Здоровый образ жизни как фактор развития ключевых компетенций будущих специалистов
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Формирование здоровьесберегающих условий организации образовательного процесса
1.1 Здоровьесберегающие технологии
1.2 Обеспечение гигиенических условий образовательного процесса
1.3 Здоровьесберегающая организация учебного процесса
2 Валеологическое направление учебно-воспитательного процесса
Заключение
Список использованнойлитературы
Приложения
ВВЕДЕНИЕ
Забота о здоровье ребенка - это не просто
комплекс санитарно-гигиенических норм и
правил... и не свод требований к режиму, -
питанию, труду, отдыху, это, прежде
всего забота о гармоничной полноте всех
физических и духовных сил, и венцом этой
гармонии является радость творчества.
В.А.
Сухомлинский.
Состояние здоровья человека – это его естественный капитал, часть которого является наследственной, а другая – приобретенной в результате усилий самого человека и общества. Состояние здоровья лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, и на 50% - от того образа жизни, который он ведёт. В то же время, по данным социологических обследований – только каждый десятый россиянин в полной мере заботится о своем здоровье через соблюдение основ и принципов здорового образа жизни (ЗОЖ). Поэтому формирование здорового образа жизни – новое направление политики Российской Федерации. В национальный проект «Здоровье» в 2009 г. включена приоритетная программа: «Формирование здорового образа жизни». Во вновь разработанной «Концепции развития системы здравоохранения в Российской Федерации до 2020 г.», Концепции федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015годы» одним из основных направлений государственной политики принято сохранение и укрепление здоровья населения на основе формирования здорового образа жизни.
Создание действенной политики профилактики и укрепления здоровья возможно только в том случае, если объект этой профилактики - население, также активно участвует в процессе. Именно поэтому, главная задача
сегодняшнего дня органов власти всех уровней, медицинских, санитарно-эпидемических, спортивных, образовательных и общественных организаций – организовывать и поощрять процессы формирования здорового образа жизни, грамотно ими управлять и направлять в нужное русло.
Наиболее актуально и остро указанные проблемы стоят перед молодежью. В современных условиях требуется такое развитие личности учащегося в процессе образования, которое обеспечит ему возможность в дальнейшем опережать существующую в каждый момент времени востребованность знаний за счет собственной познавательной активности. Общий культурный уровень является ключом к непрерывному образованию.
Одним из основных аспектов обновления содержания образования является компетентностный подход, цель которого состоит в обеспечении высокого качества подготовки специалистов, адекватного требованиям современного рынка труда. В данный момент наблюдается тенденция к введению компетентностного подхода не только в нормативную, но и в практическую составляющую образования. В соответствии с профессиональными образовательными стандартами третьего поколения у учащихся в процессе обучения в учебном заведении должна быть сформирована компетентность здоровьесбережения, которая относится к социальным компетенциям. Способность мобилизовывать эти знания в конкретной социально-профессиональной ситуации характеризует компетенцию профессионально успешной личности.
Успешная профессиональная деятельность зависит, в том числе, от наличия крепкого здоровья. Учащиеся начального профессионального образования – это социальный слой населения, который можно отнести к группе повышенного риска в отношении здоровья, так как на непростые возрастные проблемы учащихся (адаптацию к физиологическим и анатомическим изменениям, связанных с процессами созревания, высокую психоэмоциональную и умственную нагрузку, приспособление к новым условиям проживания и обучения; формирование межличностных взаимоотношений вне семьи), накладывается негативное влияние кризиса практически всех основных сфер общества. Таким образом, охрана здоровья учащихся традиционно является одной из важнейших социальных задач общества, и в первую очередь администрации образовательного учреждения.
Цель методической разработки
– формирование личностно-развивающей образовательной среды училища, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции учащихся, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке здорового образа жизни.
Задачи:
· сохранение и укрепление здоровья учащихся, инженерно-педагогических работников;
· пропаганда здорового образа жизни;
· создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы, поддержание психологического здоровья;
· профилактика негативных явлений, вредных привычек в среде учащихся;
· подготовка будущих специалистов к работе по формированию здорового образа жизни у учащихся в будущей профессиональной деятельности.
Поэтому одним из основных направлений системы начального профессионального образования является внедрение здоровьесберегающих технологий обучения и воспитания.
1.Формирование здоровьесберегающих условий
организации образовательного процесса.
1.1 Здоровьесберегающие технологии
Появившееся в последние годы понятие «здоровьесберегающие технологии» охватывает все направления работы педагога по сохранению, формированию и укреплению здоровья учащихся.
Педагог творит гармонично развитую личность, при этом часто забывая, что личность должна быть, прежде всего, здоровой. Поэтому важнейшей задачей любого педагогического коллектива должна стать задача использования в учебно-воспитательном процессе здоровьеформирующих технологий. Они предполагают использование здоровьесберегающих методов и приёмов, используемых педагогом (например, методы В.Ф. Базарного). Подобные технологии обучения, безусловно, обладают валеологическим потенциалом: технология личностно-ориентированного развивающего обучения И.С. Якиманской; технология коллективного способа обучения; технология модульного обучения; технология разноуровнего обучения.
Основные критерии, которым должны соответствовать здоровьесберегающие технологии:
1. Обеспечение мотивации обучения.
2. Построение обучения в соответствии с закономерностями становления психических функций.
3. Обучение с учетом принципов природосообразности, здоровья, пола, целостности, уникальности их личности, безусловной любви и др.
4. Обеспечение прочного запоминания.
5. Обеспечение адекватного восстановления сил.
6. Осознание успешности обучения.
1.2 Обеспечение гигиенических условий образовательного процесса
Администрация училища, преподаватели и мастера производственного обучения, используя здоровьесберегающие образовательные технологии, обращают внимание на следующие факторы.
Во-первых, на действие звуковых раздражителей,
так как от их воздействия на организм у учащихся возникает головная боль, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, повышение артериального давления, снижение функций центральной нервной системы, расстройства внимания. Для устранения раздражающих посторонних звуков педагоги стараются по возможности создавать спокойную звуковую обстановку.
Во-вторых, на воздушно-тепловой режим,
т.е. соблюдение следующих условий:
¾ отопительные приборы располагаются под оконными проемами;
¾ температура воздуха в учебных помещениях поддерживаться в пределах 18-21°С, во внеучебное время - не ниже 15°С;
¾ относительная влажность воздуха в пределах 40-60 %. До начала занятий и после их окончания по возможности осуществляется сквозное проветривание учебных помещений.
В-третьих, на естественное и искусственное освещение.
Все учебные помещения училища имеют естественное боковое левостороннее освещение. Для создания светового комфорта оконные проемы в учебных помещениях оборудованы солнцезащитными устройствами (жалюзи, тканевые шторы светлых тонов, сочетающихся с цветом стен, мебели).
В-четвертых, на цветовую гамму интерьера.
Для создания благоприятной окружающей обстановки при оформлении интерьера для учебных помещений использована матовая поверхность светлых тонов желтого, бежевого, зеленого и голубого. Мебель цвета натурального дерева.
В-пятых, рациональное питание учащихся
- важный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий процессы роста и развития организма, условие сохранения здоровья в любом возрасте.
Обучающиеся в образовательном учреждении ежедневно получают горячее питание в столовой при «ЗАО Промтрактор-Вагон» и в кафе «Чародейка». Стоимость обеда составляет 74р.80 коп.
Питание организовано в 2 смены: 1-смена с 12ч.10мин. до 13час.00мин.
2-смена с 13час.05 до 13 час 55 мин.
Постоянно осуществляется санитарный надзор за состоянием столовой, которая ежедневно составляет меню и проверяет качество продуктов. Уделяется большое внимание сбалансированному питанию, разнообразию продуктов.
