Сахалинский государственный университет
Институт педагогики
Кафедра психологии
Адаптационный тренинг
Южно-Сахалинск
2010
Тренинг рассчитан на группу первокурсников Сахалинского топливно-энергетического техникума.
Цель:
1. Адаптация к новому коллективу
2. Совершенствование навыков общения
3. Сделать жизнь сотрудников на своих рабочих местах более комфортной и продуктивной
4. проведение упражнений для становления личностного роста.
Задачи:
1. Более близкое знакомство участников друг с другом
2. Сближение участников
3. Доверительные отношения
4. Возможность почувствовать разносторонность и общность интересов
5. Умение доверять другому человеку, своим чувствам
6. Создание благоприятной атмосферы в группе
Основные правила
1. Быть активным
2. Здесь и теперь
3. Искренность
4. Не опаздывать
5. Конфиденциальность
6. Творческая позиция
7. Не оценивать
8. Не говорить за других
9. Говорить в круг
Программа рассчитана на 5 дней
Время проведения: с 9:00 до 13:00
Понятие "адаптация" – одно из ключевых в научном исследовании живого организма, поскольку именно механизмы адаптации, выработанные в результате длительной эволюции, обеспечивают возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды. Адаптация – динамический процесс, благодаря которому подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития, продолжения рода. Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма и среды. (2; 3). Психическая адаптация – это процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели (при сохранении психического и физического здоровья), обеспечивая в то же время соответствие психической деятельности человека, его поведения требованиям среды. (2; 7).
Тренинг
– это многофункциональный метод преднамеренных изменений психологических феноменов человека, группы и организации с целью гармонизации профессионального и личностного бытия человека. Это активное социально-психологическое обучение, направленное на формирование навыков, умений, развитие отдельных характеристик поведения. (9; 19)
Идея любого тренинга заключается в следующем: в реальной жизни у нас очень мало возможностей посмотреть на себя со стороны и понять, как нас воспринимают другие люди, почему они реагируют на наше поведение тем или иным образом. И в результате этого возникает много недоразумений, как в личной, так и в профессиональной жизни. (9; 20)
Первый день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Вступите- льная бе- седа | Получить информа- цию, а та-кже об-щее пони-мание смысла занятия | Ведущий проводит беседу о том, что такое тренинг, о составных частях тренинга, что такое адаптация, как адаптироваться в новом коллективе. | 15 мин | Готовность к работе в опре-деленном ре-жиме и по оп-ределенной теме, осозна-ние участни-ками смысла занятия |
| Приветст- вие | Настро- ить учас- тников на работу | Ведущий предлагает всем представиться в произвольной манере: назвать имя-движение, которое участ- ник предпочитает в качестве обращения к себе | 10 мин | Осознание се- бя в роли уча-стника трени-нга |
Знакомство |
Познако-мить уча- стников тренинга друг с другом |
Каждый называет свое имя и прописывает его на листе бумаги |
15 мин | Участники группы станут более раско- ванными |
| Наши име- на | Знакомст- во участ- ников группы друг с другом | Ведущий предлагает всем участникам группы встать в круг. Каждый по очереди делает шаг к центру круга и произносит свое имя в лю-бой форме. Затем по сиг-налу ведущего все делают шаг к центру и повторяют его имя. Сам участник не двигается и молча наблю-дает за этим. | 15 мин | Участники лу-чше запомнят имена друг друга |
| Эстафета чувств | Развить умение пользо- ваться языком жестов, мимикой, телом для эффектив- ной неве- рбальной коммуни- кации и передачи пережи- ваемых эмоций | Группа сидит в кругу. Зада-ние заключается в том, что-бы передать по кругу неве-рбально – с помощью жес-тов и мимики – заданное ведущим чувство, эмоцию. Первый играющий получа-ет от ведущего некое выра-жение определенной эмо-ции. Все остальные игроки не видят загаданной эмо-ции, т.к. сидят с закрытыми глазами. Первый игрок ре-шает, как передать это чув-ство, затем касается своего соседа рукой и, когда тот открывает глаза, передает ему эту эмоцию. | 15 мин | Атмосфера доброжелате- льности и кон- центрация внимания на партнере |
| Веревочка | Имеется возмож- ность прикос- новения к участни- кам тре- нинга, что способс-твует их адаптации в новой обстано-вке и снятию страха друг пе-ред дру-гом | Тренер: "Кто хочет пройти по веревочке с закрытыми глазами?" / "Ты пойдешь сам или тебе нужна по-мощь?" Если нужна помощь: 1 вариант: спросить у участника, кого он хочет взять в помощники? 2 вариант: тренер сам указывает на помощника, когда глаза у участника уже завязаны. А потом спра-шивает у прошедшего вере-вочку: "Как ты думаешь, кто тебе помогал?" Не страшно, если ребенок не угадает. Число проходов по верево- чке максимум 10. Очень важно, если учитель пройдет по веревочке
Тренер: "Кто хочет помочь учителю?" (Пусть все, кто хочет, помогают). Анализ после окончания всей игры в целом, в общем кругу (если группа большая – после каждого участника) "Что ты чувствовал, когда шел по веревочке?" "Что чувствовала группа?" "Что ты чувствовал, когда тебе помогал…? Как ты себя чувствовал…?" "Что чувствовал, когда ты помогал…?" |
30 мин | Участники ос-ваивают бере-жное отноше-ние по отно-шению к сво-им сверстни-кам, что на-илучшим об-разом адапти-рует их друг к другу |
| Зеркало | Обучение тому, как отличить в практи-ческих ситуациях уверенное поведение от неуве-ренного | Участники образуют два круга – внешний и внут-ренний. По сигналу психо-лога тот, кто сидит во вну-треннем круге, должен изо-бразить без слов, с помо-щью жестов, позы, мимики – уверенного или неуве-ренного человека, а стоя-щий во внешнем круге до-лжен догадаться, кого он изображал. Если он угадал правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во вне-шнем круге делают шаг в сторону и, оказавшись пе-ред другим участником, пытаются понять, что изо-бразил тот. После того, как будет прой-ден весь круг, роли меня-ются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определенные позы, а сто- ящие во внутреннем – угадывают. |
20 мин | Уверенность в общении |
| Раздвоение личности | Соверше- нствовать умения отзерка- ливания | Ведущий приглашает на площадку трех участников. Дается некая ситуация, кон-фликтная сцена. Опреде-ляются герои и вкратце на-мечаются основные рамки действия. Скажем, спор матери и сына из-за того, что подросток постоянно возвращается домой позд- но. Мать беспокоится и ду-мает запретить сыну вечер-ние отлучки. Разговор про-исходит дома, после очере-дного полуночного возвра- щения молодого человека с дружеской вечеринки. Вся проблема заключается не в характере, а в форме дейст-вия. Роли распределяются следующим образом: роль матери, предположим, дос-тается одному из участни-ков. А роль сына будут ис-полнять одновременно два других члена тренинговой группы. Весь текст, все реплики сына они должны произносить буквально по-словно: одно слово говорит один «актер», его мысль следующим словом продо-лжает второй, затем вновь первый – и так, по слову добавляя, герои произносят предложение. Оба исполни-теля обязаны выглядеть как один человек, играть один образ. Весь произносимый ими текст должен быть ма-ксимально не только логи-чески, но и мелодически связным, т.е. актеры инто-национно поддерживают и продолжают предложение, не позволяя паузам «разма- зать» текст. Кроме того, иг-рая один образ, они долж-ны будут подстроиться друг к другу. Во в неверба-льной коммуникации, т.е. жестах, позе, мимике, Ра-бота этих двух участников должна быть направлена на то, чтобы возник эффект одной личности (только физически раздвоенной ). В этом и заключается весь фокус упражнения. | 20 мин. | Участники смогут рас-крыть в себе навыки обще-ния |
