании реферата старайтесь придерживаться структуры, которая включает в себя следующие элементы:

1. титульный лист;

2. оглавление;

3. введение;

4. содержание (параграфы и главы);

5. заключение (выводы);

6. приложение (таблицы, схемы, рисунки и т.п.);

7.

библиографический список;

- технические требования по оформлению реферата:

1. компьютерный текст не менее 15 страниц;

2. 14 кегель в редакторе WORD;

3. интервал – полуторный;

4. шрифт – Times New Roman;

5. выравнивание – по ширине;

6. абзацный отступ – 1,25 см;

7. поля: верхнее – 2 см; левое – 3 см; нижнее – 2 см; правое – 1,5 см.

- принимаются только отредактированные рефераты, соответствующие вышеперечисленным требованиям;

- при написании доклада так же необходимо учитывать последовательность изложения и структуру работы;

- при написании и оформлении творческой работы можно использовать рисунки, схемы, таблицы, вырезки из журналов, в том числе и фотографии, если они отражают сущность исследования.

Рекомендуемая литература (обязательная)

1. Анатомия человека.Учебник для институтов физической культуры. Под ред.В.И.Козлова.-М.:ФиС,1978.

2. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов:Учеб.пособие.-М.: Изд-во РУДН,1999

3. Виленский М.Я.,Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей.-М.:Высшая школа,1989

4. Дильман В.Д. Большие биологические часы.-М.:Знание,1982

5. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь.М.:АО "Аспект Пресс",1995

6. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов.- М.:Высшая школа,1978

7. Лаптев А.П., Полиевский С.А., Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры.-М.:ФиС,1990

8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.-М.: ФиС,1991

9. Приказ Минобразования России "Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования" от 01.12.99 N 1025

10. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов.- М.:Высшая школа,1985

11. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие/ Волков В.Ю., Волкова Л.М., СПб.гос.техн.ун-т.Санкт-Петербург, 1998. - 97 с.

12.Теория спорта/ Под ред.Платонова В.Н.: Киев: Виша школа,1987

13. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 N 80-ФЗ

14. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. /Под общ.ред.В.И.Ильинича-М.:Гардарики,1999

15. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ.ред.Волковой Л.М., Половникова П.В.:СПбГТУ,СПб,1998.-153 с.

Рекомендуемая литература (дополнительная)

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.-М.:ФиС,1987

7. Бальсевич В.А.,Запорожанов В.А. Физическая активность человека.-Киев.:Здоровья,1987

2. Виленский М.Я.,Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни сту- Осдента.-в.ж.:Среднее профессиональное образование,1995,N 4,5,6;1996, N 1, 2, 3

3. Виленский М.Я.,Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.-М.:Знание,1987

4. Жолдак В.И.,Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта.Учебное пособие.-Малаховка:МоГИФК,1994

5. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания.-М.:Просвещение,1980

6. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта.Пер. с венгр.Под общ.ред.В.В.Столбова.-М.:Радуга,1982

8. Нифонтова Л.Н.,Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом.-М.: Советский спорт,1993.

Задания для самостоятельной подготовки студентов к написанию теста по дисциплине «Физическая культура»

Тема 1.
Физическая культура и спорт в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Физическая культура и спорт как социальные феномены. Основные понятия («физическая культура», «спорт», «физическая подготовка», «физическое развитие», «физическое воспитание»).

2. Физическая культура в структуре высшего учебного заведения.

3. Физическая культура студента.

4. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов.

5. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре.

Тема 2
. Социально-биологические основы физической культуры.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Организм как единая саморазвивающаяся система.

2. Физиологические, психологические и социальные особенности студентов.

3. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.

4. Утомление при умственной и физической работе. Восстановление организма после чрезмерной умственной и физической нагрузки.

5. Роль физических упражнений для организма занимающегося.

Тема 3.
Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Основные понятия. Ключевые слова («здоровье», «здоровый образ жизни», «адаптация»).

2. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие.

3. Здоровый образ жизни и его составляющие

4. Структура здорового образа жизни студента.

5. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.

6. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни

7. Критерии эффективности ЗОЖ.

Тема 4.
Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Учебный труд студентов. Формирование профессионально важных психических и физических качеств средствами физической культуры.

2. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

3. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения.

4. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в экзаменационный период.

5. Формирование психо-эмоциональной устойчивости студентов средствами физической культуры.

Тема 5.
Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Формы и принципы физического воспитания.

2. Средства и методы физического воспитания.

3. Воспитание физических качеств.

4. Формирование психических качеств и свойств личности в процессе физического воспитания.

5. Общая физическая подготовка.

6. Специальная физическая подготовка.

7. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.

8. Формы занятий физическими упражнениями.

Тема 6.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2. Планирование и интенсивность самостоятельных занятий физическими упражнениями.

3. Основные формы и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.

4. Возрастные и гендерные особенности построения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

5. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

6. Управление и контроль самостоятельных занятий физическими упражнениями.

7. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки утомляемости.

8. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.

9. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание.

10.Гигиенические требования при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями: место, одежда, обувь.

Тема 7.
Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.

2. Массовый спорт. Спорт высших достижений.

3. Студенческий спорт.

4. Система студенческих спортивных соревнований.

Тема 8.
Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Виды диагностики, ее цели и задачи.

2. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями.

3. Самоконтроль, его цели и задачи.

4. Ведение дневника самоконтроля студентами вуза.

Тема 9.
Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Понятие «профессионально-прикладная подготовка». Общие положения профессионально-прикладной подготовки.

2. Профессионально-прикладная подготовка студентов, в зависимости от их будущей профессии.

3. Личная необходимость специальной профессионально-прикладной подготовки человека к труду в современных условиях.

Тема 10.
Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.

Для подготовки к написанию теста по данной проблеме рассмотрите такие вопросы как:

1. Производственная физическая культура в рабочее время.

2. Производственная гимнастика.

3. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики.

4. Физическая культура и спорт в свободное время.

5. Дополнительные средства повышения работоспособности.

6. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры.

Для подготовки к написанию теста по дисциплине «Физическая культура» используйте свои лекции и конспекты лекций, а также пользуйтесь специализированной вышеизложенной литературой (см. 4.3.).

4.4.
Список учебно-методических пособий по дисциплине

«Физическая культура»

1. Волейбол. Методика организации и судейства соревнований. Учебно-методическое пособие / ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»; сост. В.М. Селиванов, Н.Т. Рубанов, Е.В. Козырева – Кемерово, 2006. – 64 с.

2. Особенности применения техники лыжных ходов на учебных занятиях по лыжному спорту: учебно-методическое пособие / ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»; сост. А. И. Коньков, А. Н. Туренков, Р. В. Конькова. – Кемерово, 2006. – 33 с.

3. Витамины, минералы и другие лекарственные средства в спортивно-меди-цинской практике: учебное пособие / В. М. Калинин, Р. В. Конькова, А. Н. Туренков, С. Н. Валеева; ГОУ ВПО «Кемеровский госуниверситет». – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2006. – 72 с.

4. Комплексы физических упражнений для студентов специальной медицинской группы: учебно-методическое пособие / сост. Н. С. Панчук; ГОУ ВПО «Кемеровский госуниверситет». – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2005 – 72 с.

5. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям: учебно-метод. пособие [Текст] / Сост. Н. С. Панчук, Е. В. Курганова, Н. В. Рузанова. – Кемерово, 2009. – с. 35

V. ТЕКУЩИЙ И ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ

ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Итоговый контроль проводится в экзаменационную сессию зачетом (в I, II, III, IV семестрах).

Преподаватель имеет право, как повышать, так и понижать учебный норматив, в зависимости от индивидуальных возможностей конкретного студента.

Пропущенные занятия студентами без уважительной причины – отрабатываются.

Контрольные тесты подготовленности студентов

основной и подготовительной групп

Характеристика направленности тестов	Мужчины			Женщины
	оценка в очках
	5	4	3	5	4	3
Скоростно-силовая подготовленность бег 100 м (сек)	13.2	13.8	14.0	15.7	16.0	17.0
Силовая подготовленность: поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (раз)				60	50	40
Подтягивание на перекладине (раз)	15	12	9
Общая выносливость: бег 2 км (мин, сек); бег 3 км (мин, сек)	12.00	12.35	13.10	10.15	10.50	11.15
Прыжки в длину с места (см)	250	240	230	190	180	168
Бег на лыжах 3000 м (мин, сек) или 5000 м (мин, сек)	23.50	25.00	26.25	18.00 31.00	18.30 32.30	19.30 34.15