Суточный норматив 3190 ккал, соотношение между пищевыми веществами (белки, жиры, углеводы) составляет по весу 1:1:4.
Работники ЦГСЭН берут контрольные пробы продуктов питания для лабораторного анализа, проверяют, насколько выполняются санитарные правила по хранению и торговле пищевыми продуктами, чистота торговых помещений, инвентаря, личной гигиены и т.д.
Ведётся строгий контроль санитарного содержания и правил обработки и хранения пищевых продуктов в пищеблоке.
Во время прохождения производственной практики на основании приказа директора училища учащимся выдаются взамен питания продукты из расчёта 74р.80коп. в день.
1.3 Здоровьесберегающая организация учебного процесса
Рациональная организация учебного процесса необходима для предотвращения перегрузки, перенапряжения и обеспечения условий успешного обучения учащихся, сохранения их здоровья.
Показатели рациональной организации учебного процесса:
■ Рациональное расписание учебных занятий.
При составлении расписания администрация училища учитывает то, что работоспособность во время учебной деятельности учащихся меняется. Вначале она повышается (период врабатывания), затем устанавливается на высоком уровне (период снижения работоспособности и развития утомления). В период снижения работоспособности выделяют 3 зоны:
¾ неполной компенсации,
¾ конечного порыва,
¾ прогрессирующего утомления.
Исходя из этого, начало урока, учебной недели, полугодия, года облегченное, так как продуктивность в это время снижена. По завершении периода врабатывания к учащимся предъявляются уже более высокие требования. В это время проводится изложение нового и школьного материала, даются контрольные и проверочные работы. В середине учебной недели (вторник, среда), года планируется наибольший объем учебной нагрузки, факультативных занятий, кружковой работы.
■ Двигательная активность учащегося.
Она складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической активности, которая может быть весьма разнообразной. Недостаток двигательной активности - одна из наиболее распространенных причин снижения адаптационных ресурсов организма учащихся. Пребывание на уроках, приготовление домашних заданий, занятия у компьютера, отдых у телевизора, чтение книг, нахождение в транспорте - все эти формы времяпрепровождения проходят в статическом состоянии. Возникает синдром гиподинамии (сердечно-сосудистая патология, нарушения опорно-двигательного аппарата и т.д.). Единичными уроками физкультуры и краткими прогулками после уроков эту проблему не решить. Поэтому в образовательном учреждении происходит развитие массовой физической культуры и спорта:
¾ у учащихся формируются навыки физической культуры, с учетом индивидуальных способностей и состояния здоровья. Преподаватель физической культуры разработал и внедрил оздоровительные технологии физического воспитания учащихся: «Технологию развития отстающих физических качеств учащихся»; «Методика определения индивидуального уровня физической кондиции».
¾ в училище созданы все условия для вовлечения учащихся в занятия физической культуры и спортом в свободное время. Функционируют спортивныые секции: волейбол, баскетбол, футбол, легкая атлетика, гиревой спорт, аквааэробика, аэробика.
¾ проводятся спортивные мероприятия с участием обучающихся и инженерно-педагогических работников. Традиционным стало проведение соревнований по баскетболу, волейболу, футболу между командами учащихся училища, а также командами других образовательных учреждений. Преподаватели и мастера производственного обучения принимают участие в ежегодном мероприятии «Веселые старты».
¾ осуществляется медицинский контроль за организацией физического воспитания. Руководитель физического воспитания и медицинская сестра проводят ежемесячно валеологическую экспертизу учебного процесса на уроках физкультуры.
■ Рациональная организация урока.
Преподаватели и мастера производственного обучения придерживаются определенных критериев рациональной организации урока, так как от правильной его организации, уровня гигиенической рациональности во многом зависит функциональное состояние учащегося в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления.
Таблица 1
Критерии рациональной организации урока
| № п/п | Факторы урока | Уровни гигиенической рациональной организации урока | ||
| рациональное | недостаточно рациональное | иррациональное | ||
| 1 | Плотность уроков | не менее 60 % и не более 80 % | 85-90 % | более 90 % |
| 2 | Количество видов учебной деятельности | 4-7 | 2-3 | 1-2 |
| 3 | Средняя продолжительность различных видов учебной деятельности | не более 10 мин. |
11-15 мин. |
более 15 мин. |
| 4 | Частота чередования различных видов учебной деятельности | смена не позже чем через 7-10 мин. |
11-15 мин. |
более 15 мин. |
| 5 | Количество видов преподавания | не менее 3-х | 2 | 1 |
| 6 | Чередование видов преподавания | не позже чем через 10-15 мин. |
15-20 мин. |
не чередуются |
| 7 | Наличие эмоциональных разрядок | 2-3 | 1 | нет |
| 8 | Место и длительность применения ТСО | в соответствии с гигиеническими нормами | с частичным соблюдением гигиенических норм | в произвольной форме |
| 9 | Чередование позы | поза чередуется в соответствии с видом работы | имеются случаи несоответствия позы | частые несоответствия позы |
| 10 | Наличие, место, содержание и продолжительность физкультминуток | на 20 и 35 мин. урока по 1 мин. из 3-х легких упражнений | 1 физкульт-минутка с неправильным содержанием | отсутствует |
| 11 | Психологический климат | положительные эмоции | имеются случаи отрицательных эмоций | преобладают отрицательные эмоции |
| 12 | Момент наступления утомления учащегося по снижению учебной активности | не ранее 40 мин. | не ранее 35-37 мин. | до 30 мин. |
■ Рациональная организация общего режима для учащихся. Организация учебного процесса контролируется ежегодно работниками Сан ПИ г. Канаш. В начале нового учебного года согласуется с начальником Сан ПИ расписание теоретического и производственного обучения, распорядок дня.
2. Валеологическое направление
учебно-воспитательного процесса
Валеологическое образование и воспитание
(от лат. vale - будь здоров) - воспитание у учащихся потребности в здоровье, формирование у них научного понимания сущности здорового образа жизни и выработки соответствующего поведения. В основе Валеологического образования и воспитания лежит концепция формирования здорового человека, осуществляемого через нравственное, физическое и половое воспитание, обучение способам психосаморигуляции, передачу и освоение гигиенических, физиологических, экологических и мед. заданий.
Конечная цель валеологического воспитания
- сформировать личность, которая обладает развиваемыми качествами: стремлением к заботе о своем здоровье, раскрытием оздоровительных возможностей человека, развитием саморегуляции организма, валеологической активностью, то есть деятельностью, направленной на оздоровление организма, умением вести здоровый образ жизни.
Учебно-воспитательная валеологическая работа.
Валеологическое воспитание в образовательном учреждении осуществляется через следующие виды деятельности:
- учебные предметы «Основы медицинских знаний», «Основы безопасности жизнедеятельности»;
- валеологизация основных предметов;
- спортивные секции;
- беседы с сотрудниками лечебных учреждений «Последствия ранней беременности», «СПИД не спит», «Наркотики как социальное зло»;
- встречи с выдающимися спортсменами города;
- месячники и акции «Молодежь за здоровый образ жизни», «Ты мне сигарету, я тебе конфету»;
- классные часы на темы «Республиканская целевая программа «Молодежь Чувашской Республики: 2006-2010», «Ставка на азарт», «Береги честь смолоду»;
- кинолектории «Скажи сигаретам нет», «Бег от алкомира»;
- раздача пропагандистских буклетов «Как бросить курить», «Ранняя беременность»;
- волонтерское движение сбора подписей в поддержку гражданской инициативы «Россия без табака»;
- выставки книг, журналов, газетных материалов в библиотеке по темам «От здоровья физического, нравственного - к здоровью нации», «Береги здоровье», «Спорт - это мир»;
- выпуск стенгазет, посвященных здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек;
- Дни здоровья;
- научно-исследовательская работа среди обучающихся (доклад «Обеспечение жителей г. Канаш питьевой водой без бактерий и вирусов и в достаточном количестве» республиканский конкурс «Чувашия -3000» «Высокие технологии будущего», исследовательская работа «Состояние санкционированной свалки в г. Канаш» XII Межрегиональная конференция-фестиваль научного творчества учащейся молодежи «Юность Большой Волги»).