| Дракон | Сплоче- ние кол- лектива | Играющие становятся в линию, держась за плечи или за пояс друг друга. Первый участник – "голо-ва", последний – "хвост" дракона. Голова должна дотянуться до хвоста и поймать его. "Тело" драко-на неразрывно. Как только "голова" схватила "хвост", она ("голова") становится "хвостом". | 20 мин | Создание иг- ровой, рабо-чей атмосфе-ры тренинга |
| Подарок | Развить умение пользо- ваться языком жестов, мимикой, телом для эффекти- вной не- вербаль- ной ком- муника- ции | Задание таково: один учас-тник передает своему сосе-ду справа некий вообража-емый подарок. Вручение будет производиться молча, поэтому единственная ин-формация, которой и игро-ки, и команда будет обла-дать, – это пантомимичес-кая игра дарящего. Полу-чив подарок, его счастли- вый обладатель должен по-нять, чем же его одарили, а затем передать этот же по-дарок своему соседу спра-ва. Желательно при этом добавить к акту дарения ка-кие-то новые детали, конк-ретизирующие суть подар-ка. Так наш подарок прой- дет всю цепочку игроков, пока не достигнет послед- него участника. Он и объ-явит нам (на этот раз – сло-вами), что за подарок он получил. После этого мы пройдем цепочку в обрат-ном направлении, и каждый из игроков объявит, так ли он лично представлял себе смысл полученного подар- ка, не произошел ли где-то сбой в понимании. | 15 мин | Атмосфера доброжелате-льности и кон-центрации на партнере |
| Атомы и молекулы | Разминка, адаптация участни- ков тре- нинга друг к другу | Ведущий: "Сейчас каждый слегка сжимается в комок. Вы – одинокие атомы. На-чинаете хаотическое броу-новское движение, при котором возможны легкие столкновения друг с дру-гом. Будьте осторожны. По моей команде вы соед-иняетесь в молекулы, число атомов в которой я назову". Через некоторое время после начала ведущий говорит цифру, например, 5. Участники составляют группы по пять человек. Те, кто не вошел ни в дну из "молекул", выбывают из иг-ры. Затем – "десять" и т.д., но не более 4-5 раз. В результате игры группа раз-бивается на две подгруппы – выбывших и оставшихся на площадке. Анализ:
|
30 мин | Создание иг-ровой атмос-феры |
| Сито | Развить память и аудиаль- ные воз- можности восприя- тия | Требуется 3 добровольца. Один садится на стул ли-цом к группе. Двое других размещаются за его спиной. Каждый из них по сигналу тренера начинает свой мо-нолог. Задание ведущему игроку – через 2 минуты пересказать как можно бо-лее подробно рассказ каж-дого из говоривших. | 10 мин | Участники отработают коммуникаци- онные навыки |
| Узнай по голосу | Сблизить участников тренинга, тем самым спо- собствуя их адаптации | Участники становятся в круг, в середину которого входит водящий. Ему завя-зывают глаза. Играющие идут по кругу вслед за ру-ководителем, повторяя его движения (гимнастические или танцевальные), затем останавливаются и говорят: "Мы немножко поиграли,
А теперь в кружок мы встали.
Ты загадку отгадай,
Кто позвал тебя – узнай!"
Руководитель молча указы-вает на одного из играю- щих, который восклицает: "Узнай, кто я!" Водящий должен назвать его имя. Если он угадал, указанный становится водящим, а если ошибся, игра повторяется. Когда ребята начнут раз-личать голоса, можно раз-решить им изменять свой голос, чтобы усложнить иг-ру. |
30 мин | Эффективное общение |
| Расслабле- ние | Расслаб- ление, от- дых, обу- чение на-выкам ре-лаксации | Тренер: "Найдите человека, с которым вы хотите пои-грать. Определите, кто из вас партнер А, а кто – Б." Партнеры А ложатся на свои коврики на спину ли-цом вверх так, чтобы рас-кинутые руки не касались другого человека. Играет спокойная музыка. Партне- ры А – закройте глаза, пар-тнеры Б – встаньте с правой стороны от партнера А. Партнер Б бережно берет руку партнера А, погла-живает, потряхивает, чтобы рука полностью расслаби-лась. То же самое с левой рукой и ногами. Осторожно покатайте своего партнера, переверните его лицом вниз, верните в исходное положение. Все делайте молча, но если вы видите, что какая-то группа мышц не расслабляется, то вы можете тихонько поп-росить партнера рассла-биться. Пальчиками – как будто дождик капает на лоб, голову, щеки, нос, подбородок и т.д. Партнеры меняются места- ми. Анализ на общем кругу. |
40 мин | Делает про-цесс адапта- ции более без- болезненным и поэтапным |
| Гимнасти-ка | Физичес- кое расс- лабление | Инструкция: Представьте себе, что вы катаетесь на радуге, скользите, вам приятно, светло и радостно. Вдох, потянулись, глаза от-крыли, сжали руки в кулак, энергично встали. | 20 мин | Участники расслабляют- ся, отдыхают |
| Рассмеши- ть партнера | Улучшить настрое- ние участ-ника | Задание выполняется в па-рах. Один из пары должен во что бы ты ни стало, любыми средствами рас- смешить партнера. Если ему удастся это сделать, то коллега становится смеша-щим и выбирает себе ново- го партнера из остальных игроков. Если рассмешить не удается никакими сила- ми, то приходится выби-рать нового партнера. Если замысел удался, то сме-шащий удаляется, а тот, кого рассмешили, выбирает себе нового партнера для того, чтобы его рассме- шить. Если рассмешить не удалось, то на место игро-ка, которого не удалось рассмешить, выбирают но-вого. | 20 мин | Создание теп-лой эмоцио-нальной атмо-сферы |
| Покажи па- льцем | Сплоче- ние учас- тников тренинго- вой груп-пы | Участники тренинга садят- ся в круг. Тренер просит каждого поднять вверх лю-бую руку с вытянутым пальцем. Затем он пред-лагает показывать пальцем на того, кто с точки зрения каждого обладает опреде-ленным, названным ранее свойством. Например, тре-нер может сказать: "Покажите самого лохма-того из нас. Самого ве-селого. Самого худого. Са-мого сонного. Самого акти-вного сегодня. Самого оде-того. Самого раздетого. То-го, кто сегодня вас в каком-то из упражнений удивил. Того, кто сегодня, с вашей точки зрения, работал меньше всего. Того, кто сегодня однажды помог вам. Того, с кем вы сегодня хотели, но не познако-мились. Того, кто сегодня особенно много шутил и веселил публику. А кто сегодня был звездой груп-пы, кто особенно ярко выс-ветился сам и помог дру-гим?" |
30 мин | Тесное обще- ние участни-ков тренинга между собой |
| Прием гос-тей | Развить логику мышле- ния, раздви- жение границ креактив- ности | Для игры требуется 4 доб-ровольца. Один будет хозя-ином дома. Ему предстоит принять трех гостей. Кто эти гости? В этом и заклю-чается проблема. Когда хо-зяин выйдет за дверь, мы определим, какая роль дос-талась каждому из актеров. Они могут быть кем угод-но: родственниками хозяи-на, его друзьями или врага-ми, работниками в сфере обслуживания и т.д. опре-делив роли гостей, мы при-гласим хозяина вернуться в комнату и определить, ка-кие гости к нему пожало-вали. | 20 мин | Участники смогут проя-вить свои тво-рческие каче- ства |
| Я люблю тебя за то… | Повыше- ние внут- ригруппо- вого до- верия, сплочен-ности членов группы |
Участники разбиваются на две группы и образуют два круга: внешний и внутрен- ний. С продвижением по внешнему и внутреннему кругу участники заканчива- ют фразу: "Я люблю тебя за то …", говоря о каких-то личностных качествах сто- ящего перед ним человека. Вопросы для обсуждения
1. Что вы чувствовали, когда получали комп-лимент? 2. Что вы чувствовали, когда делали компли- мент? |
20 мин | Будет создана комфортная атмосфера общения |
Подведение итогов первого дня
Тренер просит всех участников тренинга встать в круг. Тренер беседует с участниками о прошедшем занятии. Просит высказать свое мнение, пожелания, замечания. Благодарит всех за прожитый день, напоминает о следующей встрече. Прощается со всеми.
