Социально-психологический тренинг

"Эмоциональное напряжение, возникающее в конфликте, тесно связано с мышечным напряжением.

Представьте себе лицо человека, который чувствуетсебя в конфликте с кем-либо.

Его скулы сведены и напряжены, зубыстиснуты.

Между бровями пролегли вертикальные складки.

Как мы можеможидать от него гибкого поведения, если он закован в жесткий каркаснапряженных мышц?

Человек - существо целостное.

Эмоциональное напряжение вызывает напряжение мышечное и наоборот.

Поэтому мы попробуем через расслабление мышц достичь снижения эмоциональной напряженности в конфликте.

Для этого нужно сесть поудобнее. . . "

Далее ведущий приводит ряд формул для релаксации.

Когда группапогружается в расслабленное, комфортное состояние, ведущий говоритследующий текст:"

Представьте перед вашим внутренним взором расшитый узорами тяжелый театральный занавес.

Он медленно раздвигается.

Вы знаете, что это пьеса о вашей жизни.

На сцене вы видите знакомых людей в конфликтной ситуации.

Вы смотрите эту пьесу из зрительного зала, а среди людей на сцене узнаете себя.

Вы слышите голоса. . .

О чем говорят эти люди?

Вы разглядываете их одежду.

Она вам ненравится, и вы решаете переодеть всех в костюмы другой эпохи.

Этопьеса вашей жизни, и вы - ее режиссер, вы - ее главный герой. Вы переносите эту сцену на экран телевизора.

Попробуйте представить ее вчерно - белом изображении. . .

Теперь - в цветном изображении.

Поробуйте выключить звук. Теперь участники вашей пьесы жестикулируют вполном безмолвии.

Через некоторое время вы включаете звук, чтобы услышать слова главного героя - себя.

Вы включаете звук и слышите этислова.

О чем вы говорите?

Представьте экран в виде шахматной доски.

Над ней поднимаютсяобъемные фигурки.

Вы видите на этой шахматной доске участников вашего конфликта и себя.

Где ваше место на этой доске?

Представьте, как вы переставляете фигурки с одной клетки на другую или выстраиваете их в один ряд.

Сейчас вы убираете их с доски и укладываете в коробочку.

Коробка закрывается, вы набрасываете на нее крючочек и бережно ставите на место.

Ваше поле внутреннего зрения начинает задвигаться тяжелым театральным занавесом.

Вы вспоминаете, что все происходило нателевизионном экране, и поворачиваете выключатель.

Экран тускнеет.

Некоторое время на нем остается светящаяся точка.

Затем исчезаети она".

После приведенного выше текста дается ряд формул выхода изаутогенного погружения и проводится обсуждение упражнения.

Рефлексия.

Учащиеся делятся своим впечатлениями.

Ведущий спрашивает отом, что мешало выполнению упражнения.

Особое внимание уделяется тому, как изменилось эмоциональное состояние после упражнения, как изменилось отношение к конфликту, человеку - стрессору, какие из приемов, предложенных ведущим, повлияли на это отношение.

В заключении ведущий советует использовать показанные приемысаморегуляции психофизического состояния самостоятельно.