Диагностическая работа,
включает в себя комплекс мероприятий по выявлению, уровня здоровья детей, основывается на психологических, клиникофизиологических, гигиенических и других методах исследования. Профилактический осмотр учащихся осуществлен врачом-педиатром и врачами – специалистами городской детской поликлиники г. Канаш. Учащиеся с отклонениями в здоровье, выявленные с помощью скринг-тестов, после уточнения диагноза, взяты на диспансерный учёт для дальнейшего лечения.
После заключения диагноза врачами-специалистами медработник проводит комплектование специальных учебных групп, которые подразделяются на три подгруппы:
1 подгруппа
¾ с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
¾ с заболеваниями органов дыхания;
¾ с нарушением функций эндокринной системы;
¾ с наличием значительной близорукости;
2 подгруппа
¾ с заболеванием пищеварительного тракта;
¾ нарушением обмена веществ;
¾ с гинекологическими заболеваниями;
3 подгруппа
¾ с двигательным и статическими расстройствами;
¾ с заболеванием суставов ревматического и неревматического происхождения;
¾ с травматическими последствиями.
Коррекционная работа
предоставляет собой меры по устранению или снижению имеющихся отклонений от нормы, предполагает преимущественное использование индивидуальных форм взаимодействия с учеником. Педагог-психолог проводит работу по выявлению учащихся, относящихся к «группе риска» и требующих психологической помощи (анонимное анкетирование, тестирование), составляет базу данных, имеющих аффективные и невротические проявления; практикуется психологические и личностно-ориентированные беседы, тренинговые занятия с такими учащимися. При проведении коррекционной работы учитываются индивидуальные особенности, степень восприимчивости к воздействию факторов внешней среды и пр.
Консультативная работа
проводится по нескольким направлениям одновременно - с учащимися, учителями, родителями. Она представляет собой многоплановую повседневную текущую работу, направленную на оказание содействия и помощи по валеологическим вопросам в конкретных случаях и ситуациях.
В рамках санитарно-гигиенического образования для инженерно-педагогических работников проводились семинары и занятия:
1. Здоровьесбережение, как необходимое условие формирования образовательной среды учащихся.
2. Психофизиологические особенности подросткового возраста.
3. Формирование ЗОЖ во время проведения внеклассных мероприятий.
4. Мастер-класс «Формирование ЗОЖ на уроках русского языка и литературы; экономики; производственного обучения по профессии «Сварщик».
5. Мастер-класс «Проведение физкультминуток на уроках производственного и теоретического обучения»
Для родителей организован родительский всеоучеб на темы «Психофизиологические особенности подросткового возраста», «Поведение родителей и отношение подростков к ним», «О половом воспитании».
В конкретных случаях и ситуациях педагогам, родителям, учащимся оказывалась консультативную помощь.
Заключение
Таким образом, учитывая комплексность и поликомпонентность столь сложной проблемы, как сохранение здоровья будущих специалистов, для ее решения оптимизирована деятельность всего образовательного учреждения с привлечением к этой работе инженерно-педагогических работников, специалистов физической культуры, психологов Центра психолого - педагогической реабилитации и коррекции города, специалистов здравоохранения и гигиены, безопасности жизнедеятельности.
Все, что относится к образовательному учреждению (характер обучения и воспитания, уровень педагогической культуры, содержание образовательных программ, условия проведения учебного процесса и т.д.), имеет непосредственное отношение к проблеме здоровья учащихся. Здоровьесберегающие образовательные технологии являются составной частью и отличительной особенностью всей образовательной системы.
Смысл здоровьесберегающей технологии заключается в формировании у учащихся потребности в здоровом образе жизни, осознании ответственности за свое здоровье.
Здоровьесберегающему обучению и воспитанию способствуют:
- систематическая актуализация внимания учащихся на их здоровье и здоровом образе жизни;
- создание комфортной образовательной среды для всех учащихся;
- оптимизация учебной нагрузки учащихся, особенно при постановке домашних заданий, чередование их учебного труда и отдыха;
- усиление диагностических функций для выявления: во-первых, резервных возможностей здоровьесберегающего обучения и воспитания; во- вторых, для усиления рефлексии педагога и учащегося с целью развития их способностей к самопознанию, самосовершенствованию.
В училище применяются такие педагогические технологии, как метод проектов, модульное обучение, коллективный способ обучения, и являются здоровьесберегающими, так как дают педагогам возможность обучать творчески, а учащимся работать увлеченно с экономией времени.
Любая применяемая в учреждении профессионального образования педагогическая технология должна быть здоровьесберегающей.
В училище существуют все необходимые элементы структуры управления, организации и проведения воспитательной работы по профилактике негативных явлений и пропаганде здорового образа жизни: заместитель директора по воспитательной работе и социальным вопросам, Совет профилактики, психологическая служба, Совет ученического самоуправления.
Данная работа строится с учетом основных положений республиканских и федеральных документов, основывается на Концепции модернизации российского образования на период до 2010 г., информации к заседанию Коллегии Минобрнауки России 14.09.05. «О приоритетных направлениях деятельности по профилактике злоупотребления психоактивными веществами в образовательной среде», справки к заседанию Коллегии 24.06.03. «О деятельности Минобразования России, органов управления образованием субъектов Российской Федерации по профилактике безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних» и др., Республиканской целевой программы «Молодежь Чувашской Республики: 2006-2010 г.г.», Устава АУ Чувашской Республики НПО «ПУ№2» Минобразования Чувашии, Программы формирования здоровьесберегающего образовательного пространства «Здоровая нация» на 2005-2010 г., приказов директора училища.
В образовательном учреждении имеются планы воспитательной работы с «трудновоспитуемыми» учащимися; совместный план работы училища и ППДН при Канашской ОВД по профилактике безнадзорности и правонарушений среди несовершеннолетних и состоящими на учёте; по противодействию незаконного употребления и распространения курительных смесей; по противодействию злоупотреблению наркотическими средствами и их незаконному обороту; по профилактике безнадзорности и правонарушений с несовершеннолетними учащимися; план работы с условно осужденными и «трудными» учащимися; с ОДН г.Канаш с несовершеннолетними учащимися и «группы риска». Также имеется методическая и научная литература по проблеме употребления наркотических веществ, алкоголя и табакокурению, используется специальная фото, видео, печатная продукция профилактического характера.
Училище осуществляет необходимые контакты с правоохранительными органами и медицинскими учреждениями. В плане работы училища имеется отдельный раздел, направленный на профилактику наркомании, табакокурения и формирование здорового образа жизни.
Ежегодно проводится медицинское обследование учащихся всех курсов.
В 2-х учебных корпусах оформлен «Уголок здоровья». Ведется журнал учёта работы по гигиеническому обучению и воспитанию населения, пропаганде здорового образа жизни.
Осуществляются контакты с Отделом образования и молодёжной политики города, совместно организована волонтёрская группа по профилактике табакокурения в рамках акции «Чувашия против курения».
Традиционно в начале учебного года проходит месячник «Молодежь за здоровый образ жизни» с привлечением специалистов. Также учащиеся выступают на республиканских и региональных конкурсах, конференциях с научно-исследовательскими работами: республиканский конкурс «Чувашия -3000» «Высокие технологии будущего»; республиканский конкурс «Лучший учащийся»; Межрегиональная конференция-фестиваль научного творчества учащейся молодежи «Юность Большой Волги».