Второй день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Здравству- йте | Создание неприну- жденной атмосфе- ры в группе | Все участники занимают свои места. Затем пред-лагается поздороваться следующим образом. Один хлопок – здороваемся ру-ками, два – здороваемся плечами, три – здороваем-ся спинами. | 10 мин | Участники тренинга при-ветствуют друг друга |
| Сбор руко-пожатий | Снятие шаблонов и привы-чных сте- реотипов повсед- невного общения | Ведущий дает задание уча-стникам группы – собрать как можно больше рукопо-жатий у всех присутству-ющих. По окончании выде-ляется победитель | 10 мин | Участники будут обща-ться друг с другом без комплексов |
| Десять се-кунд | Снизить тревож- ность участни- ков, выз- ванную попадании-ем в незна-комую среду, сократить дистанцию в общении | Участники спонтанно пе-редвигаются по комнате и по сигналу ведущего (че-рез каждые 10 секунд) рас-пределяются на группы по определенному признаку (цвет волос, стиль обуви, длина волос, наличие бра-тьев и сестер, любимое занятие, цвет глаз, настрое- ние в данный момент и т.д.) Участники делятся впечатлениями об игре. | 15 мин | Раскованное общение уча-стников тре-нинга между собой, пози-тивный наст-рой |
| С чужого голоса | Потрени- роваться в умении слышать, слушать, запоми- нать и во- спроизво- дить ин- формацию, закрепить навыки диалогово- го стиля общения | Вся команда разбивается на пары. В течение 10 минут участник рассказы-вает о себе своей паре в свободной форме. Следу-ющие 10 мин они меня-ются ролями, когда игроки в парах перезнакомились, все участники тренинга собираются вместе. Далее начинается второй этап упражнения, в котором каждый из партнеров пред-ставляет другого. При этом он говорит от первого лица, старается использо-вать жесты, интонацию, мимику товарища, пыта-ется войти в его образ и вести рассказ как бы от его имени. | 30 мин | Раскованное общение, «от-зеркалива-ние» собесе-дника |
| Карусели | Разминка | Большая группа делится на 2 подгруппы и встает «круг в круге», лицом друг к другу. Один круг стоит на месте, другой идет по часовой стрелке. Напри-мер, улыбнуться каждому глазами, сказать компли-мент или что-то приятное. | 10 мин | Создание иг-ровой атмо-сферы |
| Узнайте друг друга | Проводи- тся для того, что- бы участ-ники смо-гли лучше узнать друг о дру-ге | Ведущий / тренер предла-гает поменяться местами / пересесть всем тем, кто обладает общим призна-ком, например, тем, у кого есть дома домашние живо-тные. Стоящий в центре круга ведущий должен постараться занять одно из освободившихся мест, а тот, кто останется в центре круга без места, продо-лжит игру | 20 мин | Участники поближе поз- накомятся друг с другом |
| Игра "Ка-тастрофа в пустыне" | Умение организо- вать дис- куссию, планиро- вать свою деятель- ность, ид- ти на ко- мпромис- сы, слу- шать друг друга, ар- гументиро-ванно выс-казывать свою точку зрения, владеть со-бой | Каждый участник получает специальный бланк. Ведущий / тренер дает сле- дующую инструкцию: "С этого момента все вы – пассажиры авиалайнера, совершающего перелет из Европы в Центральную Африку. При полете над пустыней Сахара на борту самолета внезапно вспых-нул пожар, двигатели от-казали и авиалайнер рух-нул на землю. Вы чудом спаслись, но ваше место-положение неясно. Извест- но только, что ближайший населенный пункт нахо-дится от вас на расстоянии примерно 300 км. Под обломками самолета вам удалось обнаружить 15 предметов, которые оста- лись неповрежденными по-сле катастрофы. Ваша задача – проранжировать эти предметы в соответст- вии с их значимостью для вашего спасения. Для это-го нужно поставить цифру 1 у самого важного пред-мета, цифру 2 – у второго по значимости и т.д. до пя-тнадцатого, наименее важ-ного для вас. Заполняйте номерами первую колонку бланка. Каждый работает самостоятельно в течение 15 минут". Список предметов
1. Охотничий нож 2. Карманный фонарь 3. Лётная карта окрест- ностей 4. Полиэтиленовый плащ 5. Магнитный компас 6. Переносная газовая плита с баллоном 7. Охотничье ружье с боеприпасами 8. Парашют красно-белого цвета 9. Пачка соли 10. Полтора литра воды на каждого 11. Определитель съедо-бных животных и растений 12. Солнечные очки на каждого 13. Литр водки на всех 14. Легкое полупальто на каждого 15. Карманное зеркало После индивидуального ранжирования ведущий предлагает группе разби-ться на пары и проран-жировать данные пред-меты в течение 10 минут уже совместно с парт-нером. Следующий этап игры – общегрупповое обсужде-ние относительно порядка расположения предметов, на которое выделяется не менее 30 минут. По окончании дискуссии ведущий объявляет, что иг- ра завершена, поздравляет всех участников с бла-гополучным спасением и предлагает обсудить итоги игры. |
30 мин | Участники смогут про-явить себя в общении, нау-чатся отли- чать главное от второсте- пенного |
| Дождь | Расслабле- ние | Инструкция: Ведущий: «Стоять с зак-рытыми глазами, испо-льзуя кончики пальцев, постучать мягко, но ощу-тимо по правой и левой стороне головы. Имити-руйте падение крупных капель дождя. Постучите по своей макушке, по своему лицу, шее… Затем поменяйте стучание на шлепание достаточной си-лы, но не причиняющее боль… Затем попробуйте пошлепать по голове, ли-цу, шее…» Затем группа делится на пары. Один из партнеров слегка хлопает другого по спине и плечам руками. Потом партнеры меняются позициями. Упражнение можно выполнять в группе из 4-5 человек. |
20 мин | Участники расслабляют- ся, чувствуют себя и друг друга |
| Линеечка | Личност- ная вни- мательно- сть | Доброволец выбирает из группы 5 человек. Лучше, если это будут либо юноши, либо девушки. Тренер предлагает добро-вольцу построить их в линеечку, с одного края которой будет самый-самый, умный из 5 выбран- ных, а с другой – наименее умный, с его точки зрения, из пяти. Вместо ума можно взять любое другое человеческое свойство: хитрость, красо-ту, общительность, количе-ство ухажеров, сексуаль- ность, стыдливость, совес-тливость и т.д. Тренер начинает работать с "лине- ечкой": а куда себя по этому качеству в этой "ли- неечке" поставил тот, кто поставлен первым? А как себя видит последний, на каком месте? Пусть себя этой "линеечкой" померяет сам доброволец. Пусть доброволец найдет место для тренера в этой "ли- неечке", измеряющей оп-ределенное человеческое качество. Наконец, тренер может попросить очеред-ного добровольца поме-рить некоторой нужной тренеру "линеечкой" нуж-ного тренеру героя. |
20 мин | Участники больше узна-ют о своих личностных качествах |