Контрольные упражнения и нормативы для оценки физической

подготовленности студентов специальных медицинских групп

Нормативы	Курс	Юноши		Девушки
Нормативы	Курс	сдано	хор.	отл.	сдано	хор.	отл.
1	2	3	4	5	6	7	8
1. Бег, 30 м (сек)	1	6,0	5,7	5,5	7,0	6,5	6,0
1. Бег, 30 м (сек)	2	5,7	5,5	5,4	6,5	6,0	5,7
2. Бег, 60 м (сек)	1	10,0	9,5	9,3	13,0	12,9	12,8
2. Бег, 60 м (сек)	2	9,5	9,3	9,2	12,8	12,6	12,3
3. Прыжок в длину с места (сек)	1	1,40	1,60	1,80	1,00	1,10	1,20
3. Прыжок в длину с места (сек)	2	1,80	1,90	1,95	1,20	1,30	1,40
4. Поднимание и опускание туловища лежа, руки за голову, ноги закреплены	1	-	-	-	15	20	25
	2	-	-	-	20	25	30
5. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастической скамейке	1	12	15	20	8	12	15
	2	14	17	25	10	14	20
6. Лыжные гонки (км) без учета времени	1	3	-	-	2	-	-
6. Лыжные гонки (км) без учета времени	2	5	-	-	3	-	-
7. Бросание набивного мяча из-за головы (м)	1	8	10	12	4	6	8
7. Бросание набивного мяча из-за головы (м)	2	10	12	13	6	7	8

Зачетные требования для студентов 1 курса

основной и подготовительной групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 1 курса

специальных медицинских групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 2 курса

основной и подготовительной групп (в игровом зале)

1. Посещаемость занятий – 100 %.

3. Подача мяча через сетку – из 10 попыток попасть в площадку 6 раз.

4. Бег елочкой на время: девушки – 30 сек, юноши – 27 сек, длина – 96 м.

Зачетные требования для студентов 2 курса

специальных медицинских групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 2 курса основной

и подготовительной групп, в гимнастическом зале

Основная группа

№	Юноши	Девушки
1	Подтягивание на перекладине – 15 раз	Поднимание туловища на наклонной доске (III рейка) – 20 раз
2	Отжимание на параллельных брусьях – 15 раз	Поднимание ног на наклонной доске (III рейка) до касания рейки – 10 раз
3	На кольцах: из виса силой вис согнувшись, вис сзади и обратно – 3 раза	Поднимание туловища до горизонтали, лежа на бедрах, руки за головой, на тренажере – 35 раз
4	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке до угла 90° – 15 раз	Отжимания, в упоре лежа – 10 раз
5	Полуприседы с «грифом» на плечах – 20 раз	Прыжки со скакалкой – 2 мин

Подготовительная группа

№	Юноши	Девушки
1	Подтягивание на перекладине – 12 раз	Поднимание туловища из положения, лежа на спине, до угла 90°, руки за головой, ноги прямые – 30 раз/мин
2	Отжимание на параллельных брусьях – 12 раз	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке – 10 раз
3	Поднимание туловища, лежа на бедрах, руки за головой, на тренажере – 35 раз	Поднимание туловища до горизонтали, лежа на бедрах на тренажере – 30 раз
4	Поднимание ног лежа на наклонной доске (на III рейке) – 40 раз	Отжимания в упоре лежа на скамейке – 15 раз
5	Прыжки со скакалкой – 1,5 мин	Прыжки со скакалкой – 1,5 мин

VI
. СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ

Адаптация
(лат. adaptatio - приспособление) - процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования.

Адаптационные резервы
- возможности клеток, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности человека.

Активный отдых
- форма отдыха в виде двигательной деятельности небольшого объема и интенсивности.

Аппараты органов
- функциональное объединение органов различного происхождения, строения и разного места расположения в организме.

Биологические ритмы
(биоритмы) - циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений.

Быстрота двигательной реакции
- способность быстро реагировать действием на звук, движение противника, мяча, изменения внешних условий.

Величина физической нагрузки
– количественная мера воздействия применяемых средств на организм занимающихся.

