Неврастения или синдром хронической усталости

Обвинение или самобичевание может усугубить плохое самочувствие.

Чувство необоснованной вины, «включает» механизм аутоагрессиии – недовольство собой, сердитость на себя, неосознанное желание самонаказания, в голове «звучит» преувеличенная самокритика.

Агрессия, направленная на себя, вызывает раздражение и психическое перенапряжение, порождая внутренние конфликты личности.

Человек, который поссорился с самим собой и не может прийти к миру внутри себя – теряет силы в этой непродуктивной «войне» со своим недугом.

Вместо того, чтобы сберечь свои силы и направить их на выход из «болезненного» состояния, получается всё большее погружение в обессиливание.

В основе психологического определения «неврозов», лежат многочисленные внутренние конфликты личности, которые создают психологическую картину – внутреннего саморазрушения!

Основным методом лечения являются - элементы самоподдержки, через позитивное мышление и доброе отношение к самому себе, не только через физические действия, но и благодаря активному позитивному чувствованию.

Ищите источники радости – во круг себя и внутри себя!

Следствие – шестое:

Именно в таких состояниях, формируется неуверенность, ранее не свойственная человеку, ухудшается ориентация, появляется «неположенная по возрасту» рассеянность, забывчивость и первые серьёзные признаки тревожности, если, конечно, раньше это не было характерной реакцией или психоневрозом.

Частичная дисфункция волевой сферы, проявляется через:

- подавленность и угнетённость,

-человеку трудно организовать себя,

-трудно распределить свои силы,

-трудно проявлять активность и настойчивость, там, где это необходимо.

Утомлённый человек скорее готов: уступить, проиграть, откупиться, отсидеться, отлежаться…, нежели наводить планомерный порядок в своей жизни!

Следствие – седьмое:

Появляется дурная психологическая привычка превращать всё подряд «в нерешаемые» проблемы и страдать от неудовлетворённости, что и является смыслом невроза.

На решения и волевые разумные действия, просто нет сил!

« Мозг устал от информации, перегружен ею и поэтому теряет возможность что-то воспринимать обдумать, прочувствовать и сделать выводы».

Коротко, я бы охарактеризовала смысл неврастении, как особого рода тревожность, при которой, подчеркнуто, переживается «сама ослабленность, отсутствие сил на что-то, очень важное самому человеку, в рамках имеющейся ответственности».

В таком состоянии, человек знает о своей проблеме, не отрицает плохого качества своей жизни, у него нет полного потери контроля над поведением в социальном смысле, но всё, что он делает – даётся ему тяжело.

Он, как бы живёт из последних сил, в полу сне, в полу сознании, в половину своих возможностей.

Следствие – восьмое:

Постепенно появляются страхи «за свою беспомощность», «ослабление внутренней позиции», «невозможности достичь цели», «страх недооценённости и отсутствия востребованности», « страх угасания активности».

То, что раньше было мотивацией для полноценной жизни, становятся личностными страхами или фобиями (формулировки те - же, только наоборот).

Следствие – девятое:

Постоянные страхи и тревожность, становятся причинами, нарушающими природные механизмы здорового сна, что приводит к закономерному следствию - пониженной работоспособности у взрослых и создаёт трудности в обучении у детей.

Из научных новостей, примеры статистики:

« американские и британские граждане страдают от хронического недосыпания, а их проблемы со сном отражаются и на самочувствии родителей.

Специалисты Национального фонда сна США установили, что в среднем продолжительность сна американских детей не укладывается даже в нижнюю границу нормы.

Возникают трудности с засыпанием и протесты при попытке уложить их, хождение во сне, крики во сне, храп.

Не менее 30% детей, включая 14% школьного возраста, просыпаются по ночам, что требует вмешательства родителей.

В британском исследовании по проблемам сна у детей было установлено, что 20% детей спят на несколько часов меньше, чем в их возрасте спали их родители, теряя до месяца сна в течение года.

По словам ученых, проводивших исследование, это влияет на физиологию и физический рост, нарушает иммунитет, ослабляет память, внимание, восприятие и естественные реакции».

Физиологические «тонкости», как приобретается неврастения.

Для тех, кому интересны подробности, процитирую автора статьи «Конфликт сознания и подсознания»:

« Наш мозг состоит из нервных клеток.

Каждую нервную клетку можно представить как некое подобие человека - у нее есть свой мозг (ядро), свое тело и свои конечности (отростки).

Все нервные клетки соединены между собой этими отростками и напоминают цепочку людей, держащих друг друга за руки.