| Прикосно- вение | Умение понять друг друга | Группа делится на пары. Один из участников за-крывает глаза, а другой постукивает, щипает, мас-сирует, дотрагивается до него; затем – наоборот. По окончании они делятся переживаниями. | 20 мин | Будет создана теплая эмоци-ональная ат- мосфера об-щения |
| Пройти по узкой дорожке | Адапта- ция учас- тников при помощи развития чувства единения и через про-явление творчества | Из двух веревочек дела-ется коридор шириной в две ступени. Группа выс-траивается парами у нача-ла этой дорожки и пред-лагается пройти по кори-дору, не касаясь друг дру-га, но вместе. Затем кори-дор сужается, и задание повторяется. Коридор опять сужается, задание повторяется. Вариант – можно пройти навстречу друг другу. Тренер отме-чает, кто стремится к ли-дерству и т.д. После упражнения в кругу участники тренинга с ве-дущим анализируют его. |
30 мин | Сближает участников группы и адаптирует их в быстро из-меняющихся условиях |
| Сказка втроем | Развитие творческих возможно- стей учас- тников, улучшить эмоцио- нальный настрой участни- ков | В игре участвуют трое. Один из них выполняет роль сказочника. Ему пре-дстоит изложить одну из известных сказок. Второй участник садится на стул лицом к зрителям. Беззву-чно открывая рот и ис-пользуя мимику, он будет имитировать роль расска-зчика. Его руки заложены за спину и не участвуют в игре. Роль «рук второго участника» будут испол-нять руки третьего участ-ника. Для этого он должен сесть за спину второго актера и просунуть свои руки у него под мышками. Для зрителя создается ил-люзия. | 20 мин | Раскрепоще- ние участни-ков |
| Кто остал- ся без сту- ла? | Разминка | По кругу расставлены сту- лья, но на один стул меньше, чем количество участников. По сигналу каждый должен занять ближайший стул. Тот, ко-му стула не досталось, может быть приговорен к штрафу. Вариант: Коли-чество стульев и участ-ников уменьшается до тех пор, пока не выявится по-бедитель. | 20 мин | Создание иг-ровой атмо-сферы в тре-нинге |
| Посмот- реть на се-бя глазами того, кто тебя любит | Творчес- кая визуа- лизация | Ведущий / тренер: "Пред-ставьте себе, что вы пи-шите книгу, в которой вы сами – действующее лицо. Вам нужно определить ко-го-то в вашей жизни, кто, как вы знаете, любит вас. Важно не то, что вы его любите, важно, что вы знаете, что она/он любит вас. Поищите среди людей, которых вы знаете в своей жизни, пока не найдете такого человека. Вы си-дите за столом, на котором стоит компьютер, лежат бумаги, карандаш. Напро-тив вас – окно, или, может быть, стеклянная дверь, ведущая наружу. Там, за-нятый своим делом, нахо-дится тот, кто, как вы знаете, любит вас. Как раз в этот момент вы подошли в своей книге к описанию этого человека. Вы смот-рите на него/нее, с удовольствием перебира-ете все возможности того, как вы описали бы в словах этого человека, что позволило бы читателю увидеть его/ее так, как видите вы. Вы описываете для себя особенные жесты, слова, взгляды, особен-ности поведения, которые делают этого человека именно таким. Вы слу-шаете собственное описа-ние, переживаете те чувс-тва, которые приходят и проходят через вас, и при этом смотрите через стекло. Когда ваше описа-ние близится к концу, вы мягко меняете позицию и восприятие. Вы "уплыва-ете" наружу и входите в человека, который вас лю-бит. Здесь вы прерываете то, чем вы были заняты, поднимаете глаза, и видите себя, сидящим за стеклом и работающим над книгой. Вы видите себя глазами того, кто вас любит, вы обнаруживает качества и свойства, о которых вы не знали, или даже которые считали недостатками. Рас-сматривая себя сквозь при-зму мыслей, восприятий и воспоминаний того, кто вас любит, вы находите, что заслуживаете любви, обнаруживаете, что вы сде-лали другого человека бо-гаче просто тем, что являя-лись собой. Вы видите и слышите, что в вас нра-вится этому человеку. Уде-рживая все, что стоит знать, вы медленно возв-ращаетесь в самого себя, помня кем и каким вы являетесь для того, кто вас любит." | 30 мин | Созерцание участниками себя, рефле-ксия |
Подведение итогов второго дня
Тренер просит всех участников тренинга встать в круг. Тренер беседует с участниками о прошедшем занятии. Просит высказать свое мнение, пожелания, замечания. Благодарит всех за прожитый день, напоминает о следующей встрече. Прощается со всеми.
Третий день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Здравст- вуй, я те- бя помню | Попривет- ствовать друг друга | Мы начинаем нашу встречу взаимными при-ветствиями. Сейчас вы по очереди будете здорова-ться друг с другом, обяза-тельно подчеркивая ин-дивидуальные особеннос-ти того, к кому обраща-етесь. Разумеется, обра-щение начинается с име-ни. Если вы не помните особенность того, кого приветствуете, вы долж-ны извиниться перед ним. | 10 мин | Участники тренинга при-ветствуют друг друга |
| Скажи мне, кто твой друг | Выявле- не общ- ности ин- тересов | Ведущий: "Безусловно, у каждого из вас в группе уже появился человек, который чем-то близок вам. В течение 5 минут вы должны набросать "психологический порт-рет" этого человека. Ука-зывать на признаки, осо-бенно на внешние, по которым можно сразу уз-нать конкретного чело-века, нельзя. В "портре-те" должно быть не менее 10-12 черт характера, привычек, особенностей, характеризующих имен-но этого человека. Затем написавший выступает со своей информацией пе-ред группой, а осталь-ные участники пытаются угадать, чей это портрет." | 20 мин | Сближение участников тренинга |
| Счет до 10 | Сплоче- ние кол- лектива, повыше- ние уве- ренности в себе | Участники встают в круг, не касаясь друг друга. Ведущий: «Сейчас, по сигналу «Начали!» вы зак-роете глаза и попробуете сделать то, что доступно любому ребенку: сосчи-тать до десяти. Но хит-рость состоит в том, что считать вы будете вместе. Кто-то скажет «один», другой скажет «два», тре-тий скажет «три» и т.д. Однако в игре есть пра-вило: слово должен произ-носить только один чело-век. Если два голоса ска-жут «четыре», счет начи-нается сначала. Начнем?» Ведущий предлагает до-биться желаемого резуль-тата за 10 попыток. После каждой неудачной попыт-ки участники могут отк-рыть глаза и посмотреть друг на друга, но перего-вариваться запрещается. Анализ
|
15 мин | Достижение единства дей-ствий в груп-пе |
| Больше-меньше | Откры- тое и ис- креннее общение | Группа разбивается на пары. Тренер: Пожалуйс-та, расспросите друг у друга о том, устраивает ли каждого количество близких друзей и качес-тво общения с ними. Пос-тарайтесь узнать о парт-нере, не хотелось бы ему расширить или сузить круг близких людей, с ко-торыми он общается. Те-перь расскажите, что вы узнали о партнере. | 45 мин | Доверитель- ная атмосфе-ра общения |