Внешнее дыхание
- обмен воздухом между окружающей средой и легкими.

Внутренняя среда организма
- комплекс жидкостей (крови, лимфы, тканевой жидкости), омывающих клеточные элементы и принимающих определенное участие в питании и обмене органов и тканей.

Внутриклеточное дыхание
- обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела.

Возбуждение
- деятельное состояние нервных клеток, при котором они передают или направляют нервные импульсы другим клеткам: нервным, мышечным, железистым и другим.

Восстановительный период
- время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы.

Восстановление
- процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Выносливость
- это способность человека противостоять утомлению.

Гетерохрония
- созревание разных органов с различной скоростью и достижение структурно-функциональной зрелости в разные сроки индивидуального развития.

Гибкость
- вид физических способностей человека, которые определяют его возможности выполнять движения с максимальной амплитудой.

Гиподинамии
- совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме.

Гипокинезия
- ограниченная двигательная активность человека.

Гипоксия (кислородное голодание)
- пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях.

Гомеостаз
- постоянство внутренней среды организма человека (температуры тела, кровяного давления, содержания глюкозы в крови и т. п.).

Двигательная деятельность
- регулируемая сознанием человека двигательная активность, направленная на достижение определенной цели.

Двигательное умение
- уровень владения двигательным действием, который характеризуется преимущественной направленностью контроля на содержание изучаемого движения.

Двигательный навык
- форма двигательных действий, выработанная по механизму условного рефлекса в результате соответствующих систематических упражнений.

Дыхание
— процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма.

Дыхательный объем
- количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, дыхательная пауза).

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)
- максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после полного вдоха (измеряется методом спирометрии).

Здоровье
- состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Здоровый образ жизни
- рациональный образ жизни, использующий наиболее разумные формы индивидуального и коллективного поведения, целью которого является сохранение и укрепление здоровья.

Интенсивность
физической нагрузки
- это относительная величина воздействия нагрузки, характеризующаяся силой воздействия. Показатели интенсивности измеряются в мощности работы, скорости, частоте движений.

Классификация физических упражнений
- распределение их на группы согласно существенным признакам.

Координационные способности
- способности человека к согласованию и соподчинению отдельных движений в единое двигательное действие.

Кровообращение
- процесс направленного движения крови по кровеносной системе, обусловленный деятельностью сердца и сосудов.

Максимальное потребление кислорода (МПК)
- наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе.

Макроцикл
- большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3-4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Мезоцикл -
средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Методический прием
- это способ воздействия, используемый для решения частных задач физического воспитания.

Методы физического воспитания
- способы физкультурной деятельности.

Методика физического воспитания
- система средств, методов и методических приемов, направленных на достижение определенного результата в процессе физического воспитания.

Микроцикл -
малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Мускулатура
- общее обозначение совокупности мышц тела или органа.

Мышечный насос
- механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц.

Мышца
- орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой мышечной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов.

Наркология
- самостоятельная отрасль медицины, изучающая действие психоактивных веществ на организм человека, а также причины, клинические проявления, методы лечения и профилактики алкоголизма, наркомании и токсикомании.

Наркомания
- тяжелое наркологическое заболевание, которое развивается в процессе потребления веществ, официально признанных наркотиками.

Наркотики
- вещества, способные при однократном употреблении вызывать Привлекательное психическое состояние, а при систематическом приеме - психическую и физическую от него зависимость.

Обучение двигательным действиям
- процесс передачи и усвоения знаний о двигательных действиях, а также формирование на их основе двигательных умений и навыков

Объем физической нагрузки
– это абсолютная величина воздействия нагрузки, выражается в длительности воздействия, измеряется в: дистанции, общем количестве затраченного времени, общем количестве повторений.

Оздоровительный спорт
(массовый, народный, "спорт для всех") - пограничный между спортом и физической культурой социальный феномен, сущность которого составляет оздоровление через состязательную деятельность.

Онтогенез
- индивидуальное развитие организма конкретного человека, характеризующееся диалектическим единством эволюционных и инволюционных изменений.

Орган
- часть человеческого тела с присущей ему определенной формой, строением, функцией.

Организм человека
- сложноорганизованная, целостная система многочисленных и тесно связанных элементов (клеток, тканей, органов, систем), строение и функции которых наследуются, но в процессе жизнедеятельности зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды.