Силами психологической службы училища проводится психодиагностическая работа с использованием методов анкетирования и опроса.
Вопросы профилактики наркомании и других негативных явлений в молодежной среде тесно связаны с организацией досуга, широкой внеучебной работой. В училище действуют 7 спортивных секций и более 20 кружков, клубов, секций по интересам, проводятся культурно-массовые и зрелищные мероприятия, как в масштабе училища, так и в группах. При общежитиях действуют тренажёрный зал, спортивная площадка.
В течение всего учебного года проводятся спартакиады, соревнования по игровым видам спорта, легкоатлетические соревнования, охватывающие практически весь контингент обучаемых.
В целях создания условий, гарантирующих охрану здоровья учащихся, работников и посетителей в училище, защиты их от вредного воздействия табачного дыма в соответствии с ФЗ от 10.07.2001 №87-ФЗ «Об ограничении курения табака» на территории и в помещениях запрещено курение (приказ №203 от 14.09.10).
Побудить учащихся к повышению уровня культуры здоровья и ведению здорового образа жизни - трудная задача, однако образование в области культуры здоровья в молодом возрасте поможет в принятии наиболее правильных и полезных для здоровья решений в выборе образа жизни, ориентированных на его сохранение и укрепление.
Список литературы
1. Афанаскина М.С., Афанаскина О.В., Рябов В.М. Культура здоровья студентов как одна из компетенций будущего специалиста // Методист. 2009. №3. С. 46-49.
2. Балашова В.А., Степаненко В.П., Бекетова Л.М. Основные направления программы «Оздоровительная модель общеобразовательного учрежде-ния» // Завуч. 2000. № 4. С. 65.
3. Вестник образования. 1996. № 7.
4. Вестник Чувашского Республиканского института образования. Выпуск II. Чебоксары: Издательство ЧРИО. 2002. С. 56.
5. Горячев В. Здоровье - категория педагогическая // Народное образование. 1999. №9. С. 219.
6. Евстифеева О., Куличенко Н. Деятельность школы и здоровье // Народное образование. 2001. № 2. С. 167.
7. Здоровьесберегающее обучение и воспитание/ под научной редакцией Андреева В.И./ Казань: Центр инновационных технологий. 2000. С. 267.
8. Зеер Э.Ф., Павлова A.M., Сыианюк Э.Э. Модернизация профессионального образования: компетентностный подход. М.: МПСИ, 2005. С. 49.
9. Зеер Э.Ф. Психолого-дидактические конструкты качества профессионального образования // Образование и наука. 2002. № 2.
10. Зеер Э.Ф. Ключевые квалификации и компетенции в личностно ориентированном профессиональном образовании // Образование и наука. 2000. № 3.
11. Кузнир Л.М. Здоровьесберегающие технологии в системе развивающего образования // Методист. 2005. № 4. С. 42.
12. Медицинская энциклопедия [Электронный ресурс] / 2 электрон, опт. диска (CO-КОМ): зв.цв. М.: Золотой Фонд российских энциклопедий, 2003.
13. Подласый И. Перегружены ли школьники? // Народное образование. 2003. №9. С. 103.
14. Прутченков А. «Я жизнь» (методические разработки социально-психологического практикума) // Воспитание школьников. 2001. № 9. С. 44.
15. Рыбачук Н.А. Педагогическая технология здоровьесбережения студен-тов // Педагогика. 2003. № 4. С.70.
16. Сократов Н., Брагирова О., Маннакова С. Мотивационные основы здо-ровьесберегающего воспитания детей // Воспитания школьников. 2003. № 9. С. 44.
17. Тихомирова А.Ф. Экспертный подход в здоровьесберегающей деятельности педагога // Школьные технологии. 2003. № 3. С. 53.
18. Федулов В., Брызгалова Т., Фадеев О., Кириличев В. Система, сберегающая здоровье школьников: физиологические аспекты //Директор школы. 2003. № 4. С. 28.
19. Шклярова О.А., Сураева Л.М., Федоракина О.В. Технология педагогики здоровья // Методист. 2002. №6. С.54.
П
риложение
1
Мое здоровье
Анкета для анализа собственного здоровья.
Заполни анкету и проанализируй ответы.
1. Какое у тебя здоровье и как ты о нем заботишься?
2. Болел ли ты последние полгода?
3. Если болел, перечисли заболевания
4. Сколько дней ты болел?
5. Что явилось причиной твоих болезней?
6. Как считаешь, хорошо ли ты заботишься о своем здоровье?____________________
7. Какое у тебя здоровье и как оно зависит от твоего образа жизни?
Выдели (подчеркни) те тенденции в здоровье, которые у тебя преобладают (проявляются сильнее). Дай краткую характеристику отдельным элементам своего образа жизни (опиши их). Определи (проведи стрелку), от чего в наибольшей степени зависят изменения твоего здоровья.
| Тенденции в здоровье
|
Элементы образа жизни
|
| 1
|
2
|
Масса тела:
Растет (полнею) Понижается Поддерживается в норме |
Питание: |
Физическая работоспособность:
Повышается Понижается Поддерживается на высоком уровне Находится на низком уровне |
Двигательная активность: |
Умственная работоспособность:
Повышается |
Сон: |
Понижается Поддерживается на высоком уровне |
|
Уровень нервозности:
Волнуюсь Не волнуюсь |
Закаливание: |
Рабочая нагрузка:
Утомляюсь Не утомляюсь Переутомляюсь |
Школа: |
Состояние здоровья:
Болею Не болею |
Обстановка: |
| Умение управлять своими нервами: | |
| Увлечение (хобби): | |
| Привычки: |
П
риложение
2
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УЧАЩЕГОСЯ
| Ф.И.О., год, день и месяц рождения | |
| 1. Пол (муж., жен.) | |
| 2. Состояние здоровья. При заполнении этой графы указывается реальное состояние здоровья (наличие хронических заболеваний, частота простудных заболеваний) | |
| 3. Типы нервной системы (классификация Н.И. Красногорского) | |
| 4. Доминирующие полушарие (левое, правое, смешанный тип) | |
| 5. Характеристика каналов восприятия (зрение, слух, кинестетика) | |
| Рекомендации по созданию условий, необходимых для успешной учебной деятельности
|
|
СВОДНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО СОЗДАНИЮ УСЛОВИЙ ДЛЯ УСПЕШНОЙ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧАЩИХСЯ С УЧЕТОМ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ.
| Психофизиологические характеристики
|
Условия, необходимые для успешной
деятельности
|
| 1.Пол
|
|
| Юноша | Настрой на прочий ритм. Необходимо выполнение поисков деятельности, решение принципиально новых задач. |
| Девушка | Лучше выполняют типовые, шаблонные задачи. Создание благоприятной эмоциональной обстановки: связь обучения с радостью и удовольствием. |
| 2. Тип нервной системы
|
|
| Сильный, холерический. | Настрой на работу, требование дисциплины, ответстве
нности. Необходима частая смена видов деятельности, использование игры, учебных инсценировок, конструирования. |
| Сильный, флегматичный. | Разнообразные задания по содержанию и по способу решения. Последовательное изложение учебного материала. Осуществление контроля в письменном виде. Четкий инструктаж. |
| Сильный, сангвинический. | Разнообразные задания по содержанию и по способу решения. Применение деятельности форм обучения (самостоятельные работы, дискуссии, игры и др.). Работа в группе. |
| Слабый, меланхолический. | Настрой на работу. Работа в стихийной, спокойной обстановке. Индивидуальный, медленный темп. Выполнение заданий, не требующие распределения внимания, переключения с одного вида работы на другой. Наиболее удобны ответы в письменной форме. Необходимо постоянное формирование уверенности своих силах, знаниях, возможности учиться путем поощрений, подбадриваний. |
| 3. Тип функциональной асимметрии полушарий головного мозга.