| Зеркало | Дать уча- стнику тренинга почувст- вовать, что он – индиви- дуально- сть | Участники разбиваются на пары лицом друг к другу. Один из играющих делает замедленное дви-жение руками, головой, всем телом. Задача дру-гого – в точности копи-ровать все движения на-парника, быть его "зерка-льным отражением". "Зе-ркало" имеет право то-лько объективно
"отра-жать", не больше. От него требуется точность, какая
-либо самостоятельность. В каждой паре участники самостоятельно подбира-ют нужную сложность движений и их темп. Следующий этап – смена "зеркала" в паре. Освоив навыки двигательного по-дражания, участники мо-гут попробовать свои си-лы в более сложной игре: задача та же, но роли "отражения" и "оригина-ла" – ведомого и лидера – не определены. Гибко подстраиваясь друг под друга, играющие стремя-тся двигаться в унисон. Анализ
|
20 мин | Помогает осознать свою инди- видуальность и способству- ет скорейшей адаптации |
| Я не бо- юсь, хотя многие этого боятся | Развитие уверенно- сти в ме- жличнос- тных от- ношениях | Тренер говорит о необ-ходимости обнаружить в себе «зоны смелости» и найти такие действия, со- вершать которые нестра-шно, хотя многие люди этого боятся. Задача каж-дого участника – произ-нести 3 подобные фразы. Если группа долго мол-чит, то первым начинает тренер. Тренер активно подкрепляет высказыва- ния каждого. Идет обсуж-дение. | 20 мин | Раскрепо- щенное об-щение |
| Цифры | Развитие внутрин-туитив-ных ка-честв лич-ности, возмож-ности предуга-дывать, чувство-вать дейс-твия, сос-тояния других людей | Я называю число. В этот момент в группе встает со стульев названное ко-личество участников. Уп-ражнение проводится до тех пор, пока названное число и количество под-нявшихся участников не совпадет. | 15 мин | Достижение взаимопони- мания |
| Подража- ние | Показать значение подража- ния по позе и «отзерка- ливания» для соз-дания благоп- риятной атмо-сферы общения | Участники тренинга раз-биваются на пары. Пер-вые номера начинают рассказывать вторым о том, как они провели вчерашний день (выход- ные, каникулы и т.д.). У слушающих задание – в течение первых трех минут принять позу, под- ражающую позе рассказ-чика, и «отзеркаливать» его жесты. Затем принять произвольную позу (за исключением позы вни-мания) и перестать «отзе-ркаливать» партнера. Участники меняются ро-лями. | 20 мин | |
| Меняю- тся те, кто… | Создание благоп- риятной эмоцио- нальной атмос- феры принятия и довери- тельнос- ти в об-щении | Группа сидит в кругу. Ру-ководитель группы стоит в центре круга, т.к. для него нет свободного сту-ла. Он – водящий. Водя-щий должен объявить, кто будет меняться мес-тами. Все, обладающие данным свойством, долж-ны встать со своего места и поменяться местами. Водящий в это время должен успеть занять чье-то временно освобо-дившееся место. Участ-ник, который остался без стула, становится водя-щим. | 15 мин | Комфортная эмоциональ- ная атмосфе- ра |
Машина времени |
Развитие умений, активиза-ции зри-тельского воображе-ния |
Задание получают один за другим каждый член команды. Ему придется, выйдя перед группой на воображаемую сцену, рассказать товарищам о том, как он добрался се-годня на тренинг, о пос-леднем походе в театр или о вечеринке. Рассказ должен быть достаточно подробным. Главная осо-бенность игры: весь рас-сказ должен идти в нап-равлении обратном ходу времени. То есть дейст-вие идет вспять! |
20 мин. | Развитие и детализация зрительного воображения |
| Психоло- гическая дистан-ция | Помочь участни- кам тре- нинга сформи- ровать и закрепить навыки самоана- лиза про- цессов общения с целью самопоз- нания и эффектив- ной ком- муника- ции | Ведущий выходит из комнаты. Во время его отсутствия группа распе- деляется на три колонны. В первой стоят те, кто считает себя наиболее психологически близким ведущему человеком. Вторую колонну составят те, кто чувствует, что находится от ведущего на средней психологической дистанции. В 3 группе те, кто считает себя достато- чно далеким от ведущего. Каждый участник запо-минает свое место. Веду-щий возвращается в ком-нату, и выстраивает учас-тников так, как они, по его мнению, стояли в колоннах «близости». Идет обсуждение. | 20 мин | Сплочение участников тренинга |
| Выбор | Разминка | Все рассаживаются в круг. По команде ведуще- го каждый из участников должен указать на одного из своих товарищей по группе – допустим, на то-го, с кем он хотел бы сос-тавить пару в какой-то другой игре. Цель игра-ющих – добиться в одной из таких попыток такого выбора, при котором группа распалась бы на пары взаимно выбравших друг друга участников. Наиболее драматично протекает игра в тех случаях, когда число уча-стников нечетное, и кто-то из них заведомо дол-жен остаться без пары. При проведении требу-ется высокий уровень ве-дущего. |
20 мин | Снятие шаб- лонов и при-вычных сте- реотипов об- щения |
| Разжать кулаки | Отрабо- тать при-ем, кото-рый поз-воляет добиться откровен- ности со- беседника | Участники работают в парах. Один принимает позу напряженности и недоверия (руки скре-щены на груди). Второй пробует применить при-ем, снимающий это сос-тояние. Упражнение счи-тается выполненным, ес-ли у напряженного собе-седника возникло жела- ние разжать руки и по-говорить | 15 мин | Раскрепоще-ние участни-ков, снятие напряжения |
| Люби- мое – Не-любимое | Узнать друг дру- га ближе, тем са- мым спо- собствуя адапта- участни- ков тре-нинга друг к друг | Каждый участник полу-чает лист бумаги, и делит лист на 2 колонки. Спра-ва пишется "Любимое", слева – "Нелюбимое". Приблизительный перечень: - имя - вид спорта - время года - животное - фрукт - муз. группа - певец/певица - книга - писатель и т.д. Установка: По команде "Начали!" вы будете передвигаться по комнате, подходить к другому человеку и чи- тать, что написано у него на листочке. Когда вы прочитали сами, не спе-шите уйти, дайте возмо-жность прочитать друго-му ваш листочек. Не ставьте перед собой цель прочитать быстро, а чита-йте внимательно. Читайте молча, не задавая друг другу вопросов. Команда "Начали!". По команде "Стоп!" остано-витесь там, где вы стоите, закройте глаза и пред-ставьте себе образ того человека, который вам больше всего запомнил-ся, с которым вы хотели бы пообщаться и задать ему свои вопросы. Пауза. После паузы тре- нер говорит участникам открыть глаза, подойти к этому человеку, взять его за руку и сесть вместе с ним и пообщаться. На общение отводится 5-7 минут. Анализ
|
30 мин | Помогает лу-чшей адап-тации и сбли-жает участ-ников |
Подведение итогов третьего дня
Участники тренинга встают в общий круг. Каждый благодарит за проведенное время, выражает свои чувства, эмоции. Затем каждый участник отвечает на вопросы, возникающие у других членов группы. Активно в обсуждение включается и сам тренер.