Отдых
- восстановление организма после нагрузки.

Пассивный отдых
- форма отдыха после напряженной деятельности с явным обладанием физического и интеллектуального бездействия.

Периодизация спортивной тренировки
- закономерное периодическое изменение структуры и содержания тренировки в рамках определенного цикла.

Переутомление
- патологическое функциональное состояние организма, при котором отмечается постоянное ощущение усталости, вялости, нарушение сна и аппетита и др.

Пищеварение
- совокупность физических, химических и физиологических процессов, происходящих в пищеварительной системе и обеспечивающих превращение пищевых продуктов в химические соединения, которые всасываются в кровь и лимфу.

Потребление кислорода
- количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за 1 мин.

Предутомление
- нормальное функциональное состояние организма, при котором изменяются некоторые его функции, но работоспособность еще остается на прежнем уровне.

Психоактивные вещества
- собирательное понятие, это и целый ряд медицинских препаратов, и некоторые средства технического или бытового назначения, и различные группы химических веществ, которые наносят вред психическому и физическому здоровью человека.

Работоспособность
- способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности.

Рефлекс
- реакция организма на раздражение, поступающее из внутренней и внешней среды, осуществляемая посредством центральной нервной системы.

Сенсорная система (анализатор)
- совокупность специализированных нервных структур, осуществляющих восприятие определенных раздражений, проведение возникающих при этом возбуждений, высший их анализ.

Сердце
- главный орган кровеносной системы, представляет собой полую мышцу, обильно снабженную кровеносными сосудами, совершающую ритмичные сокращения по типу насоса, благодаря которым происходит движение крови в организме.

Силовые способности
- разновидность физических способностей человека, которая определяет возможность осуществления на высоком уровне противодействия сопротивлениям посредством мышечных усилий.

Системы органов
- совокупность однородных органов, сходных по своему общему строению, функции и развитию.

Скелет
человека
(греч. sceleton - высохший, высушенный) - комплекс костей, различных по форме и величине, и их соединений.

Скоростные способности
— комплекс функциональных свойств организма, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный промежуток времени.

Скорость одиночного движения
- перемещение того или иного звена тела на заданное расстояние с минимальными затратами времени.

Собственно скоростные упражнения
- это упражнения, выполняемые с максимальной или близкой к ней скоростью.

Соревновательный
метод
- это сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или высокое достижение.

Социально-биологические основы физической культуры
- принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностей физической культуры.

Спортивная тренировка
– управляемый по научным, в особенности педагогическим принципам, процесс спортивного совершенствования, цель которого через планомерное и систематическое воздействие на возможности и подготовленность спортсменов, привести спортсмена к высоким и рекордным результатам в одном виде спорта или его разновидности.

Спортивная форма
- состояние оптимальной готовности, которое достигается на каждом новом этапе спортивного совершенствования

Суставы
- подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани, срастающейся надкостницей сочленяющихся костей.

Теплообмен
- совокупность процессов теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающих поддержание постоянства температуры тела в определенных пределах.

Ткань
- система клеток и неклеточных структур, которые обладают общностью строения и происхождения, специализированная на выполнении определенных функций.

Токсикомания
- тяжелое заболевание, развившееся в результате злоупотребления какими-либо веществами, средствами (лекарственными препаратами, химическими токсическими веществами), официально к наркотикам не отнесенными.

Торможение
- состояние нервных клеток, при котором их активность направлена на восстановление.

Умственный труд
- деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории.

Утомление
- функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

Физиологическая система
- наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.), которые функционируют в организме не изолированно, а во взаимодействии друг с другом.

Физическая нагрузка
- мера воздействия средств на организм занимающегося, а также степень преодолеваемых при этом трудностей.

Физические упражнения
- естественные и специально подобранные движения, применяемые в физическом воспитании.

Физический труд
- вид деятельности человека, особенности которого определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов.

Физическое самовоспитание
- целенаправленный, сознательный процесс планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности, включающий совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования.

Функциональная система
- совокупность органов, участвующих в выполнении какого-либо конкретного сложного акта деятельности организма.

Хроническое утомление
- пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного рабочего цикла объективных и субъективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим отдых. Хроническое утомление возникает при нарушении режимов труда и отдыха.