|
|
| Левополушарный | Нужны технологии, ясные и четкие инструкции, абстрактный линейный стиль изложения информации от части к целому, неоднократное повторение учебного материала, проверка выполненной работы, тишина на уроке. |
| Правополушарный | Необходимый текст, связь информации с реальность и практикой, анализ от целого к частному, задачи зрительно-пространственного анализа, творческие задания, эксперименты, эмоции, музыкальный фон, речевой и музыкальный ритм. |
| 4. Ведущий канал восприятий.
|
|
| Визуальное, восприятие. | Применение педагогом слов, описывающих цвет, размер, форму, месторасположение. Выделение цветом (в тетради, схемах, таблицах и др.) различных пунктов или аспектов содержания. Выполнение письменных упражнений, составление опорных конспектов, использование письменных инструкций и заданий. Применение схем, таблиц, наглядных пособий, видео, книг. |
| Аудиальное восприятие. | Использование вариаций голоса (громкость, паузы, высота), сигнальных слов (говорить, слушать, другими словами, звук, тон, беседа и т.д.), отражение телом ритма метронома (головой, руками). Рекомендуются дискуссии, магнитофонные записи, рассказы, устные задачи, упражнения, просмотр видеофильмов. |
| Кинестетическое восприятие. | Использование жестов, прикосновения, сигнальных слов (ощущаю, управляю, действую и др.). Предоставление возможности играть роль различных частей вашей информации. Передача информации в игре, при выполнении практического эксперимента. Смена видов деятельности. |
Приложение
3
Тренинговое занятие
«Мое здоровье — основа моей жизни»
Содержание занятия
Здоровье как необходимая база для достижения жизненных целей: поступления в колледж, институт; успешной учебы и профессиональной карьеры; создания семьи и рождения здоровых детей. Осознание зависимости здоровья от образа жизни и вредных привычек. Зависимость красивой внешности от состояния здоровья. Составление карты здоровья (с помощью родителей).
Методики
«Моя продолжительность жизни», «Что я знаю и чего я не знаю», «Карта здоровья».
Моя продолжительность жизни
Инструкция для учащихся
Внимательно прочитай текст, составленный американскими медиками. Запиши ответы в тетради. Подсчитай результат. |
Тест
Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
Возраст не имеет значения. Все равно 14 вам или 50. Зато чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.
Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.
Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 - они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность жизни - 69 лет, у женщин - 76.
Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.
Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим - прибавьте 3 года.
Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года; если два-три раза – прибавьте 2 года.
Если в будущем вы собираетесь вступить в брак - добавьте 5 лет, если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.
Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Сильная усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак плохого кровообращения.
Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее - 2 года.
Если ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 - 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта...), вычтите 4 года.
Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.
Если вы выкуриваете больше трех пачек сигарет в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку - 6 лет, если меньше пачки - 3 года.
Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15-20, то 4 года, если 5-15 кг - 2 года.
Число, которое получится у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.
Информация для учащихся
Как видите, на продолжительность жизни влияют разные факторы. Важное место среди них занимает наследственность. Но очень многое зависит и лично от человека: от его привычек, образа жизни.
Посмотрите разные пункты теста. Давайте отметим еще раз, насколько сокращают в среднем жизнь такие вредные привычки, как курение, алкоголь, агрессивное поведение, пассивный образ жизни и другие факторы.
Влияет на продолжительность жизни и состояние окружающей среды. Не случайно в тесте есть пункт о том, в каком по масштабу населенном пункте живет человек: города с населением свыше 1 млн. отрицательно влияют на здоровье живущих в нем людей и, следовательно, на продолжительность их жизни. Как вы думаете, почему это происходит?
Учащиеся отвечают на вопрос. После этого ведущий просит учащихся найти в тесте факторы продолжительности жизни, зависящие от воли человека.
В результате обсуждения подростки приходят к выводу об отрицательном влиянии на экологию города и здоровье горожан следующих факторов: промышленных предприятий, заводов; городского и автомобильного транспорта; недостаточного количества зеленых насаждений как источника кислорода; напряженного ритма жизни и большого количества стрессовых ситуаций в городе; отсутствие полноценной природной среды как фактора умиротворяющего и духовного влияния на человека.
На следующем этапе обсуждения ведущий предлагает подумать над тем, что может изменить человек, живущий в городе, для улучшения экологической ситуации.
При этом можно задать наводящие вопросы.
•Как твоя будущая профессия может улучшить экологическую ситуацию в городе?
•Что ты можешь сделать уже сейчас для ее улучшения?
•Какие проекты ты предложил бы муниципальному правительству с этой целью?
Что я знаю и чего я не знаю
Информация для учащихся
Употребление алкоголя, наркотиков, курение имеет для человека, как правило, немало отрицательных последствий. Можно сказать, целый букет. Остановимся на отдельных его «цветочках».
1. Эти вредные привычки делают человека нездоровым (например, курение ослабляет возможности дыхания) и непривлекательным (желтые зубы при курении, затуманенный взгляд при приеме алкоголя).
2. Они cтоят немалых денег.
3. Алкоголь и наркотики могут привести к нарушению закону (вождение автомобиля в нетрезвом виде, хулиганство и т. д.).
4. Эти привычки подрывают доверие к человеку со стороны окружающих (например, из-за того, что такой человек постоянно забывает что-то важное).
5. Они могут просто погубить того, кто им подвержен (например, смерть от болезни сердца, рака легких, автокатастрофы в состоянии опьянения).
Инструкция для учащихся
Запиши в своей тетради название теста «Что я знаю и чего я не знаю» и проставь по вертикали числа от 1 до 19. Сейчас я буду зачитывать вслух некоторые суждения, касающиеся наркотических веществ. Если ты считаешь утверждение истинным, то рядом с его порядковым номером пиши слово «верно», если ложным — «неверно».
Тест
1. Выписываемые врачами наркотические лекарства безопасны.
2. Ничего страшного в том нет, если взять и смешать лекарства друг с другом.
3. Табак в сигаретах не является наркотиком.
4. Однажды употребивший наркотики - навсегда наркоман!
5. Кофе - наркотик!
6. Наркотики не влияют на течение беременности.
7. Алкоголь является нарковеществом.
8. Люди, которые злоупотребляют наркотиками, вредят лишь себе.
9. Большинство алкоголиков - пропащие люди и лентяи.
10.Можно стать алкоголиком, употребляя только одно пиво.
11.Черный кофе и холодный душ очень хорошо отрезвляют человека.
12.На равное количество какого-либо наркотика все люди реагируют одинаково.
13.Алкоголики пьют ежедневно.
14.Если родители не пьют, их дети тоже не будут пить.
15.Алкоголь не повышает температуру тела.
16.Алкоголь - это стимулирующее, возбуждающее средство.
17.Большинство лекарств безопасны, например аспирин.
18.Пока человек не «колется», он не наркоман.
19.Наркотики разрешают личные проблемы.
Далее ведущий зачитывает учащимся правильные ответы и просит их сравнить со своими.
1- неверно.
Выписываемые наркотические вещества - это наркотики, которые назначаются конкретному лицу при конкретной болезни в конкретное время. Эти наркотики, употребляемые другим лицом в другое время или в сочетании с другими наркотиками, такими как алкоголь, могут стать опасными.
2- неверно.
Употребление более чем одного лекарства за один прием может быть крайне рискованным. Они могут дать непредсказуемый результат. Нередко смерть человека наступает из-за смешивания разных нарковеществ, включая алкоголь.