Четвертый день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Приветст- вие | Устано- вить кон- такт с уча-стниками и создать по-ложитель-ную моти-вацию к тренингу | Участники встают в круг. Приветливо смот-рят друг на друга и здороваются. Участни-ки садятся в круг. На-чиная с тренера, каж-дый участник должен завершить фразу: «Ни-кто из вас не знает, что я …(или у меня…)» | 20 мин | Положитель- ная атмосфера общения |
| Встаньте в круг | Закрепле- ние навы-ков само- анализа | Соберитесь тесной куч-кой. Когда я скажу «начали», вы закроете глаза и начнете дви-гаться в любую сторо-ну хаотично, стараясь при этом ни на кого не наступить. При этом вы будете жужжать, как пчелы, собирающие мед. Через некоторое время я хлопну в ла-доши. Вы должны мгно-венно замолчать и зас-тыть в том месте и в той позе, где вас застал сиг-нал. Не открывая глаз и ни к кому не прикасаясь руками, попробуйте вы-строиться в круг. Это должно происходить в полной тишине, иначе вам не удастся почув-ствовать ни людей, сто-ящих рядом, ни той со-вершенной фигуры, ка-кой является круг. Ваш «круг» может оказаться с толстыми углами. Когда все участники игры займут свои места и остановятся, я хлопну в ладоши трижды, вы откроете глаза и пос-мотрите, какую фигуру вам удалось создать. | 15 мин | Самораскры- тие личности участников |
| Во поле березка | Разминка | Участники встают в круг и вместе с ведущим поют куплет из песни «Во поле березка стояла». Затем ведущий предлагает за-менить все слова в куп-лете определенными движениями и сопро-вождать ими пение. За-тем задание усложня-ется: участники молча и одновременно должны исполнить песню, опе-рируя выученными дви-жениями | 10 мин | Развитие ко-ординации дви-жений, созда-ние атмосферы солидарности и понимания ме-жду участника-ми |
| Три дви- жения | Развитие логики мышле- ния и де- йствия в игровой ситуации, раздви- жение границ креатив- ности | Группа разбивается на пары. Участник предла-гает для своего партне-ра 3 не связанных меж-ду собой логически дви-жения. Задание состоит в том, чтобы в течение 5-7 мин эти разрознен-ные движения соеди-нить в связной рассказ. Порядок действий нель-зя менять. | 30 мин | Раскрепощен- ность в обще-нии |
| Ласковое слово | Разделитесь на пары. Ваша задача состоит в том, чтобы сказать друг другу ласковые слова. Задумайтесь, в каких случаях вы делаете это чаще? Когда вам что-то требуется и вы обра-щаетесь с просьбой к этому человеку? Или когда у вас хорошее настроение? Часто ли вы делаете это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявлять теплые чувства по от-ношению к людям? Что вы испытываете, когда называете людей ласко-выми именами? А лю-ди, к которым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше лас-ковое обращение? |
20 мин | Создание до-верительной об-становки обще-ния | |
| Общий рассказ | Разминка | Все сидят в кругу. Один начинает рассказ на какую-либо тему (нап-ример, детектив), но произносит только пер-вое предложение. Рядом сидящий участник прои-зносит второе и т.д. | 15 мин | Создание по-ложительной эмоциональной обстановки |
| Театр Кабуки | Повысить тонус группы и сплотить участников | Участники делятся на 2 команды. Команды до-говариваются, кого бу-дут изображать: прин-цессу, дракона или са-мурая. Ведущий пока-зывает командам харак-терные движения для принцессы, дракона, са-мурая. Принцесса: ко-кетливо делает реве-ранс; дракон: с устра-шающим видом, подни-мая руки вверх, шагает вперед; самурай: делает движение взмаха саб-лей. После того, как команды выбрали себе роль, ведущий сообща-ет: «Принцесса очаро-вывает самурая. Саму-рай убивает дракона. Дракон съедает прин-цессу». Затем команды выстраиваются в 2 ше-ренги друг напротив друга и по команде ведущего характерным движением показыва-ют роль, которую выб-рали. По одному очку получает команда, чья роль оказывается наи-более выгодной. Нап-ример: Принцесса и са-мурай (1 очко получает принцесса, потому что она его очаровывает). Самурай и дракон (1 очко получает самурай, потому что убивает дракона). Дракон и принцесса (1 очко по-лучает дракон, потому что он съедает прин-цессу). Если команды показывают одинако-вые роли, никто не получает очка. Побеж-дает та команда, кото-рая набрала больше баллов | 20 мин | Снятие напря-женности, раз-витие умения общаться в группе, прис-лушиваться к мнению окру-жающих |
| Уступки | Познание себя при помощи группы | Участники делятся на пары. Вам предлагается обсудить ваши сокро-венные мечты. У каж-дого есть своя мечта – далекая, близкая, реа-льная или неосуще-ствимая. Давайте поде-лимся своими мечтами друг с другом… А сейчас неплохо было бы поразмышлять вслух: чем каждый из вас мог бы помочь в осуще-ствлении заветной меч-ты. Что бы вы могли друг другу уступить, по-дарить, отдать? Иногда бывает существенно по-мочь даже хорошим со-ветом. Попробуйте по-говорить на эту тему. Чувствовали ли вы ино-гда, что дарить подарки приятней, чем получать их? Поделитесь своими впечатлениями. | 20 мин | Раскрытие новых сторон личности |
| Смеяться запрещает- ся | Успокое- ние воз- бужденной группы, создание сосредо-точенного и радотно- го настро- ения | Тренер: "Сядьте, пожа-луйста, широким кру-гом. Кто-то один вста-нет посередине и будет водить. Его задача сос-тоит в том, чтобы выб-рать кого-нибудь из си-дящих и заставить его заговорить или улыб-нуться. Для достиже-ния своей цели он может пробовать все, что угодно, однако он не должен ни до кого дотрагиваться и не име-ет права говорить. Те, кто сидит в кругу, не должны отворачиваться или закрывать глаза". Каждый водит не более 1-2 минут. Если за это время водящий не су-меет рассмешить или заставить заговорить ко-го-либо, то с тем же уча-стником могут попро-бовать свои силы еще 1-2 водящих. Если же во-дящий добивается ус-пеха, он меняется мес-тами с тем, кого заста-вил улыбнуться или за-говорить. |
20 мин | Положитель- ная атмосфера общения |
| Тепловое кольцо | Развитие умений эмоцио- льного сопере- живания с помощью неверба- лики | Группа садится кругом, взявшись за руки. Ве-дущий
: "Закройте глаза, вытяните руки к цент-ру, как цветок. Сильно напрячь, вытянуть ру-ки. Подержать их нем-ного. Затем медленно опустите руки, не раз-жимая их. Откиньтесь на стуле, расслабьтесь, опустите плечи, поста-райтесь ощутить тепло своего соседа через ла-донь и, умножив его, вложив свой запас, пе-редать через свою пра-вую руку дальше. Пере-даем наше тепло по кругу, с каждым разом все увеличивая. Все мы чувствуем единое коль-цо". |
20 мин | Расслабление, сплочение, адаптация |
| Хождение по бумаге | Разминка | Участники тренинга де-лятся на 2 команды. У каждой команды по 2 листка бумаги. Можно наступать только на ли-сток бумаги, поэтому надо вставать двумя ногами на 1 листок, ле-жащий впереди, а вто-рой класть перед собой. И так до намеченного места и обратно. Кома-нды соревнуются од-новременно. | 20 мин | Расслабление, сплочение, адаптация |
| Мои цен- ности | Развитие навыков общения, выясне- ние цен- ностных ориента- ций учас- тников тренинга | Ведущий/тренер пред-лагает инструкцию: "Представьте себе, что вы находитесь в сок-ровищнице. Но в сун-дуках здесь хранится не золото и не драгоцен-ные камни. Сюда каж-дый может положить то, что ему особенно доро-го в жизни. Это может быть новый плеер, дру-жба с каким-то парнем или девушкой, мамина любовь, помощь всем нуждающимся, радость видеть благодарных те-бе людей или что-то еще. Запишите на карто-чках все, что вам доро-го, и распределите их по сундукам своей сокро-вищницы. Самый боль-шой сундук – для са-мого дорогого. Сунду-ки размером поменьше – для менее дорогих вещей." На плакате должны быть подготовлены ка-рмашки в виде сун-дуков разных размеров. Туда участники поме-щают свои карточки. Затем следует об-щее обсуждение. |
30 мин | Осмысление участниками тренинга цен-ностей своей жизни |
| Пройти по узкой дорожке | Адапта- ция учас- тников при помо-щи разви- тия чувст- ва едине-ния и че-рез проя- вление творчест- ва | Из двух веревочек де-лается коридор шири-ной в две ступени. Груп-па выстраивается пара-ми у начала этой доро-жки и предлагается про-йти по коридору, не ка-саясь друг друга, но вместе. Затем коридор сужается, и задание пов-торяется. Коридор опять сужается, задание пов-торяется. Вариант – мо-жно пройти навстречу друг другу. Тренер от-мечает, кто стремится к лидерству и т.д. После упражнения в кругу уча-стники тренинга с веду-щим анализируют его. | 40 мин | Сближает уча-стников груп-пы и адапти-рует их в бы-стро изменя-ющихся усло-виях |
| Давайте похлопаем | Помочь участни- кам тре- нинга по-ближе по-знакоми-ться друг с другом, почувс- твовать себя уве-реннее в новом ко-ллективе | Ведущий задает участникам тренинга различ-ные вопросы, в т.ч. и шуточные. Например: "Кто когда-нибудь дома делал мороженое?", "Кто хотя бы раз в жизни спасал кошку или собаку?", "Кто хотя бы раз в жизни сам зашивал себе дырку?" и т.д. Те участники тренинга, которые отвечают на вопрос утвердительно, встают, а остальные игроки громко им аплодируют. Необходимо, чтобы ка-ждый участник встал хотя бы один раз. Мож-но предложить участникам тренинга самим придумывать вопросы. |
30 мин | Участники тре-нинга будут непринужден-но общаться |
| Свобод- ный отчет членов группы | Подведе- ние ито-гов | Расскажите о том, что показалось вам самым важным, интересным или полезным за сего-дняшний день. Свой рассказ закончите опи-санием «здесь и сей-час». | 15 мин | Завершение тренингового дня |
Подведение итогов четвертого дня
Участники тренинга встают в общий круг. Каждый благодарит за проведенное время, выражает свои чувства, эмоции. Затем каждый участник отвечает на вопросы, возникающие у других членов группы. Активно в обсуждение включается и сам тренер.
Пятый день
| Название упражнения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Приветствие «Олени» | Поприве- тствовать друг друга | Участники образуют 2 круга (внешний и внутренний), встают лицом друг к другу. Ведущий спрашива-ет: «Вы когда-ни-будь видели, как здо-роваются олени? А хотите узнать, как они это делают?» Это целый ритуал: правым ухом вы третесь о правое ухо своего партнера, за-тем левым ухом о левое ухо партнера, а в завершение приве-тствия нужно пото-пать ногами. После этого внешний круг смещается на 1 че-ловека, и церемония повторяется. Перед-вижение продолжа-ется до тех пор, пока все участники не поздороваются друг с другом и не займут исходное положение. | 10 мин | Участники тренинга приветству-ют друг друга |
| Коленки | Разминка | Группа садится в тесный круг, сдвинув стулья ближе друг к другу. Каждый учас-тник кладет руки на коленки соседям. Правая рука оказы-вается на левой ко-ленке соседа справа. На собственных ко-ленках у каждого участника оказыва-ются руки его сосе-дей по кругу. На левой коленке — правая рука соседа слева, а на правой — левая рука соседа справа. Игра заклю-чается в том, чтобы руки хлопали по коленкампоследо-вательно, не обгоняя друг друга. Нужно внимательно следи-ть, когда очередь дойдет о собствен-ной руки, а не до собственной колен-ки. Игра требует пос-тоянной сосредото-ченности. Как толь-ко сосредоточенно-сть падает участник ошибается. Тот, кто ошибся, убирает ру-ку, которой была со-вершена ошибка. Чтобы варьировать темп хлопанья, игра ведется под музыка-льный аккомпане-мент. | 10 мин | Активизация, «разог-рев» членов группы, создание определен-ного эмоци-онального настроения |
| Покажи | Раскрытие творческих способнос-тей участни-ков, организация взаимодействия внутри группы, | Необходимо изобра-зить, используя всех участников команды: • оркестр, электричку, сороконожку, зоопарк, телевизор, телефон; • болельщиков, команда которых проигрывает, зрителей, смотрящих крутой боевик, людей в очереди за колбасой, пациентов из палаты перед операцией; • крутых зайцев, диких поросят, одиноких волков, сумасшедшихкуриц; • Пизанскую башню. Китайскую стену. Кремль, мост над Темзой; • картину «Медведи в сосновом бору», «Бурлаки на Волге», «Иван Грозный убивает своего сына» и т.п. |
20 мин | Раскрытие индивидуа-льности каждого участника, развитие умения работать в команде |
| Комплимен- ты по кругу | Повышение взаимопони- мания | Участники стоят в кругу и берутся за руки. Один из учас-тников входит в круг и идет по часовой стрелке, каждому го-воря комплименты. | 20 мин | Положительная эмоци-ональная атмосфера |
| Слепой и поводырь | Дать возмо-жность выра-зить участни- кам группы свои чувства через Я-выс-казывание | Упражнение выпо-лняется в парах. Он из них завязывает /закрывает глаза, а другой получает ин-струкцию: «Представьте себе, что вы общаетесь с незрячим челове-ком. Вы имеете воз-можность в течение 10 мин. Ознакомить его с окружающим миром через такти-льные, слуховые, световые ощущения. Попробуйте сделать это, заново открыв для него мир. Упра-жнение выполняет-ся молча». В паре партнеры выполня-ют обе роли. В кругу участники упражне-ния должны выра-зить свои чувства и переживания через Я-высказывание. | 20 мин | Понимание эмоциона-льного состояния другого человека |
| Путаница | Освоить ак-тивный стиль общения и развить в группе отно-шения парт-нерства | Группа становится в круг, все участники протягивают руки внутрь круга, а тре-нер соединяет руки играющих таким об-разом, чтобы полу-чилась путаница. В каждой игре игрока должна оказаться ру-ка другого участни-ка. При этом тренер должен попытаться соединить вместе как можно более удален-ных участников. Ко-гда путаница созда-на, группе дается ог-раниченное время, чтобы распутаться, не расцепляя при этом рук и с осторо-жностью, отнесясь к партнерам по игре, чтобы не причинить им боль непроду-манными движени-ями и действиями. | 20 мин | Сплочение группы |
| Футболка с надписью | Обучение способности высказывать свою точку зрения | Психолог говорит о том, что всякий че-ловек «подает» себя другим. Участникам тренинга предлагае-тся в течение 5-7 минут придумать и записать надпись на своей футболке. Ва-жно, чтобы она гово-рила о жизненном кредо участника. По-сле выполнения каж-дый зачитывает свою запись. Идет обсуж-дение. | 20 мин | Доверительная и отк-рытая атмо-сфера в группе |
| Ассоциации | Активиза- ция и рас- ширение ассоцив- ного мы-шления | Для игры нужен доб-роволец, который го-тов на несколько ми-нут оставить нас, вы-йдя из комнаты. За время его отсутствия остальные игроки выберут среди учас-тников человека. Ве-рнувшись, он должен будет задать группе самые разные вопро-сы с тем, чтобы с 3 попыток угадать уча-стника. Вопросы до-лжны быть необы-чные. Они не будут касаться возраста, цвета глаз или те-лосложения. Все во-просы будут ассо-циативно связывать загаданного игрока с самыми различными понятиями. Вопросы могут быть такими: - На какой цветок похож загаданный человек? - С каким временем года он ассоциируется? - Если он - музыкальный ритм, то какой? - На какое животное он похож? - Он – «да», «нет» или «быть может» ? - С каким стилем одежды его можно сравнить? На каждый вопрос могут отвечать все члены группы. В ре-зультате ведущий получает целый на-бор разнообразных ответов-ассоциаций, проанализировав которые, он сможет назвать имя уча-стника |
30 мин | Метафори-ческая обра-тная связь, помогаю-щая понять, как тебя восприни-мают окру-жающие |
| Человек- цифра | Развить спо-собность по визуализации образа | Участники должны распределиться та-ким образом, чтобы дистанция между ни-ми была не менее 1,5м. Тренер назы-вает цифры от 1 до 9. каждый участник до-лжен изобразить с помощью тела назы-ваемые цифры в лю-бом положении: си-дя, стоя, лежа… Гла-вное – добиться мак-симально точного зрительного соотве-тствия между ма-тематическим обра-зом и позицией тела. Следующий этап проходит в парах и дается двузначное число. Для трехз-начных чисел группа распределяется по тройкам. | 20 мин | Участники проявят се-бя творчес-ки |
| Маяк | Расслаб- ление | Займите удобное по-ложение, закройте глаза, войдите в рас-слабленное, воспри-имчивое состояние сознания. Представь-те маленький скалис-тый остров вдали от земли. На вершине острова возвышает-ся маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скали-стом острове. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, пос-тоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верх-него этажа вы днем и ночью, в хорошую и плохую погоду по-сылаете мощный пу-чок света, служащий ориентиром для су-дов. Помните о той энергетической сис-теме, которая подде-рживает постоянство вашего светового лу-ча, скользящего по океану, предупреж-дающего мореплава-телей о мелях и явля-ющегося символом безопасности для людей на берегу. Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в се-бе – света, который никогда не гаснет. |
15 мин. | Участники расслабля-ются, отды-хают. |
| Четыре слова | Создать активную творчес- кую атмо- сферу | Участники разбива-ются на пары. Каж-дой паре дается 4 слова, не связанных между собой логиче-ски. Игра заключа-ется в том, чтобы придумать и пока-зать этюд, объединя-ющий эти слова в том же порядке, в ло-гически связное де-йствие с конфлик-том. Также данное задание выполняется и тройками. | 20 мин | Позитивный настрой в группе |
| Не дыши в затылок | Дать воз-можность посмот- реть на себя со стороны | Один доброволец становится посере-дине комнаты. Перед ним – два участника тренинга, которые будут выполнять роль «зеркала». Уча-стник закрывает гла-за, а в это время за его спиной появяе-тся кто-то из груп-пы. Он-то и будет «дышать в затылок», попросту говоря – действовать за спи-ной нашего веду-щего. Участник дол-жен смотреть на «зеркало», а 2 актера будут мимически и пантомимически изображать человека, находящегося поза-ди, - что его харак-теризует, как он выг-лядит, что он делает в данную минуту… Если они работают успешно и тайный игрок опознан, то на роль ведущего приг-лашается следующий участник. В случае ошибки ведущий вправе заменить од-ного из «зеркал», то-гда на освободив-шееся место заступа-ет бывший тайный игрок. | 30 мин | Познание себя |
| Найди пару | Развитие умений эмоцио- нального сопере- живания | Участники, разбив-шись по парам, молча рассматрива-ют и запоминают друг друга. Затем расходятся и с зак-рытыми глазами пе-редвигаются по ком-нате, совершено по-теряв связь с парт-нером. Ведущий
Варианты
А) партнер с зак-рытыми глазами знакомится с други-ми, а затем находит его также с закры-тыми глазами Б) каждый, сидя на своем месте, и мол-ча, выбирает себе пару. Все закрывают глаза, встают и на-ходят себе пару. От-крыть глаза можно только после коман-ды тренера. Анализ
|
30 мин | Установле-ние эмоци-ональных контактов |
| Изобрази животное | Изобразить животное | Участник тренинга должен изобразить животное, которое ему назовут, – пе-тух, котенок, собака и т.д. Следующих подростков можно уже самостоятельно показывать какое-то животное. Так появ-ляется медведь, змея, воробей, суслик, баран и т.д. | 30 мин | Возмож-ность само-выражения |
| Зеркало | Развить эмпати- ческие возмож- ности участни- ков тре-ниинга | Упражнение выпол-няется в парах. Учас-тник под первым но-мером получает зада-ние рассказать парт-неру о своем люби-мом виде отдыха и убедить собеседника в несомненных преи-муществах этого ви-да отдыха перед дру-гими. Участник под 2 номером должен посылать своему со-беседнику постоян-ные невербальные сигналы о том, что тема разговора ему неинтересна, все до-воды говорящего не-логичны, слабы и не-эффективны. Он из-бегает зрительного контакта с говоря-щим, демонстрирует закрытые позы, руки постоянно заняты – теребят волосы и края одежды, стря-хивают с нее вор-синки… Затем роли меняю-тся. Убеждать своего партнера придется участнику под номе-ром 2. Первый же игрок получает от тренера инструкцию пользоваться неве-рбальными сигнала-ми позитивного слу-шания: качать в знак согласия головой, поддакивать, подать корпус вперед – к говорящему, следить за тем, чтобы не ис-пользовались закры-тые позы. Идет обсуждение. |
30 мин | Непринужден- ное общение |
| Горячий стул | Увеличе- ние про- дуктив- ности об- щения, оказание межлич- ностного влияния | Участник садится на стул в центре тре-нингового круга, и каждый участник тренинга по очереди говорит, какую ас-социацию тот вызы-вает, или говорит ему то, что считает нужным и возмо-жным. Тренер мо-жет получить инфо-рмацию, как группа относится к его ра-боте. | 20 мин | Участники получают взаимную обратную связь |
| Необитаемый остров | Диагностика взаимоотно-шений, выяв-ление лиде-ров, прояв-ление лично-стных ка-честв участ-ников. | Группе дается зада-ние представить, что они попали на нео-битаемый остров. Им необходимо выжить, имея минимум пред-метов, также необхо-димо придумать наз-вание острова, девиз, выбрать лидера, пре-дставить жизненную задачу острова. Рисуют на ватмане. |
30 мин | Командная сплоченно-сть, осозна-ние себя ча-стью колле-ктива. |
| Свеча | Закрепление дружеских отношений между члена-ми группы | Ведущий держит в руках зажженную свечу и сообщает участникам: «Наши занятия подошли к концу и мы рас-стаемся. Но все ли вы успели сказать друг другу? Может быть, вы забыли по-делиться с группой своими переживани-ями? Или есть конк-ретный участник, мнение которого о себе вы хотели бы узнать? У вас есть этот шанс сейчас. Сделайте то, что вы не успели сделать на преды-дущих занятиях. Не откладывайте свое решение на завтра. Действуйте здесь и теперь». Каждый участник делится своими впечатлени-ями о тренинге, мне-ниями, пожелания-ми, замечаниями, де-ржа в руках пере-даваемую по кругу свечу. |
10 мин | Непринуж-денное общение |
Подведение итогов пятого дня
Тренер просит всех участников тренинга встать в круг. Тренер беседует с участниками о прошедшем занятии. Просит высказать свое мнение, пожелания, замечания. Благодарит всех за прожитый день, напоминает о следующей встрече. Прощается со всеми.
Литература
1. Александровская Э. М. Психологическое сопровождение школьников. – М.: Академия, 2002. – 208с.
2. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. – Л.: Наука, 1988. – 170с.
3. Вачков И.В. Некоторые секреты тренинговой работы // Школьные технологии. – 2001. - №4. – С. 201 – 213
4. Вачков И.В. Психологические игры и упражнения для ведущего тренингов // Школьные технологии. – 2002. - №1. – С. 210-217
5. Калмыков А.А. Адаптационные возможности человека // Вестник экологического образования. – 2001. - №4. – с. 3-6
6. Лидерс А.Г. Психологический тренинг с подростками. – М.: Академия, 2001. – 256с.
7. Марасанов Г.И. Социально-психологический тренинг. – М.: Когито-Центр, 2001. – 251с.
8. Налчаджян А.А. Социально-психическая адаптация личности. – Ереван: Изд-во АН АРМ ССР, 1988. – 263с.
9. Синамати А.М. Тренинг – это маленькая жизнь. – СПб.: Речь, 2005. – 80с.
10. Толочек В.А. Парадоксы и психологические механизмы адаптации субъекта к социальной среде // Вестник Российского гуманитарного научного фонда. – 2006. - №3. – с. 183-193.
11. Петровская Л.А. Теоретические и методические проблемы социально-психологического тренинга. – М.: Изд-во Моск. Ун-та, 1982. – 168с.
12. Петрушин С.В. Психологический тренинг в многочисленной группе. – М.: Академический проект, 2002. – 256с.