Когда нервная клетка возбуждается, то в месте прикрепления ее отростков к другой нервной клетке возникают особые вещества - нейромедиаторы (серотонин, ацетилхолин и др.).

Эти вещества заставляют соседнюю нервную клетку изменить свой электрический заряд (из нее вытекают ионы), затем и сама эта клетка возбуждается.

Так и бежит по мозгу нервный импульс.

Проблема в том, что запас ионов и нейромедиаторов ограничен.

Во время работы нервные клетки теряют эти запасы.

Потом им требуется отдохнуть и подзарядиться. Но наше сознание, занятое "играми разума", этого сделать не позволяет.

Подсознание хочет отдыха, а сознание все гоняет и гоняет пустые и никчемные мысли по голове, не давая нервным клеткам восстановить свой потенциал.

В итоге подсознание выходит из этого конфликта с помощью накопления чувства безмерной усталости, "спущенного шарика", "перегоревшей лампочки"».

Различают три фазы неврастении.

Сначала идет первая фаза неврастении, которую И.П.Павлов назвал "уравнительной фазой".

Основной признак нахождения на этой фазе - не умение отличать главное от второстепенного.

На важный раздражитель и на «пустяковый» - следует одинаково бурная реакция.

Отсюда и название этой фазы - в мозгу уравниваются все раздражители.

Мы чувствуем себя «измотанными», нервные клетки начинают истощаться и у них происходят сбои - они то полностью разряжены, то накопив потенциал, могут работать в полную силу.

В те моменты, когда они не могут работать, человек чувствует себя подавленным, ничем не интересуется, например, собственная работа кажется пустой и бессмысленной.

В те моменты, когда клетки подзарядятся, вдруг накатывает вдохновение на пару часов и человеку кажется, что нет ничего важнее работы.

Или, например, женщина может то накричать на близкого человека, то расплакаться от какого-то «новостного сообщения».

Мозг работает не в тот момент, когда это нужно, а тогда, когда клетки восстановились.

Мозг не может целенаправленно сосредоточиться на какой-то проблеме или задаче, но может "выстрелить" неожиданно и, как правило, совершенно не к месту.

В итоге получается «стрельба из пушки по воробьям».

Вторая фаза неврастении - "парадоксальная".

На серьезные проблемы человек уже не в силах реагировать, зато постоянно срывается на мелочах.

Это со стороны и вызывает чувство удивления и кажется парадоксом.

У современных женщин, переутомление часто выливается в неврастению: у нее «на шее весит» больная мать, дочь начала плохо учиться, да ещё и личная жизнь не ладится.

Она чувствует, что «вымоталась» и воспринимает себя несчастной.

Но постепенно все ее перестает волновать (эмоциональное равнодушие) - проблемы на работе, дома, вообще в мире.…

Всё кажется, как «в дымке» и не вызывает никого эмоционального отклика.

Даже когда матери стало плохо и её пришлось отвезти в больницу - сердце её не дрогнуло, она просто ходила «как автомат» и делала, что ей говорили.

Но однажды, подходя к дому, она заметила, что потеряла кошелёк, в котором было всего 100 рублей.

И вдруг этот кошелек показался ей символом ее «изломанной и потерянной судьбы».

Эта мелочь - потерянный кошелек, произвела невиданный эмоциональный взрыв.

Она тут же на улице начала неудержимо рыдать, ее буквально душили слезы, которые не приносили облегчения, но от которых её охватило отчаяние и жуткое ощущение того, что жизнь к ончена.

Человек, находящийся в парадоксальной фазе неврастении, уже не может думать о больших проблемах, он эти проблемы игнорирует.

Появляется небрежность к серьезным делам и проблемам.

Зато через мелочи, идёт неосознанный сброс накопившейся усталости.

Третья фаза неврастении - "ультрапарадоксальная".

Это фаза абсолютной усталости.

Это уже не человек, а просто «его механическое тело».

Он передвигает себя с места на место, в голове - полный вакуум.

Человеку трудно удержать мысль и сосредоточится на ней.

Он плохо понимает, что твориться вокруг и находится в прострации, ему невыразимо трудно на что-то отвечать и как-то реагировать на внешние события.

Для самых терпеливых, кто сумел дочитать до конца эту статью, желаю полноты сил, прекрасного самочувствия и неугасаемой веры в свои возможности.

Образованному человеку знания и грамотность поможет преодолеть все стрессы, отделять «зёрна от плевел» в потоке полезной информации и научиться бережно, относиться к ресурсам своего организма.

С уважением, психолог – Светлана Ория.