3- неверно.
Табак содержит никотин и является наркотиком, который вызывает зависимость. Табак увеличивает пульс сердца, сужает кровеносные сосуды, уменьшает аппетит и изменяет нормальные функции организма.
4- неверно.
Люди, которые пристрастились к наркотикам или не контролируют употребление алкоголя, могут изменять свое поведение при проведении специального лечения и воспитания.
5- верно.
Кофе содержит наркотик кофеин, который является стимулятором для нервной системы и мозга.
6
- неверно.
Все наркотики, включая алкоголь, сигареты, барбитураты и многие другие, имеют опасное воздействие на беременность.
7- верно.
Систематическое употребление алкоголя приводит к физической и психической зависимости от него.
8- неверно.
Кроме себя они причиняют боль и вред своим семьям и друзьям, сотрудникам по работе и многим другим.
9
- неверно.
Около 95-98% алкоголиков - обычные люди, которые работают, имеют семьи.
10 - верно.
Не имеет значения, какой тип алкоголя употребляет человек. Предрасположенность к тому, чтобы стать алкоголиком, сопряжена с личностью. Пиво содержит этиловый спирт, но в меньшем количестве по сравнению с вином или водкой. Поэтому люди, пьющие пиво, должны больше его выпить, чтобы опьянеть.
11 - неверно.
Единственное, что может отрезвить человека, -это время. Избавление организма от 30 г алкоголя занимает у печени примерно один час работы.
12- неверно.
Реакция на наркотик очень индивидуальна. Она зависит от многих факторов, включая общее состояние здоровья, вес тела, возраст, толерантность (переносимость), способ приема наркотика и даже мировоззрение. Большинство доз наркотиков рассчитано, как правило, на мужчин 20-30-летнего возраста, поэтому взрослая доза будет слишком сильной (а потому и опасной для жизни) для детей или старшеклассников.
13 - неверно.
Некоторые алкоголики выпивают только по выходным дням, некоторые не пьют (воздерживаются) месяцами. Но нередко бывает так, что как только алкоголик выпил, он уже не может остановиться.
14- неверно.
Молодые люди принимают собственные решения, исходя из того, чему они научились в семье, на улице и в школе.
15- верно.
Алкоголь понижает температуру тела, он вызывает у пьющих ощущение тепла, поскольку кровь приливает к поверхности кожи. Когда это происходит, температура тела понижается, поскольку тепло поверхности тела легко утрачивается.
16 - неверно.
Алкоголь - это депрессант. Он отрицательно влияет на рассудительность и самоконтроль.
17 - неверно.
Даже общеупотребляемые лекарства типа аспирина могут быть вредными для здоровья. Любое лекарство, если оно употребляется неправильно или не по назначению, может быть опасным.
18 - неверно.
Люди принимают наркотики разными способами: нюхают, глотают, вводят внутривенно. Зависимость возникает не от способа принятия наркотика, а от него самого.
19 - неверно.
У людей всегда имеются проблемы, и обращение к наркотикам их не разрешает, а скорее порождает новые. Не наркотики разрешают проблемы, а люди.
Карта здоровья
Инструкция для учащихся
Это задание вы должны выполнить вместе с родителями. Сначала начертите в тетради следующую таблицу. Она заполняется дома, в спокойной обстановке. В графу «Мои действия» могут входить такие, как, например, регулярное посещение врача, соблюдение режима дня, советов врача и родителей, занятия спортом, диета и другие действия.
| Мои болезни, недостатки внешности, вредные привычки | Рекомендации врачей, специалистов, родителей |
Мои действия |
Приложение
4
Внеклассное мероприятие «Как мое здоровье зависит от меня» Содержание занятия
Осознание зависимости здоровья от собственного поведения и действий. Зависимость красивой внешности от состояния здоровья.
Методики
«Рекомендации себе», «Рекомендации специалистов», «Дневник самовоспитания».
Рекомендации себе
Вначале ведущий вместе с учащимися вспоминает, о чем говорили на прошлом занятии: как на здоровье и продолжительность жизни влияют привычки и образ жизни.
Инструкция для учащихся
Рассмотри внимательно таблицу «Карта здоровья», которую ты составил дома. Подумай еще раз, от каких недугов и вредных привычек тебе очень хочется избавиться, чтобы быть здоровым и достичь главных целей своей жизни. А также, как ты сам понимаешь, очень важно быть красивым, стройным, внешне привлекательным. Это тоже во многом зависит от состояния здоровья.
Напиши небольшое сочинение «Рекомендации себе». Может быть, ты хочешь пожелать себе похудеть, накачать мускулатуру, делать зарядку, получить спортивный разряд, выглядеть красивым (ой), стройным(ой) и т. п. Подумай, какими способами этого можно достичь.
Рекомендации специалистов
После того как подростки подумали о путях преодоления своих вредных привычек и способах достижения красоты и здоровья, ведущий дает им несколько простых советов врачей, физиологов, педагогов.
· Мышечная радость.
Один из способов быть счастливым, считают американцы, -проявлять физическую активность. Пока не совсем понятно почему, но любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов называл это чувство «мышечной радостью». Есть мнение, что при физических усилиях в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории. Годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы - все, что доступно.
· Если хочешь быть высоким.
Эти рекомендации в основном для мальчиков. Высокий рост - один из признаков настоящего, красивого мужчины, поэтому неудивительно, что большинство подростков хотят быть именного такими. Послушайте, что советуют физиологи.
Окончательные размеры тела взрослого человека в значительной степени предопределены генетически. Вместе с тем не все наследственные возможности роста и соматического (телесного) развития реализуются: некоторые люди не достигают в процессе индивидуального развития того роста, которого они могли бы достичь, и причины этого окончательно не выяснены. Но дело можно поправить. Известно, что трубчатые кости (например, бедренная, большеберцовая, кости предплечья и др.), длина которых определяет общую длину тела и конечностей, растут на концах (последние называются «эпифизы»). Если с помощью специальных занятий стимулировать ростовые процессы, происходящие в эпифизах, общий рост человека может быть заметно увеличен.
К этим занятиям относятся упражнения на растяжение, свободный вис на перекладине и т. д. При этом под влиянием собственного веса тела происходит растяжение связок, расширение межпозвонковых промежутков, раздражение нервных окончаний в эпифизах, что стимулирует процессы роста. Достаточно уделять этим упражнениям 30-40 мин в течение суток. Но, заметим, заниматься этим нужно не один день, а, возможно, несколько лет, и каждый день. Силу воли нужно иметь немалую!
Полезным является следующее упражнение: встать лицом к стене, носки вместе и вытягиваться вверх как можно дальше. На месте, которое достигнут пальцы вытянутых рук, следует сделать отметку, и при повторении этого упражнения каждый раз стремиться превзойти ее.
Если такими упражнениями начать заниматься до окончания периода полового созревания (а оно заканчивается в 16-18 лет), рост порою может быть увеличен до 10-12 см.
· Ищи хобби.
Напряженный ритм жизни, обилие проблем - все это ведет к тому, что желание отдохнуть может возникнуть и к середине недели.
Как отключиться от всех проблем?
Одни предпочитают прилечь и поспать. Другие садятся за телевизор. Третьи погружаются в газеты или книгу. А кто-то берется за телефон. Все это не всегда дает необходимый отдых. Настоящий отдых приносит лишь переключение на другой, приятный вам вид деятельности.
Поэтому ищите себе для отдохновения занятие по душе. Увлечение, хобби - называйте его как хотите. Главное, придя домой, не просто ложиться на диван и смотреть телевизор или листать газету, а наоборот, с увлечением заняться другим делом, интересным и приятным для вас.