Частота движений
- максимальное количество движений за определенное время.

Частота дыхания
- количество дыхательных циклов в 1
мин.

Человек -
высшая ступень развития биологической эволюции, элемент живой природы и социальной жизни человеческого сообщества, является биосоциокультурной системой, уникальность которой определяется сплавом природных, врожденных особенностей индивида и приобретенных им в процессе развития, влияния на него социальной среды.

Экология
(греч. oikos - дом, жилище, родина; logos - учение, понятие) - область знания, часть биологии, учебная дисциплина, комплексная наука.

Экологические факторы
- это показатели окружающей человека внешней среды, отражающие состояние воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, световых потоков, геомагнитных и электромагнитных полей и т. п.

П Р И Л О Ж Е Н И Я

Приложение 1

Примерное оформление реферата по дисциплине

«Физическая культура»

Пример 1

Федеральное агентство по образованию

ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»

Кафедра физического воспитания

Р Е Ф Е Р А Т

«Здоровый образ жизни студента»

Выполнил (а):

студентка биологического факультета

учебной группы Б-072

Иванова Ольга Ивановна

Проверил (а):

ст. преподаватель

кафедры физического воспитания

Дружинина Юлия Дмитриевна

Дата:

Кемерово 2009

Пример 2

Содержание

Введение…………………………………………………………………..	3
Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие………	4
Здоровый образ жизни и его составляющие…………………………….	7
Структура здорового образа жизни студента…………………………...	10
Критерии эффективности использования здорового образа жизни…..	12
Заключение………………………………………………………………..	14
Библиографический список………………………………………………	15

Пример 3

Оглавление

Введение……………………………………………………………………......	3
Глава 1. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие….	4
§1. Характеристика понятия «здоровье»…………………………………......	5
§2. Факторы, определяющие здоровье человека………………………….....	7
Глава 2. Здоровый образ жизни и его составляющие…………………….....	9
§1. Структура здорового образа жизни студента…………………………....	11
§2. Критерии эффективности использования здорового образа жизни…....	13
Заключение……………………………………………………………………	14
Список литературы………………………………………………………………	15
Приложения………………………………………………………………………..	16

Список литературы оформляется по следующим требованиям:

ПРИМЕРЫ:

Если статья из журнала
:

Хуторской, А. В. Ключевые компетенции как компонент личностно-ориентированной парадигмы образования [Текст] А. В. Хуторской // Народное образование. – 2003 - №2. – С.58-64

Несколько авторов
:

Хорошилова, Л. С. Экологическая безопасность: Учебное пособие [Текст] / Л. С. Хорошилова, Л. М. Табакеева, З. А. Курбатова и др. – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2004. – 312 с.

Сборник научных трудов
:

Чумаков, Б. Н. Психофизическая мотивация студентов на здоровье [Текст] / Б. Н. Чумаков // II межунивер.науч.метод. конф. – М.: Изд-во МГУ, 2002. – С. 140.

Электронный ресурс
:

Пятков, В. В. Формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре (на материале педвузов) [Электронный ресурс] / В. В. Пятков. автореф…дисс. канд. пед. наук : 13.00.04 – М.: РГБ, 2002.- С. 3-26.

Внимание!!!

Ссылки на авторов указываются в тексте в квадратных скобках.

Пример:

По мнению Н. П. Абаскаловой, одним из способов решения проблемы формирования здорового образа жизни студентов, обучающихся в высшем учебном заведении выступает внедрение в воспитательно-образовательный процесс здоровьесберегающих технологий [1].

Приложение 2

Ежегодная научно-практическая конференция студентов

«Актуальные проблемы физической культуры и спорта»

Для участия в ежегодной научно-практической конференции студентов «Актуальные проблемы физической культуры и спорта» необходимо:

- выбрать интересующую тему из предложенной тематики (см. Программу по дисциплине «Физическая культура», С.50-51);

- изучить соответствующую литературу;

- определить цель, задачи, методы исследования;

- разработать содержание работы;

- сформулировать выводы и заключение;

- составить план доклада;

- разработать слайды или раздаточный материал;

- подготовить ответы на дополнительные вопросы по теме.