Итак, найдите себе хобби, оно будет лечить вас, оно даст вам настоящий, полноценный отдых. И спать при этом будете лучше, и сил прибавится, и жизнь станет интереснее. Вы будете не отключаться, а переключаться.
· Береги кожу смолоду.
Молодых людей и девушек нередко волнует вопрос: что делать, если на лице выскакивают прыщи? Связано ли это с едой? Какие продукты вызывают прыщи на лице?
Врачи подметили, что после новогодних и прочих праздников у некоторых людей появляются прыщики. Вы сами понимаете, что такая закономерность не случайна. Переедание во всех случаях вредно. Но какие же именно продукты плохо отражаются на нашей коже? Каждый человек может иметь своих собственных «врагов», которых не переносит или плохо переносит его организм.
Но замечено, что злоупотребление копченостями и шоколадом не проходит безнаказанно для людей и с жирной, и с сухой кожей.
Пироги, торты, пирожные, булочки и всевозможные сладости тоже не способствуют мраморной гладкости, белизне и чистоте нашей кожи.
Яйца тоже иногда вызывают прыщики на лице.
Так что понаблюдайте за своим лицом, и вы сами заметите, какие продукты вам «к лицу», а какие - нет.
Многие знают, что кожа лица будет красивой и здоровой, если делать различные маски.
Масок существует очень много.
Но есть один уникальный, простой и чрезвычайно полезный способ очищать и одновременно питать кожу лица.
Минеральная вода - вот как называется это средство.
Известно, что минеральная вода помогает при заболеваниях печени, почек. Но такая вода, как «Ессентуки» и «Боржоми», прекрасно действует и на кожу лица. В ней много микроэлементов, много таких солей, которые делают кожу лица более здоровой, более живой.
Если хотите, чтобы кожа на лице долгие годы оставалась красивой, свежей, молодой, - умывайтесь каждое утро прохладной минеральной водой.
Уже через две недели вы заметите: кожа начнет молодеть и на ней появится приятный румянец.
· Дешево и сердито.
Какой женщине не хочется иметь гладкую и красивую кожу лица? И столько косметических фирм мира наперебой предлагают вам свои дорогостоящие кремы, гели и всевозможные снадобья.
Но в народе издавна существует очень простое и дешевое средство, как сделать кожу гладкой, упругой и румяной.
Самое обычное молоко нужно заморозить в чашечке или блюдечке и по утрам протирать лицо кусочком льда из замерзшего молока. Делать это можно и зимой, и летом. Уже во время протирания молочным льдом на щеках у вас заиграет румянец.
Если кожа на лице сухая, то, промокнув молоко бумажной салфеткой или полотенцем, нанесите на лицо питательный крем.
Спустя некоторое время вы заметите чудесные перемены: кожа на лице станет свежей и упругой.
Этот секрет красоты доступен каждой девушке и женщине.
· Вода + рыбий жир = красота.
Этот совет сочетает в себе опыт французских красавиц и рекомендации современных медиков Франции.
Что нужно есть и пить, чтобы ваша кожа была как шелк?
Прежде всего кожу следует спасать от высыхания. Ее нужно питать влагой изнутри - для чего выпивать в день не менее 1,5 л воды.
От старения кожу предохраняют витамины A, D, Е и селен.
Очень полезен рыбий жир, который содержит целый набор ценнейших веществ - и для кожи, и для всего организма.
Рекомендуются овощи и зелень - капуста, редис, редька, одуванчики, артишоки.
Загорать, разумеется, следует очень осторожно: солнце иссушает и старит кожу. А может вызвать и кожную аллергию.
Выполнение этих советов поможет вам всегда иметь молодую и красивую кожу.
· Эти вредные калории.
Вам хочется похудеть? Но не хочется обрекать себя на строжайшую диету? И вы не доверяете сомнительным средствам для похудения, которые рекламируют на каждом шагу?
Но для того чтобы сбавить вес, вовсе не обязательно голодать. Если вам хочется сбросить всего несколько лишних килограммов, достаточно просто помнить, сколько калорий содержат наши самые любимые блюда.
Кто из нас не любит жареную картошку? Так вот, тарелка жареной картошки содержит 548 Ккал. Тарелка спагетти без соуса - 248 Ккал. А те же спагетти с соусом и тертым сыром - 433 Ккал! Тарелка отварного риса без соуса - 238 Ккал. А с соусом подсчитайте сами! В кусочке яблочного пирога - 453 Ккал. Чашка чая с двумя тонкими ломтиками кекса - 276 Ккал. Булочка с изюмом - 260 Ккал. 25 граммов эмментальского сыра -,90 Ккал. Маленькая бутылочка пива - 125 Ккал. Чашечка шоколадного мусса - 350 Ккал. Стаканчик натурального йогурта без сахара - 90 Ккал. Яблоко - 72 Ккал.
Вот и решите для себя: стоит ли увлекаться жареной картошкой и шоколадным муссом.
· Заморить червячка.
Кто из нас в течение дня, проголодавшись, не закусывает на ходу или на бегу первым, что попадается под руку или продается на ближайшем углу?
Булочкой, пирожком, орешками, шоколадкой. Как уверяет нас реклама: «Съел, и порядок!»
Ан нет! Как раз беспорядок вносят в наш организм подобные легкие перекусы на ходу.
По калорийности булочка с повидлом, пирожное, пакетик с жареными орешками, шоколадка могут превосходить горячий обед из 2-3 блюд. Кроме того, съеденные в спешке, на бегу, чтобы заморить червячка, они усваиваются гораздо хуже, чем обед, съеденный в нормальной обстановке.
Если в течение дня нет возможности пообедать, то заморить червячка лучше всего яблоком (всего 72 Ккал), бананом (135 Ккал), сухим печеньем, йогуртом из натурального молока, кусочком сыра (он и питателен, и содержит влагу).
Если хочется пить, то гораздо полезнее выпить минеральной воды, а не сладкого и шипучего напитка.
· Закаляйся - босиком!
Очень часто спрашивают: «Как закаляться, чтобы не простужаться?»
Кому-то уже удалось в этом деле добиться результата - они перестали бояться холода и забыли о простудах. Но многие, несмотря на закаливание, снова заболевали и, естественно, закаливаться прекращали.
Есть один простой способ закаливания. Он безопасен и доступен. Дело в том, что есть части тела, закаливая которые, можно укрепить весь организм. Это прежде всего наши стопы. Начните с них, а упражнение будет очень простым.
Нужно хотя бы на несколько секунд выскакивать босиком на улицу или на балкон. Буквально на несколько секунд. И сразу после этого надевать шерстяные носки, даже специально подогретые заранее. Через несколько дней вы почувствуете, что холод начинает вам нравиться, становится приятным. А простудных заболеваний нет и в помине.
· Формула молодости.
Как жить, чтобы не стареть? Как сохранить молодость? Ведь известно, что старение - процесс не только физиологический. Есть молодые старики, а иного человека и в восемьдесят лет язык не повернется назвать старым.
Вот какие простые советы дают французские психологи всем, кто не хочет стариться.
Итак, как же надо жить, чтобы всегда оставаться молодым?
Нужно: мало есть, пить побольше воды, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, как можно больше ходить, много спать, просыпаться с улыбкой, почаще смеяться, носить одежду для молодежи, не утрачивать творческое начало, любить жизнь, ежедневно удивляться.
А что делать не нужно, чтобы сохранить молодость души и тела?
Не нужно: употреблять спиртное, курить, переедать, дуться на окружающих, страшиться нового.
Дневник самовоспитания
Инструкция для учащихся
Открой дневник самовоспитания. Уточни свои цели и задачи. Напиши новые, если они возникли. Я надеюсь, что у каждого из вас возникла потребность бережно относиться к своему здоровью. Из всего сегодня сказанного, услышанного и записанного тобой попробуй сформулировать главные цели для сохранения здоровья.
Отметь, какие шаги ты сделал для достижения поставленных ранее целей.
Формирование здорового образа учащихся как одна из
компетенций будущих специалистов
(Доклад к методразработке)
В современных условиях требуется такое развитие личности учащегося в процессе образования, которое обеспечит ему возможность в дальнейшем опережать существующую в каждый момент времени востребованность знаний за счет собственной познавательной активности. Общий культурный уровень является ключом к непрерывному образованию.
Одним из основных аспектов обновления содержания образования является компетентностный подход, цель которого состоит в обеспечении высокого качества подготовки специалистов, адекватного требованиям современного рынка труда. В данный момент наблюдается тенденция к введению компетентностного подхода не только в нормативную, но и в практическую составляющую образования. В соответствии с профессиональными образовательными стандартами третьего поколения у учащихся в процессе обучения в учебном заведении должна быть сформирована компетентность здоровьесбережения, которая относится к социальным компетенциям. Способность мобилизовывать эти знания в конкретной социально-профессиональной ситуации характеризует компетенцию профессионально успешной личности.
Успешная профессиональная деятельность зависит, в том числе, от наличия крепкого здоровья. Учащиеся начального профессионального образования – это социальный слой населения, который можно отнести к группе повышенного риска в отношении здоровья, так как на непростые возрастные проблемы учащихсянакладывается негативное влияние кризиса практически всех основных сфер общества. Таким образом, охрана здоровья учащихся традиционно является одной из важнейших социальных задач общества, и в первую очередь администрации образовательного учреждения.
Цель методической разработки
– формирование личностно-развивающей образовательной среды училища, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции учащихся, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке здорового образа жизни.
Задачи:
· сохранение и укрепление здоровья учащихся, инженерно-педагогических работников;
· пропаганда здорового образа жизни;
· создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы, поддержание психологического здоровья;
· профилактика негативных явлений, вредных привычек в среде учащихся;
· подготовка будущих специалистов к работе по формированию здорового образа жизни у учащихся в будущей профессиональной деятельности.
Поэтому я рассмотрела данную проблему с различных сторон, в первую очередь:
1. формирование здоровьесберегающих условий организации образовательного процесса, это:
а) понятие «Здоровьесберегающие технологии» охватывает все направления работы педагога по сохранению, формированию и укреплению здоровья учащихся;
б) обеспечение гигиенических условий образовательного процесса. Администрация училища, преподаватели и мастера производственного обучения, используя здоровьесберегающие образовательные технологии, обращают внимание на следующие факторы:
¾ действие звуковых раздражителей,
¾ соблюдение воздушно-теплового режима,
¾ естественное и искусственное освещение,
¾ цветовую гамму интерьера,
¾ рациональное питание учащихся.
в) Здоровьесберегающая организация учебного процесса:
· Рациональное расписание учебных занятий.
· Двигательная активность учащегося.
· Рациональная организация урока.
· Рациональная организация общего режима для учащихся.
2. Валеологическое направление учебно-воспитательного процесса
Валеологическое образование и воспитание (от лат. vale - будь здоров) - воспитание у учащихся потребности в здоровье, формирование у них научного понимания сущности здорового образа жизни и выработки соответствующего поведения.
Конечная цель валеологического воспитания - сформировать личность, которая обладает развиваемыми качествами: стремлением к заботе о своем здоровье, раскрытием оздоровительных возможностей человека, развитием саморегуляции организма, валеологической активностью, то есть деятельностью, направленной на оздоровление организма, умением вести здоровый образ жизни.
Валеологическое направление учебно-воспитательного процесса можно разделить на следующие виды работ:
- Учебно-воспитательная валеологическая работа.
Валеологическое воспитание в образовательном учреждении осуществляется через следующие виды деятельности:
- учебные предметы «Основы медицинских знаний», «Основы безопасности жизнедеятельности»;
- валеологизация основных предметов;
- спортивные секции;
- беседы с сотрудниками лечебных учреждений «Последствия ранней беременности», «СПИД не спит», «Наркотики как социальное зло»;
- встречи с выдающимися спортсменами города;
- месячники и акции «Молодежь за здоровый образ жизни», «Ты мне сигарету, я тебе конфету»;
- классные часы на темы «Республиканская целевая программа «Молодежь Чувашской Республики: 2006-2010», «Ставка на азарт», «Береги честь смолоду»;
- кинолектории «Скажи сигаретам нет», «Бег от алкомира»;
- раздача пропагандистских буклетов «Как бросить курить», «Ранняя беременность»;
- волонтерское движение сбора подписей в поддержку гражданской инициативы «Россия без табака»;
- выставки книг, журналов, газетных материалов в библиотеке по темам «От здоровья физического, нравственного - к здоровью нации», «Береги здоровье», «Спорт - это мир»;
- выпуск стенгазет, посвященных здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек;
- Дни здоровья;
- научно-исследовательская работа среди обучающихся (доклад «Обеспечение жителей г. Канаш питьевой водой без бактерий и вирусов и в достаточном количестве» республиканский конкурс «Чувашия -3000» «Высокие технологии будущего», исследовательская работа «Состояние санкционированной свалки в г. Канаш» XII Межрегиональная конференция-фестиваль научного творчества учащейся молодежи «Юность Большой Волги»).
- Диагностическая работа
включает в себя комплекс мероприятий по выявлению, уровня здоровья детей, основывается на психологических, клиникофизиологических, гигиенических и других методах исследования.
- Коррекционная работа
предоставляет собой меры по устранению или снижению имеющихся отклонений от нормы, предполагает преимущественное использование индивидуальных форм взаимодействия с учеником.
- Консультативная работа
проводится по нескольким направлениям одновременно - с учащимися, учителями, родителями. Она представляет собой многоплановую повседневную текущую работу, направленную на оказание содействия и помощи по валеологическим вопросам в конкретных случаях и ситуациях.
Таким образом, учитывая комплексность и поликомпонентность столь сложной проблемы, как сохранение здоровья будущих специалистов, для ее решения оптимизирована деятельность всего образовательного учреждения с привлечением к этой работе инженерно-педагогических работников, специалистов физической культуры, психологов Центра психолого - педагогической реабилитации и коррекции города, специалистов здравоохранения и гигиены, безопасности жизнедеятельности.
Все, что относится к образовательному учреждению (характер обучения и воспитания, уровень педагогической культуры, содержание образовательных программ, условия проведения учебного процесса и т.д.), имеет непосредственное отношение к проблеме здоровья учащихся. Здоровьесберегающие образовательные технологии являются составной частью и отличительной особенностью всей образовательной системы.
Смысл здоровьесберегающей технологии заключается в формировании у учащихся потребности в здоровом образе жизни, осознании ответственности за свое здоровье.
Здоровьесберегающему обучению и воспитанию способствуют:
- систематическая актуализация внимания учащихся на их здоровье и здоровом образе жизни;
- создание комфортной образовательной среды для всех учащихся;
- оптимизация учебной нагрузки учащихся, особенно при постановке домашних заданий, чередование их учебного труда и отдыха;
- усиление диагностических функций для выявления: во-первых, резервных возможностей здоровьесберегающего обучения и воспитания; во- вторых, для усиления рефлексии педагога и учащегося с целью развития их способностей к самопознанию, самосовершенствованию.
Побудить учащихся к повышению уровня культуры здоровья и ведению здорового образа жизни - трудная задача, однако образование в области культуры здоровья в молодом возрасте поможет в принятии наиболее правильных и полезных для здоровья решений в выборе образа жизни, ориентированных на его сохранение и укрепление.