В процессе выступления с докладом старайтесь не уходить от основной проблемы исследования, излагайте материал кратко, четко, доступно, придерживайтесь принципа последования, систематичности, взаимосвязи теории с практикой.

При ответах на дополнительные вопросы будьте предельно вежливы, решительны, последовательны. Старайтесь отвечать на все заданные аудиторией вопросы. В конце выступления поблагодарите аудиторию за внимание.

Приложение 3

Примеры тестовых заданий по дисциплине

«Физическая культура»

Условные обозначения:

Вопрос 1 -
сложные вопросы

Вопрос 1
– вопросы средней сложности

Вопрос 1 – простые вопросы

1. Какая международная организация руководит Олимпийским движением?

Варианты ответа:

а) Международная федерация олимпийских видов спорта;

б) Организация Объединенных Наций;

в) Международный Олимпийский комитет;

г) ЮНЕСКО.

2. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране?

Варианты ответа:

а) в 1944 г.;

б) в 1976 г.;

в) в 1980 г.;

г) Олимпийские игры в нашей стране не проводились.

3. Основополагающие принципы современного олимпизма изложены в...

Варианты ответа:

а) Олимпийской хартии;

б) Олимпийской клятве;

в) Положении об Олимпийской солидарности;

г) Официальных разъяснениях МОК.

4. Первые современные Игры Олимпиады праздновались в...

Варианты ответа:

а) 1896 г.;

б) 1898 г.;

в) 1900 г;

г) 1902 г.

5.
Какая международная организация руководит параолимпийским движением?

Варианты ответа:

а) международная Федерация Олимпийских видов спорта;

б) Организация Объединенных наций;

в) Международный Олимпийский Комитет;

г) Организация ЮНЕСКО

6. Параолимпийские игры проводятся:

Варианты ответа:

а) в год проведения Олимпийских игр;

б) между годами проведения Олимпийских игр;

в) ежегодно;

г) по решению МОК.

7. Как называется главный форум Олимпийского движения?

Варианты ответа:

а) съезд;

б) сессия;

в) конгресс;

г) слет.

8. Физическая культура представляет собой:

Варианты ответа:

а) учебный предмет;

б) выполнение упражнений;

в) процесс совершенствования возможностей человека;

г) часть человеческой культуры.

9. Какое из представленных определений сформулировано некорректно?

Варианты ответа:

а) физическое совершенство это необходимая мера всесторонней физической подготовленности, гармоничного физического развития, соответствующего требованиям общества;

б) физическое совершенство – это процесс совершенствования морфофункциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни;

в) физическое совершенство – это результат физкультурной деятельности, представляющий собой всестороннее и гармоничное единство совершенной биологической природы человека и сформированных у него соответствующих социальных и психических качеств и свойств;

г) физически совершенным можно считать человека, физическое состояние которого позволяет реализовать любую функцию, которую от него потребует общество.

10. Термин «рекреация» означает:

Варианты ответа:

а) постепенное приспособление организма к нагрузкам;

б) состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия чрезмерного физического, эмоционального или умственного напряжения;

в) отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований;

г) психотерапию, применяемую индивидом к самому себе.

11. Дайте определение понятия «спорт»:

Варианты ответа:

а) спорт - это то же, что и физическая культура;

б) спорт – это составная часть физической культуры, имеющая соревновательный характер;

в) спорт – это соревновательная деятельность, непосредственно направленная к высшим достижениям в данной деятельности;

г) спорт – это одна из форм рекреации (развлечение, отдых).

12. Педагогический процесс, направленный на системное освоение рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимых двигательных навыков, умений, а также связанных с этим процессом знаний, называется:

Варианты ответа:

а) физкультурным образованием;

б) физическим воспитанием;

в) физическим развитием;

г) физической культурой.

13. Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на:

Варианты ответа:

а) развитие физических качеств людей;

б) поддержание высокой работоспособности людей;

в) сохранение и улучшение здоровья людей;

г) подготовку к профессиональной деятельности.

14. Под физическим развитием понимается ...

Варианты ответа:

а) процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении жизни;

б) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность;

в) процесс совершенствования физических качеств с помощью физических упражнений;

г) уровень развития двигательных качеств, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.

Слов:	24102
Символов:	233784
Размер:	456.61 Кб.

Название реферата: Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура»